Ina ua taʻu atu e le fomaʻi ua e maua i le kanesa, pe na e lagona ea ua pei ua paʻū le lalolagi atoa ia te oe? E masani lava ona e lagona le lofituina ma le faanoanoa pe a e mafaufau i le lumanai, popolega tau tupe, ma togafitiga. Atonu e te le mafai ona moe i le po. E tiga lou tino, tiga lou ulu, ma e te lagona le vaivai i le aso atoa. Atonu e te lagona le tuua toatasi ma nei mea uma. Ae e te le o tuua toatasi. E tele auala e fesoasoani ia te oe e feagai ai. Seʻi o tatou talanoa e uiga i ai.
E fa'apefea ona fa'aitiitia le atuatuvale e mafua mai i le kanesa?
E mafai ona faigata le ola ma le kanesa. Afai e faaauau pea lenei mea, e mafai ona oo atu ai i lagona o le le fiafia, ita, leai o se faamoemoe, ma o nisi taimi e oo lava i le lotovaivai. E le gata ina aafia ai le maʻi, ae faapea foi lou aiga, a o suia lou soifua maloloina.
O le laasaga aupito taua e mafai ona e faia o le ole atu lea mo se fesoasoani i le taimi muamua lava e te lagona ai faapea, "E le mafai ona ou taulimaina na o aʻu lenei mea." O le faia o se gaioiga vave o le a avatu ai ia te oe le malosi e malamalama ai ma feagai ai ma mea uma e o faatasi ma lenei maʻi.
O le aʻoaʻoina e pulea le atuatuvale o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai i le itu lelei faaletino, mafaufau, ma le faaleagaga.
O nisi auala faigofie e faʻaitiitia ai le atuatuvale
Se'i o tatou tilotilo i ni nai mea faigofie e mafai ona e taumafai e fa'aitiitia ai lenei mamafa. A'o le'i faia so'o se tasi o nei mea, e taua le talanoa i lau foma'i e uiga i ou popolega.
| Fautuaga | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Ia tausisi i se uiga lelei. | Taumafai e vaai i le lelei i mea uma. E tusa lava pe faigata, ia e manatu o loo i ai sina lelei i mea uma. |
| Talia mea e te lē mafai ona pulea. | E lē mafai ona tatou pulea mea uma i le olaga. A tatou malamalama i lena upu moni, o le a tatou lagonaina se lagona tele o le saolotoga. |
| Fa'aali ou lagona e aunoa ma le ita. | Ta'u atu i isi ou manatu, ou manatu, ma ou talitonuga i se auala filemu, e aunoa ma le ita pe finau. |
| Fai ni faamalositino e faatoafilemu ai oe. | Aoao auala e malolo ai. O le a tatou talanoaina lena mea i lalo. |
| Faamalositino soo. | A e malosi faaletino, e faigofie foi i lou tino ona tetee atu i le atuatuvale. |
| 'Ai i mea'ai paleni lelei. | E maua e le tino le malosi i mea'ai paleni. |
| Malolo lelei, moe lelei. | E manaʻomia e lou tino le taimi e toe malosi ai mai mea faigata na tutupu. |
| Aloese mai le ava malosi ma fualaau faasaina. | E na'o ni fofo le tumau nei e fa'aitiitia ai le atuatuvale. I le lumana'i, o le a afaina ai oe. |
Faamalositino e malolo ai
E tele ni faamalositino e mafai ona e faia e faasaoloto ai lou mafaufau. O nisi ia o faamalositino o le manava, faamalolo ou maso ma le mafaufau, ma le faalogologo i musika. A o lei faia nei mea, filifili se nofoaga filemu e aunoa ma ni mea e faalavelave ai . Nofo filemu i luga o se nofoa po o luga o se sofa. E le gata i lea, tuu ese ou popolega ma faafitauli mo sina taimi ma fatuina se mafaufau lelei.
Malolo e lua minute
E faigofie lava lenei mea. Taula'i lou mafaufau ia te oe lava ma lau mānava. Manava loloto ni nai taimi ma manava malie. Va'ai faalemafaufau i lou tino atoa. Matau so'o se vaega e lagona le fe'ai pe fa'apupu'e. Fa'asa'oloto le tele o le fe'ei pe a mafai ma fa'amalūlū. Fa'ata'amilo lou ulu i se gaioiga fa'ata'amilomilo fa'atasi pe fa'alua. (Afai e mafua ai le tiga i so'o se gaioiga, taofi loa. ) Fa'ata'amilo ou tau'au i luma ma luma i ni nai taimi. Tu'u ou maso uma e malolo atoatoa. Fa'aalu ni nai sekone e mafaufau ai i se aafiaga fiafia ma manaia. Toe manava loloto ma manava malie.
Faamalositino e malolo ai le mafaufau
Pupuni ou mata. Manava masani i lou isu. I taimi uma e te manava ai i fafo, fai i lou mafaufau le "tasi." Pe fai atu se upu puupuu e pei o le "mafanafana," po o se fuaitau puupuu e pei o le "Ua ou lagona le toʻafilemu." Fai lenei mea mo le tusa ma le 10 minute. Afai e feoaʻi solo lou mafaufau, toe faʻafoʻi malie lou mafaufau i lau manava ma le upu ua e filifilia. Tuʻu lau manava ia masani ma mautu.
Mālōlōga o le Manava Loloto
Va'ai faalemafaufau i se nofoaga i lalo tonu o lou pute. Manava i totonu ma fa'atumu lou manava i le ea. E pei o lo'o e fa'afefeteina se paluni, tu'u le ea e fa'atumu se'ia o'o ina oso a'e mai lou manava, ona fa'a'aisa lea. I manava uumi ma lemu ta'itasi e te manava ai, e tatau ona e lagona le mama.
Nofoaga ma tagata e mafai ona e liliu i ai mo se fesoasoani
E tele punaoa ma auaunaga e mafai ona fesoasoani i tagata mamaʻi kanesa ma o latou aiga. O falemaʻi tetele i Sri Lanka o loʻo i ai nofoaga mo lenei mea.
| Ituaiga o Fesoasoani | Le Mea E te Maua |
|---|---|
| Fautuaga Taitoatasi | O nisi taimi, e faigofie atu ona foia faʻafitauli taʻitoʻatasi nai lo le faia faʻatasi ma se vaega. O lenei mea e te maua ai le avanoa e faʻaalia saʻoloto ai ou lagona e uiga i lou tulaga ma le auala o loʻo aʻafia ai lou olaga ma au mafutaga. |
| Vaega Lagolago | O se aafiaga taua tele lenei. E mafai ona e aʻoaʻoina ni auala fou e feagai ai ma luʻitau lava e tasi o loʻo e feagai mai isi o loʻo feagai ma ia luʻitau. E mafai foʻi ona e faʻasoa atu metotia ua e mauaina i isi. E te maua ai le malosi tele pe a e iloa e te le o feagai na o oe ma nei faigata. |
Tāua tele: O faʻamatalaga poʻo aafiaga o loʻo faʻasoa mai e isi i vaega lagolago atonu e le talafeagai mo oe. Aua neʻi sili atu le faʻamuamua o fautuaga a se isi maʻi nai lo fautuaga a lau fomaʻi.
Se'i o tatou mafaufau teisi i le lumanai, a ea?
E leai se tasi e fiafia e mafaufau i lona lava maliu. Ae o se mea e tatau ona tatou mafaufau i ai, e le gata i latou o loʻo maua i se maʻi tigaina e pei o le kanesa. E lelei le iloa o nisi o pepa faaletulafono o loʻo maua.
- Mavaega o le Soifua: E mafai e lenei pepa ona faʻamaonia lou aia tatau e talia pe teena togafitiga faafomaʻi e faʻatumauina ai le ola. E mafai e lenei pepa ona faʻamatala manino mai ou manaʻoga pe afai e te le toe gafatia faʻalemafaufau ona faia ni faʻaiuga.
- Malosiaga Tumau o le Loia mo le Tausiga Soifua Maloloina: O lenei pepa e mafai ai ona e tofia se tasi e tautala ma faia faaiuga mo oe pe afai e te le mafai ona faia ni faaiuga e uiga i lau tausiga faafomai.
E eseese tulafono e faatatau i nei pepa aloaia mai lea atunuu i lea atunuu, o lea e taua ai le sailia o fautuaga faaletulafono pe afai o e mafaufau i ai. E le gata i lea, o le i ai o se mavaega mulimuli ma se mavaega tusitusia o le a fesoasoani ia i latou o loo totoe e faataunuu ou manaoga.
Savali e Ave i le Fale
- E masani lava ona e lagona le atuatuvale, fefe, ma le faanoanoa pe a maua oe i le kanesa. Aua le māsiasi i ai.
- Ia talanoa sa'oloto ma lau foma'i e uiga i mea uma o lo'o i lou mafaufau.
- Faataitai mea e pei o faamalositino faigofie o le manava na tatou talanoaina i aso taitasi e malolo ai lou mafaufau.
- E lē na o oe. Saili se fesoasoani mai lou aiga, uo, ma vaega lagolago.
- E tusa lava pe e te faalogo i mea e fai mai ai isi, ae i le iuga, ia e mulimuli i taimi uma i le fautuaga faafomai a lau fomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga