Na sau Sunethra (38 tausaga) i la’u falema’i i le taeao o le Aso Lua na te’a nei ma le matuā vaivai ma le vaivai. O ia o se faia’oga.
"Dr. Priya, e ui lava ou te moe mo le 8 itula i le po, ae ou te ala i le taeao e leai se malosi. Ou te lagona le matuā vaivai lava. E masani ona ou 'ai se mea e pei o le siamu po'o se falaoa fa'atasi ma falaoa i le taeao ma inu se ipu lauti fa'atasi ma sipuni suka e 3. Ae a o'o i le 12 i le aoauli, ua matuā vaivai lava lo'u tino," o le fa'amatalaga lea a Sunethra.
Sa ou faamatala atu ma le filemu ia te ia, "Sunethra, o lou faafitauli o loo i lau taumafataga o le taeao. O meaʻai e te 'ai i le taeao e pei o le suka ma le falaoa paʻepaʻe, e mafua ai ona oso aʻe lou suka i le toto ona toe vave pa'ū ifo lea (Sugar Crash). O le mafuaaga autu lea e te lagona ai le vaivai i le taeao. O o tatou tino e pei o se masini sili ona lelei. E manaʻomia ona fafagaina i le suauu sili ona lelei i le amataga o le aso. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le auala e fatu ai se taumafataga paleni e fesoasoani ia te oe e tumau ai le malosi i le aso atoa."
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🚨 Fa'ailoga Mumu e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i
E ui o le vaivai faifai pea ma le leai o se malosi e ono mafua mai i se taumafataga masani, ae afai e te aʻafia i faʻailoga nei, e tatau ona e sailia loa se fesoasoani faafomaʻi aua e ono avea ma faʻailoga o se tulaga e sili atu ona ogaoga (e pei o le anemia, faʻafitauli o le thyroid, poʻo le maʻisuka):
- O le vaivai tumau (lelava tele) e tumau mo le tele o vaiaso e ui lava i le lava o le malologa ma le moe.
- O le vave tele o le pa'ū o le mamafa o le tino e aunoa ma se taumafaiga.
- Fula i luma o le ua (Goiter) pe le mafai ona tatalia le malulu/vevela tele.
- Lagona soo o le fia inu tele, mimi soo, ma le le manino o le vaai.
- Pupuu tele le mānava ma le tata o le fatafata e tusa lava pe o faia ni galuega laiti.
3 mea'ai leaga o lo'o fa'aleagaina ai o tatou tino
E toatele tagata, ma le faamoemoe e sefe le taimi i le taeao, ua masani i le 'aiina o mea'ai nei e matua afaina ai le tino:
1. Mea'ai Fa'agasolo: O sosisi, mea'ai ua uma ona afifiina, ma oloa tao falaoa e iai mea manogi fa'apitoa ma mea fa'asao, ma e la'ititi lava le aoga tau mea'ai.
2. Meainu Suka: O sua o fuala'au 'aina fa'apitoa, meainu kasa, ma le lauti/kofe suamalie e mafai ona o'o atu ai i le tupu tele o le mamafa ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le ma'isuka.
3. Ga'o Suia: O ga'o suia e maua i mea'ai fa'avave ua falai loloto e mafai ona poloka ai alatoto ma mafua ai le fatu fatu.
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Check Availability →Auala e saunia ai le taumafataga o le taeao ina ia maua ai le malosi i le aso atoa
O se taumafa paleni o se taumafa e aofia ai meaʻai nei i le fua saʻo:
- Kāpōhaiteleti - 45-65%):E maua ai e le tino le malosi mo galuega i aso taitasi. Nai lo le araisa pa'epa'e ma le falaoa pa'epa'e, filifili ni carbohydrates faigata e pei o le araisa enaena, buckwheat, ma oats.
- Porotini (10-35%): E taua mo le tuputupu a'e o maso ma le puipuiga o le tino. Ia aofia ai fuāmoa, i'a, lentil, pi sisi, po'o pi lanumeamata i lau 'aiga o le taeao.
- Ga'o maloloina (Ga'o - 20-35%): Fesoasoani i le galuega a le fai'ai ma le gaosiga o homone. E mafai ona maua ga'o lelei mai mea'ai e pei o le avoka, suāu'u olive, fatu sesame, ma pinati.
- Alava, Vaitamini, ma Minerale: O fualaau aina fou ma fualaau faisua lanumeamata e fesoasoani i le faagaoioiga lelei o le metabolism o le tino.
Vaega autū o se taumafa paleni i aso taʻitasi (taʻiala a le NHS)
| Vaega o mea'ai | Fa'aaogaina i aso ta'itasi e fautuaina | Fa'amanuiaga tetele i le soifua maloloina |
|---|---|---|
| Fualaau 'aina ma fualaau faisua | Ia le itiiti ifo i le 5 vaega i le aso (5-i le aso) | E mauoa i le vaitamini C, potassium, ma antioxidants, e puipuia ai mai faʻamaʻi. |
| Saito o le pulu | E tusa ma le 1/3 o le aofaʻi o taumafataga | E mauoa i le fiber, lea e puipuia ai le manava; e faʻasaʻoloto malie le malosi i le aso atoa. |
| Susu ma oloa gaosi susu | I ni aofaʻiga faʻatapulaʻa (gaʻo maualalo) | E fa'amalosia ai ponaivi auā e mauoa i le calcium ma le vaitamini D. |
| Vai mamā | 2.5 - 3 lita i le aso (8-10 ipu tioata) | E puipuia ai le leai o se vai i le tino ma fa'atonutonu ai le galuega a le fai'ai ma le vevela o le tino. |
Mea e Fai ma Mea e Le Tatau Ona Fai
| ✔️ Mea e fai ) | ❌ Mea e lē tatau ona fai |
|---|---|
| Inu se ipu vai mamā i le taimi lava e te ala ai i le taeao e fa'afouina ai lou tino. | Aua le inuina ni meainu fa'amalosi fa'apitoa ina ia maua ai le malosi i le aso atoa. |
| Fuafua ma saunia fualaau faisua ma saito e te manaʻomia mo le vaiaso atoa aʻo leʻi oo i le faaiuga o le vaiaso (Sauniuniga o Taumafataga). | Aua lava ne'i misia le 'aiga o le taeao. O le mea aupito tāua lea e a'afia ai au galuega i le aso. |
| Afai e te inuina le lauti po'o le kofe, inu ia le itiiti ifo ma le itula talu ona uma se taumafataga autū (e 'alo 'ese ai mai le fa'alavelaveina o le mitiia o le u'amea). | 'Alo'ese mai le 'ai o mea'ai ga'o, mea'ai fa'a'ono'ono, po'o ni mea'ai tetele i le pō. E mafai ona e lagona ai le le to'a ma le paie i le taeao e soso'o ai. |
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