O mea e te manaʻomia ona iloa e uiga i Papamaa o le Calcium ma le Vitamin D

I aso nei, e toʻatele tagata, aemaise lava pe a matutua, e faʻaaogaina fualaau o le calcium ma le vitamini D e faʻamalosia ai o latou ponaivi, pe a faʻatonuina e se fomaʻi, a ea? E masani lava ona tupu lenei mea. Peitaʻi, e ui lava o se vitamini, ae e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli pe a le faʻaaogaina lelei. O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea uma e uiga i nei fualaau o le calcium ma le vitamini D, i se auala faigofie lava, i se auala e te malamalama ai.

O le ā lenei calcium ma le vaitamini D?

I se faaupuga faigofie, o se vailaau lea e puipuia ma togafitia ai le maualalo o le calcium ma le vaitamini D i lou tino. Mafaufau i o tatou ponaivi o ni poutū o se fale. O le calcium e pei o le sima e manaʻomia e na poutū. O le vaitamini D e pei o le tagata e fesoasoani i le tino e mitiia le sima. A faʻatasi nei mea e lua, e malolosi ma maloloina o tatou ponaivi.

E lē gata i lea, ae e matuā tāua foʻi le vaitamini D mo le faʻamalosia o le puipuiga o le tino ma le soifua maloloina o le faiʻai . O lea la, e ui lava o nei fualaau e faʻaaogaina tele mo le soifua maloloina o ponaivi, ae e iai foʻi isi aogā. O nisi taimi e ono fautuaina e fomaʻi mo isi faʻafitauli faʻafomaʻi.

Mea e ta'u atu i lau foma'i a'o le'i amataina lenei vaila'au

E matuā tāua tele lenei mea. A'o le'i amata ona e fa'aaogaina lenei vaila'au, e tatau lava ona e ta'u i lau foma'i pe afai e iai sou fa'afitauli nei. Aua e mafai ona ia filifili tonu pe sa'o lenei vaila'au mo oe pe leai, pe o le a fo'i le fua.

E fa'apefea ona ou fa'aaogaina lenei vaila'au?

E taua tele le fa'aaogaina o lenei vaila'au e pei ona fa'atonuina e le foma'i, i le taimi sa'o.

• Inu le fualaau lea faatasi ma se ipu vai .
• E masani lava ona sili ona lelei le fa'aaogaina fa'atasi ma se taumafataga pe i totonu o le itula e tasi talu ona 'ai . O le auala lea, e sili atu ona mitiia e le tino.
• Fa'aauau pea ona fa'aaoga se'ia o'o ina ta'u atu e lau foma'i e taofi.
• E sili ona tāua: O se vailaʻau lenei mo oe lava. Aua neʻi faʻasoa atu i se isi tagata , tusa lava pe tutusa o latou faʻailoga ma oe.

Fa'apefea pe a fa'ateleina le fua o le vaila'au (so'ona tele)?

Afai e te manatu ua sili atu lau vailaʻau ua e inuina nai lo le mea e te mafaufauina, alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) a le falemaʻi e sili ona lata ane. Pe valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo mo se fautuaga.

Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o vaila'au?

Afai e galo ia te oe ona e inu se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Ae peita'i, afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia fa'agalo le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina. Aua lava ne'i e inuina ni fualaau se lua i le taimi e tasi (Aua le fa'aluaina ni fualaau).

Isi vailaʻau e ono fegalegaleai ma lenei vailaʻau

Ta'u i lau foma'i vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina, e le gata i vaila'au fa'atonuina e foma'i, ae fa'apea fo'i vaila'au e fa'atau fua, vaitamini, vaila'au masani, ma la'au afu. O nisi vaila'au e ono fegalegaleai ma nei papa'u kalisiu.

• O nisi vailaʻau faʻamaʻi (e pei o le ciprofloxacin, tetracycline)
• Digoxin mo faʻamaʻi fatu
• O nisi vailaʻau faʻasaina
• Fa'aopoopoga u'amea
• Vaila'au mo fa'ama'i pipisi o le fungus (e pei o le fluconazole, ketoconazole)
• Vaila'au mo le tairoiti
• Isi vitamini po'o fa'aopoopoga o lo'o i ai le calcium

E lē o atoatoa lenei lisi, o lea e sili atu le saogalemu o le ta'u atu i lau foma'i mea uma e te inuina.

A'afiaga e ono tutupu pe a inuina vaila'au

E pei o so'o se vaila'au, e mafai ona mafua ai ni a'afiaga leaga i nisi tagata. Ae o le to'atele o tagata e leai. O le laulau o lo'o i lalo o le a avatu ia te oe se manatu manino i lenei mea.

Afai e te matauina se mea e le masani ai e le o iai i lenei lisi, talanoa foi i lau fomaʻi e uiga i ai.

E fa'apefea ona e teuina au vaila'au?

• Taofi ese mai le aapa atu o tamaiti ma fagafao .
• Teu i le vevela o le potu (i le va o le 20-25 tikeri Celsius). Taofi ese mai le tele o le vevela ma le susu.
• Aua le fa'aaogaina vaila'au ua uma le aso . Lafoa'i lelei. Afai e le o fa'ailoa mai i le fa'ailoga po'o le afifi o vaila'au le auala e lafoa'i ai, fesili i lau foma'i. Afai e te masani ona lafoa'i i le lapisi, e sili ona lelei le fa'afefiloi o vaila'au ma se mea e pei o le kofe, palapala, po'o le otaota o pusi ma tu'u i totonu o se taga e tapuni lelei.