Tiga i totonu o le tulilima? O le tulilima ea lenei o le Golfer (Medial Epicondylitis)?

O e faigata ea ona faia galuega faigofie i aso uma ona o le tiga i totonu o lou tulilima? E te lagona ea se tiga matuitui i totonu o lou tulilima pe a e taumafai e tatala se fagu vai, sii se ipu lauti, pe tatala foʻi se loka o le faitotoʻa? E le na o oe o loʻo mafatia i lenei tiga. E toʻatele tagata e oo i lenei tiga. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mafuaʻaga ma mea e mafai ona e faia e uiga i ai.

O le ā tonu lava le Golfer's Elbow?

E ui i lona igoa, "Golfer's Elbow," e te lē tau ta'alo kole e maua ai lenei tulaga. O le mea moni, e sili atu ona taatele i tagata e lē ta'alo kole. E mafai ona tupu i tagata ta'alo tenisi, kamuta, tagata e lolomi i luga o le komepiuta i le aso atoa, tagata e si'i ipu mamafa, po'o so'o se tasi e fa'aogaina o latou tapulima ma tulilima i se gaioiga faifai pea .

I se faaupuga faigofie, o le Golfer's Elbow o se tulaga ua lauiloa faafoma'i o le Medial Epicondylitis . O le taimi lea e faaleagaina ai uaua e feso'ota'i ai maso i lou limamatua i le ponaivi i totonu o lou tulilima, ma mafua ai le fulafula po'o le mumū.

Va'ai faalemafaufau o lo'o e punou pea lou lima, uuina ma le malosi se mea, pe milo lou lima. O le mea e tupu, o nei uaua e fa'aputuina ni nai uaua laiti. E pei lava o le taimi e te punou ai pea se maea i le nofoaga lava e tasi, e faasolosolo malie ona motusia ia manoa. O nei uaua laiti e fa'aputuina i le aluga o taimi ma e aliali mai ai ni fa'ailoga e pei o le tiga ma le fula.

Afai e le togafitia, e mafai ona tutupu ni fa'afitauli tumau e pei o le le gaoioi ma le fa'aloaloa o tulilima, tiga tumau, ma le fa'aitiitia o le malosi o le uu.

O a ni fa'ailoga o lenei tulaga?

E lē aliali mai fa'ailoga o le Golfer's Elbow i le taimi e tasi. E faasolosolo malie ona tupu a'e i ni vaiaso, o nisi taimi e masina. Atonu e te matauina muamua se tiga itiiti i totonu o lou tulilima. Atonu e sili atu ona leaga lenei tiga i le taeao po lava.

O lenei tulaga e masani ona aʻafia ai lou lima autū . Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata e lima taumatau e sili atu ona ono oʻo i ai lenei tiga i le tulilima taumatau.

O a ni tulaga lamatia e mafua ai lenei atina'e?

E sili atu ona ono maua e nisi tagata lenei tulaga nai lo isi. E tele mea lamatia e ono aʻafia ai.

E faapefea ona iloa e se fomaʻi lenei mea?

A e alu e vaʻai se fomaʻi, o le a ia fesili muamua atu ia te oe. O le a ia fesili atu ia te oe e uiga i lau galuega, mea e te fiafia i ai, ma mea e faʻateteleina ai lou tiga.

A maeʻa lena, o le a suʻesuʻeina lou lima.

• Na paʻi atu o ia i le vaega tonu lava lea o le tiga o lona tulilima.
• Latou te gaoioi lou lima i ni tulaga eseese, punou, ma fa'aloaloa e va'ai pe mafua ai le tiga.
• Latou te siakiina pe tupu le tiga pe a punou i lalo le tapulima ma tete'e.

O le tele o taimi, e mafai ona iloa lenei tulaga e ala i se suʻesuʻega faaletino. Peitaʻi, o nisi taimi, afai e iai se masalosaloga o loʻo iai se isi mafuaʻaga o le tiga (e pei o se gau o le ponaivi poʻo se gugu), e ono faasino oe e lau fomaʻi mo nisi suʻega.

• X-ray: E siaki ai so'o se fa'afitauli i ponaivi.
• Ultrasound po'o le MRI scan: Ina ia iloa manino ai le fa'aleagaina ma le fula i uaua.

O a ni togafitiga mo lenei mea?

O le tala fiafia, e mafai e le toʻatele o tagata ona toe malosi mai lenei tulaga e aunoa ma se taotoga. O le sini autū o togafitiga o le faʻaitiitia lea o le tiga, faʻataga le uaua e faʻamalolo, ma puipuia le toe tupu mai o le tulaga.

Mea e fai muamua

1. Malolo: O le mea aupito tāua lea. E tatau lava ona e ʻaloʻalo ese mai galuega e mafua ai le tiga mo sina taimi. Afai e te faʻaauau pea ona galue e aunoa ma le faʻamagaloina o lou lima, o le a lē toe faʻamalolo le uaua. E fautuaina e malolo mo le itiiti ifo i le 4-6 vaiaso.

2. Fa'aaogaina o le Aisa:Fa'apipi'i le aisa i le vaega tiga mo le 15-20 minute, 3-4 taimi i le aso. Aua le fa'apipi'i sa'o le aisa i le pa'u, a'ifi i se ie manifinifi. O le a fa'aitiitia ai le tiga ma le fula.

3. Vailaau e fa'aitiitia ai le tiga: E mafai ona e fa'aaogaina vaila'au e tete'e ai i le mumū e pei o le paracetamol po'o le ibuprofen e pei ona fa'atonuina e lau foma'i.

4. Ofuina o se fusi/mea e lagolago ai le tulilima: E mafai ona ofuina se fusi faapitoa po o se fusi e tetee atu i le malosi i luga o le lima i lalo ifo o le tulilima. E fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le mamafa i maso ma uaua tiga.

Togafitiga pe afai e le faaleleia le tulaga

Afai e le mou atu le tiga pe a mavae ni nai vaiaso o togafitiga faigofie o loʻo taʻua i luga, o le a faasino oe e lau fomaʻi i isi togafitiga.

• Togafitiga Fa'aletino: O se togafitiga taua tele lenei. O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i fa'amalositino fa'aloaloa ma fa'amalosi e fesoasoani ai i maso o ou lima. O nei fa'amalositino o le a fesoasoani e fa'avavevave ai le fa'agasologa o le fa'amalologa o le uaua.
• Tui corticosteroid: Afai e ogaoga le tiga ma le fula, e ono tuʻuina atu e lau fomaʻi se tui steroid i le vaega o loʻo e tiga ai mo se mapusaga puʻupuʻu.
• Isi togafitiga: I nisi tulaga, e fa'aaogaina togafitiga fa'aonaponei e pei o tui o le Platelet-rich plasma (PRP), togafitiga o le Extracorporeal shock wave, ma le Ultrasound-guided percutaneous tenotomy. E faia nei mea e foma'i fa'apitoa.
• Ta'otoga: Atonu e fautuaina le taotoga i ni tulaga e seasea tupu, pe afai e leai se isi togafitiga na aoga mo le 6-12 masina.

O afea e tatau ai ona ou vaai se fomaʻi? Pe tatau ona ou alu i le ETU?

O le Golfer's Elbow e masani lava e lē o se tulaga e manaʻomia ai se togafitiga faʻafuaseʻi. Peitaʻi, o nisi faʻailoga e mafai ona avea ma faʻailoga o se faʻafitauli e sili atu ona ogaoga, o lea e taua ai le iloa o le eseesega.

E faʻapefea ona puipuia oe lava mai lenei tulaga?

"E sili le puipuia nai lo le togafitia," o la latou tala lea. O lea la, e tele mea e mafai ona e faia e puipuia ai le Golfer's Elbow mai le tupu.

• Fa'amafanafana a'o le'i faia ni fa'amalositino po'o ni ta'aloga mamafa, fai ni fa'amalositino fa'aloaloa e fa'aloaloa ai maso i lou tapulima ma le lima taumatau.
• Faaaoga le metotia talafeagai: Afai e te taalo i taaloga, ia aoao le metotia talafeagai mai se faiaoga. Afai e te faigaluega, faaaoga meafaigaluega i se auala talafeagai (e.g., le isumu komepiuta sa'o, piano sa'o).
• Fa'amalosi maso: Fai ni fa'amalositino e fa'amalosi ai maso i lou muaulu. E mafai ona e sa'ilia se fautuaga mai se foma'i fa'aletino e uiga i lenei mea.
• Fai ni malologa a'o galue: Nai lo le toe faia o le mea lava e tasi i lea taimi ma lea taimi, fai sina malologa pu'upu'u ia le itiiti ifo ma le faatasi i le itula ma fai ni fa'amalositino fa'aloaloa mo ou lima.
• Ia fa'aeteete pe a si'i se mea: Pe a si'i se mea, fa'aaoga lou lima ma lou tino atoa, ae le na'o lou tulilima.