Tatou te fiafia uma e malaga ma a tatou uo, taaalo i le matafaga, ma faaalu sina taimi i fafo i le la. Ae a tatou toe foi mai i le fale mai le aso atoa o i fafo, e mumu ma fulafula o tatou paʻu, a ea? O nisi tagata e manatu o se "lanu enaena" ma se foliga maloloina. Ae o le mea moni e le o se faailoga maloloina. O lona uiga ua faaleagaina lou paʻu, o lona uiga ua mu lou paʻu.
Afai o e mafaufau, "Ou te lē mu pe a ou alu i fafo i le la, ae na o le fa'apala," o le tala lea a foma'i o se tulaga lamatia moni lava lena. Auā, so'o se taimi lava e fa'aalia ai lou pa'u i le la e aunoa ma se puipuiga, e fa'aleagaina ai. A tatou "fa'apala" o se fa'ailoga lea ua fa'aleagaina o tatou pa'u e ave o le ultraviolet (UV) . I le aluga o taimi, o lenei fa'aalia i le la e le gata ina mafua ai ona vave matua le pa'u (maanuminumi, ila), ae e mafai fo'i ona o'o atu ai i tulaga ogaoga e pei o le kanesa o le pa'u , e pei o le "Basal cell carcinoma" ma le "Melanoma." O le mea lea, e tusa lava pe e te lē fefe i le kanesa, e taua tele le puipuia o lou pa'u ia mafaufau i lou matagofie.
Ae e leai se mea e te fefe ai. E lē faapea ai e tatau ona e ʻalofia atoa le la. O le malamalama i sina mea itiiti e uiga i le auala e faaleagaina ai e le la lou paʻu ma mulimuli i ni nai laasaga faigofie, e mafai foi ona e fiafia i lau tafaoga e aunoa ma le mu. Seʻi o tatou vaai pe faapefea.
E fa'apefea ona mu le pa'u i le la?
I se faapuupuuga, o lo tatou pa'u e iai sona lanu puipuia. Tatou te ta'ua o le melanin . O lenei lanu melanin e mafai ona puipuia o tatou pa'u mai le la mo se vaitaimi patino. A mae'a lena vaitaimi, ona amata lea ona mu o tatou pa'u. O le tele o le puipuiga e te maua e fa'alagolago i le tele o le melanin o lo'o ia te oe i lou pa'u.
Mafaufau i ai, o se tasi e matuā paʻepaʻe lona paʻu, lauulu mālū ma mata e mafai ona mu i le na o le 5 minute. Ae o se tasi e matuā pogisa lona paʻu e mafai ona nofo i le la mo ni itula e aunoa ma le mu. E mafua ona e tele atu le melanin i lona paʻu pogisa.
E fa'apefea ona e filifilia se kulimi e puipuia ai le la e fetaui ma oe ma fa'aaoga sa'o?
O le mea aupito tāua e mafai ona e faia e puipuia ai lou paʻu mai le faaleagaina e le la, o le faʻaaogaina lea o le kulimi e puipuia ai le la i vaega uma o lou tino ua aliali mai. E tāua tele lenei mea i le tausaga atoa, ae lē gata i le taumafanafana. Tusa lava pe iai le kulimi e puipuia ai le la i au teuga poʻo lau kulimi e faʻasusu ai le la, e sili ona lelei le faʻaaogaina o se kulimi e puipuia ai le la, aemaise lava i aso susulu.
Ia, o le a la se mea e tatau ona e vaʻavaʻai i ai pe a faʻatau se kulimi e puipuia mai le la ?
| Mea e tatau ona iloa | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Tau o le SPF | Filifili se kulimi e puipuia ai le la (curlware) e iai le SPF (Sun Protection Factor) e le itiiti ifo i le 30 pe maualuga atu. |
| Tete'e i le vai | Filifili se tasi e tusia ai le "tete'e i le vai." Ae ia manatua, e tatau ona e toe fa'aaoga pe a uma ona e alu i le vai. O le tete'e i le vai o lona uiga o le a tumau pea lona tulaga SPF tusa lava pe a uma ona fa'aalia i le vai mo le tusa ma le 40 minute. |
| Puipuiga atoatoa | Vaavaai mo se tasi e puipuia mai ave o le UVA ma le UVB . O nei mea ua fa'ailogaina o le "broad-spectrum." |
| Mea Fa'aoga | Mo i latou e ma'ale'ale le pa'u, e sili ona lelei kulimi e puipuia ai le la o lo'o i ai le titanium dioxide ma le zinc oxide . E poloka fa'aletino e nei kulimi ave o le la. |
| O le ituaiga e te fiafia i ai | Filifili se ituaiga kulimi e te fiafia i ai e puipuia ai le la. Ona e lē galo ai lea ona fa'aaoga i aso uma. O lo'o i ai nei ituaiga eseese e pei o kulimi, suāsu'i, lotion, ma foam. |
O le filifilia o se kulimi e puipuia ai le la e taua tele e pei o le faʻaaogaina saʻo . Afai e te manatu e naʻo le taimi e te alu ai i le matafaga poʻo aso susulu e te manaʻomia e faʻaaoga ai le kulimi e puipuia ai le la, ua e sese. E sili ona fai ma masani le faʻaaogaina o le kulimi e puipuia ai le la i aso uma. Aua e tusa lava pe ao, tatou te faʻaalia o tatou paʻu i le la e aunoa ma lo tatou iloa.
Ia manatua nei mea pe a faʻaaogaina le kulimi e puipuia ai le la
- Ia taunuu i le taimi atofaina: pe tusa o le 30 minute a'o le'i alu eseFa'aaoga le kulimi e puipuia ai mai le la. O le taimi lena e mitiia lelei ai e le pa'u ma amata ona puipuia.
- Fa'aaoga lava: O le fa'aaoga tele naua o le a le lava le puipuiga. E masani lava, e te mana'omia le tusa ma le tasi le aunese (pe tusa ma le 30 ml) o le kulimi e puipuia ai le la mo lou tino atoa i le taimi e tasi. I se faaupuga faigofie, e na'o le lua sipuni ti e te mana'omia mo ou foliga ma le ua. Ia mautinoa e fa'aaoga fo'i i vaega e masani ona tatou galo, e pei o taliga, vae , ma vaega e leai ni fulufulu .
- Toe fa'aaoga: Toe fa'aaoga le kulimi e puipuia ai mai le la i itula e lua . E le gata i lea, ia mautinoa e toe fa'aaoga pe a uma ona 'a'au pe a uma ona afu tele.
Isi auala e puipuia ai oe mai le la e ese mai le kulimi e puipuia ai mai le la
E taua tele le kulimi e puipuia ai lou paʻu mai le la, ae e iai isi auala e puipuia ai lou paʻu mai le la.
- Ofu se pulou: O se pulou e lautele ona pito o le a puipuia lelei ai lou ulu, foliga , ma tua o lou ua mai le la.
- Filifili lavalava e fetaui lelei: O lavalava lanu pogisa ma lalagaina lelei e puipuia lelei ai le la. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se mitiafu paʻepaʻe e maualalo le SPF o le 4. Afai e susu, e sili atu ona faʻaitiitia le puipuiga. O lea la, e sili atu le ofuina o se ufiufi lanu pogisa pe a alu i le matafaga.
- ʻAloʻese mai itula e sili ona susulu ai le la: E sili ona susulu le la i le va o le 10 i le taeao ma le 4 i le afiafi. O se auala faigofie e manatua ai, afai e puʻupuʻu atu lou ata ia te oe, ia faʻaitiitia lou la i na itula.
- Nofo i le paolo: Fiafia i fafo i se nofoaga paolo, e pei o lalo o se laau po o lalo o se faamalu. Ae ia manatua, talu ai e atagia mai e ave o le la le oneone ma le vai, o le faaaogaina o se faamalu tele pe sili atu i le matafaga e sili atu ona puipuia ai.
- Puipui ou mata: E matuā maaleale le pa'u o ou laumata. O le mafua'aga lea e maualuga ai le lamatiaga o le kanesa o le pa'u i lea vaega. E le gata i lea, o le tele o le susulu o le la e mafai ona mafua ai le katarata. O lea la, ia ofuina ni mata tioata e 100% le puipuiga mai le UVA ma le UVB.
- Mafaufau fo'i i ou laugutu: E mafai fo'i ona mu ou laugutu i le la. O se nofoaga masani fo'i lea e maua ai le kanesa o le pa'u. O le actinic cheilitis, o se tulaga e muamua ona tupu ai le kanesa e tupu fa'apitoa i tafatafa o laugutu pito i lalo, ua fa'ateleina nei lona taatele. O lea la, fa'aaoga se lip balm e iai le SPF e 30 pe sili atu , ma toe fa'aaoga i le itiiti ifo ma le lua itula pe a e i fafo i le la.
Afai e te matauina se ila fou po o se ila i lou paʻu, pe afai foi e te matauina se suiga i le lanu, tele, po o le foliga o se ila ua iai, aua le popole pe le amanaiaina, ae ia vave ona vaai lau fomaʻi mo se fautuaga.
Savali e Ave i le Fale
- Ia filifili i taimi uma se kulimi e puipuia ai mai le la e iai le SPF 30 pe sili atu ma le puipuiga "lautele" (UVA/UVB).
- Fa'aaoga se vaega tele o le kulimi e puipuia ai mai le la i le 30 minute a'o le'i alu i fafo. Toe fa'aaoga i itula ta'i lua ma a uma ona afu pe 'a'au.
- Ia fai lavalava e puipui ai e pei o pulou, mata tioata la, ma lavalava mafiafia ma lanu pogisa.
- 'Alo'ese mai le la malosi i le va o le 10 i le taeao ma le 4 i le afiafi pe a mafai.
- O le "lanu enaena" e lē o se faailoga o le soifua maloloina, ae o se faailoga o le faaleagaina o le pa'u. Afai e te matauina ni suiga i lou pa'u, ia vave saili se fautuaga faafoma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga