O e feagai ea ma se taimi faigata i se suiga tele i lou olaga? Se'i o tatou talanoa e uiga i Fa'aletonu o le Fetu'una'iga

Pe na e lagonaina ea le faigata ona fetuuna'i i se suiga faafuase'i, atuatuvalega, po'o se te'i i lou olaga? O nisi taimi, e o'o lava i mea laiti e te maligi ai ou loimata, ma e te lagona le fa'anoanoa ma le le fiafia. Pe e te amio i se auala e le afaina. Afai ua tupu lenei mea ia te oe, atonu o lo'o e a'afia i se tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e ta'ua o le Adjustment Disorder. Aua le popole, se'i o tatou talanoa faigofie e uiga i lenei mea.

I se faaupuga faigofie, o le a le Adjustment Disorder?

O le fa'aletonu o le fetu'una'iga o se suiga le tumau i o tatou lagona ma amioga e tali atu ai i se mea faigata po'o se mea e te'i ai i o tatou olaga. E mafai ona mafua ai ona e tali vave atu pe sili atu ona tiga nai lo le mea e te masani ai. E pei o lou mafaufau o lo'o alaga mai, "Ou te le mafaia lenei mea."

Se'i faapea ua maliu se tasi e pele ia te oe, ua leiloa lau galuega, pe ua le pasi i se suega tele. E masani lava ona e lagona le faanoanoa ma le ita i taimi faapena. Ae afai o lena faanoanoa ma le ita e sili atu nai lo tulaga masani ma aafia ai oe i le tulaga e te le mafai ai ona faia au galuega i aso taitasi (alu i le aoga, alu i le galuega, faia o galuega i le fale), atonu o se faaletonu o le fetuuna'i.

O nisi foma'i e ta'ua fo'i lenei mea o le "situational depression." O lona uiga, o se tulaga e pei o le atuatuvale le tumau e mafua mai i se mea patino na tupu. O le mea taua, o lenei tulaga e masani ona mou atu i totonu o le 6 masina.

E i ai ni ituaiga autū o faʻaletonu o fetuʻunaʻiga?

Ioe, e mafai ona vaevaeina lenei tulaga i ni ituaiga autū e fuafua i le auala e aʻafia ai oe. O le a fuafua e lau fomaʻi po o le fea ituaiga e aofia ai e faʻatatau i ou faʻailoga.

O le ā le māfuaʻaga o lenei mea?

E leai se mafuaʻaga e tasi mo se faʻaletonu o le fetuʻunaʻi. E eseese lava mai lea tagata i lea tagata. Ae i se tulaga lautele, soʻo se mea e faia ai se eseesega tele i le olaga pe faʻatupuina ai le mamafa i le mafaufau e mafai ona mafua ai. E le afāina pe o se mea lelei pe o se mea leaga.

O nisi nei o faʻataʻitaʻiga:

• Suiga i mafutaga: malepe o se mafutaga faaleuo, faaipoipoga, tete'a, feeseeseaiga faaleaiga.
• Fa'afitauli i le galuega po'o le a'oga: leiloa o se galuega, siitia atu i se galuega fou, le le pasi o su'ega, fa'asauāina i le a'oga.
• Fa'afitauli tau soifua maloloina: I le iloa ua e maua i se ma'i tigaina, o se fa'alavelave e ono tupu ia te oe pe o se tasi o lou aiga.
• Suiga tetele i le olaga: litaea, maua se tamaititi, siitia atu i se fale fou.
• Mea faanoanoa na tutupu: Maliu o se pele.
• Fa'afitauli tau tupe: Avega tele o aitalafu, faigata tau tamaoaiga.
• Isi mea: Feagai ma se mala faalenatura.

O nisi taimi e mafai ona mafua lenei mea i se mea e tasi faapenei. O isi taimi, e mafai ona tula'i mai pe a faaputuputu le tele o faigata laiti ma ua sili atu lou tulaga onosa'i.

O a nei mea e fa'aosofia ai le tiga?

O mea e fa'aosofia ai le atuatuvale o mea ia e fa'amanatu atu ai ia te oe le mea na tupu. O le va'aia pe fa'alogo i se mea fa'apena e mafai ona toe fa'afo'i ai lou mafaufau i lena tulaga tuai. E mafai ona avea ma so'o se mea.

• O le vaai atu i se ata tuai.
• O le faalogologo i se pese.
• Lagonaina o se manogi po o se tofo faapitoa o mea'ai.
• O le a tatou toe foʻi i le mea na tupu ai le mea lea.

E mafai ea ona faateteleina le leaga o lenei tulaga?

Ioe. Afai e le togafitia lelei le Adjustment Disorder, e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻalavelave matuia.

• Mafaufauga e fa'amanu'alia ai oe lava pe pule i lou ola: O le mea sili lea ona mata'utia.
• Fa'afitauli i le fa'aaogāina o fualaau fa'asaina: O nisi tagata e liliu atu i fualaau fa'asaina po'o le 'ava malosi e fa'afetaia'i ai le atuatuvale o lo'o latou lagonaina.
• Isi fa'ama'i mafaufau: Afai e tumau pea mo se taimi umi, e mafai ona o'o atu ai i isi tulaga e pei o le Major Depression po'o le Anxiety Disorder.

E fa'apefea ona su'esu'eina e se foma'i lenei mea?

A e alu e vaai se foma'i, o le a ia fesili atu ia te oe e uiga i ou fa'ailoga, so'o se suiga talu ai nei i lou olaga, ma tu'uina atu ia te oe se su'esu'ega fa'aletino. Ona, afai e mana'omia, e ono fa'asino atu oe i se foma'i mafaufau po'o se foma'i mafaufau mo nisi iloiloga ma togafitiga.

E fa'aaogā e foma'i mafaufau ni ta'iala fa'apitoa e su'esu'e ai lenei fa'aletonu. O ta'iala autū ia:

• Pe na alia'e mai ou fa'ailoga i totonu o le 3 masina talu ona tupu le mea faigata?
• Pe o sili atu ea lau tali atu (faanoanoa, ita, fefe) nai lo le mea e masani ona faʻamoemoeina mo sea ituaiga o mea na tupu?
• Pe ua i ai se aafiaga tele o nei faʻailoga i lau galuega i aso faisoo ma au mafutaga ma isi ?
• E lē fetaui ea nei fa'ailoga ma fa'ailoga o se isi fa'ama'i o le mafaufau?
• Pe ese ea lenei mea mai le faagasologa masani o le faavauvau e tupu pe a maliu se tasi e pele?

O le a filifili le fomaʻi pe o iai sou faʻaletonu o le fetuʻunaʻiga pe a uma ona e iloiloina nei mea uma.

O a ni togafitiga mo lenei mea?

O le tala fiafia e mafai ona togafitia lenei tulaga. E mafai ona vaevaeina togafitiga i ni vaega autu se lua.

1. Togafitiga Fa'alemafaufau:

I se faaupuga faigofie, o se "talking therapy" lea. E ta'ua fo'i lenei mea le fautuaga. O iinei, e talanoa ai se tagata tomai faapitoa (therapist) ma oe, e fesoasoani ia te oe e feagai ma lenei atuatuvale, pulea, ma faailoa ou mafaufauga ma lagona.

• Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): O se metotia aoga tele lenei. E a'oa'oina ai oe i le auala e iloa ai ou mafaufauga le lelei ma suia ai.
• Togafitiga faaleaiga: E taua tele le lagolago a le aiga, aemaise lava pe afai o se tamaititi po o se talavou e maua i lenei tulaga. E mafai e lenei ituaiga togafitiga ona fesoasoani i lena mea.
• Togafitiga fa'avaega: E mafai ona e maua le tele o le mapusaga mai le talanoa i isi tagata o lo'o feagai ma fa'afitauli lava e tasi e pei o oe.

2. Vaila'au:

E lē manaʻomia e tagata uma ni vailaʻau. Ae afai e matuā ogaoga ou faʻailoga, mo se faʻataʻitaʻiga, e te lē moe lelei, e te popole tele pe mafatia foʻi, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni vailaʻau mo se taimi puʻupuʻu.

• Vailaau e tete'e ai i le atuatuvale: Mo fa'ailoga e pei o le fa'anoanoa ma le loto mafatia.
• Vaila'au e fa'aitiitia ai le popole: Mo fa'ailoga e pei o le fefe ma le atuatuvale.

O le ā se mea e mafai ona ou faia e sao ai mai lenei tulaga?

A o faia togafitiga, e tele mea e mafai ona fesoasoani ia te oe i lenei malaga.

• Talanoa i se uo po'o se tagata o le aiga e te fa'atuatuaina: Fa'asoa atu ou lagona i se uo po'o se tagata o le aiga e te fa'atuatuaina. O le fa'asoa atu o ou lagona e mafai ona avea ma se mapusaga tele.
• Tausiga o oe lava: Ia faaavanoa sina taimi i aso taitasi e fai ai se mea e te fiafia i ai. Faitau se tusi, faalogologo i se pese, matamata i se tifaga, savalivali puupuu i le togalaau.
• Soifua Maloloina: 'Ai mea'ai paleni e tele e mafai ai, inu ia le itiiti ifo i le 8 ipu vai i le aso, ma fai sina faamalositino. E lelei fo'i le savali.
• Ia lelei lau moe: Ia fai ma masani le alu e moe i le taimi lava e tasi i aso uma ma ala i le taimi lava e tasi.
• Auai i se vaega lagolago: O le a itiiti lou lagona tuua toatasi pe a siomia oe e tagata e malamalama i ou faafitauli.

E ui e lē mafai ona puipuia atoa lenei tulaga, ae o mea e pei o le faatumauina o ni mafutaga malolosi fa’aagafesootai ma le a’oa’oina o auala e pulea ai le atuatuvale e mafai ona fa’aitiitia ai le lamatiaga o le toe tupu mai o lenei tulaga i le lumana’i.

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