O le toa la'itiiti o le fai'ai e pulea ou lagona: E fa'atatau i le Amygdala!

Talofa! O a mai oe? O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se vaega taua tele ma laʻitiiti o lo tatou faiʻai. E taʻua o le amygdala . E foliga e pei o se nati cashew poʻo se almond. O lea la, e ui lava ina laʻitiiti, ae e tele ana galuega e fai. Seʻi o tatou vaʻai poʻo le a lenei amygdala, o le a lana mea e fai ia i tatou, ma o le a se mea e tatau ona tatou faia e tausia ai lona soifua maloloina?

O le ā le Amygdala?

I se faaupuga faigofie, o lou amygdala o se tama'i fausaga i totonu o lou fai'ai, e foliga e pei o se sekati. O se vaega o se feso'ota'iga tele i le fai'ai e ta'ua o le limbic system . O le amygdala ma le limbic system e taua tele mo lou ola, mo le olaga. Mafaufau i ai i lenei auala, o vaega ia o lou fai'ai e otometi lava ona iloa ai le lamatiaga . E a'afia fo'i i latou i mea e pei o a tatou amioga, fa'atonutonuina o lagona, ma le a'oa'oina.

O le ā e tupu i le amygdala?

A tatou talanoa e uiga i le amygdala, o le lagona autū e oo mai i le mafaufau o le fefe . O le lagona autū lea e pulea e le amygdala. O le mafuaʻaga lea e tāua tele ai mo le puipuia o lou ola. E faʻagasolo mea e te vaʻaia ma faʻalogo i ai, ma e faʻaaogaina na faʻamatalaga e iloa ai po o le a le mea e matautia. Afai e te toe fetaiaʻi ma se mea faapena mulimuli ane, o le amygdala lea e te lagona ai le fefe pe maua ai foʻi lena lava lagona.

Se'i mafaufau faapea, o loo e savali i le auala ma faafuasei ona pa'ō leotele mai se maile. E te osooso ma fefe, a ea? O le taimi lena e amata ai ona amata ona gaoioi lou amygdala. E ta'u atu ia te oe, "Matautia! Ia faaeteete!"

O le a se isi mea e te faia e ese mai le fefe?

Peita'i, ua fa'aalia e su'esu'ega e le gata ina a'afia le amygdala i mea e pei o le fefe ma le popole. E iai fo'i sona fesoota'iga malosi i mea nei:

• Fa'asauā: E feso'ota'i lea ma lagona e pei o le ita ma le lotoa.
• Aoaoina e ala i taui ma faasalaga: O mea e pei o le fiafia i le faia o se mea sao ma le salamo i le faia o se mea sese e fesoasoani ia i tatou e aoao ai.
• Faaaogaina o le manatua faalilolilo: E mafai ona tatou faia nisi mea e aunoa ma le manatuaina pe na faapefea ona tatou aoaoina, a ea? E pei o le tietie uila po o le nonoa o o tatou fusi seevae. E fesoasoani foi lea e pulea ai ia manatuaga.
• Fesootaiga fa'aagafesootai ma le malamalama: O le auala e tautala ma amio ai se tasi e fesoasoani ia i tatou e malamalama ai i le uiga o lana tala.
• Lagona e fesoʻotaʻi ma le tausiga faamatua: O lagona e pei o le alofa ma le faapelepele e lagonaina e se tina po o se tama mo se tamaitiiti.
• Lagona e fesoʻotaʻi ma manatuaga: A e faʻalogo i ni manogi poʻo ni pese, e tulaʻi mai ni lagona eseese faʻatasi ma ni manatuaga tuai, a ea? E fesoʻotaʻi foʻi lea lagona ma lea tulaga.
• Amioga na aʻoaʻoina e fesoʻotaʻi ma le vaisu: E mafai foʻi ona aʻafia ai le gaioiga o nisi o vaisu.

O fea o iai le amygdala?

O lou amygdala o loʻo i totonu o le temporal lobe o lou faiʻai. O se fausaga faʻa-pea, o lona uiga e tasi i itu taʻitasi o lou faiʻai. E taʻua e tagata atamamai ia mea uma e lua o le mea lava e tasi. O lou amygdala o loʻo i tafatafa o ni fausaga se tele e maua ai faʻamatalaga mai ou lagona, aemaise lava lou sogisogi . O le mafuaʻaga lea e matua fesoʻotaʻi malosi ai nisi manogi ma o tatou lagona ma manatuaga. E fesoʻotaʻi foʻi le amygdala i vaega o le faiʻai e aʻafia i le vaʻai ma le faʻalogo.

Mafaufau i ai, afai e te tuʻu le tasi o ou tamatamailima i le itu o lou alafau, i luga aʻe tonu o le soʻoga o le auvae, ma e faʻasino saʻo atu i lou ulu agai i le isi alafau, o loʻo e faʻasino atu lou tamatamailima i le mea o loʻo i ai lou amygdala pe latalata tele i ai.

E faape'ī foliga o le amygdala?

E maua le igoa o le amygdala mai lona foliga. O le upu "amygdala" e sau mai le upu Eleni mo le "almond." O le tele o le aano o le faiʻai e lanu piniki-enaena pe a tafe le toto (e foliga mai efuefu e aunoa ma le toto). E pogisa teisi le amygdala nai lo le aano o le faiʻai o loʻo siomia ai.

E laʻititi le amygdala, ae e mafai ona fesuisuiaʻi teisi lona telē e fuafua i le telē atoa o le faiʻai ma isi mea. I le averesi, e tusa le telē o le amygdala ma se pinati ua uma ona faʻamamāina .

O le ā le mea e faia a'e ai le amygdala?

O lou aano o le faiʻai, e aofia ai le amygdala, e tele lava ina faia i:

• Neurons: O sela ia e auina atu ma mauaina faailoilo eletise ma vailaʻau i lou faiʻai ma le faiga o neula. Mafaufau i ai o ni avefeʻau laiti.
• Sela Glial: O ni ituaiga sela eseese ia. E pei o ni auauna e fesoasoani ma tausia ni neurons. O nei sela e faia le galuega tausiga e siomia ai neurons ma tuʻuina atu le lagolago taua.

E so'ofa'atasi neurons e fausia ai ni alava. E so'ofa'atasi na alava e fausia ai ni mea e ta'ua o nuclei. O lau amygdala e 13 nuclei, po'o vaega autū, e pei o lenei.

O a tulaga masani e aʻafia ai le amygdala?

O le tele o faʻamaʻi e mafai ona aʻafia ai le amygdala e mafua mai i le mafaufau poʻo le neura. O le mea moni, o le tele o ia faʻamaʻi e aofia i vaega uma e lua, aua o suiga i le galuega a le faiʻai e aʻafia saʻo ai lo tatou soifua maloloina o le mafaufau.

Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau

E ono aofia ai (ae le gata i):

• Fa'alavelave popole
• Fa'alavelave fa'afuase'i fa'afuase'i
• Fa'ama'i o le Klüver-Bucy
• Fa'aletonu o lagona
• Fa'alavelave popole
• Fa'alavelave fa'afuase'i o le atuatuvale pe a uma se fa'alavelave mata'utia (PTSD)
• Fefe e le masani ai (Phobias)
• Fa'aletonu o uiga

Fa'ama'i e feso'ota'i ma le fai'ai

O faʻamaʻi o le faiʻai e mafai ona aʻafia ai le amygdala e aofia ai (ae le gata i):

• Fa'ama'i o le Alzheimer
• Fa'aletonu o le autism
• Kanesa o le fai'ai
• Epilepsy (aemaise lava le temporal lobe epilepsy)
• Stroke

O a ni fa'ailoga e a'afia ai le amygdala?

E mafai ona matuā eseese faʻailoga o faʻamaʻi e aʻafia ai le amygdala, e fuafua i le tulaga o loʻo i ai. E mafai ona aofia ai i faʻailoga suiga i lagona , poʻo suiga i faiga faʻafuaseʻi a le tino e mafua mai i na lagona. O nisi faʻataʻitaʻiga o suiga i nei faiga e aofia ai:

• Fa'ateleina o le gaioiga a le sympathetic nervous system: O le mea lea tatou te masani ona ta'ua o le tali "tau-pe-sola" . O le auala lea e sauniuni ai o tatou tino e tau pe sola ese pe a tupu se taufa'amata'u.
• Fa'ateleina o le tata o le fatu ma le tata o le fatu.
• Afu tele.
• Fa'ateleina o le saoasaoa o le mānava (e ta'ua faafoma'i o le tachypnea).

Atonu e iai isi fa'ailoga e fa'aopoopo i nei fa'ailoga. Afai e te iloa o lo'o iai sou tulaga e a'afia ai le amygdala, e mafai ona e talanoa i lau foma'i e uiga i fa'afitauli o lo'o e feagai pe o fa'apefea fo'i ou lagona. E mafai ona latou ta'ita'ia oe i po'o a fa'ailoga e va'ava'ai i ai ma mea e mafai ona e faia e uiga i ai.

Afai e te lē iloa pe iai sou tulaga e aʻafia ai le amygdala, ae e te manatu e ono aʻafia ai, e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi. E mafai ona latou faia ni suʻega ma iloa ai pe iai se faʻafitauli. E mafai foʻi ona latou taʻitaʻia oe i le togafitiga e te manaʻomia ma le auala e pulea ai ou faʻailoga.

O a metotia e su'e ai le amygdala?

E tele ituaiga eseese o suʻega faʻataʻitaʻi ma suʻega faʻamaʻi e mafai ona faʻaaogaina e siaki ai faʻafitauli i le amygdala. O nisi faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• Su'esu'ega o le ata fa'amaneta (MRI).
• Su'esu'ega o le Positron emission tomography (PET).
• Fa'ata'ita'iga o le Electroencephalogram (EEG).
• Magnetoencephalogram (MEG).

E mafai ona faia isi suega e faʻatatau i ou faʻailoga poʻo mea e masalomia e lau fomaʻi. E mafai e lau fomaʻi ona taʻu atu ia te oe poʻo a suega e mafai ona e faia, o a suega latou te fautuaina, ma le mafuaʻaga.

O a togafitiga mo le amygdala?

O le mea moni, e leai ni togafitiga e patino i le amygdala lava ia. Nai lo lea, o togafitiga e taulaʻi i faʻailoga poʻo tulaga faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma ia.

E mafai ona matua eseese lava filifiliga togafitiga, e aofia ai:

• Togafitiga mo le soifua maloloina o le mafaufau `(Psychotherapy)`.
• O vaila'au.
• Ta'otoga o le fai'ai.

O se togafitiga e fesoasoani i se tasi tulaga atonu e le fesoasoani i se isi (ma atonu e oo lava ina faateteleina ai nisi o tulaga). O le mea lea, o lau fomaʻi o le punaoa sili lea o faʻamatalaga e uiga i togafitiga saʻo mo oe.

E fa'apefea ona ou tausia le soifua maloloina o lo'u amygdala?

E tele mea e mafai ona e faia e tausi lelei ai lou faiʻai, e aofia ai le amygdala. E aofia ai:

• Tausia se mamafa maloloina e fetaui ma oe. O se auala taua tele lea e puipuia ai (pe a itiiti ifo e fa'atuai pe fa'atapula'a ai le ogaoga o) fa'ama'i e pei o le stroke. E mafai ona e fesili i lau foma'i mo se fautuaga i le auala e fai ai lenei mea.
• 'Ai i mea'ai paleni. O le le lava o vitamini ma minerale e mafai ona i ai ni aafiaga leaga tele i lou fai'ai. O le 'ai i mea'ai paleni e mafai ona fesoasoani e puipuia ai nei fa'afitauli.
• Puipui oe lava mai manu'aga. O le ofuina o mea e puipuia ai oe e pei o puloutau ma fusipa'u e mafai ona fesoasoani e puipuia ai manu'aga i lou ulu ma lou fai'ai.
• Pulea tulaga tumau. Afai o loʻo togafitia oe mo se tulaga tumau, mulimuli i faʻatonuga a lau fomaʻi. E moni lava lenei mea mo le epilepsy. E faʻatatau foʻi i tulaga e faʻateleina ai le lamatiaga o le stroke, e pei o le toto maualuga (hypertension), type 2 diabetes (type 2 diabetes), poʻo le cholesterol maualuga (hyperlipidemia).

O le ā le Amygdala Hijack?

O se tasi o tomai tulaga ese o lou amygdala o lona gafatia lea e aloese ai mai laasaga o le faagasologa o ou lagona ma gaoioi vave. Mo se faataitaiga, afai e te faalogoina se leo masani ma mata’utia, a o lei maua e le vaega o totoe o lou fai’ai le taimi e iloa ai po o le a lea mea, e vave lava ona auina atu e lou amygdala ni faailoilo faafuasei e te tali atu ai. O le mafuaaga lea tatou te te’i ai pe a tatou faalogoina se leo tele (ua ta’ua lea o le ``acoustic startle reflex`').

E mafai ona sili atu ona ogaoga lenei aafiaga: ua ta'ua o le "amygdala hijack" po'o le "emotional hijack." E pei lava o ata tifaga pe a ave fa'amalosi e se leoleo le ta'avale a se tasi i se fa'alavelave fa'afuase'i, o le amygdala hijack o le taimi lea e pulea ai e lou amygdala lou tino e lavea'i oe mai se fa'alavelave.

E matuā aogā tele lenei mea i taimi o tulaga matautia. E fesoasoani e puipuia oe e ala i le faʻagaoioia o lau tali "tau pe sola ese". Peitaʻi, e mafai foʻi ona fesoasoani i se tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e taʻua o le post-traumatic stress disorder (PTSD), aemaise lava pe afai e te manatu sese i mea o loʻo tutupu i ou tafatafa o se mea matautia.

E fa'apefea ona e iloa ua fa'aleagaina lou amygdala?

Afai e faaleagaina le amygdala, e faʻalavelave ai lou mafai ona lagona le fefe ma aʻoaʻo mai ai . E ui atonu e foliga mai o se mea lelei lena, ae o le fefe e matua taua tele lava. O le auala lea tatou te aʻoaʻoina ai e iloa le lamatiaga ma puipuia i tatou lava.

Afai e te masalomia ua e faaleagaina le amygdala pe o iai se faafitauli, e tatau lava ona e vaai se fomai. E mafai ona latou iloa pe iai se faafitauli, faia ni suega e iloa ai pe ua faaleagaina lou amygdala, pe faasino oe i se fomai faapitoa e mafai ona fesoasoani atili ia te oe.

E faʻapefea ona faʻafilemuina le amygdala?

E pei o le tele o galuega i lou faiʻai, o le amygdala e lē o se mea e mafai ona e pulea saʻo. E tele mafuaʻaga tatou te manaʻomia ai, e lē gata i le fefe. Ae afai e mafua ai le fefe tele po o le popole, pe afai foʻi e te lagonaina nei lagona i taimi uma, e mafai ona faʻalavelave i lou olaga.

O nisi nei o mea e mafai ona e faia e fesoasoani e tau ai ma aafiaga o le popolevale, fefe, ma osofaiga o le popolevale:

• Aua le fa'atamala i lou soifua maloloina fa'alemafaufau. Afai o lo'o e lagonaina pea le fefe, popolevale, po'o le fefe tele, va'ai se foma'i. O la latou galuega o le fesoasoani lea ia te oe, ae le o le fa'amasinoina o oe. E mafai ona latou tu'uina atu punaoa ma ta'iala e fesoasoani ia te oe e feagai ai ma fa'afitauli o le soifua maloloina fa'alagona ma le mafaufau i se taimi pu'upu'u ma se taimi umi.
• Aoao pe faapefea ona taulimaina osofa'iga o le popole tele. Afai e te maua i se osofa'iga o le popole tele, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e toe maua ai le pulea o lou mafaufau. E mafai ona fesoasoani tele faamalositino o le manava ma metotia e fa'amautu ai le mafaufau.
• Saili ni auala e pulea ai le atuatuvale ma le popole. E fa'aogaina e tagata le tele o auala e taulima ai le popole ma le fefe, e aofia ai togafitiga fa'alesoifua maloloina o le mafaufau, mea e fiafia i ai, mafaufau loloto, ma gaoioiga fa'aletino. Saili po'o le a le mea e aoga mo oe ma fa'aaoga pe a e mana'omia. Afai o lo'o e faigata ona maua se mea e aoga mo oe, e mafai e lau foma'i ona tu'uina atu ni fautuaga po'o ni ta'iala.

Ma le mea mulimuli, o le mea e sili ona tāua! (Savali e Ave i le Fale)

O lou amygdala o se tasi o vaega muamua o lou faiʻai e tali atu i tulaga matautia. O le mea lea, o se vaega taua o le ola ma le puipuia o oe lava mai mea leaga. E fesoasoani foi i lagona lelei, aʻoaʻoga, manatua, ma le tele o isi mea. O le malamalama i le auala e galue ai lau amygdala e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai pe i ai se faʻafitauli i lou faiʻai poʻo le soifua maloloina o le mafaufau. Ona mafai lea ona e ola i lou olaga e aunoa ma le popole i le fefe e pulea lou olaga ma taofia ai oe mai le faia o mea e te fiafia i ai.

Afai e iai ni au fesili faaopoopo e uiga i lenei mea, aua le faatuai e talanoa i se fomai. Ia soifua maloloina!

` Amygdala, fai'ai, lagona, fefe, soifua maloloina o le mafaufau, faiga o neula, galuega a le fai'ai