E tofu i tatou uma ma sina fefe i le leiloa o le manatua ma le galo o mea a o tatou matutua, a ea? Tatou te mafaufau foʻi pe o le a tupu lenei mea i o tatou mātua pele ma matua matutua. E masani ona tatou taʻua lenei tulaga, lea e mafua ai le leiloa atoa o le manatua, o le gasegase o le mafaufau. Ae o loʻo i ai se tala fiafia. O loʻo faʻaauau pea ona iloa e le au suʻesuʻe o loʻo i ai ni mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai lenei lamatiaga. Talu ai nei, ua latou taʻu mai ia i tatou e uiga i ni mea fou se lua e mafai ona tatou pulea. Seʻi o tatou talanoa e uiga i ai i le aso.
I se faaupuga faigofie, o le ā le gasegase o le mafaufau (dementia)?
E lē na'o le tasi le fa'ama'i o le Dementia. O se fa'aupuga lautele lea mo se vaega o fa'ama'i e fa'aleagaina ai le galuega a le fai'ai. Atonu na e fa'alogo i le fa'ama'i o le Alzheimer. O le ituaiga sili ona taatele o le dementia. O lenei tulaga e mafua ai le leiloa malie o le manatua, mafaufau, ma tomai e fai ai fa'ai'uga. E mafai ona faigata ai ona e faia galuega i aso ta'itasi na o oe. Talu ai e leai se fofo i le taimi nei, o le mea sili e mafai ona tatou faia o le fa'aitiitia lea o le lamatiaga o le maua ai.
Lua mea lamatia fou ua fa'ailoa mai
O se suʻesuʻega talu ai nei na faia e se 'au e toʻa 27 tagata tomai faapitoa na faʻaalia ai nei mea fou e lua e lamatia ai le lalolagi. Latou te fai mai e aʻafia ai le 9% o tagata mamaʻi e maua i le gasegase o le dementia.
1. Tulaga o le cholesterol leaga (Maualuga o le LDL Cholesterol)
Ua tatou faalogo uma lava i le "cholesterol lelei" ma le "cholesterol leaga." O loo tatou talanoa e uiga i le ituaiga "leaga", o le LDL (Low-Density Lipoprotein) cholesterol . Muamua, e leai se faamaoniga manino o se sootaga i le va o le LDL cholesterol ma le dementia. Peitai o le tele o suʻesuʻega talu ai nei ua faaalia ai o loo i ai se sootaga malosi i le va o le maualuga o le LDL cholesterol i le toto ma le lamatiaga o le dementia .
E fa'apefea ona tupu? I se faapuupuuga, a fa'ateleina lenei cholesterol leaga, e mafai ona fa'aputu i totonu o alatoto e ave ai le toto i le fai'ai. O lenei mea e fa'ateleina ai le lamatiaga o le stroke. E le gata i lea, o lenei cholesterol e mafai fo'i ona mafua ai suiga i le fai'ai e ta'ua o amyloid beta plaques ma tau tangles. O suiga ia o le fai'ai e a'afia ai le fa'ama'i o le Alzheimer.
O le mea lea, ua fautuaina nei e tagata atamamai ina ia amata ona tausia lelei le maualuga o le cholesterol i tagata i le vave e amata ai ona latou tausia le maualuga o le cholesterol i le ogatotonu o tausaga (pe tusa o le 40-50 tausaga). Afai e maualuga le maualuga o le cholesterol, e taua tele le sailia o se fautuaga faafomaʻi ma se togafitiga i se taimi vave e mafai ai.
2. Le amanaiaina o faaletonu o le vaai
O se mea lea atonu e te leʻi mafaufauina. Fai mai saienitisi o loʻo i ai se sootaga "taua" i le va o le leiloa o le vaai e leʻi togafitia ma le gasegase o le mafaufau. Aemaise lava:
- Katarata
- Diabetic Retinopathy (fa'aleagaina o le retina o mata ona o le ma'isuka)
- Isi fa'aletonu o le va'ai
Afai e le togafitia nei mea i le taimi, e faʻateleina ai le lamatiaga o le gasegase o le dementia.
Aiseā ua tupu ai lenei mea? Atonu e tele māfuaaga mo lenei mea. O le tasi o le maʻi e pei o le maʻisuka e mafai ona aʻafia ai mata ma le faiʻai i le taimi e tasi. I le isi itu, a leaga le vaai, e masani ona alu ese tagata mai fegalegaleaiga faʻaagafesootai ma gaoioiga e faʻaosofia ai le faiʻai, e pei o le faitau ma le foʻia o paso. O lenei tuʻua toʻatasi faʻaagafesootai ma le leai o se faʻaosofiaina o le mafaufau e faʻaavanoaina ai foʻi le ala mo le gasegase o le mafaufau.
O le mea lea, afai e te lagona po'o ou mātua ua fai si leaga o lau va'ai, e taua tele lou va'ai i se foma'i mata ma siaki, nai lo le manatu "e pei lava o le tulaga ua i ai i le matua." Atonu e mafai e se pea mata tioata laiti po'o se taotoga faigofie ona fa'aitiitia ai lenei lamatiaga.
12 isi tulaga lamatia e mafai ona tatou puleaina
I le faaopoopo atu i nei sailiga fou e lua, ua taʻu mai muamua e le au suʻesuʻe lava lea e tasi ia i tatou e uiga i isi mea e 12 e mafai ona tatou suia e faʻaitiitia ai lo tatou lamatiaga o le gasegase o le gasegase o le mafaufau. Seʻi o tatou tilotilo po o a na mea ma mea e mafai ona tatou faia e uiga i ai.
| Tulaga Lamatia | O le ā se mea e mafai ona tatou faia? (O le ā se mea e mafai ona tatou faia) |
|---|---|
| Le lava o le a'oa'oga | Tuuina atu i tamaiti uma se a'oa'oga lelei. Faia o mea e fa'aosofia ai le fai'ai (faitau, paso, a'oa'oina o se mea fou) i le ogatotonu o tausaga ma tua atu. |
| Toto Maualuga | Siaki lou toto maualuga i taimi uma, aemaise lava pe a uma ona e 40 tausaga. Afai e maualuga, saili se togafitiga e pei ona faatonuina e lau fomaʻi. |
| Leiloa o le faalogo | 'Alo'ese mai pisa leotele. Afai e te lagona le leaga o le faalogo, talanoa i lau foma'i e uiga i le ofuina o mea fesoasoani i le faalogo. |
| Ulaula | Tuu atoa le ulaula. Saili se fautuaga faafoma'i pe a mana'omia. |
| Pupuga tele | Pulea le mamafa o le tino mai lava i le laitiiti. Tausia se mamafa maloloina. |
| Lotovaivai | Tausi lelei lou soifua maloloina faalemafaufau. Saili se fesoasoani mai se fomaʻi poʻo se fomaʻi mafaufau pe a manaʻomia. |
| Le lava o gaioiga faaletino | Fai faamalositino e pei o le savali, tamo'e, po'o le aau ia le itiiti ifo ma ni nai aso o le vaiaso. |
| Ma'isuka | Afai e te maua i le ma'isuka, ia pulea lelei. 'Ai mea'ai, faamalositino, ma inu lelei au vaila'au. |
| Tu'ufua to'atasi | Fa'aalu se taimi ma uo ma aiga. Auai i gaoioiga fa'aagafesootai. |
| Soona inu tele i le ava malosi | Fa'atapula'a pe taofi atoa le inuina o le 'ava malosi. |
| Manu'a i le ulu | Ofuina o le puloutau pe a tietie i se uila afi po'o se uila afi. Puipuia le ulu. |
| Fa'aleagaina o le ea | Ia fa'aitiitia le tele e mafai ai i le a'afia i le asu o ta'avale ma le asu o le fale gaosi oloa. |
A e tilotilo i nei mea, e mafai ona e iloa ai o loʻo fesoʻotaʻi uma lava ma o tatou olaga. O lona uiga e tele lo tatou mana e faʻaitiitia ai lenei lamatiaga.
Savali e Ave i le Fale
- E lē o se vaega masani o le matua le gasegase o le mafaufau. O se faʻamaʻi. Ae e tele mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai lo tatou lamatiaga o le maua i ai.
- O mea lamatia e lua ua faatoa iloa o le maualuga lea o le LDL (leaga) cholesterol ma le leiloa o le vaai e aunoa ma se togafitiga.
- Ia siaki lou cholesterol ma le toto maualuga i taimi uma pe a uma ona e 40 tausaga. Afai ei ai ni ou atugaluga, talanoa i lau fomaʻi ma ia maua se togafitiga talafeagai.
- Aua le fa'atamala i fa'ailoga e pei o le fa'aitiitia o le va'ai po'o le le manino o le va'ai. Va'ai loa se foma'i mata.
- O suiga faigofie i le olaga e pei o le taofia o le ulaula tapaa, puleaina o lou mamafa, faamalositino, 'ai mea'ai maloloina, ma le fegalegaleai ma isi e mafai ona i ai se aafiaga tele i le soifua maloloina o le fai'ai.
- E lē gata iā te oe, ae fa’apea fo’i ou mātua ma toeaina o le aiga e tatau ona logoina i nei mea moni. E mafai ona tatou matutua uma ma se mafaufau maloloina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga