Pe tatau ea ona tatou iloa tonu e uiga i maso o o tatou tino?

Pe na e mafaufau ea po o le a le mea e tupu i totonu o lou tino pe a e savali, tamoʻe, sii lou lima, pe na o le ataata? E pei o nei mea uma, e iai se vaega ofoofogia o o tatou tino e fesoasoani i le tata o o tatou fatu ma lo tatou manava e aunoa ma lo tatou iloaina. O le mea lea e taʻua o Musele. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i nei musele i se auala faigofie.

I se faaupuga faigofie, o a nei maso?

O maso o se ituaiga o aano vaivai e maua i o tatou tino atoa. E pei o afi i o tatou tino. Mai le fa'atumauina o tatou tulaga i le tamo'e i se marathon, e fesoasoani nei maso ia i tatou e fai mea uma. E le gata i lea, ae o nei maso fo'i e gaoioi ma lagolago o tatou totoga i totonu. Se'i mafaufau, o lo tatou fatu o se maso fa'apitoa e tata afe taimi i le aso, e fa'aola ai i tatou, ma galue pea e le muta.

Faatasi ai ma le silia ma le 600 maso i o tatou tino, e masani ona tupu ai manu'a, fa'aletonu, ma tulaga. O le tetete po'o le tiga o maso i nisi taimi e masani ai. Peita'i, afai e te maua pea le tiga po'o le vaivai o maso, e mafai ona avea ma fa'ailoga o se mea e sili atu ona ogaoga. O lea afai e te maua le tiga o maso e sili atu ma le vaiaso, pe afai e faigata ona e gaoioi lou tino, e tatau lava ona e va'ai lau foma'i. Afai e faigata ona e manava pe folo, e tatau ona e alu loa i le potu fa'afuase'i (ETU) o se falema'i.

O a auaunaga autū e maua mai maso i o tatou tino?

E fa'agaoioi o tatou tino e maso. E lua auala autū e tutupu ai nei gaioiga.

• Gaioiga fa'atino: O gaioiga ia e te faia i lou mafaufau ma lou pulea. A e filifili e fai se mea, e gaoioi ou maso e tusa ai ma fa'ailoilo mai lou fai'ai ma faia. Mo se fa'ata'ita'iga, o le faitauina o lenei tusiga, o le fa'ase'e i luga ma lalo i luga o le lau o lau telefoni, 'ai araisa, savali, ma le tamo'e e aofia i lenei vaega.
• Gaioiga e le'i mafaufauina: E tutupu nei mea e aunoa ma lo tatou pulea , e aunoa ma lou mafaufau i ai. O maso o lo'o siomia ai o tatou totoga i totonu e galulue fa'apenei e fa'amautinoa ai le sologa lelei o galuega a o tatou tino. O fa'ata'ita'iga o lenei mea e aofia ai le tata o le fatu, le mimilo o maso o le fatafata pe a tatou manava, ma le fa'aga'oina o mea'ai.

O maso e galulue i nei auala uma e lua e galulue faʻatasi ma toetoe lava o faiga uma o o tatou tino.

• Mo lē e vaʻai ma lē e faʻalogo
• Manava, tautala ma folo mea'ai
• Fa'a'a'a mea'ai ma aveese otaota
• Ia gaoioi, tumau i le mea e tasi, ma tutu sa'o.
• Fa'apuna le toto i le fatu
• E fanau mai se tamaititi

E fesoasoani maso i nei mea uma. E fesoasoani fo'i maso e teu le malosi e mana'omia e o tatou tino ma fa'asa'oloto pe a mana'omia.

E fia ituaiga maso o lo'o i ai?

E mafai ona vaevaeina maso i o tatou tino i ni vaega autū se tolu e faʻavae i le ituaiga o aano e faia aʻe ai.

O a fa'aletonu ma fa'ama'i masani e a'afia ai maso?

O le manu'a o maso o le manu'a masani lea o maso . E tutupu pe a tatou fa'aaogāina tele se maso pe fa'amalosi tele i le taimi e tasi. E pei lava o se uaea tuai e motusia pe a tosoina, e masae fo'i alava manifinifi o maso pe a fa'aloaloa i tua atu o latou tapula'a.

E iai fo'i le tele o fa'afitauli fa'afoma'i e a'afia ai maso.

• Fibromyalgia
• Myopathy
• Myositis ma le Polymyositis
• Fa'ama'i pipisi e pei o le fulū ma le COVID-19
• Sclerosis lateral amyotrophic (ALS)
• Fa'ama'i o le fatu

O a ni fa'ailoga o se fa'afitauli i maso?

O faʻailoga masani ia o se faʻaletonu poʻo se maʻi o maso:

• Tiga o maso
• Vaivai, leai o se ola
• Lagona o le ma'a'a i le tino
• Ma'i maso/gatete
• Fula
• Manu'a pe suia le lanu o le pa'u

E faapefea ona e togafitia se faafitauli i maso?

O le ituaiga togafitiga e te manaʻomia e faʻalagolago i le tulaga poʻo le faʻaletonu o loʻo ia te oe. O nisi faʻafitauli o maso e puʻupuʻu, ae o isi e umi (faʻaauau) ma e manaʻomia le puleaina faifai pea o faʻailoga.

O le tele o taimi, e mafai ona togafitia manu'a laiti i maso i le fale e fa'aaoga ai le metotia RICE .

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e le mou atu le tiga o ou maso i totonu o le vaiaso e ala i togafitiga i le fale ma le malolo, vaai lau fomaʻi.

• Tiga fa'afuase'i o le fatafata po'o isi fa'ailoga o le fatu fatu.
• Faigata ona manava pe folo.
• Tiga tele, tetete o maso, pe vaivai le tino.
• Leiloa o le paleni i le tino.
• Fa'afuase'i ona leaga le va'ai.
• Le mafai ona pulea le mimi po'o le otaota.

Auā fo‘i, o maso e silia ma le 600 i lou tino o lo‘o galulue pea, pe a e mafaufau i ai ma pe a e lē mafaufau i ai. O nisi maso e mafai ona e va‘aia ma lagona (aemaise lava pe a uma se faamalositino lelei). Ae o isi, e pei o lou fatu, e galulue filemu e fa‘aola ai oe. E ui o se mea masani le i ai o tiga ma mageso i nisi taimi, ‘aua ne‘i e lē amana‘iaina pe afai e te maua pea le tiga. Atonu o se fa‘ailoga lea o se fa‘afitauli fa‘afoma‘i e mana‘omia ona siaki e se foma‘i.