Faamalositino pe a iai le COPD? Ia mautinoa e te faia nei puipuiga! (Lapataiga mo Faamalositino pe a iai le COPD)

Afai o loʻo e ola ma le COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), o se faʻamaʻi mama e tumau, atonu na fautuaina oe e lau fomaʻi e faamalositino. E lelei tele mo lou soifua maloloina. Peitaʻi, e pei lava o le aveina o se taʻavale ma le faʻaeteete, e iai ni nai mea e tatau ona tatou faʻaeteete i ai pe a faamalositino. Naʻo le faʻalogo i o tatou tino ma faamalositino lelei e mafai ai ona tatou maua le tele o mea aoga mai ai. O lea la, o le asō, o le a tatou talanoa e uiga i mea e tatau ona tatou faʻaeteete i ai pe a faamalositino ma le COPD?

Mea lautele e manatua a'o le'i faia ma a'o faia faamalositino

E lē o se mea e tatau ona e faia faavavevave ma faia uma i le taimi e tasi le faamalositino. Afai e te faia ni nai mea laiti, e mafai ona e faia faamalositino ma le saogalemu.

Fa'apefea pe a iai se suiga i vaila'au?

Se'i faapea ua amata ona e inuina se vaila'au fou e lau foma'i pe ua suia le fua o se vaila'au tuai. I se tulaga fa'apea, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i a'o le'i amata ona e fa'amalositino e pei ona masani ai. Aua e mafai e le vaila'au fou ona suia tele le auala e tali atu ai lou tino i fa'amalositino. Atonu e te lagona vave le vaivai, pe atonu fo'i e te lagona isi fa'aletonu. O le mea lea, saili muamua se fautuaga fa'afoma'i.

Faalogo i le vaivai.

O nisi aso tatou te lagona le vaivai tele nai lo le masani. E iai taimi tatou te mafaufau ai, "O le aso nei e matua faigata lava i lo'u tino." Afai e te mafaufau, "Na ou faamalositino soona fai ananafi?", fa'aitiitia le tele o faamalositino i lena aso. Afai e te lagona le vaivai tele, e sili ai le aua le faamalositino i lena aso. Tausia le paleni i le va o lau galuega ma le malolo. Aua le alu i le nofoaga e tasi e faamalositino ai.

E fa'apefea pe a ou taofi le fa'amalositino i le ogatotonu?

Se'i faapea ua e maua i le fiva po'o se isi ma'i e te lē mafai ai ona faamalositino mo ni nai aso. Pe atonu fo'i ua e malaga ma ua misia ni nai aso o faamalositino. A e toe amata, aua le toe amata loa i le tulaga sa e iai muamua. Amata i se tulaga maualalo ma faasolosolo malie ona siitia i lou tulaga masani i ni nai aso a'o fetu'una'i lou tino.

Aua le faamalositino pe a e ma'i!

Afai e te lagona le le malosi pe maua i le fiva, aua le faamalositino mo soo se mafuaaga. Faatali mo ni aso se lua pe tolu pe a uma ona mou atu atoa faailoga uma ona e faatoa amata lea ona faamalositino. Ae peitai, afai e avatu e lau fomai se isi fautuaga, mulimuli i lena fautuaga.

'Alo'ese mai nei ituaiga o fa'amalositino ma gaoioiga.

I le avea ai ma se tasi e maua i le COPD, o nisi o faamalositino ma gaoioiga i aso faisoo e mafai ona mafua ai le mamafa e le manaomia i ou mama, o lea ia matua faaeteete lava i nei mea.

• Si'i ma tulei: ' Alo'ese mai galuega e pei o le si'itia o se tane kesi i le fale, si'itia o se pakete mamafa, po'o le tuleiina o se laulau mamafa. Afai e tatau ona e si'i se mea mamafa, ia e manava i fafo a'o si'i.
• Galuega i le togalaau: ʻAloʻese mai galuega mamafa e pei o le moa o le vao, suo, seluina o laulaau, ma le eliina o le eleele i suo.
• Galuega i le fale: O nisi taimi o galuega e pei o le fufuluina o le fola poʻo le soloina o puipui e sili atu ona faigata nai lo le mea e te mafaufauina. I taimi faapenei, e leai se maasiasi e fesili atu i se tagata o le aiga mo se fesoasoani.
• O nisi ituaiga o faamalositino: Aloese mai faamalositino e pei o le 'push-ups' ma le 'sit-ups'. Aloese foi mai 'faamalositino isometric'. I se faaupuga faigofie, o 'faamalositino isometric' o faamalositino ia e fetaomi ai le tasi maso i le isi po o se mea e le minoi (e pei o se puipui). E mafai e nei mea ona faateleina ai le mamafa i totonu o le fatafata.

Ae ui i lea, siaki ma lau foma'i e fa'amautinoa e mafai ona e faia fa'amalositino e pei o le si'i mamafa, masini mamafa, savalivali vave po'o le tamo'e, ma le 'a'au.

E manaʻomia foʻi ona e mafaufau i le siosiomaga e faamalositino ai?

Ioe, e mautinoa lava. O le mea e te faamalositino ai ma le tau e aʻafia ai lou tino.

• Malūlū tele, vevela tele, ma le susū: Afai e te faamalositino i fafo, aloese mai faamalositino i aso matuā malulu tele, aso matuā vevela tele, ma aso e maualuga ai le susū (sūsū). E mafai ona e lagona vave le vaivai, aemaise lava pe a matuā susū tele. E le gata i lea, o le maualuga o le vevela e mafai ona faʻalavelave i le tafe o lou toto, ma mafua ai ona faigata ona manava ma e oʻo lava i le tiga o le fatafata.
• Faamalositino i totonu o le fale: Mo aso e le lelei ai le tau, o faamalositino i totonu o le fale. Pe savalivali solo i totonu o se faleoloa tele o se filifiliga lelei foi.
• Mauga ma Mauga: Aloese mai mauga ma’ai pe a mafai. Afai e tatau ona e a’e i se mauga, fa’agesegese lou saoasaoa ma faia ni la’asaga laiti. Ia mata’ituina le tata o lou fatu.
• A uma faamalositino: Aloese mai le taele i se vai vevela pe malulu i le taimi lava e uma ai faamalositino. E le gata i lea, aloese mai le alu i le sauna.

Auala e faalogo ai i faailoilo e tuuina atu e lou tino ia te oe

A e faamalositino, e tuuina mai e lou tino ni faailoilo eseese. E ta'u mai ia i tatou ni mea e pei o le, "Ua ou vaivai teisi nei," "Pe tatau ona tatou malolo teisi?", "E fai si faigata o lenei mea." O le mea e sili ona taua o le iloa lea o nei faailoilo ma tali atu i ai.

Afai e aliali mai nei fa'ailoga, taofi loa le fa'amalositino!

O loʻo i ai ni faʻailoga patino, afai e aliali mai, e tatau ona e taofi loa le faamalositino o loʻo e faia ma malolo e aunoa ma le toe mafaufau faalua. O faʻailoga lapatai ia o le "moli mumu".

Afai e te aʻafia i nisi o nei faʻailoga ma e le mou atu tusa lava pe ua uma ona e malolo, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi. Atonu e te manaʻomia le faia o ni suiga i au vailaʻau, meaʻai, poʻo le faʻatapulaʻaina o le inuina o vai.