Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) - Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le 'taofi' i lou fai'ai!

Ua e mafaufau ea i le pisi tele o o tatou mafaufau? E pei o le Taulaga o Colombo, ma le faitau afe o mea o loʻo tutupu i le taimi e tasi. O loʻo feoaʻi savali, o loʻo faia faʻaiʻuga, o loʻo pulea lagona... o nei mea uma e tutupu e ala i se fesoʻotaʻiga o avefeʻau laiti faʻakemikolo. O lea la, o le a le mea e tupu pe a faʻalavelave mea uma i se nofoaga pisi faʻapea? E faʻalavelave mea uma, a ea? E iai se tasi i totonu o o tatou mafaufau e taofia lena faʻalavelave, faʻafilemu mea uma, ma pulea. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lena avefeʻau taua, o lona uiga, o le 'taofi' masani i totonu o o tatou mafaufau. O le GABA lea.

O le ā tonu lava le GABA?

I se faaupuga faigofie, o le GABA , o lona uiga faapuupuu o le gamma-aminobutyric acid, o se avefeau vailaʻau i totonu o lo tatou faiʻai. I le fomaʻi, tatou te taʻua nei neurotransmitters. E pei o tagata laʻu meli, latou te feaveaʻiina savali mai le tasi sela neula i le faiʻai i le isi.

Ae o le feʻau o loʻo momoli mai e le GABA e fai si faʻapitoa. E le o se feʻau o loʻo faʻapea mai "Faʻavave, tamoʻe." O se feʻau o loʻo faʻapea mai "Ua lelei, ua lelei, ua lava nei. Faʻagesegese teisi, toʻafilemu." O lona uiga, e faʻatonutonuina teisi e le GABA le gaioiga a lo tatou faiga tutotonu o neula - o lona uiga, o le faiʻai ma le uaea o le tuasivi. E taofia ai sela o neula mai le faʻaosofiaina e le manaʻomia.

Se'i o tatou tilotilo toto'a atu i le auala e galue ai le GABA.

Ina ia malamalama i lenei mea, mafaufau faapea o loo talanoa sela o neula i lou faiʻai. Ae e le fesoʻotaʻi. E iai se va itiiti i le va o le tasi sela ma le isi. Tatou te taʻua o le synapse. A manaʻomia ona auina atu se feʻau, e faʻasaʻolotoina se neurotransmitter mai le tasi sela, aau i luga o lena va, ma fusifusia i se receptor faapitoa i le isi sela.

E pei o se ki ma se loka. E le mafai e ki uma ona tatala loka uma. E le gata i lea, e le mafai e 'Neurotransmitter' uma ona feso'ota'i i 'Receptor' uma. O le 'ki' e ta'ua o le GABA e na'o 'loka' e ta'ua o GABA receptors e mafai ona tatala.

A alu le GABA ma fusifusia i lana 'receptor', o le feʻau e maua e le isi sela neula o le "faʻaitiitia lea o lau gaioiga." O lona uiga, o le mafai e lena sela ona maua feʻau mai isi sela, e fai ai ni feʻau fou, pe lafo atu ni feʻau i isi sela e faʻaitiitia. I lenei auala, e faʻafilemuina ai le gaioiga atoa o le faiʻai. E pei lava o le taimi e mumu ai le moli o le feoaʻiga i luga o se auala pisi, e taofi ai taʻavale ma faʻatonutonuina teisi feoaʻiga.

GABA ma Glutamate - o ki e lua 'On' ma 'Off' i le fai'ai

Mo le galue lelei o o tatou faiʻai, e taua tele le paleni. A tatou talanoa e uiga i le GABA, e manaʻomia foʻi ona tatou talanoa e uiga i lona faafeagai, o le Glutamate lea.

E galulue le GABA ma le glutamate e pei o ni ki e lua 'On' ma le 'Off'.

• O le GABA o le ki autū lea e tape ai le faiʻai. O lona uiga, o le neurotransmitter autū lea e taofi ai le gaioiga ma faʻatoʻafilemuina oe.
• O le Glutamate o le ki autū lea e "On" ai le faiʻai. O lona uiga, o se "neurotransmitter" e faʻaosofia ai sela o neula ma faʻateleina ai a latou gaioiga.

Mafaufau i ai e pei o le accelerator ma le brake i totonu o se taavale. Afai e te manaʻo e ave lelei le taavale, e tatau ona e faʻaaogaina uma ia mea i le auala saʻo ma le taimi saʻo. E le lava le na o le tasi. Afai e na o le accelerator e te maua, o le a e paʻu i soo se mea. Afai e na o le brake e te maua, e le mafai ona e agai i luma. E faʻapena foʻi, ina ia galue lelei ma lelei o tatou faiʻai, e manaʻomia se paleni lelei i le va o aafiaga faʻafilemu o le GABA ma aafiaga faʻaosofia o le glutamate.

O le mea e ofo ai, o lenei vailaʻau faʻafilemu e taʻua o le GABA e maua mai i le vailaʻau faʻaosofia lava lea e tasi, o le glutamate. E liua le Glutamate i le GABA e ala i le gaioiga a se enzyme faapitoa.

O le ā e tupu pe afai e lē paleni le maualuga o le GABA?

Afai e leiloa le paleni na tatou talanoaina, aemaise lava pe a faʻaitiitia le gaioiga o le GABA, o le a le galue lelei 'puipui' o le faiʻai. Ona faʻateleina lea o le gaioiga a le faiʻai e aunoa ma se manaʻoga, ma e mafai ona tulaʻi mai faʻafitauli taʻitasi. Seʻi o tatou vaʻavaʻai i nisi o tulaga faʻafomaʻi e manatu e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le gaioiga a le GABA i lalo.

E i ai ni vailaʻau e faʻatatau i le GABA?

Ioe. Ona o le taua tele o le sao o le GABA i o tatou faiʻai, ua atiaʻe ai e le au gaosi fualaau ni vailaʻau e faʻatatau i le faiga o le GABA. O nei vailaʻau e galulue e ala i le faʻaleleia atili o aafiaga faʻalenatura o le GABA pe e ala i le galue e pei o le GABA.

Tāua: O vailaʻau nei ua naʻo ni faʻataʻitaʻiga. Aua neʻi faʻaaogaina pe taofi le faʻaaogaina mo soʻo se mafuaʻaga e aunoa ma se fautuaga ma se fautuaga a se fomaʻi. O nisi o nei vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina ma e ono mafua ai ni aʻafiaga.

Upu moni pe sese e uiga i meaʻai ma faʻaopoopoga GABA

Atonu ua e vaʻai i "GABA Supplements" o loʻo faʻatau atu i fale talavai poʻo luga ole initaneti. Latou te fai mai e fesoasoani ia te oe e malolo ai, moe ai, ma faʻaitiitia ai le atuatuvale. Ae o loʻo i ai se faʻafitauli.

O lo tatou faiʻai o se nofoaga saogalemu tele. E lē faʻatagaina soʻo se mea e ulufale i totonu. E iai se faiga faʻapitoa e puipuia ai le faiʻai e taʻua o le Blood-Brain Barrier . E pei o se alāvai e siʻomia ai se olo. E naʻo mea e taua i le faiʻai e faʻatagaina e ui atu i lenei faiga saogalemu.

E talitonu le toʻatele o saienitisi e matuā maualalo lava le mafai e faʻaopoopoga GABA tatou te faʻaaogaina i fafo ona sopoʻia le pa puipui o le toto ma le faiʻai. O lea la, e le o manino pe faʻapefea ona aʻafia ai le faiʻai. Fai mai nisi tagata latou te lagona le toʻafilemu pe a latou faʻaaogaina nei faʻaopoopoga. E leai lava se maliliega faasaienisi pe o le GABA moni lava lea e oʻo atu i le faiʻai, pe o se aafiaga placebo.

E iai le GABA i mea'ai?

Ioe, e masani ona iai le GABA i nisi o meaʻai, aemaise lava meaʻai faʻafefete.

• Kimchi
• Miso
• Tempeh

E le gata i lea, o loo iai fo'i le GABA i lauti lanumeamata, uliuli, ma lauti oolong. E iai fo'i le talitonuga o mea'ai e pei o le araisa enaena, soya, broccoli, sipinasi, tamato, ma le cauliflower e fesoasoani e fa'ateleina le gaosiga o le GABA i o tatou tino.

Ae e pei o fa'aopoopoga mea'ai, e le'i lava ni fa'amaoniga manino e fa'aalia ai le tele o le GABA mai nei mea'ai e o'o atu i le fai'ai. Ae o le 'ai i mea'ai paleni ma maloloina e lelei mo le tino i itu uma.