Ua e mafaufau ea i le pisi tele o o tatou mafaufau? E pei o le Taulaga o Colombo, ma le faitau afe o mea o loʻo tutupu i le taimi e tasi. O loʻo feoaʻi savali, o loʻo faia faʻaiʻuga, o loʻo pulea lagona... o nei mea uma e tutupu e ala i se fesoʻotaʻiga o avefeʻau laiti faʻakemikolo. O lea la, o le a le mea e tupu pe a faʻalavelave mea uma i se nofoaga pisi faʻapea? E faʻalavelave mea uma, a ea? E iai se tasi i totonu o o tatou mafaufau e taofia lena faʻalavelave, faʻafilemu mea uma, ma pulea. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lena avefeʻau taua, o lona uiga, o le 'taofi' masani i totonu o o tatou mafaufau. O le GABA lea.
O le ā tonu lava le GABA?
I se faaupuga faigofie, o le GABA , o lona uiga faapuupuu o le gamma-aminobutyric acid, o se avefeau vailaʻau i totonu o lo tatou faiʻai. I le fomaʻi, tatou te taʻua nei neurotransmitters. E pei o tagata laʻu meli, latou te feaveaʻiina savali mai le tasi sela neula i le faiʻai i le isi.
Ae o le feʻau o loʻo momoli mai e le GABA e fai si faʻapitoa. E le o se feʻau o loʻo faʻapea mai "Faʻavave, tamoʻe." O se feʻau o loʻo faʻapea mai "Ua lelei, ua lelei, ua lava nei. Faʻagesegese teisi, toʻafilemu." O lona uiga, e faʻatonutonuina teisi e le GABA le gaioiga a lo tatou faiga tutotonu o neula - o lona uiga, o le faiʻai ma le uaea o le tuasivi. E taofia ai sela o neula mai le faʻaosofiaina e le manaʻomia.
O le mafuaʻaga lea matou te talitonu ai o le GABA e iai sona sao taua i le faʻafilemuina o o tatou mafaufau ma le puleaina o mea e pei o le atuatuvale, fefe, ma le popole. E pei o le faʻafilemuina masani o o tatou faiʻai.
Se'i o tatou tilotilo toto'a atu i le auala e galue ai le GABA.
Ina ia malamalama i lenei mea, mafaufau faapea o loo talanoa sela o neula i lou faiʻai. Ae e le fesoʻotaʻi. E iai se va itiiti i le va o le tasi sela ma le isi. Tatou te taʻua o le synapse. A manaʻomia ona auina atu se feʻau, e faʻasaʻolotoina se neurotransmitter mai le tasi sela, aau i luga o lena va, ma fusifusia i se receptor faapitoa i le isi sela.
E pei o se ki ma se loka. E le mafai e ki uma ona tatala loka uma. E le gata i lea, e le mafai e 'Neurotransmitter' uma ona feso'ota'i i 'Receptor' uma. O le 'ki' e ta'ua o le GABA e na'o 'loka' e ta'ua o GABA receptors e mafai ona tatala.
A alu le GABA ma fusifusia i lana 'receptor', o le feʻau e maua e le isi sela neula o le "faʻaitiitia lea o lau gaioiga." O lona uiga, o le mafai e lena sela ona maua feʻau mai isi sela, e fai ai ni feʻau fou, pe lafo atu ni feʻau i isi sela e faʻaitiitia. I lenei auala, e faʻafilemuina ai le gaioiga atoa o le faiʻai. E pei lava o le taimi e mumu ai le moli o le feoaʻiga i luga o se auala pisi, e taofi ai taʻavale ma faʻatonutonuina teisi feoaʻiga.
GABA ma Glutamate - o ki e lua 'On' ma 'Off' i le fai'ai
Mo le galue lelei o o tatou faiʻai, e taua tele le paleni. A tatou talanoa e uiga i le GABA, e manaʻomia foʻi ona tatou talanoa e uiga i lona faafeagai, o le Glutamate lea.
E galulue le GABA ma le glutamate e pei o ni ki e lua 'On' ma le 'Off'.
- O le GABA o le ki autū lea e tape ai le faiʻai. O lona uiga, o le neurotransmitter autū lea e taofi ai le gaioiga ma faʻatoʻafilemuina oe.
- O le Glutamate o le ki autū lea e "On" ai le faiʻai. O lona uiga, o se "neurotransmitter" e faʻaosofia ai sela o neula ma faʻateleina ai a latou gaioiga.
Mafaufau i ai e pei o le accelerator ma le brake i totonu o se taavale. Afai e te manaʻo e ave lelei le taavale, e tatau ona e faʻaaogaina uma ia mea i le auala saʻo ma le taimi saʻo. E le lava le na o le tasi. Afai e na o le accelerator e te maua, o le a e paʻu i soo se mea. Afai e na o le brake e te maua, e le mafai ona e agai i luma. E faʻapena foʻi, ina ia galue lelei ma lelei o tatou faiʻai, e manaʻomia se paleni lelei i le va o aafiaga faʻafilemu o le GABA ma aafiaga faʻaosofia o le glutamate.
O le mea e ofo ai, o lenei vailaʻau faʻafilemu e taʻua o le GABA e maua mai i le vailaʻau faʻaosofia lava lea e tasi, o le glutamate. E liua le Glutamate i le GABA e ala i le gaioiga a se enzyme faapitoa.
O le ā e tupu pe afai e lē paleni le maualuga o le GABA?
Afai e leiloa le paleni na tatou talanoaina, aemaise lava pe a faʻaitiitia le gaioiga o le GABA, o le a le galue lelei 'puipui' o le faiʻai. Ona faʻateleina lea o le gaioiga a le faiʻai e aunoa ma se manaʻoga, ma e mafai ona tulaʻi mai faʻafitauli taʻitasi. Seʻi o tatou vaʻavaʻai i nisi o tulaga faʻafomaʻi e manatu e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le gaioiga a le GABA i lalo.
| Tulaga faafoma'i | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Popolega ma Fa'aletonu o Lagona | A le lava le GABA e fa'ato'afilemu ai le mafaufau, e mafai ona tula'i mai le fefe e le mana'omia, mafaufauga fa'alavelave, ma se lagona le mapu. |
| Sikofenia | O se fa'ama'i mafaufau faigata e a'afia ai mafaufauga, lagona, ma amioga. E iai ni fa'amaoniga e ono mafua ai lenei mea ona o le le paleni o le GABA. |
| Fa'aletonu o le Autism Spectrum | O se tulaga o le tuputupu aʻe e aʻafia ai fegalegaleaiga faʻaagafesootai ma fesootaʻiga. E mafai ona vaʻaia i suiga i le faiga o le GABA. |
| Lotovaivai | Fa'anoanoa umi ma le leai o se fiafia i mea. Atonu e feso'ota'i lea ma le maualalo o le maualuga o le GABA. |
| Epilepsy / Ma'i Fa'aoso | O se fa'ateleina fa'afuase'i ma le le pulea o gaioiga eletise i le fai'ai. O le mafua'aga autū o lenei mea o le vaivai o le faiga o le 'taofi' o le GABA. |
| Fa'ama'i o Huntington | O se fa'ama'i tu'ufa'asolo e fa'aumatia malie ai sela o le fai'ai. |
| Hypersomnia | O le tele o le moe i le ao po'o le moe mo se taimi umi e ono mafua mai i le soona gaoioi o le GABA system. |
E i ai ni vailaʻau e faʻatatau i le GABA?
Ioe. Ona o le taua tele o le sao o le GABA i o tatou faiʻai, ua atiaʻe ai e le au gaosi fualaau ni vailaʻau e faʻatatau i le faiga o le GABA. O nei vailaʻau e galulue e ala i le faʻaleleia atili o aafiaga faʻalenatura o le GABA pe e ala i le galue e pei o le GABA.
Tāua: O vailaʻau nei ua naʻo ni faʻataʻitaʻiga. Aua neʻi faʻaaogaina pe taofi le faʻaaogaina mo soʻo se mafuaʻaga e aunoa ma se fautuaga ma se fautuaga a se fomaʻi. O nisi o nei vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina ma e ono mafua ai ni aʻafiaga.
| Vaega / igoa o fualaau faasaina | O le ā lona fa'aaogāina? (Fa'ata'ita'iga) |
|---|---|
| Benzodiazepines - e.g. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Ina ia faʻaitiitia le popole, pulea le maʻi pipili, pulea faʻailoga o le lē toe fiafia i le ʻava malosi, ma faʻamalūlū maso. |
| Barbiturates | O nei fo'i o se ituaiga vaila'au fa'amoe. E fa'aaogaina mo le ma'i ma le fa'agase. |
| Valproic Acid | E tu'uina atu e pulea ai le ma'i pipili ma e fai fo'i ma fa'amautu ai le lagona. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | O se vailaʻau moe e faʻaaogaina e togafitia ai le le mafai ona moe. |
| Propofol | O se vaila'au malosi e fa'aaoga mo le fa'agase lautele i le taimi o taotoga. |
| Baclofen | O se vaila'au e tu'uina atu e fa'aitiitia ai le ma'a'a o maso e le mana'omia (spasticity). |
Upu moni pe sese e uiga i meaʻai ma faʻaopoopoga GABA
Atonu ua e vaʻai i "GABA Supplements" o loʻo faʻatau atu i fale talavai poʻo luga ole initaneti. Latou te fai mai e fesoasoani ia te oe e malolo ai, moe ai, ma faʻaitiitia ai le atuatuvale. Ae o loʻo i ai se faʻafitauli.
O lo tatou faiʻai o se nofoaga saogalemu tele. E lē faʻatagaina soʻo se mea e ulufale i totonu. E iai se faiga faʻapitoa e puipuia ai le faiʻai e taʻua o le Blood-Brain Barrier . E pei o se alāvai e siʻomia ai se olo. E naʻo mea e taua i le faiʻai e faʻatagaina e ui atu i lenei faiga saogalemu.
E talitonu le toʻatele o saienitisi e matuā maualalo lava le mafai e faʻaopoopoga GABA tatou te faʻaaogaina i fafo ona sopoʻia le pa puipui o le toto ma le faiʻai. O lea la, e le o manino pe faʻapefea ona aʻafia ai le faiʻai. Fai mai nisi tagata latou te lagona le toʻafilemu pe a latou faʻaaogaina nei faʻaopoopoga. E leai lava se maliliega faasaienisi pe o le GABA moni lava lea e oʻo atu i le faiʻai, pe o se aafiaga placebo.
O le mea lea, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina se fa'aopoopoga GABA. O ia o le tagata sili e filifili pe talafeagai mo lou tulaga pe leai.
E iai le GABA i mea'ai?
Ioe, e masani ona iai le GABA i nisi o meaʻai, aemaise lava meaʻai faʻafefete.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
E le gata i lea, o loo iai fo'i le GABA i lauti lanumeamata, uliuli, ma lauti oolong. E iai fo'i le talitonuga o mea'ai e pei o le araisa enaena, soya, broccoli, sipinasi, tamato, ma le cauliflower e fesoasoani e fa'ateleina le gaosiga o le GABA i o tatou tino.
Ae e pei o fa'aopoopoga mea'ai, e le'i lava ni fa'amaoniga manino e fa'aalia ai le tele o le GABA mai nei mea'ai e o'o atu i le fai'ai. Ae o le 'ai i mea'ai paleni ma maloloina e lelei mo le tino i itu uma.
Savali e Ave i le Fale
- O le GABA o le avefeʻau autū o vailaʻau 'faʻafilemu' i totonu o o tatou faiʻai. E pei o le 'taofi' i totonu o o tatou faiʻai.
- O le paleni i le va o le glutamate, lea e faʻateleina ai le gaioiga o le faiʻai, ma le GABA, lea e faʻaitiitia ai le gaioiga, e taua tele mo se mafaufau maloloina.
- O le maualalo o le GABA e ono fesootaʻi ma le tele o tulaga faafomaʻi, e pei o le popolevale, atuatuvale, ma le epilepsy.
- E tele vailaʻau taua e faʻaaogaina i togafitiga faafomaʻi e faʻatatau i le faiga o le GABA. E tatau ona faʻaaogaina nei mea i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.
- E le lava ni faʻamaoniga faasaienisi e uiga i le aoga o faʻaopoopoga GABA i luga o le maketi, ma e fesiligia pe oʻo moni lava i le faiʻai.
- Afai e iai sou faʻafitauli i le popolevale, atuatuvale, poʻo le le mafai ona moe, e sili ona taua le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi agavaa ma saili se fautuaga , nai lo le faʻalagolago naʻo i meaʻai poʻo faʻaopoopoga meaʻai.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga