E na'o se mea'ai ea le 'alamo? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i fa'amanuiaga ofoofogia o le soifua maloloina o 'alamo!

Atonu ua e vaai i ni sekati pe a e alu i se faleoloa pe 'ai se keke, a ea? O nei fatu laiti ma enaena e matua suamalie lava. Ae pe e te iloa le tele o mea taua o loʻo natia i totonu o nei fatu laiti o sekati mo lou soifua maloloina? E le naʻo se mea e manaia lona tofo, ae o se meaʻai sili ona lelei e tele ona aogā mo o tatou tino. Seʻi o tatou talanoa e uiga i nei sekati i le aso.

O le ā tonu lava le uiga o le sekati?

I se faaupuga faigofie, o le sekati o se fatu e ola i luga o le laau o le sekati. I totonu o le atigi malo o lenei fua o loo i ai lenei fatu sekati suamalie. E ui tatou te ta'ua nei mea o "nati", i se tulaga faasaienisi, o le mea moni o se ituaiga fatu.

Ua faitau afe tausaga o 'ai e tagata i le lalolagi atoa ia sekati. I aso nei, e 80% o le gaosiga o sekati i le lalolagi e sau mai le setete o Kalefonia i le Iunaite Setete. I le taimi nei, e faigofie ona maua sekati i so'o se supamaketi i lo tatou atunu'u.

Afai o loʻo e sailia se meaʻai maloloina e faʻaopoopo i lau taumafataga i aso taʻitasi, o le 'ai o ni nai sekati i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele i lou tino.

E ofoofogia le aogā tau mea'ai o lenei fatu la'itiiti!

E pei o isi nati, o se mea'ai maloloina fo'i le 'alamo. Se'i o tatou tilotilo po'o a tonu lava mea o lo'o i totonu.

Se'i mafaufau i ai, o mea'ai ia o lo'o i totonu o le tasi le aunese o sekati, e tusa ma le 23 sekati .

E le gata i lea, o almonds o se meaʻai e tele ai vitamini ma minerale, aemaise lava:

• Vaitamini E
• Vaitamini B2
• Manesiulosi
• Fosforus
• Potasiuma

O a ni aogā o le 'ai o le sekati mo o tatou tino?

O le maualuga o le aogā o le sekati e aogā i o tatou tino i le tele o auala. Afai e te manaʻomia se fesoasoani i lou fatu, ponaivi, poʻo le puleaina o lou mamafa, o sekati o se filifiliga sili lea.

Auala faigofie e fa'aopoopo ai le almonds i lau taumafataga

O se fa'aopoopoga lelei tele o le 'alamo i so'o se taumafataga. E le gata i le 'aiina, e mafai fo'i ona e fiafia i ai i auala nei:

• Fa'aopoopo ni fasi almond i lau 'aiga o le taeao, oatmeal, pe fa'aopoopo i luga o se salati.
• E mafai ona e tu'u nei mea i luga o le araisa susu matou te faia, pe luga fo'i o se falaoa vine mago.
• I le avea ai o se vaega o se paluga ala e faia faatasi ma isi nati.
• Faaaoga le pata 'alemoni nai lo isi ituaiga pata i falaoa.
• Pe a fai keke ma masi, fa'aaoga le falaoamata sekati nai lo le falaoamata masani.
• Mo se tofo ma se mafiafia sili atu, tao ni nai sekati.

Lapata'iga: O seleni e fa'atau mai i le faleoloa, e faia i le masima, suka, ma isi mea manogi eseese, atonu e iai ni suāuu e le lelei mo le soifua maloloina. E maualalo fo'i le aoga mo mea'ai. O le mea lea, 'ai seleni mata i so'o se taimi e mafai ai.

Se'i o tatou a'oa'oina teisi e uiga i le Suāuu 'Amoni.

E matuā aogā fo'i le suāu'u 'alamo, lea e maua mai fatu 'alamo. O se suāu'u e fa'avae i la'au e tele ai ga'o monounsaturated e lelei mo le fatu ma le vaitamini E. E fa'aaogaina le suāu'u 'alamo i oloa teuteu fa'apea fo'i ma le kuka.

Aogā tau soifua maloloina o le suāuu ʻalemoni

O le fa'aaogaina o le suāu'u almond e maua ai fo'i le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.

• Puleaina o le suka i le toto: Ua faʻaalia e suʻesuʻega o suāuu e tele i le monounsaturated ma le polyunsaturated fats, e pei o le suāuu almond, e mafai ona fesoasoani e pulea ai le maualuga o le suka i le toto i tagata e maua i le Type 2 Diabetes.
• Maualuga i antioxidants: O antioxidants e pei o le vaitamini E i le suāuu almond e puipuia ai o tatou sela mai free radicals e faʻaleagaina ai. A faaputuputu nei free radicals i le tino, e mafai ona tupu se tulaga e taʻua o le oxidative stress. O se mafuaʻaga lea o le tele o faʻamaʻi tumau e pei o le kanesa, faʻamaʻi fatu, ma le gugu.

E lelei le suāuu ʻalemona mo le paʻu?

Ioe, e moni lava. O le fa'asūsūina o le suāu'u 'alamo e mafai ona fesoasoani e fa'alelei le pa'u ma fa'aitiitia ai le mageso. Ua fa'aalia i su'esu'ega o le fa'aaogaina o kulimi o lo'o i ai le suāu'u 'alamo e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga o tulaga e pei o le eczema ma le dermatitis. E fesoasoani fo'i lenei suāu'u e fa'aleleia atili ai le lanu ma le lanu o le pa'u.

E lelei le suāuu ʻalemoni mo lauulu?

E ui e manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei mea, ae e talitonuina o le suāuu ʻalamo e fesoasoani e faʻasusu le lauulu ma le paʻu o le ulu. E mafai foʻi e le suāuu ʻalamo ona faʻaitiitia le mago ma le mimilo o lauulu, ma maua ai le mapusaga mai le mago ma le mageso o le paʻu o le ulu.