O se ipu kofe e fafagu ai oe i le taeao... O se lauti masani e malolo ai oe i le afiafi... E le o se masaniga taua ea lenei mo le toatele o tagata i lo tatou atunuu? O nei meainu e aumaia ai ia i tatou se amataga lelei o le aso. Ae, afai o oe o se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, pe na e mafaufau ea i le auala e aʻafia ai lou soifua maloloina e lenei ipu kofe e te fiafia e inu? Atonu o lenei masaniga ua faigata ai ona pulea lou maualuga o le suka i le toto. Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea.
E fa'apefea ona a'afia e le caffeine le maualuga o lou suka i le toto?
Ua faaalia i suʻesuʻega talu ai nei e ese teisi le tali atu o tino o tagata e maua i le maʻisuka i le caffeine nai lo tagata soifua maloloina. A 'ai e se tasi e maua i le maʻisuka le caffeine, e mafai ona siʻitia le maualuga o le suka i le toto ma le insulin.
Mafaufau i lenei mea: I se tasi o suʻesuʻega, na tuʻuina atu ai i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 se fualaau caffeine e 250-milikalama i le taeao ma le aoauli. E tusa ma le aofaʻi o le caffeine i totonu o ipu kofe e lua. E te iloa taunuuga? E tusa ma le 8% le maualuga o le suka i le toto i aso e leai ai se caffeine nai lo aso e leai ai se caffeine. Sa vave foʻi ona siʻitia le suka i le toto pe a uma taumafataga taʻitasi.
I se faaupuga faigofie, afai e te maua i le maʻisuka, e foliga mai o le a maualuga atu le maualuga o le suka i lou toto nai lo le mea e masani ai pe a uma ona e inuina le kofe.
Ona o le kafeini e aʻafia ai le auala e tali atu ai o tatou tino i le insulin. O le insulin o se homone i o tatou tino. E pei o se ki e tatala ai faitotoʻa i o tatou sela. O le ki lea e faʻatagaina ai le suka (glucose) i le toto e ulufale i totonu o sela ma liua i le malosi.
E mafai e le caffeine ona faʻaitiitia lou maaleale i le insulin . O lona uiga e le toe tali lelei ou sela i le insulin e pei ona masani ai. O lona uiga e le vave ona mitiia e lou tino le suka mai lou toto pe a uma ona 'ai. Mo le taui, e amata ona gaosia e lou tino le tele o le insulin.
Afai e te maua i le ma'isuka ituaiga 2, ua le fa'aaogaina lelei e lou tino le inisalini. O lea la ua si'itia ai le maualuga o le suka i lou toto nai lo le masani pe a uma se taumafataga. E faigata ai ona toe fo'i atu le maualuga o le suka i lou toto i se tulaga maloloina ona o le caffeine. Afai e fa'aauau pea lenei mea, e mafai ona tumau pea le maualuga o lou suka i lou toto, ma fa'ateleina ai lou lamatiaga i ni fa'alavelave fa'afuase'i o le ma'isuka, e pei o le fa'aleagaina o neula po'o fa'ama'i fatu.
O le ā le māfuaʻaga o lenei aafiaga o le caffeine?
O loʻo faʻaauau pea ona iloa e saienitisi le mafuaʻaga tonu o lenei mea, ae o loʻo i ai ni nai mafuaʻaga autu ua faʻailoa mai i le taimi nei:
- Fa'ateleina o Hormones o le Lototiga:E fa'ateleina e le caffeine le maualuga o homone o le atuatuvale e pei o le epinephrine (e ta'ua fo'i o le adrenaline) i o tatou tino. E mafai e nei homone ona taofia sela mai le mitiia o le suka. E mafai fo'i ona fa'aitiitia le gaosiga o le insulin e le tino.
- Polokaina o le Adenosine: O lo tatou tino o loʻo i ai se vailaʻau e taʻua o le `(Adenosine). O lenei mea e taua tele i le puleaina o le tele o le inisalini e gaosia e le tino ma le auala e tali atu ai sela i ai. E faʻalavelave le caffeine i le gaioiga a le `(Adenosine).`
- Fa'alavelave i le moe: Ua tatou iloa uma lenei mea. O le tele o le caffeine e faigata ai ona moe i le po. O le le lava o le moe o le isi lea mafua'aga e fa'aitiitia ai le maaleale i le insulin.
O le ā le tele o le caffeine e faapea "ua tele naua"?
Ua fai mai e tusa ma le 200 milikalama o le caffeine e lava lea e a'afia ai le maualuga o le suka i lou toto. E mafai ona fesuisuia'i lenei aofa'i e fuafua i le meainu e te inuina.
| Meainu | Aofa'i o le Kafeini (Tusa) |
|---|---|
| Kofe ua lelei ona fa'apuna (1 ipu) | 95 - 200 mg |
| Ti Uliuli (1 ipu) | 40 - 70 mg |
| Meainu kola (1 apa) | 30 - 40 mg |
| Sokoleti Uliuli (30 kalama) | ~20 mg |
Ae ia manatua, e lē tutusa le aʻafiaga o lenei mea i tagata uma. E mafai ona fesuisuiaʻi lenei tali e fuafua i lou matua, mamafa, ma le tele o le caffeine e te masani ona inuina. Fai mai nisi tagata atamamai o se tagata e inu kofe i aso uma o le a iu lava ina masani i le tele o le caffeine. Ae o isi suʻesuʻega e fautua mai ai e tusa lava pe e te inu kofe i aso uma, e mafai lava ona siʻitia le maualuga o le suka i lou toto i taimi uma e te inuina ai.
E faʻapefea la ona ou iloa pe aʻafia aʻu i lenei mea?
O le auala sili ma le saogalemu e fai ai lenei mea o le talanoa lea i lau fomaʻi . E faʻatatau i lana fautuaga, e mafai ona e faia se suega laʻititi.
1. Inu lau kofe/ti i le taeao e pei ona masani ai, ma siaki ma faamaumau lou maualuga o le suka i le toto i lea taimi ma lea taimi mo ni nai itula.
2. Mo ni nai aso o lumanaʻi, taofi atoa le inu kofe/ti i le taeao ma faaauau pea ona siaki ma faamaumau le maualuga o le suka i lou toto.
I le faʻatusatusaina o nei taunuuga e lua, e mafai ona e malamalama ai oe lava pe a aʻafia lou tino i le caffeine pe leai. Ae ia mautinoa e te faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faia lenei mea.
Ae fa'apefea la isi meatotino o le kofe?
E iai se isi itu o lenei tala. O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le inuina o le kofe e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua i le maʻisuka ituaiga 2 i le lumanaʻi. Latou te faʻapea mai o le mea moni e mauoa le kofe i antioxidants . O antioxidants o ni vailaʻau e faʻaitiitia ai le mumū, o se faiga e faʻaleagaina ai sela i o tatou tino ma mafua ai faʻamaʻi.
Ae peitaʻi, afai ua uma ona e maua i le maʻisuka , e tatau ona e mafaufau i aafiaga o le caffeine i lou suka toto nai lo lenei aoga. O le caffeine i totonu o se ipu kofe e mafai ona faʻalavelave i le puleaina o lou suka toto.
O lea la, afai e te iloa o loʻo siʻitia pea le maualuga o lou suka i le toto pe a uma lau ipu kofe i le taeao, o le sui i le kofe e leai se kafeini atonu o se filifiliga lelei. E matua itiiti lava le caffeine o loʻo iai i le kofe e leai se kafeini, o lea e leai sona aafiaga tele i le maualuga o lou suka i le toto.
Savali e Ave i le Fale
- Afai e maua oe i le Ma'isuka Ituaiga 2, o meainu e iai le kafeini e pei o le kofe ma le lauti e mafai ona fa'ateleina ai lou suka i le toto.
- Ona e fa'alavelave le caffeine i le gaioiga o le homone o le insulin.
- E lē tutusa le tali atu o tagata uma i le caffeine. E eseese lava e fuafua i lou tino.
- O le auala sili e iloa ai pe a'afia oe i le caffeine, o le su'eina lea o lou suka i le toto i le aso na e inuina ai le caffeine ae i le aso e te le'i inuina ai, e pei ona fautuaina e lau foma'i.
- Afai e aʻafia lou maualuga o le suka i le caffeine, o le sui i meainu e leai se caffeine atonu o se fofo lelei lea.
- Ia talanoa i taimi uma i lau fomaʻi e uiga i au meaʻai, aemaise lava le inuina o le kofe ma le lauti.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga