Fa'atofa i le tiga o le tua! O fa'amalositino sili ona lelei e mafai ona e faia i le fale (Fa'amalositino mo le Tiga o le Tua i Lalo)

"Ua toe gase lo'u tua..." Pe e te lagona fa'apenei pe a e tu i luga pe a uma ona e nofo i se nofoa i le aso atoa, pe o e galue pe o e faia galuega i le fale? O lenei tiga ma le mageso e sau mai le pito i lalo o le tua o se mea e masani ona oo i ai le to'atele o tagata. O nisi taimi e mafai ona o fa'atasi lenei tiga ma se lagona gatete e o'o ifo i vae, pe o se lagona ua gase vae. O le aso nei, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei tiga o le tua , ma nisi o fa'amalositino faigofie ma sili ona lelei e mafai ona e faia i le fale mo ia.

Aiseā e toʻatele ai i tatou e maua i lenei tiga o le tua?

E mafai ona i ai ni nai mafuaʻaga mo lenei mea. Seʻi o tatou tilotilo i mafuaʻaga autū.

• Fa'ama'i maso: O le si'itia sese o se mea mamafa pe mimilo fa'afuase'i e mafai ona fa'aleagaina ai maso ma ligaments i lou tua. O le mafua'aga masani lea.
• Tulaga Lē Lelei : O le nofo i le tulaga lava e tasi i le aso atoa, aemaise lava le punou ma le punou, e mafua ai le mamafa lē mana’omia i luga o le tuasivi. A o faagasolo taimi, e mafai ona mafua ai le tiga.
• Matua: A o tatou matutua, e fa'aitiitia le ponaivi i le va o tatou ivi tuasivi (intervertebral discs). E mafai ona mafua ai le tiga pe a milimili ivi tuasivi.

I se faaupuga faigofie, e lua ituaiga o tiga o le tua. O le tasi o le tiga ogaoga. O le tiga lea e sau faafuaseʻi ma mou atu pe a mavae ni nai aso po o ni vaiaso. O le isi o le tiga tumau . O le tiga lea e tumau mo le silia ma le 12 vaiaso, po o le tolu masina, sosoo. O nei mea uma e lua e mafai ona mafua mai i mea lava e tasi na tatou talanoaina i luga.

E fa'apefea ona fa'aitiitia e fa'amalositino le tiga o le tua?

Se'i faapea o loo i ai sau fusi faanatura e si'omia ai lou tua. O ou maso o le manava, maso o le suilapalapa, ma maso o le glutes o nei fusi faanatura ia. A malolosi nei maso, latou te saunia le lagolago lelei mo lou tua. Ona lē tau tauaveina na o lou tua le mamafa pe a e tu, savali, pe nofo.

E fesoasoani maso malolosi e faasa'o lou tulaga. E le gata i lea, o faamalositino fa'aloaloa e fa'ateleina ai le fetu'una'i o maso ma fa'afaigofie ai ona gaoioi lou tua. O le mafua'aga lea e fautuaina ai e foma'i ma foma'i fa'amalositino fa'amalositino mo tiga o le tua.

O nisi faamalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale

LeneiA'o le'i amataina lau faamalositino , ia manatua e tatau ona e faia nei faamalositino e aunoa ma se tiga . Afai e te lagona se tiga matuitui pe se te'i a'o e faia so'o se faamalositino, taofi loa. Ia, se'i o tatou va'ai po'o a nei faamalositino.

Mafaufau i nei mea a'o e faia faamalositino

O le sini o nei faamalositino o le faʻaitiitia lea o lou tiga, ae le o le faʻateleina. O lea ia matuā faʻaeteete i nei mea.

• Faalogo i le tiga: Afai e te lagonaina le tiga matuitui, le gatete, pe tiga i ou vae a'o e faia se faamalositino, taofi loa . Aua le faamalosia oe lava e fai.
• Amata i mea laiti: Aua le taumafai e fai le tele o mea i le taimi e tasi. Amata i mea laiti ma fa'ateleina le tele o taimi e fai ai i lea aso ma lea aso.
• Ia e nofouta i lou tulaga: Afai o loʻo e siiina ni mea mamafa, siiina i luga ma ou tulivae ua punou , e aunoa ma le punou o lou tua. Ia saʻo lou tua pe a e nofo. Faaaoga se aluga e lagolago ai lou tua i lou nofoa.
• Isi metotia: I le faaopoopoga i faamalositino, o le puleaina o le mamafa o le tino ma le aloese mai le ulaula e taua tele foi mo le soifua maloloina o le tua.