O le ā le cortisol? E faapefea ona aʻafia ai lou tino?

Atonu ua e faalogo i le upu 'cortisol', aemaise lava pe a talanoa e uiga i le 'popole'. Ae pe na e iloa, e le na o se 'hormone o le popole'? O le Cortisol o se hormone taua tele i o tatou tino. O le mea moni, e aʻafia ai toetoe lava o totoga ma aano uma o o tatou tino.

O le ā tonu lava le cortisol?

I se faaupuga faigofie, o le cortisol o se hormone e gaosia ma fa'asa'oloto e ou adrenal glands – o ni tama'i glands se lua o lo'o i luga a'e o ou fatuga'o. E aofia i se vasega o hormones e ta'ua o glucocorticoids , o hormones steroid ia.

Atonu e te manatu e na'o le atuatuvale e taua ai lenei mea. Ae leai. E tele isi galuega taua a le Cortisol e fai. Mo se fa'ata'ita'iga:

• E pulea ai le auala e faʻaaoga ai e o tatou tino le suka, poʻo le kulukose , mo le malosi.
• Fa'aitiitia le mumū i le tino.
• Pulea le toto maualuga.
• E fesoasoani e faatumauina ai la tatou taamilosaga o le moe ma le ala.

O loʻo mataʻituina pea e o tatou tino lenei tulaga o le cortisol, ma tausia pea i se tulaga mautu, o lona uiga, i se tulaga o le homeostasis . Auā pe maualuga pe maualalo le tulaga o le cortisol, e le lelei mo lo tatou soifua maloloina.

O le cortisol ea o se 'hormone o le atuatuvale'?

Ioe, e taua tele le sao o le cortisol i le tali atu a o tatou tino i le atuatuvale. E faʻasaʻolotoina le Cortisol pe a e feagai ma soʻo se ituaiga o atuatuvalega, e pei o:

• Popolega fa'afuase'i – Mafaufau i ai e pei o le tuli fa'afuase'i o se ta'ifau.
• Lotovaivai faifai pea – mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafitauli faifai pea i le galuega poʻo faʻafitauli faʻaleaiga.
• Lotovaivai fa'afuase'i - e pei o le o'o i se mea e le'i mafaufauina.

Ae, e pei ona ou fai atu muamua, e tele atu mea e fai e le cortisol nai lo na o le fesoasoani i le atuatuvale.

E faapefea ona aafia loʻu tino i le cortisol?

E toetoe lava a aʻafia e le Cortisol totoga uma i totonu o o tatou tino, ma e fesoasoani foʻi e pulea ai le tele o galuega autū.

Puleaina o le auala e tali atu ai o tatou tino i le atuatuvale

A tatou atuatuvale, e muamua ona faʻasaʻoloto e o tatou tino ni homone e fesoʻotaʻi ma le tali atu o le 'tau poʻo le sola ese' , e pei o le adrenaline . Ona faʻasaʻolotoina lea o le cortisol. E te iloa le mafuaʻaga? Ina ia tatou mataala. E fesoasoani foʻi le Cortisol i lo tatou ate e faʻasaʻoloto le kulukose , o le suka lea. O le mea lea e vave ai ona tatou maua le malosi i taimi o le atuatuvale.

Metabolism ma le puleaina o le suka i le toto

MetabolismI se faaupuga faigofie, o faiga fa'akemikolo uma ia e fesoasoani ia i tatou e ola ma galulue i totonu o o tatou tino. E faitau afe nei faiga e tutupu i o tatou tino i taimi uma.

E a'afia e le Cortisol lenei metabolism e ala i le puleaina o le fa'aaogaina e o tatou tino o le kulukose mo le malosi. E tele auala e faia ai lenei mea. Mo se fa'ata'ita'iga, e ta'u atu e le cortisol i o tatou pancreas e fa'aitiitia le gaosiga o le insulin ma fa'ateleina le gaosiga o le glucagon . E fa'aitiitia e le insulin le suka i le toto, ae e fa'ateleina e le glucagon le suka i le toto. Ua e malamalama?

E lē gata i lea, e aʻafia foʻi e le cortisol isi aano o le tino ma pulea ai le faʻaaogaina o le kulukose. O nisi ia o ia mea:

• Tissue ga'o – o lona uiga, o ga'o i le tino.
• Ate
• Musele

Taofiofia o le mumū

I se taimi puupuu, e mafai e le cortisol ona faʻaitiitia le mumū , o le fulafula ma le mumu lea o le tino, ma faʻamalosia ai lo tatou puipuiga o le tino. Peitaʻi, afai e maualuga le maualuga o le cortisol i lou tino mo se taimi umi, e fetuʻunaʻi lou tino i ai. O le mea e mafai ona tupu, o le faʻateleina lea o le mumū ma faʻavaivaia ai lou puipuiga o le tino.

Puleaina o le toto maualuga

E le o manino lelei pe faʻapefea ona faʻatonutonu e le cortisol le toto maualuga i tagata. Peitaʻi, afai e maualuga tele le cortisol, e mafai ona iʻu ai i le toto maualuga. E faʻapena foʻi, afai e maualalo tele le cortisol, e mafai ona iʻu ai i le toto maualalo.

Fesoasoani e faʻatonutonu le taamilosaga o le moe ma le ala

E maualalo le maualuga o le cortisol i le toʻatele o tagata pe a latou momoe i le pō. E tumutumu le maualuga o le cortisol aʻo leʻi ala i le taeao. O lenei mea e faʻaalia ai o le cortisol e fesoʻotaʻi vavalalata ma la tatou circadian rhythm , o le auala lea e galue ai o tatou tino ma le auala tatou te ala ai e faʻatatau i le taimi o le aso.

E faʻapefea ona pulea e loʻu tino le maualuga o le cortisol?

O o tatou tino e iai se faiga e matuā lavelave mo le puleaina o le maualuga o le cortisol. O lou hypothalamus – o se vaega o lou faiʻai – ma lau pituitary gland – o se tamaʻi gland o loʻo i le pito i lalo o lou faiʻai – e galulue faʻatasi e pulea le gaosiga o le cortisol e ou adrenal glands. O le auala lenei e galue ai:

• A pa'ū le maualuga o le cortisol i lou toto, e fa'asa'oloto e le hypothalamus se hormone e ta'ua o le corticotropin-releasing hormone (CRH) .
• E taʻu atu e lenei mea i lau pituitary gland e gaosi le adrenocorticotropic hormone (ACTH) .
• Ona alu lea o le ACTH ma taʻu atu i ou adrenal glands e fai ma faʻasaʻoloto le cortisol.

O lea la, ina ia faatumauina le maualuga lelei o le cortisol, e manaʻomia e lou hypothalamus, pituitary gland, ma adrenal glands ona galulue lelei.

O le a le mafuaʻaga e maualuga ai le cortisol?

Afai e maualuga le cortisol i lou tino mo se taimi umi ( hypercortisolism ), e masani ona ta'ua o le Cushing's syndrome . O mea e mafai ona mafua ai le maualuga o le cortisol ma le Cushing's syndrome e aofia ai:

• O le fa'aaogaina o vaila'au corticosteroid maualuluga, e pei o le prednisone , prednisolone , ma le dexamethasone .
• O tumo e gaosia le ACTH – E masani ona tupu i totonu o lau pituitary gland.
• O tumo e tutupu i totonu o le adrenal glands ma gaosia ai le tele o le cortisol.

O a ni fa'ailoga o le maualuga o le cortisol?

A si'itia le maualuga o le cortisol, o le Cushing's syndrome lea, o fa'ailoga e pei o:

• Fa'aopoopoina o le mamafa, aemaise lava i foliga ma le manava.
• Fa'aputuga ga'o i tua i le va o tau'au (e pei o se povi po'a).
• O le aliali mai o ni maka lautetele ma lanu violē i luga o le manava.
• Vaivai o maso i lima pito i luga ma ogavae.
• O le siʻitia o le maualuga o le suka i le toto e masani ona oʻo atu ai i le Type 2 Diabetes Mellitus .
• Toto maualuga.
• I fafine, e tupu ai lauulu e le manaʻomia i le tino ( hirsutism ).
• E mafai ona vaivai ponaivi ( osteoporosis ) ma gaui ponaivi .

Aua le popole ona ua e maua i le tasi pe lua o nei fa'ailoga. Ae afai e te lagona o lo'o ia te oe ni fa'ailoga se tele o nei fa'ailoga, e sili pe a e va'ai se foma'i.

O le ā le mafuaʻaga e maualalo ai le cortisol?

Ua ta'ua e foma'i le le lava o le adrenal, lea e tupu pe a maualalo ifo le maualuga o le cortisol nai lo le masani ( hypocortisolism ). E lua ituaiga o lenei mea: muamua ma lona lua.

E masani ona tupu le le lava o le adrenal pe a osofa'ia e lou lava puipuiga o le tino ou adrenal glands. E ta'ua fo'i lea o le fa'ama'i o Addison . E mafai fo'i ona fa'aitiitia le Cortisol pe afai e a'afia a'ano o adrenal glands pe a poloka le tafe toto i ai.

E tupu le le lava o le adrenal i le tulaga lona lua pe a le galue lelei lau pituitary gland ( hypopituitarism).) Ioe, pe afai e iai sau tumo pituitary. O nei tulaga e faʻatapulaʻaina ai le gaosiga o le ACTH , lea e faʻatapulaʻaina ai le gaosiga o le cortisol. E le gata i lea, afai e te faʻaaogaina vailaʻau corticosteroid ona taofi faʻafuaseʻi lea, e mafai ona pa'ū ifo lou maualuga o le cortisol.

O a ni fa'ailoga o le maualalo o le cortisol?

A maualalo le maualuga o le cortisol, o le adrenal insufficiency lea, o faʻailoga e pei o:

• Lagona pea le vaivai ma le lē lavā (Fatigue).
• Pa'ū le mamafa e le'i fuafuaina.
• Leai se mana'o e 'ai.
• Toto maualalo.

O afea e tatau ai ona ou vaʻai i se fomaʻi e uiga i loʻu maualuga o le cortisol?

Afai e iai ni ou fa'ailoga e fa'ailoa mai ai ua iai sou Cushing's syndrome po'o le adrenal insufficiency , ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i. Aua le fa'atuai.

E le gata i lea, afai e iai sou faʻafitauli i le atuatuvale i aso taʻitasi, talanoa i lau fomaʻi e uiga i auala e pulea ai. Atonu e mafai ona e maua se fesoasoani.

E faʻapefea ona ou faʻaitiitia loʻu maualuga o le cortisol?

Afai e iai sou tulaga e pei o le Cushing's syndrome , e te manaʻomia togafitiga faafomaʻi e faʻaitiitia ai lou maualuga o le cortisol. E masani ona aofia ai vailaʻau poʻo taotoga.

Ae ui i lea, e tele auala e fesoasoani e pulea ai le maualuga o le cortisol i se tulaga lautele, aemaise lava pe a faʻateleina le maualuga o le cortisol ona o le atuatuvale:

• Ia e moe lelei ma filemu i le po. O fa'afitauli e pei o le le mafai ona moe ma le galue i le po e mafai ona fa'ateleina ai le maualuga o le cortisol. Taumafai e moe ia le itiiti ifo i le 7-8 itula i le aso.
• Fa'agaoioi lou tino ma faamalositino. O le fa'amalositino masani e fa'aleleia atili ai le moe ma fa'aitiitia ai le popole. E lelei fo'i le savali mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso.
• Fai ni faamalositino manava loloto. O faamalositino manava e pulea ai lou manava e faʻaosofia ai la tatou parasympathetic nervous system – o la tatou 'malolo ma faʻamalieina'. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le cortisol.
• Ia fiafia, 'ata. A e 'ata, e fa'asa'olotoina ai endorphins , o homone fiafia, ma fa'aitiitia ai le maualuga o le cortisol. O le auai i gaoioiga malie e fa'aleleia atili ai fo'i le soifua manuia o le mafaufau.
• Tausia ni mafutaga lelei ma maloloina. O mafutaga e faʻafitauli pea ma faigata e masani ona oʻo atu ai i le atuatuvale. O le mea lea, e taua tele le tausia o ni mafutaga lelei ma uo lelei ma aiga.

Ma le mea mulimuli, savali e ave i le fale:

A faʻalogo tagata i le upu cortisol, latou te manatu o se mea leaga. Ae o le mea moni o se homone taua e aʻafia ai le tele o vaega o o tatou tino.E tele auala e fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma pulea ai le maualuga o le cortisol. Peitaʻi, o nisi taimi e mafai ona maualuga tele pe maualalo tele le maualuga o le cortisol, o se mea e le mafai ona tatou pulea.

Afai e te maua ni fa'ailoga o le maualuga pe maualalo o le cortisol, e taua le va'ai i se foma'i. E mafai ona latou faia ni nai su'ega faigofie e iloa ai pe o ou adrenal glands po'o le pituitary gland e mafua ai nei fa'ailoga. Ia manatua, o le vave ona e maua, o le faigofie fo'i lea ona togafitia.

O lea la, ia tausi lou tino, ma aua le fefe e saili se fautuaga faafoma'i pe afai e te matauina se mea e le masani ai pe ese. Ia soifua maloloina!

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