E masani ona pa'ū se tagata matua i lou aiga? E mafai ona e taofia lenei mea i se Iloiloga o Lamatiaga o le Pa'ū!

Ua tatou faalogo uma lava ma atonu ua tatou vaai i o tatou matua matutua ua pa'ū a o feoa'i solo. O nisi taimi tatou te mafaufau ai, "Oi, o le tulaga lava lea pe a tatou matutua, e tatau ona tatou faaeteete atili." Ae e te iloa, o nei pa'ū e le o se mea e mafaufau faigofie i ai. E oo lava i le na o le tasi le pa'ū e mafai ona oo atu ai i se mea matuia, e pei o le gau o le ponaivi (`(Fracture)`), ma o nisi taimi e manu'a ai le ulu po o le faaleagaina o le fai'ai. O lea e taua tele ai le faaeteete i lenei mea, aemaise lava pe a mafaufau i o tatou toeaina pele.

O le ā la lenei Iloiloga o Lamatiaga o le Pa'ū?

I se faaupuga faigofie, o le iloiloga o le lamatiaga o le pa'ū o se faiga lea e siaki ai oe e lau foma'i e iloa ai lou lamatiaga o le pa'ū. E pei lava ona tatou fa'aleleia se ta'avale i lea taimi ma lea taimi ma fa'aleleia ona fa'aletonu, e suia fo'i o tatou tino a'o tatou matutua, ma iloa ai lamatiaga fou e o'o mai fa'atasi ma ia mea, ma faia ni la'asaga e fo'ia ai. E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e puipuia ai le pa'ū.

Aiseā e tāua tele ai lenei mea (Iloiloga o Lamatiaga o le Pa'ū)?

Atonu o e mafaufau, "Ua lelei, o le a la le aoga o lea mea ia te aʻu pe afai ou te iloa o loo iai?" Mafaufau i nei mea moni:

• E mafai ona e faʻaitiitia lou lamatiaga o le paʻū: A e iloa lelei mea e mafai ona mafua ai ona e paʻū, e faigofie ona 'alofia.
• E mafai ona e iloa po'o a mea e te ono lamatia ai: E le tutusa uma le auala e pa'ū ai tagata. O le taimi lava e te malamalama ai i le mea e a'afia ai oe, e mafai ona e faia ni laasaga e fo'ia ai.
• E mafai ona e tuto'atasi, tuto'atasi, ma galue malosi mo le umi e te mafaia ai: E faigata ona fai galuega i aso uma pe a e fefe pea i le pa'ū. A mae'a lenei iloiloga, e mafai ona e faatoilaloina lena fefe ma ola fiafia.
• E mafai ona e ola i se olaga maloloina ma tuto'atasi: E fa'anoanoa tele pe afai e gau lou vae ona o se pa'ū ma taoto ai i le moega? O se fesoasoani lea e 'alofia ai ia tulaga.

E toatele tagata e manatu o le pa'ū o se mea masani ma e lē mafai ona ʻalofia pe a tatou matutua. Ae e lē o le mea moni lenā. O le tele o pa'ū e mafai ona puipuia! E na'o le mana'omia o se iloiloga talafeagai o tulaga lamatia ma le faia o laasaga talafeagai.

O ai e manaʻomia se Iloiloga o Tulaga Lamatia o le Pa'ū?

O se manatu lelei mo tagata matutua uma e 65 tausaga pe sili atu le matutua ona faia se suega masani mo le pa'ū. A e va'ai i se foma'i, atonu latou te fesiligia oe i ni fesili e pei o nei:

• "E te lagona ea sina le mautu, e pei ua le paleni lou tino, pe a e tu pe savali?"
• "Pe na e pa'ū ea i le itiiti ifo ma le faatasi i le tausaga ua te'a?"
• "E te lagona ea i taimi uma le fefe pe popole i le pa'ū?"

Afai e te tali "ioe" i so'o se tasi o nei fesili, e foliga mai o le a fautuaina oe e lau foma'i e fai se "iloiloga atoatoa o le lamatiaga o le pa'ū", lea o le a su'esu'eina atili ai lenei mea.

E fa'afia ona tatau ona faia lenei iloiloga?

E tusa ai ma taiala mai faalapotopotoga eseese tau soifua maloloina, o se manatu lelei le faia o lenei iloiloga o le lamatiaga o le pa'ū ia le itiiti ifo ma le faatasi i le tausaga . Peitai, e fuafua i isi tulaga faafomai o loo ia te oe, lou matua, ma pe na e pa'ū muamua, e ono fautuaina oe e lau foma'i e te faia lenei suega i taimi uma, mo se faataitaiga, i masina e ono uma.

O a mea e fa'ateleina ai lo'u lamatiaga o le pa'ū?

E tele mea e mafai ona mafua ai le pa'ū. Se'i o tatou tilotilo i mea autū.

Mafuaʻaga faaletino ma le soifua maloloina:

• Matua: A o tatou matutua, e vaivai o tatou maso, e faasolosolo malie ona leaga la tatou vaai, e ono leaga foʻi la tatou faalogo, e faʻaitiitia lo tatou taimi e tali atu ai, ma faigata ai ona faatumauina lo tatou paleni. O nei mea uma e faʻateleina ai le lamatiaga o le paʻuʻū.
• Fa'afitauli i le paleni: O nisi tagata e lagona le le mautu e tusa lava pe tutu sa'o. Atonu latou te lagona e pei o lo'o latou luelue a'o savavali. O se tasi fo'i lea o mafua'aga autu o le pa'ū.
• Fa'aletonu o le savali: O nisi tagata e savali telegese, o isi e savali vave i ni la'asaga laiti, o nisi e savali ma o latou vae e fa'alautele lautele, ae o isi e savali e pei o se moega. Matou te ta'ua nei suiga i mamanu o le savali o "fa'aletonu o le savali". E mafai fo'i ona faigofie ai ona tautevateva i luga o se mea i le eleele, se'e, ma pa'ū.
• Fa'alavelave (fa'aletonu laiti o le mafaufau): A'o matutua tagata, e ono fa'aleagaina lo latou manatua ma atonu e faigata ona latou gauai atu i se mea e tasi. O lenei tulaga e ta'ua o le fa'aletonu laiti o le mafaufau. E mafai ona mafua ai ona latou pa'u'ū a'o savali, a'e i luga o faasitepu, pe savalivali solo fo'i i totonu o le fale.
• Tata vave o le fatu: A faafuaseʻi ona tata vave le fatu, pe tata vave tele, pe lē tumau le tata o le fatu, e te ono lagona le niniva ma le matapogia.
• Orthostatic hypotension: E te lagona le niniva pe le malamalama o le ulu pe a e tu faafuaseʻi mai se moega, nofoa, poʻo se tulaga e nofo ai? E toʻatele tagata ua oo i ai lenei mea. O le mafuaʻaga ona e faʻafuaseʻi ona paʻu le toto maualuga pe a e sui le tulaga. Ua taʻua faʻafomaʻi lenei mea o le orthostatic hypotension. O se tasi foʻi lea o mafuaʻaga autū o le paʻu.
• Fa'aletonu o le va'ai: A vaivai lau va'ai, e te lē mafai ona va'ai i ni fa'alavelave i ou luma, o faasitepu, po'o ni mea laiti fo'i i luga o le eleele. Ona faigofie ai lea ona e maua i totonu ma pa'ū ai. E a'afia fo'i lenei mea e fa'ama'i e pei o le katarata ma le glaucoma.

Isi mafuaʻaga mai fafo ma mafuaʻaga e fesoʻotaʻi ma le olaga:

• Lamatiaga i le fale: O se tasi lea o vaega e sili ona le amana'iaina i totonu o le fale , ae o se tasi foi lea o vaega e sili ona matautia. Mafaufau i ai:
• O meata'alo, nusipepa, seevae, uaea, ma isi mea ua salalau solo i luga o le fola.
• E pei o nofoaga e leai se malamalama, aemaise lava pe a alu i le umukuka poʻo le faletaʻele i le pō.
• Fala maseesee, kapeta, fola vali, fola taila.
• E iai le fasimoli i le faleta'ele, e maseesee mea ma e tafe ifo le vai i luga o le fola.
• O le leai o ni uʻamea e uu ai le faasitepu, o pito malepelepe o faasitepu.
• O nofoa ma laulau e le lava le maualuga.
• A'e i luga o se nofoa e aumai ai mea mai fata i luga a'e o le umukuka.

"Na see lo matou tuaoi, o Aunty Soma, i luga o se tama'i fala sa i luga o le fola a'o alu i le faleta'ele i le po anapo ma pa'ū ai. O le mea e laki ai, e le'i manu'a tigaina o ia, ae na matuā manu'a lona lima. E foliga mai o se mea itiiti, ae e mafai ona avea ma fa'afitauli tele, a ea?"

• Vailaʻau Faʻapitoa: O nisi vailaʻau e te faʻaaogaina e mafai ona mafua ai le niniva, matapogia, vaivai, ma le leiloa o le paleni. Mo se faʻataʻitaʻiga:
• Vailaau e tete'e ai le mafaufau
• Vaila'au e tu'uina atu mo nisi fa'ama'i mafaufau ('Antipsychotics')
• Benzodiazepines (vailaʻau e fesoasoani ia te oe e moe ai ma faʻaitiitia ai le popole)
• Nisi vaila'au fa'amama tiga
• O nisi vailaʻau mo le toto maualuga (aemaise lava i le amataga)

O le mea lea, e taua tele lou ta'u i lau foma'i e uiga i vaila'au uma e te fa'aaogaina (e o'o lava i vitamini ma vaila'au Ayurvedic).

• Le lava o le Vitamini D: E taua tele le Vitamini D mo le malosi o o tatou ponaivi ma le galue lelei o o tatou maso. A le lava le vitamini D i le tino (le lava o le Vitamini D), e vaivai ponaivi ma faigofie ona gaui pe a e pa'ū. E le gata i lea, ona o le vaivai o maso, e mafai fo'i ona fa'aitiitia le paleni.
• Pa'ū muamua: Afai na e pa'ū muamua, e sili atu ona e ono toe pa'ū. Atonu e mafua ona o se manu'a mai se pa'ū muamua, pe ona ua e suia lau auala e savali ai ma faia ai galuega i aso faisoo ona o le fefe ne'i toe pa'ū.
• Le lava o gaioiga faaletino: A aunoa ma se faamalositino, a e faaaluina le tele o lou taimi e nofo ai i le mea e tasi, e faasolosolo malie lava ona vaivai ou maso, e faaitiitia lou fetuutuunai, ma e faaletonu ai lou paleni. O lenei mea e faateleina ai lou lamatiaga o le pa'ū.

O le ā e tupu i le taimi o le Iloiloga o Lamatiaga o le Pa'ū?

O lenei iloiloga e masani ona aofia ai ni laasaga se tele.

Iloiloga o fa'ailoga, tala'aga fa'afoma'i, ma vaila'au

Lau foma'i:

• Afai na e pa'ū muamua, o le a latou fesiligia oe i auiliiliga. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe na faʻapefea ona e pa'ū, o le a le mea na mafua ai, o le a le mea na tupu ina ua uma ona e pa'ū, ma pe na e mauaina se togafitiga faafomaʻi .
• Latou te fesili e uiga i le tulaga o au gaoioiga i aso taitasi, pe mafai ona e faia na o oe galuega i aso taitasi, pe i ai ni ou faigata.
• Fesili e uiga i vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina i le taimi nei (ua faʻatonuina e se fomaʻi, vailaʻau e faʻatau fua, vaitamini, e oʻo lava i vailaʻau masani) ma vaʻai pe iai se tasi o ia mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le paʻu. E taua tele lenei mea.

Su'ega ma togafitiga fa'aopoopo

E le gata i lea, e mafai foʻi e le fomaʻi ona faia mea nei:

• O le a siakiina lou toto maualuga (a'o e nofo ma tu) fa'apea fo'i ma le tata o le fatu .
• O le a latou faia ni suega faaletino se tele. O le a latou iloiloina mea e pei o lou paleni, malosi o maso, ma le auala e te savali ai (o le a tatou talanoaina lenei mea i se taimi mulimuli ane).
• Atonu latou te faia se suega toto e siaki ai le maualuga o mea e pei o le vaitamini D, pe latou te ono faatonuina se su'esu'ega DEXA e siaki ai le mafiafia o ponaivi. E mafai ona fesoasoani lea e iloa ai fa'ama'i e manifinifi ai ponaivi e pei o le osteoporosis.
• Atonu e fa'asino atu fo'i oe i se foma'i togafitiga fa'apitoa i galuega. E mafai ona sau o ia i lou fale ma va'ai po'o a ni lamatiaga e ono tula'i mai i nofoaga e te masani ai (e pei o fala maseesee, nofoaga e le malamalama lelei) ma fesoasoani ia te oe e 'alo 'ese mai ai.

O a suega e faʻaaogaina e fomaʻi i le iloiloga o le lamatiaga o le pa'ū?

E faʻaaoga e fomaʻi ni nai suega faigofie ae aoga e siaki ai lou paleni, malosi, ma lou savali:

• Su'ega Tu i le Nofoa mo le 30-Sekona: O se suega faigofie lenei. E fai atu ia te oe e te nofo i luga o se nofoa ma sopo'ia ou lima i lou fatafata (e le mafai ona e tu i luga i ou lima). Ona fai atu lea ia te oe e te tu atoa mai le nofoa ona toe nofo atoa lea i lalo. O le aofa'i o taimi e mafai ona e faia ai lenei mea i le 30 sekone e faitauina. O lenei mea e te maua ai se manatu i le malosi o maso o ou vae.
• Su'ega Paleni Vaega e Fa: I lenei su'ega, e tatau ona e tu i ni tulaga eseese e fa. E tatau ona e taofimau i tulaga ta'itasi mo le tusa ma le 10 sekone. O nei tulaga e faasolosolo ina faigata. Mo se fa'ata'ita'iga, i le tasi, e tatau ona e tu ma vae e lua fa'atasi, i le isi ma le tasi vae i luma (tulaga tandem), ma i le mulimuli, e tatau ona e tu i le tasi vae. O lenei mea e su'e ai lou paleni.
• Su'ega Fa'atulagaina ma Alu (TUG): O se su'ega masani fo'i lea. E te nofo i luga o se nofoa lima. Ona, a ta'u atu lea ia te oe e "alu," e te tu i luga, savali pe tusa ma le 10 futu (pe tusa ma le 3 mita) sa'o i luma i lou saoasaoa masani o le savali, liliu, ma nofo i lalo i le nofoa. O le taimi e alu ai e fai ai lenei mea e fuaina. I se tulaga lautele, afai e sili atu i le 12 sekone , ua manatu o oe o lo'o i ai i se tulaga lamatia tele o le pa'ū.
• Su'ega o le mafaufau: O nisi taimi e fesili atu ai le foma'i ia te oe ni nai fesili e siaki ai lou manatua, gauai atu, ma ou tomai i le faia o faaiuga, ma atonu foi e fai atu ia te oe e fai ni galuega faigofie. Ona o le mea lea, e pei ona tatou talanoaina muamua, e mafai foi ona mafua mai le pa'ū i le faaletonu o le mafaufau.

O le ā la'u i'uga pe a uma lenei iloiloga?

A maeʻa uma nei mea, o le a taʻu atu e lau fomaʻi pe o lou lamatiaga e paʻū ai e maualalo, feololo, pe maualuga.

O le mea tāua, e tusa lava pe "maualalo" lou lamatiaga, ae o le a fautuaina oe e lau fomaʻi i ni auala e puipuia ai ('fautuaga puipuia') e mafai ona e faia e ʻalofia ai le pa'ū i le lumanaʻi.

O a ni fautuaga lautele e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū?

E fuafua i taunuuga o lau iloiloga, e ono ofoina atu e lau fomaʻi ni fautuaga ma ni fautuaga eseese, e pei o:

• A e tu i luga mai le moega po'o le nofoa, tu sa'o: Nai lo le tu fa'afuase'i i luga, nofo muamua i le moega, tu'u ou vae i luga o le fola, fa'atali mo sina taimi, ona tu sa'o lea. E mafai ona fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le niniva ona o le orthostatic hypotension.
• Faaaoga se masini fesoasoani: Afai e faigata ona e savali, o se manatu lelei le faaaogaina o se tootoo po o se mea e savali ai e fetaui lelei ma lou umi. E mafai e lau foma'i po'o le foma'i fa'aletino ona fesoasoani ia te oe e filifili le mea sa'o.
• Fa'apipi'i u'amea e uu ai i le faleta'ele: O le fa'apipi'iina o u'amea e uu ai i tafatafa o le faleta'ele ma le faleese e mafai ona fa'aitiitia ai le avanoa e pa'u'ū ai i nofoaga maseesee.
• Suia pe fa'aitiitia le fua o vaila'au e fa'ateleina ai le lamatiaga o le pa'ū: Afai o nisi o vaila'au o lo'o e inuina e fa'ateleina ai le lamatiaga o le pa'ū, e ono filifili lau foma'i e sui le vaila'au pe fa'aitiitia le fua. Aua le taofia le inuina o au vaila'au pe sui le fua e aunoa ma le fautuaga a lau foma'i mo so'o se mafua'aga.
• Inu ni fa'aopoopoga o le vaitamini D: Afai e maualalo le maualuga o le vaitamini D i lou tino ('le lava o le vaitamini D'), e ono fautuaina e lau foma'i le inuina o se fa'aopoopoga talafeagai o le vaitamini D.
• Faamalositino: E taua tele le faia o faamalositino e talafeagai mo tagata matutua, aemaise lava i latou e faaleleia ai le paleni, malosi o maso, ma le fetuutuunai. O le "Tai Chi" o se faamalositino lelei tele mo lenei mea. E taua foi le faia o faamalositino faapitoa e fautuaina e se fomai faapitoa.
• Fa'ateleina le saogalemu o le fale:
• Aveese mea e le manaʻomia mai le fola.
• Fa'apipi'i moli ina ia malamalama lelei, aemaise lava i auala e fa'aaogaina i le po.
• Aveese fala maseesee, pe fa'apipi'i i le fola.
• Tuu se fala e lē maseesee i totonu o le faletaele.
• Fa'apipi'i ni u'amea e uu ai lima i itu uma e lua o faasitepu.
• Ofu seevae talafeagai: Ofu seevae po'o seevae fa'ase'e e fetaui lelei, e le mase'e, ma e maualalo mulivae. 'Alo'ese mai le savali e leai ni seevae pe na'o le ofuina o totini, tusa lava pe i totonu o le fale.

E mafai fo'i e lau foma'i ona faasino oe i nisi o isi tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina e mafai ona fesoasoani e tausia lou soifua maloloina:

• Foma'i mata: Siaki lau va'ai i taimi uma, sui au matatioata pe a mana'omia, ma togafitia tulaga e pei o le katarata.
• Foma'i fa'aletino: Tu'uina atu fa'amalositino ma fa'atonuga patino e fesoasoani ia te oe e fausia ai le malosi, fa'aleleia le paleni, ma fa'ata'ita'i le savali ma le saogalemu.
• Foma'i togafitiga fa'apitoa: O se foma'i togafitiga e su'esu'eina le siosiomaga o lou fale ma le auala e te faia ai au galuega i aso ta'itasi ma fesoasoani ia te oe e faia ni suiga aoga e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū. Mo se fa'ata'ita'iga, le fa'aogaina ma le saogalemu o le faleta'ele ma le fa'aogaina ma le saogalemu o mea i le umukuka.

Ma le mea mulimuli, mea e tatau ona manatua (Savali e Ave i le Fale)

O le uiga autū la, aua le fa'afitia le pa'ū o se "vaega masani o le matua." E o'o lava i le tasi pa'ū e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou olaga ma lou tuto'atasi. O lenei Iloiloga o Lamatiaga o le Pa'ū o se la'asaga taua tele ma fa'atino e mafai ona e faia e puipuia ai oe lava ma e pele ia te oe mai lenei lamatiaga.

Atonu e na'o le pau lava le mea e te mana'omia ona fai o le faia o ni nai suiga laiti i lou olaga ma lou fale. E mafai ona avea ma se mea faigofie e pei o le filifilia o se pea seevae e fetaui lelei, 'ai sina vaitamini D, pe va'ai se foma'i fa'aletino ma a'oa'o ni fa'amalositino.

Afai ua silia ma le 65 ou tausaga, pe afai foi e te popole i le pa'ū, pe na e pa'ū muamua, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i o le aiga (po'o le foma'i lautele) ma mafaufau e fai se iloiloga atoa o le lamatiaga o le pa'ū. O le a avea ma se tupe teufaafaigaluega tele i lou olaga soifua maloloina, fiafia, ma tuto'atasi!

Pa'ū , matua, iloiloga o lamatiaga o le pa'ū, puipuiga o le pa'ū, soifua maloloina o tagata matutua, gau o ponaivi, paleni