O e mafatia i le kesi ma le fulafula i lou manava? (Kesi ma le Fulafula) Se'i o tatou sailia ni fofo mo lenei mea!

E tofu i tatou ma se tala i o tatou olaga e tatou te māsiasi tele e faʻamatala, a ea? Vaʻai faalemafaufau o loʻo e alu e 'aiga ma lau pele mo le taimi muamua, pe o loʻo i ai i se fale tifaga filemu, pe mafaufau o loʻo e naʻo oe, ae faʻafuaseʻi ona sau se leo mai lou manava... E le o se mea ea e māsiasi ai? Ae aua le popole, e le naʻo oe e tupu ai lenei mea. O le saʻolotoina o le kesi mai le manava, pe o le feʻai pe o le feanu, o se mea masani e tupu ia i tatou uma.

O le mea moni, e masani ona manava le tagata i le va o le 13 ma le 21 taimi i le aso. Ioe, o se mea masani lena.

Ae o le faʻafitauli, afai e te lē mafai ona pulea lenei mea. E lē gata o le a avea ma mea e māsiasi ai, ae e mafai foʻi ona amata ona aʻafia ai lou olaga i aso faisoo. A tumu lou manava i le kesi, pe a e soona ʻai, e lagona e lou tino le tiga. Ma e lē saʻoloto lou mafaufau. A e alu e teteʻa ma au uō, pe a e i ai i le ofisa, pe a e i ai ma lau paʻaga, o le fefe i se mea faapenei e tupu i lou mafaufau e aveesea ai le olioli o lena taimi. O lea la, pe a faʻatasia lenei tiga faaletino ma le fefe faalemafaufau, e iai taimi e te lagona ai le fiu i lou olaga.

Ae o loʻo i ai se tala fiafia. E seasea lava ona tele naua le kesi e le mafai ona pulea. E tusa lava pe e te manatu o loʻo tele lau kesi, atonu o loʻo e i totonu o lena tulaga masani.

Ia e iloa po o le a le mea e mafua ai lou kesi.

Ia, o le a la se mea e te faia pe afai e te manatu ua e soona 'ai tele? O le mea muamua e tatau ona e faia o le tausia lea o se api talaaga o mea e te 'ai ma ou lagona pe a uma ona 'ai. E iai nisi mea'ai e gaosia ai le kesi (e pei o pi, pi, ma lentil). Ae pe na e iloa o le tele o carbohydrates e mafai ona mafua ai le kesi? E aofia ai kapisi, broccoli, cauliflower, aniani, pea, apu, le tele o oloa gaosi susu, ma so'o se mea e iai le high-fructose corn syrup .

Ae o le mea faapitoa iinei, e eseese lava lea tulaga mai lea tagata i lea tagata. Atonu e 'ai e lou tuagane le yogurt ma le kapisi e aunoa ma ni fa'afitauli. Ae atonu e te le mafai ona fa'a'ai le mea'ai e tasi ma maua ai le kesi.

O le mafuaʻaga lea e taua tele ai le tausia o se api talaaga o meaʻai . Faaaoga se tamaʻi api poʻo se polokalama i lau telefonipoto mo lenei mea. Filifili le metotia e sili ona faigofie mo oe. A maeʻa sina taimi, o le a amata ona e vaʻaia se mamanu. O le a e iloa ai, "Oi... e naʻo loʻu maua o le kesi pe a ou 'ai i lenei meaʻai." Ona mafai lea ona e faʻaitiitia na meaʻai. Atonu o le fofo i le faʻafitauli e faigofie lava.

O nisi auala faigofie e pulea ai le kesi

O ni suiga laiti i lou olaga e mafai ona fesoasoani tele i le puleaina o lenei faʻafitauli o le kesi. Seʻi o tatou vaʻai po o a ia mea.

Fa'apefea pe a le lava nei mea? Ua o'o i le taimi e va'ai ai i se foma'i.

“Afai o lenei faʻafitauli o le kesi o loʻo faʻalavelave i lou olaga masani, e sili pe a e vaʻai lau fomaʻi,” o le tala lea a se fomaʻi faʻapitoa i meaʻai. O nisi taimi e masani ai ona tiga le manava ma le fulafula. Peitaʻi, afai e o faʻatasi ma isi faʻailoga, e pei o le paʻu o le mamafa, le toto vaivai, ma le vaivai faifai pea , e mafai ona avea ma faʻailoga o se faʻafitauli e manaʻomia ona vaʻaia.

E masani lava, e tutusa fa'ailoga o fa'ama'i eseese o le faiga o mea'ai. O le mafua'aga lea e taua ai le ta'u atu i se foma'i e uiga i lou le to'a. Ona mafai lea ona ia faia su'esu'ega talafeagai, maua le mafua'aga moni o lou fa'afitauli, ma tu'uina atu le togafitiga sa'o e te maua ai le mapusaga.

Afai e te maua nei fa'ailoga, atonu o le Irritable Bowel Syndrome (IBS) po'o le Lactose Intolerance (faigata ona fa'a'ai le susu).E mafai ona avea ma faailoga o se tulaga faapenei. O le mea lea, e atamai le vaai i se fomai ma saili se fautuaga e aunoa ma le fefe po o le mafatia i lou loto.