O le ā lenei lagona mu ma le mageso e faafuaseʻi ona aliali mai i le tino? Seʻi o tatou iloa tonu po o le ā le uiga o le vevela tele.

Atonu o loʻo e faia lau galuega masani. Pe atonu foʻi o loʻo e i totonu o se potu o loʻo faʻaola le ea malulu (AC). Ae faʻafuaseʻi ona e lagona ua mu lou tino atoa mai totonu, ua mumu ou foliga, ma ua amata ona e afu. E le afaina i latou o loʻo siomia oe, ae na o oe lava e te lagona le vevela tele. Pe ua e masani i lenei aafiaga? O le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i lenei le toʻa e oʻo i ai le toʻatele o fafine i nisi taimi o latou olaga.

O le ā tonu lava le vevela (hot flash)?

I se faaupuga faigofie, o le vevela tele o se lagona faafuaseʻi o le vevela tele, mu, afu tele, ma le mumu o le paʻu. O se faʻailoga masani tele lea, ae e matua le fiafia lava e fesoʻotaʻi ma le menopause. I faaupuga faafomaʻi, matou te taʻua lenei mea o se faʻailoga o le 'vasomotor'. O lona uiga e fesoʻotaʻi ma le faiga e pulea ai le faʻalauteleina poʻo le faʻaitiitia o o tatou alatoto.

E ui e le o manino atoatoa le pogai tonu o lenei mea, ae ua iloa e tagata atamamai o le mafuaʻaga autū o lenei mea o suiga o hormones i le tino. E tusa ma le toatolu mai le toafa fafine (75%) o ē ua oo i le taimi o le menopause ua lipotia mai ua latou oo i nei vevela o le tino.

E ui o se mea masani lenei, ae e te lē tau mafatia i le mafaufau faapea, "Oi, o se mea masani lava lenei." E iai auala e pulea ai lenei le toʻa ma faafaigofie ai lou olaga. E mafai ona e talanoa i lau fomaʻi ma filifili po o le a le fofo sili e faavae i ou faailoga ma le talaaga o le soifua maloloina.

O le ā le lagona o lenei mea? O ā ni fa'ailoga?

E eseese lava le lagona o le vevela tele mo tagata uma, ae i se tulaga lautele e faapenei:

• O se lagona malosi faafuaseʻi o le vevela: O lenei vevela e masani ona amata i le fatafata, ua, ma foliga ma e mafai ona salalau atu i le tino atoa.
• Mumu o le pa'u: A vevela, e ono mūmū le mata, ua, ma le fatafata pe foliga mai fo'i o ni ila.
• Afu tele: E tupu le afu tele pe a taumafai le tino e faʻaitiitia le vevela e lagonaina.
• Malulu: A uma le vevela tele, e te ono lagona le malulu ma le tetete ona o le afu na e masaa.
• Fa'ateleina o le tata o le fatu: O nisi tagata atonu e a'afia i le tata o le fatu.

Afai e tutupu nei mea i le pō, matou te taʻua foʻi o "Afu i le Pō." E mafai foʻi ona faʻalavelaveina ai le moe.

O le ā le matua e amata ai ona vevela le tino ma o le ā le umi e tumau ai?

E masani ona amata le vevela o le tino i le taimi o le perimenopause, o le taimi a'o le'i faia le menopause, pe a le toe tutusa le taamilosaga o le ma'i masina. E masani ona tupu le menopause i fafine Sri Lanka i le faaiuga o le 40 i le amataga o le 50 tausaga.

E masani lava ona umi se taimi e tasi e oso ai le vevela mai le tasi i le lima minute . O nisi fafine e sili atu ma le sefulu taimi e oso ai le vevela i le aso. E mafai ona mou atu lenei tulaga i ni nai masina, pe mafai foi ona tumau mo le tele o tausaga. E eseese foi mai lea tagata i lea tagata.

Aiseā e tupu ai lenei mea? O ā mea e fa'ateleina ai le vevela o le tino?

O le mafuaʻaga autū o le faʻaitiitia o le maualuga o le hormone estrogen. O le nofoaga autu e pulea ai le vevela o le tino i totonu o lo tatou faiʻai (e pei o se thermostat) e matuā maaleale lava i le hormone estrogen. A faʻaitiitia le maualuga o le estrogen, e fenumiai lenei nofoaga autu ma auina atu ni faʻailoilo sese e faʻapea o loʻo vevela le tino ae leai. I le tali atu i ai, e taumafai le tino e faʻamālūlū e ala i le afu ma le faʻalauteleina o alatoto.

E le gata i lea, o nisi mea e mafai ona faʻateleina ai le tele poʻo le ogaoga o le vevela o le tino. O nei mea e taʻua o "Triggers."

O le mamao ese mai nei mea pe a mafai o se fesoasoani tele lea i le puleaina o le vevela o le tino.

O a ni togafitiga ma ni fofo mo lenei mea?

Afai o nei vevela o loʻo faʻalavelave i lou olaga i aso faisoo, e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi ma talanoaina le togafitiga. E mafai ona vaevaeina le togafitiga i ni vaega tetele se lua.

1. Togafitiga ua faatonuina e le fomaʻi

• Togafitiga e Suia ai Hormone (HRT): O le togafitiga sili lea ona aoga mo le vevela o le tino. E aoga e ala i le toe faʻafoʻisia o le maualuga maualalo o le hormone i le tino.
• Estrogen ma Progestin: Afai e le'i aveeseina lou manava, o le a tu'uina atu ia te oe se hormone e ta'ua o le progestin fa'atasi ai ma le estrogen.
• Estrogen: E na'o le Estrogen e tu'uina atu i se tasi ua uma ona faia le taotoga o le hysterectomy.

• Vaila'au e lē fa'aaogaina ai hormones: E lē fetaui togafitiga fa'ahormonal mo tagata uma. E iai isi vaila'au e lē o iai ni hormones. E ui o le tele o nei vaila'au e fa'aaogaina e togafitia ai tulaga e pei o le atuatuvale ma le popole, ae ua maua fo'i e fesoasoani e fa'aitiitia ai le vevela o le tino. O fa'ata'ita'iga e aofia ai le `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin`. E le gata i lea, o lo'o iai nei se vaila'au fou e ta'ua o le `Fezolinetant (Veozah™)` ua mamanuina fa'apitoa mo le vevela o le tino.

2. Suiga o le olaga ma isi metotia

O nisi taimi, o nai suiga laiti i o tatou olaga e mafai ona aumaia ai se mapusaga tele.

O se upu e uiga i vailaʻau faʻa-laʻau ma faʻaopoopoga

O nisi tagata e fa'aaogā mea e pei o le Black Cohosh, le Evening Primrose Oil, ma le Soy mo le Vevela. Ae e le lava fa'amaoniga fa'asaienisi e fa'amaonia ai lo latou aoga. E ui lava e "masani," ae e le saogalemu mo tagata uma. O lea la, aua le fa'aaogāina se mea fa'apenei e aunoa ma le talanoa i lau foma'i.

E mafai ona maua ni vevela vave e aunoa ma le menopause?

Ioe. E ui o le menopause o le mafuaʻaga autū lea, ae e lē o faʻamaʻi uma o le vevela e mafua mai ai. O faʻamaʻi o le tairoiti, o nisi faʻamaʻi pipisi (e pei o le fulū), ma nisi vailaʻau e mafai foʻi ona mafua ai faʻamaʻi vevela.

Afai e te le'i o'o i le taimi e te fa'amutaina ai le ma'i ae o lo'o e lagonaina le vevela tele, atonu e iai se isi mafua'aga. O lea e sili ai le va'ai i se foma'i ma siaki.