E mafai ona e inu kofe pe afai e te maua i le ma'isuka? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le caffeine ma le maualuga o le suka!

O le toatele o i tatou e amata o tatou aso i se ipu kofe vevela po o se ipu ti suamalie, a ea? E maua ai sina fa'amalosi'au ma le malosi e fa'atino ai le aso. Ae, afai e iai sou Ma'isuka Type 2, pe na e mafaufau ea o lau ipu kofe e te fiafia i ai e ono fa'alavelaveina ai lou gafatia e pulea ai le maualuga o lou suka i le toto? Se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō.

E fa'apefea ona a'afia e le caffeine le maualuga o le suka i le toto?

O le tele o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai e ese le tali atu o tino o tagata e maua i le maʻisuka i le caffeine nai lo tagata soifua maloloina. O lona uiga, a inuina e se tagata e maua i le maʻisuka le caffeine, e mafai ona faʻateleina ai le suka i le toto ma le maualuga o le insulin.

I se tasi o suʻesuʻega, na tuʻuina atu i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 le 250 milligrams (mg) o le caffeine i totonu o se fualaau faʻatasi ai ma le taeao ma le aoauli. E tutusa lava le aofaʻi lea ma le inuina o ipu kofe malosi e lua i taumafataga e lua. Sa matuā ofo lava iʻuga. Pe a faʻatusatusa i aso e leai se caffeine, na siʻitia ai le maualuga o le suka i le toto i le averesi e tusa ma le 8% i le aso na latou inuina ai le caffeine. E le gata i lea, ae o le saoasaoa foʻi lea o le siʻitia o le suka pe a uma taumafataga taʻitasi na siʻitia ai.

O le mafuaʻaga autū o lenei mea, ona o le vailaʻau caffeine e aʻafia ai le auala e tali atu ai lou tino i se hormone e taʻua o le insulin. O le insulin o se hormone e fesoasoani i o tatou tino e ave le suka (glucose) i totonu o o tatou sela e liua ai i le malosi. E pei o se ki. O le ki e taʻua o le insulin e tatala ai le faitotoʻa i sela. Ona mafai loa lea ona ulufale le suka i totonu o sela.

E mafai e le caffeine ona faʻaitiitia lou maaleale i le insulin. O lona uiga e le toe tali lelei ou sela i le insulin e pei ona masani ai. E pei o se ki e faigata ona tatala se faitotoʻa. Ona, o le suka e ulufale i le toto pe a uma ona 'ai e le toe mitiia lelei i totonu o sela ae tumau pea i le toto. O lenei mea e mafua ai ona manatu le tino e manaʻomia nisi insulin, o lea e tele ai le insulin e gaosia. O le iʻuga, e maualuga uma le suka i le toto ma le insulin pe a uma se 'aiga.

O se tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 2 e le'o fa'aaogaina lelei le inisalini. O lea la, a uma ona 'ai, e si'itia le maualuga o le suka i le toto nai lo le masani. A fa'aopoopo i ai le caffeine, e faigata ai ona toe fa'aitiitia le maualuga o le suka i le toto i se tulaga maloloina. Afai e tumau pea le maualuga o le suka i le toto mo se taimi umi, e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'alavelave fa'afuase'i o le ma'isuka , e pei o le fa'aleagaina o neula po'o fa'ama'i fatu.

Aiseā e faapea ai le aafiaga o le caffeine?

O loʻo faʻaauau pea ona iloa e saienitisi le mafuaʻaga tonu o lenei mea, ae o talitonuga o loʻo iai nei o loʻo fautua mai ai e tele ni mafuaʻaga e ono mafua ai:

• Fa'ateleina ai Hormone o le Lotovaivai: E fa'ateleina e le caffeine le maualuga o hormones o le atuatuvale e pei o le epinephrine/adrenaline i o tatou tino. O nei hormones e taofia ai sela mai le fa'aaogaina o le suka. E mafai fo'i ona fa'aitiitia ai le gaosiga o le insulin e le tino.
• Polokaina o le Adenosine: O o tatou tino o loʻo i ai se vailaʻau e taʻua o le adenosine. E taua tele lenei mole mole mo le tele o le inisalini e gaosia e o tatou tino ma le auala e tali atu ai o tatou sela i ai. E poloka foʻi e le caffeine le gaioiga o lenei adenosine.
• Fa'alavelaveina o le moe: Ua tatou iloa uma lenei mea. O le tele naua o le caffeine e faigata ai ona moe. O le le lava o le moe o se isi lea mafua'aga autu o le fa'aitiitia o le maaleale i le insulin.

O le ā le tele o le caffeine e "so'ona tele"?

I le averesi, e tusa ma le 200 milligrams (mg) o le caffeine e mafai ona amata ona aʻafia ai lou maualuga o le suka i le toto. E tusa ma le tasi pe lua ipu kofe ua lelei ona fa'apuna, pe tolu i le fa ipu lauti uliuli .

Ae e lē tutusa lea tulaga mo tagata uma. E mafai e nisi tagata ona onosaia mea e sili atu nai lo lenā. O isi e mafai ona aʻafia i ni mea e itiiti ifo. E eseese lea tulaga e fuafua i mea e pei o lou matua ma le mamafa o lou tino.

O le auala sili e iloa ai pe a aʻafia oe i lenei mea o le talanoa lea i lau fomaʻi . Faatasi ai ma lana fautuaga, e mafai ona e faia se suega laitiiti i le fale.

1. I se tasi aso, a uma ona e inu lau kofe/ti i le taeao e pei ona masani ai, fua le maualuga o le suka i lou toto i se glucometer mo ni nai itula (e.g. i itula uma pe lua itula).

2. Mo aso e lua pe tolu o lumana'i, 'aua le inu kofe/ti i le taeao ma ia fua fo'i lou suka i le toto i le auala lava lea e tasi.

I le faʻatusatusaina o nei taunuuga e lua, e mafai ona e maua se manatu sili atu pe aʻafia e le caffeine lou suka pe leai.

O le isi itu o le tala e uiga i le kofe

O loʻo i ai se isi itu e ofo ai i lenei tala. O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e mafai e le kofe ona faʻaitiitia le lamatiaga o le maua i le maʻisuka i tagata soifua maloloina . O le mafuaʻaga o lenei mea e manatu o le maualuga o le aofaʻi o antioxidants i le kofe. O nei antioxidants e faʻaitiitia ai le mumū, poʻo le fulafula, i o tatou tino. O lenei mumū o se mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le maua i le maʻisuka.

Afai ua uma ona e maua i le ma'isuka, e matuā ese lava le tala. O le caffeine i totonu o se ipu kofe e mafai ona faigata ai ona e pulea lou maualuga o le suka i le toto. O lea la, afai e te iloa ua si'itia lou maualuga o le suka i le toto pe a uma lau ipu kofe i le taeao, atonu o se manatu lelei le sui i le kofe e leai se kafeini . O le kofe e leai se kafeini e iai fo'i sina caffeine itiiti, ae e leai sona a'afiaga tele i lou suka i le toto po'o le maualuga o le insulin.