Ma'isuka ma le Caffeine: O le ā Moni e Tupu i Lou Maualuga o le Suka?

O se ipu kofe e fafagu ai oe i le taeao... O se lauti masani e malolo ai oe i le afiafi... E le o se masaniga taua ea lenei mo le toatele o tagata i lo tatou atunuu? O nei meainu e aumaia ai ia i tatou se amataga lelei o le aso. Ae, afai o oe o se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, pe na e mafaufau ea i le auala e aʻafia ai lou soifua maloloina e lenei ipu kofe e te fiafia e inu? Atonu o lenei masaniga ua faigata ai ona pulea lou maualuga o le suka i le toto. Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea.

E fa'apefea ona a'afia e le caffeine le maualuga o lou suka i le toto?

Ua faaalia i suʻesuʻega talu ai nei e ese teisi le tali atu o tino o tagata e maua i le maʻisuka i le caffeine nai lo tagata soifua maloloina. A 'ai e se tasi e maua i le maʻisuka le caffeine, e mafai ona siʻitia le maualuga o le suka i le toto ma le insulin.

Mafaufau i lenei mea: I se tasi o suʻesuʻega, na tuʻuina atu ai i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 se fualaau caffeine e 250-milikalama i le taeao ma le aoauli. E tusa ma le aofaʻi o le caffeine i totonu o ipu kofe e lua. E te iloa taunuuga? E tusa ma le 8% le maualuga o le suka i le toto i aso e leai ai se caffeine nai lo aso e leai ai se caffeine. Sa vave foʻi ona siʻitia le suka i le toto pe a uma taumafataga taʻitasi.

Ona o le kafeini e aʻafia ai le auala e tali atu ai o tatou tino i le insulin. O le insulin o se homone i o tatou tino. E pei o se ki e tatala ai faitotoʻa i o tatou sela. O le ki lea e faʻatagaina ai le suka (glucose) i le toto e ulufale i totonu o sela ma liua i le malosi.

E mafai e le caffeine ona faʻaitiitia lou maaleale i le insulin . O lona uiga e le toe tali lelei ou sela i le insulin e pei ona masani ai. O lona uiga e le vave ona mitiia e lou tino le suka mai lou toto pe a uma ona 'ai. Mo le taui, e amata ona gaosia e lou tino le tele o le insulin.

Afai e te maua i le ma'isuka ituaiga 2, ua le fa'aaogaina lelei e lou tino le inisalini. O lea la ua si'itia ai le maualuga o le suka i lou toto nai lo le masani pe a uma se taumafataga. E faigata ai ona toe fo'i atu le maualuga o le suka i lou toto i se tulaga maloloina ona o le caffeine. Afai e fa'aauau pea lenei mea, e mafai ona tumau pea le maualuga o lou suka i lou toto, ma fa'ateleina ai lou lamatiaga i ni fa'alavelave fa'afuase'i o le ma'isuka, e pei o le fa'aleagaina o neula po'o fa'ama'i fatu.

O le ā le māfuaʻaga o lenei aafiaga o le caffeine?

O loʻo faʻaauau pea ona iloa e saienitisi le mafuaʻaga tonu o lenei mea, ae o loʻo i ai ni nai mafuaʻaga autu ua faʻailoa mai i le taimi nei:

• Fa'ateleina o Hormones o le Lototiga:E fa'ateleina e le caffeine le maualuga o homone o le atuatuvale e pei o le epinephrine (e ta'ua fo'i o le adrenaline) i o tatou tino. E mafai e nei homone ona taofia sela mai le mitiia o le suka. E mafai fo'i ona fa'aitiitia le gaosiga o le insulin e le tino.
• Polokaina o le Adenosine: O lo tatou tino o loʻo i ai se vailaʻau e taʻua o le `(Adenosine). O lenei mea e taua tele i le puleaina o le tele o le inisalini e gaosia e le tino ma le auala e tali atu ai sela i ai. E faʻalavelave le caffeine i le gaioiga a le `(Adenosine).`
• Fa'alavelave i le moe: Ua tatou iloa uma lenei mea. O le tele o le caffeine e faigata ai ona moe i le po. O le le lava o le moe o le isi lea mafua'aga e fa'aitiitia ai le maaleale i le insulin.

O le ā le tele o le caffeine e faapea "ua tele naua"?

Ua fai mai e tusa ma le 200 milikalama o le caffeine e lava lea e a'afia ai le maualuga o le suka i lou toto. E mafai ona fesuisuia'i lenei aofa'i e fuafua i le meainu e te inuina.

Ae ia manatua, e lē tutusa le aʻafiaga o lenei mea i tagata uma. E mafai ona fesuisuiaʻi lenei tali e fuafua i lou matua, mamafa, ma le tele o le caffeine e te masani ona inuina. Fai mai nisi tagata atamamai o se tagata e inu kofe i aso uma o le a iu lava ina masani i le tele o le caffeine. Ae o isi suʻesuʻega e fautua mai ai e tusa lava pe e te inu kofe i aso uma, e mafai lava ona siʻitia le maualuga o le suka i lou toto i taimi uma e te inuina ai.

E faʻapefea la ona ou iloa pe aʻafia aʻu i lenei mea?

O le auala sili ma le saogalemu e fai ai lenei mea o le talanoa lea i lau fomaʻi . E faʻatatau i lana fautuaga, e mafai ona e faia se suega laʻititi.

1. Inu lau kofe/ti i le taeao e pei ona masani ai, ma siaki ma faamaumau lou maualuga o le suka i le toto i lea taimi ma lea taimi mo ni nai itula.

2. Mo ni nai aso o lumanaʻi, taofi atoa le inu kofe/ti i le taeao ma faaauau pea ona siaki ma faamaumau le maualuga o le suka i lou toto.

I le faʻatusatusaina o nei taunuuga e lua, e mafai ona e malamalama ai oe lava pe a aʻafia lou tino i le caffeine pe leai. Ae ia mautinoa e te faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faia lenei mea.

Ae fa'apefea la isi meatotino o le kofe?

E iai se isi itu o lenei tala. O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le inuina o le kofe e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua i le maʻisuka ituaiga 2 i le lumanaʻi. Latou te faʻapea mai o le mea moni e mauoa le kofe i antioxidants . O antioxidants o ni vailaʻau e faʻaitiitia ai le mumū, o se faiga e faʻaleagaina ai sela i o tatou tino ma mafua ai faʻamaʻi.

Ae peitaʻi, afai ua uma ona e maua i le maʻisuka , e tatau ona e mafaufau i aafiaga o le caffeine i lou suka toto nai lo lenei aoga. O le caffeine i totonu o se ipu kofe e mafai ona faʻalavelave i le puleaina o lou suka toto.

O lea la, afai e te iloa o loʻo siʻitia pea le maualuga o lou suka i le toto pe a uma lau ipu kofe i le taeao, o le sui i le kofe e leai se kafeini atonu o se filifiliga lelei. E matua itiiti lava le caffeine o loʻo iai i le kofe e leai se kafeini, o lea e leai sona aafiaga tele i le maualuga o lou suka i le toto.