Aoao e uiga i isi togafitiga mo le chronic fatigue syndrome (ME/CFS).

E te lagona foʻi le vaivai ma le leai o se ola i le aso atoa? E tusa lava pe e te moe lelei ma e te le tele se galuega, e le mou atu lava lenei vaivai? E tiga ea lou tino? Afai e te maua ni faʻailoga faapenei mo se taimi umi, atonu e iai sou faʻafitauli faafomaʻi. Matou te taʻua lenei Chronic Fatigue Syndrome (CFS). O nisi taimi e taʻua foʻi o le Myalgic Encephalomyelitis (ME/CFS). O se tulaga faʻalavelave tele ma lamatia ai le ola. O lea la, e faʻaopoopo i togafitiga faʻafomaʻi masani a Sisifo, e tele isi togafitiga e sailia e tagata se mapusaga mai ai. O le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i na togafitiga faʻapitoa.

Ae tatou te leʻi oʻo atu i lena mea, e tasi le mea e tatau ona e manatua. O suʻesuʻega faasaienisi i nei togafitiga faʻapitoa e matua itiiti lava nai lo suʻesuʻega i togafitiga masani. E le faʻapea ai e le aoga. O lona uiga e leʻi faʻamaonia atoatoa o latou taunuuga, lelei, ma mea leaga. E mafai e nisi tagata ona maua se mapusaga tele mai ia i latou. Ma o le tele o ia mea e masani lava e saogalemu. Ae, o le mea e sili ona taua, aʻo leʻi e faʻataʻitaʻiina se mea faʻapenei, ia e talanoa ma lau fomaʻi. O le auala lea, e iloa ai e lau fomaʻi le mea o loʻo e faia. E mafai ona ia filifilia le mea e saʻo mo oe ma vaʻavaʻai mo ni aʻafiaga e ono tulaʻi mai.

Fa'amalologa o le Mafaufau ma le Tino

O togafitiga ia e faʻaaogaina ai le fesootaʻiga i le va o o tatou mafaufau ma le tino e aumaia ai le mapusaga i le taimi e tasi. Atonu e fautuaina foʻi e lau fomaʻi nei mea ia te oe.

• Acupuncture: E aofia ai le tuiina o nila manifinifi i ni vaega patino o le tino e paleni ai le tafe o le malosi. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e lenei metotia ona faʻaitiitia le vaivai o le mafaufau ma le tino, faʻapea foʻi ma le atuatuvale, lea e mafai ona o faʻatasi ma le CFS.
• Lomilomi Mālū: O se lomilomi lelei ma mālū e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le ma'a'a o le tino, ma e mafai ona aumaia ai le filemu tele o le mafaufau. E iai se metotia lomilomi Saina e ta'ua o le Tui na. O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai e mafai fo'i e lenei metotia ona fa'aitiitia ai fa'ailoga e pei o le vaivai, tiga, ma le le mafai ona moe.
• Yoga ma Tai Chi: O faamalositino uma e lua e fai si filemu ma agamalu e tuufaatasia ai metotia o le faaloaloa ma le manava loloto. E sili ona lelei mo le faateleina o le malosi, puleaina o le tiga, ma le faatoafilemuina o le mafaufau.
• Mafaufau Loloto ma le Manava Loloto: E mafai ona fesoasoani tele nei mea i le puleaina o le atuatuvale ma le popolevale e o faatasi ma lenei tulaga. Na o ni nai minute i le aso e taula’i atu ai i le mea e tasi ma le manava loloa e mafai ona faia ai se eseesega tele.

Togafitiga Talanoa

O nisi taimi o mea tatou te mafaufau i ai ma lagonaina e mafai ona aʻafia saʻo ai o tatou tino. E mafai e le talk therapy ona fesoasoani i taimi faapenei.

O le togafitiga e masani ona talanoaina mo lenei mea o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . I se faaupuga faigofie, e aofia ai le galulue faatasi ma se faufautua e iloa ai ou mafaufauga ma amioga le lelei e uiga i lou tulaga ma suia i se mea e sili atu ona lelei. Mafaufau i ai i lenei auala: Nai lo le mafaufau, "Ou te le toe manuia lava, e le mafai ona ou faia se mea," taumafai e mafaufau, "Ua ou lagona le sili atu ona lelei i le asō, e mafai ona ou faia se mea."

E ui o nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e mafai e le CBT ona fesoasoani i nisi tagata e faʻaitiitia ai faʻailoga ma pulea le atuatuvale, atuatuvale, ma le popolevale e oʻo mai faʻatasi ma le faʻafitauli, ae o loʻo i ai ni feeseeseaiga e uiga i lenei mea. O lea e faigata ai ona fai atu ma le mautinoa pe o le a aoga mo tagata uma. Ae atonu e fesoasoani ia te oe e fausia lou malosi faalemafaufau.

Togafitiga Fa'aletino

Atonu o e mafaufau, "E fa'apefea ona ou fa'amalositino pe a ou vaivai tele?" Ae o lenei mea e faia ma le fa'aeteete ma le fa'atulagaina lelei. O le mea lea e ta'ua o le Graded Exercise Therapy (GET) .

E aofia ai le amata i se faamalositino puupuu e mafai ona e faia e aunoa ma se vaivai (mo se faataitaiga, savali mo le 2 minute) ma taofi a o lei lagona le vaivai. Ona faasolosolo malie lea, i lea aso ma lea aso, i lea vaiaso ma lea vaiaso, e te faateleina ai le umi. O le sini ia faasolosolo malie ona faateleina le malosi ma le onosai o lou tino.

O le mea lea, e lē fetaui lenei togafitiga faamalositino mo tagata uma. Pe mafai ona e faia lenei mea, pe faʻapefea ona amata, ma o afea e taofi ai o se mea e tatau ona e talanoaina ma lau fomaʻi ma faia i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi faʻamalositino . Aua lava neʻi amata na o oe se mea faapenei.

Fa'aopoopoga Fa'a-La'au ma Mea'ai

O nisi taimi, e mafai fo'i e le lava o mea'ai i le tino ona mafua ai le vaivai. O le mea lea, e liliu atu ai nisi tagata i mea'ai fa'aopoopo. Ua maua i nisi su'esu'ega e mafai ona maua ai ni taunuuga:

• NADH: O se vailaʻau e fesoasoani i le tino e gaosia ai le malosi.
• Magnesium: O se minerale e taua mo le galue lelei o maso ma le malosi.
• Omega-3 fatty acids: E maua nei mea i le suāuu i'a ma fesoasoani e fa'aitiitia le mumū i le tino.

Po o le ā lava lenei mea, o le mea e sili ona tāua e manatua, e le tatau ona e amata ona fa'aaogāina ni vaitamini po'o ni fa'aopoopoga mea'ai ona ua fai atu se tasi ia te oe e fai. O nisi vaitamini e mafai ona afaina ai lou tino pe afai e te so'ona fa'aaogāina. O nisi o ia vaitamini e mafai ona fegalegaleai ma isi vaila'au o lo'o e fa'aaogāina. O le mea lea, a'o le'i amataina se fa'aopoopoga, fa'afeso'ota'i lau foma'i ma fa'aaoga pe afai e fautuaina e ia.