Ketosis ma le Taumafa Keto: E Lelei Moni ea mo le Tino? Se'i o tatou Saili Mautinoa

Atonu ua e faalogo soo i le "Keto Diet" i nei aso, a ea? E toatele tagata e fai mai o loo latou faia lenei taumafataga ina ia faaitiitia ai lo latou mamafa ma ia malosi. O lea la, a tatou faia lelei lenei taumafataga keto, o se faagasologa faapitoa e tupu i o tatou tino e ta’ua o le "Ketosis". Atonu na e fefe ina ua uma ona e faalogo i lenei upu. Aua o loo tatou talanoa e uiga i se tulaga talitutusa, ae matautia. Ia, aua le fefe. I lenei tusiga i le aso, o le a tatou talanoa tonu lava, ma le faigofie, e uiga i le ketosis, o le a le taumafataga keto, o a ona lelei ma ona leaga, ma aemaise lava mea e tatau ona tatou faaeteete i ai.

Muamua lava, o le ā le Ketosis?

E matuā faigofie lava. O le Ketosis o le faagasologa lea e faʻaaoga ai e lou tino le gaʻo e fai ma ana suauʻu autū e gaosia ai le malosi.

Atonu o e mafaufau nei, "O le a la le mea e masani ona faʻaaogaina e o tatou tino mo le malosi?" E masani lava, o le puna autu o le malosi o o tatou tino, e pei o le penisini mo se taavale, o le kulukose . Tatou te maua lenei ituaiga suka e taʻua o le kulukose mai meaʻai e iai le suka ma le suka. A tatou 'ai le araisa, falaoa, noodles, pateta, pateta suamalie, ma le tele o ituaiga fualaau 'aina, e faʻamalūina e o tatou tino na meaʻai ma liua i le kulukose.

O le kulukose lea e fa'aaogaina e sela o tatou tino e fa'atupu ai le malosi latou te mana'omia e tamo'e ai, osooso, ma galulue ai i le aso atoa. O le kulukose o totoe e teuina i totonu o tatou ate ma fa'asa'olotoina i ni nai vaega pe a mana'omia.

Se'i faapea ua e matuā fa'aitiitia lau taumafaina o mea'ai e pei o le carbohydrate. O le ā la le mea e tupu? E le lava le aofa'i o le kulukose e maua e lou tino. Ua fa'aaogaina fo'i le kulukose o lo'o teuina i le ate. O lea la ua mana'omia e le tino le malosi, ae ua leai sona suau'u autū (kulukose). E pei lava o se ta'avale ua leai se penisini.

E amata ona susunuina e le tino lenei ga'o. A susunuina le ga'o, e fausia ai se mea e ta'ua o ketones . E avea nei ketones ma suau'u fou mo o tatou fai'ai ma le tino nai lo le kulukose. E fa'ateleina ai le maualuga o ketones i le toto, ma tatou te ta'ua lenei tulaga o le ketosis , lea e fa'aaoga ai e le tino ketones mo le malosi.

O le ā la le Keto Diet?

O le taumafataga ketogenic o se taumafataga e fa'atinoina ma le fa'aeteete ma le fa'atulagaina lelei e tu'uina ai o tatou tino i se tulaga o le ketosis. E aofia ai le fa'aitiitia tele o le aofa'i o carbohydrates tatou te 'ai ma 'ai atili mea'ai e tele ai ga'o.

O le fa'atulagaga o se taumafataga keto masani e masani ona foliga fa'apenei:

• Ga'o: 70% - 80%
• Porotini: 10% - 20%
• Kāpōhaiteleti: 5% - 10%

E pei ona e vaʻaia, e matuā ese lava lenei mea mai meaʻai masani tatou te 'aʻai ai. Auā e tatau ona tatou 'alo'ese mai meaʻai e tele ai le suka e pei o le araisa, falaoa, uʻamea, ulu, pateta, fualaʻau 'aina e tele ai le suka, ma saito. Nai lo lea, tatou te faʻamuamua meaʻai e maua ai le gaʻo.

O le a le tele e te manaʻomia e faʻaitiitia ai le carbohydrates ina ia mafai ai ona e maua le ketosis?

E masani lava, ina ia maua ma faatumauina le ketosis, e tatau ona e 'ai le sili atu ma le 50 kalama o carbohydrates i le aso.E tatau ona e tausia ia maualalo. O nisi o taumafa keto fa'amalosi e fa'aitiitia ai lenei mea i le na'o le 20 kalama. Mafaufau i ai, e tusa ma le tolu fasi falaoa masani e iai le 50 kalama. Ona e malamalama ai lea i le tele e tatau ona e fa'atapula'aina.

O le ā le umi e alu ai ona e oʻo atu lea i le ketosis?

Afai e te 'ai i le va o le 20-50 kalama o carbohydrates i le aso, e masani lava ona amata ona ulufale lou tino i le ketosis i totonu o le lua i le fa aso . Peita'i, e le tutusa lenei taimi mo tagata uma. Mo nisi tagata, e mafai ona alu ai le vaiaso e tasi pe sili atu fo'i. E tele mafua'aga mo lenei mea:

• Lou matua: Auā e suia le metabolism pe a matua.
• Lau taumafa: O le fua faatatau o ga'o, porotini, ma carbohydrates e te 'ai.
• Gaioiga faaletino: Le tele o lau faamalositino e fai.
• Metabolism: O nisi tagata e vave ona mu ai ga'o.
• Moe ma le atuatuvale: E mafai fo'i e nei mea ona a'afia ai hormones ma fa'atuai ai le ulufale atu i le ketosis.

E le gata i lea, afai e te 'ai tele i mea'ai ga'o e pei o le araisa ma le falaoa a'o le'i amataina le taumafataga keto, o le a umi se taimi e fa'aumatia ai e lou tino ona teuina o le kulukose, o lea o le a umi ai fo'i se taimi e ulufale ai i le ketosis.

Ia, seʻi o tatou vaʻai poʻo a ni aogā o lenei ketosis.

Ua maua i suʻesuʻega i le taumafataga keto ma le ketosis ni faʻamanuiaga tau soifua maloloina.

1. Pa'ū o le mamafa: O le mafua'aga autū lea e mulimuli ai le to'atele o tagata i le taumafataga keto. E susunuina e le Ketosis ga'o ua teuina, lea e i'u ai i le pa'ū o le mamafa. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai ga'o visceral, aemaise lava i le manava . E le gata i lea, o le tele o ga'o ma porotini o lo'o i totonu o le taumafataga e fa'aitiitia ai le fia 'ai ma pulea ai le 'ai soo.

2. Puleaina o le Epilepsy: Ua fautuaina e foma'i le taumafa keto e pulea ai le epilepsy, aemaise lava i nisi o tamaiti e le tali lelei i vaila'au. Ua iloa ai a fa'aaoga e le fai'ai ketones nai lo le glucose, e suia ai le lagona o le fai'ai ma fa'aitiitia ai le ma'i oso.

3. Fa'ama'i o le faiga o neula: Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e le taumafataga keto ona maua ai sina mapusaga mo tulaga e pei o le fa'ama'i o le Alzheimer , autism, ma nisi ituaiga o kanesa o le fai'ai ( glioblastoma ).

4. Puleaina o le Ma'isuka Ituaiga 2: Talu ai e fa'atapula'aina ai le tele o mea'ai e maua i le suka i le toto, e fesoasoani e pulea ai le maualuga o le suka i le toto ma fesoasoani i le pa'u o le mamafa. Peita'i, afai e te maua i le ma'isuka, e tatau lava ona e fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i amataina lenei ituaiga o mea'ai.

5. Fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i fatu: Fa'aitiitia le toto maualuga, fa'ateleina le cholesterol HDL, lea e lelei mo le tinoE mafai e lenei taumafataga ona fesoasoani e faʻateleina le maualuga ma faʻaitiitia ai se ituaiga gaʻo leaga e taʻua o triglycerides.

E le gata i lea, o nisi tagata e lipotia mai e lagona le sili atu le manino ma le malosi a'o iai i le tulaga o le ketosis.

Ae e manaʻomia foʻi ona tatou tilotilo i le isi itu o le tupe siliva - o a ni aafiaga e ono tulaʻi mai?

E ui o loʻo iai ona aogā o le taumafataga keto, ae e lē faigofie mo tagata uma. E ono iai ni aafiaga e ono tulaʻi mai.

A oʻo ina suia le tino i le ketosis, o nisi tagata e oʻo i se tulaga e taʻua o le "keto flu." E pei lava o le maua i le fulū.

• Tiga o le ulu
• Puai ma le niniva
• Galuega mamafa
• Popole

E masani ona mou atu lenei tulaga i totonu o ni nai aso. E le gata i lea, e iai foʻi isi aafiaga e ono tulaʻi mai:

• Keto Breath: Pe a fa'asa'oloto ketones mai le tino, e mafai e se vaila'au e ta'ua o le acetone ona mafua ai se manogi tulaga ese mai le manava.
• Manava faigata: E masani ona tatou maua le tele o alava mai mea'ai e iai ga'o. E mafai ona tupu le manava faigata pe a fa'atapula'aina nei mea.
• Le mafai ona moe.
• Fa'amamago.
• Osteopenia: E mafai ona vaivai ponaivi i le aluga o taimi.
• Si'itia o le maualuga o le cholesterol (Hyperlipidemia).
• Lamatiaga o ma'a fatuga'o.

Matuā tāua tele: O le eseesega i le va o le Ketosis ma le Diabetic Ketoacidosis (DKA)

O le vaega aupito tāua lea o lenei tusiga. E fenumiai le toʻatele o tagata i le ketosis ma le Diabetic Ketoacidosis (DKA) . O ni tulaga se lua e matuā eseese lava.

Se'i o tatou va'ai i le eseesega i le va o ia mea e lua i lenei auala.

I le DKA, e le mafai e sela ona faʻaaogaina le kulukose ona e leai se insulin. O le iʻuga, e le mafai e le tino ona susunuina gaʻo ma gaosia ai le tele o ketones. E mafai ona oʻo atu ai i le faʻaʻaisa o le toto, le mago, faʻaleagaina o totoga, ma e oʻo lava i le oti. O le mea lea, afai e te maua i le maʻisuka, e matua matautia lava le amata o se taumafataga keto e aunoa ma le feutagai ma lau fomaʻi.