E te lagona ea ua e mole pe a lavea lou manava? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei 'diaphragmatic spasm'!

Pe na e taalo, tamo'e, pe osooso ma faafuase'i ona e lagonaina se lavea malosi i lou manava, pe na matuā nutililiia lou tua i le eleele, ma e le mafai ona e manava? E pei ua maileia le ea i lou fatafata, ma e lagona le faigata tele ma le mata'utia i lena taimi, a ea? E toatele i tatou e ta'ua lenei mea o le 'o se lavea i le matagi'. O nisi e oo lava ina fai mai 'o se manava manava mo le ea'. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i le uiga moni o lenei mea, aisea e tupu ai, mea e fai pe a tupu, ma le taimi e tatau ai ona e fefe.

O le ā tonu lava le uiga o lenei 'afā'?

E ui lava ina tatou fai atu 'Ua ou maua i le fatu fatu', ae e le o se mea e fesoʻotaʻi tonu lava lea ma le ea i totonu o o tatou fatafata. O lona uiga, e le pei o loʻo pipii le ea i se mea. O le mea moni e tupu i lenei mea o se aafiaga faafuaseʻi i lo tatou maso tele e taʻua o le diaphragm . I se faaupuga faigofie, o le mea e tupu iinei o se tasi o maso e sili ona taua e fesoasoani ia te oe e manava ai mo sina taimi e taofia ai le galue lelei. Vaai faalemafaufau, a o e tamoe, e faafuasei ona tulei oe e se tasi, ma faafuasei ona motusia lau faiga o le manava.

O le ā lenei diaphragm tele? E fa'apefea ona galue?

Ia, seʻi o tatou vaʻai nei poʻo le a lenei diaphragm tele, o fea o i ai, ma le mea e tupu i ai.

O le diaphragm o se maso tele, lamolemole, ma lapotopoto e foliga mai o se ipu fa'ase'e ua fa'asaga i lalo. O lo'o i le va o le avanoa o le fatafata ma le avanoa o le manava. O lona uiga, e pei o se puipui e vavae'ese ai le vaega o lou tino o lo'o i ai ou mama ma le fatu mai le vaega o lou tino o lo'o i ai lou manava ma totoga e pei o lou ate.

O le maso lea e galue tele pe a tatou mānava i totonu ma fafo. Mafaufau i ai e pei o se taualuga tele e foliga i se dome i le va o tatou fatafata ma le manava.

• A tatou mānava i totonu: O lenei diaphragm tele e agai i lalo ma fa'amafolafola . O lenei mea e fa'ateleina ai le avanoa i totonu o le fatafata. A fa'ateleina lenei avanoa, e faigofie ona mitiia e mama le ea i totonu.
• A tatou mānava i fafo: O lenei diaphragm tele e toe oso aʻe i luga, ma avea ma foliga lapotopoto . Ona faʻaitiitia lea o le avanoa i totonu o le fatafata, ma tulei ese ai le ea i totonu o mama.

E pei o se mea e fa'amumu ai le afi o lo'o galue, e te iloa? E tupu pea lava lenei faiga, e aunoa ma lo tatou iloaina.

Aiseā la e te lagona ai le puʻupuʻu o le mānava pe a lavea lou manava?

O lea la ua e iloa le uiga o le diaphragm, o le ā e tupu pe a faafuaseʻi ona lavea malosi lou manava, pe punou lou tua, pe lavea malosi lou fatafata i se tulilima?

A e maua se ta faafuaseʻi ma le malosi faapenei, e faafuaseʻi ona tete ma faʻamau le diaphragm. E pei lava ua e lavea i se teʻi eletise, e faafuaseʻi ona mimilo le maso. I togafitiga faafomaʻi, matou te taʻua lenei mea o le maso spasm . E tete maso o lou vae, o le mea lena e tupu i le diaphragm, ae e naʻo ni nai sekone e tumau ai.

O lea la, a fa'afuase'i ona fa'ama'a'a fa'apenei lenei diaphragm tele, o lana galuega masani, o le fesoasoani lea ia i tatou e manava, e taofi atoa mo sina taimi. E peisea'ī e le mafai ona gaoioi lena maso. O le mafua'aga lea tatou te lagona ai e peisea'ī e le mafai ona tatou manava, e peisea'ī ua mimigi o tatou fatafata, e peisea'ī o le a tatou mole ma oti. O se aafiaga e matua le to'a, e mata'utia, a ea? I lena taimi, e peisea'ī o le a i'u le lalolagi.

"Ia sa'o lelei, e pei ua fa'afuase'i ona 'pipii' lau masini autū e mānava ai. O le mafua'aga lea e lagona ai le le to'a."

O afea e mafai ai ona tupu se mea faapenei?

E mafai ona tupu lenei aafiaga 'lē maua se mea tele' i so'o se tasi o so'o se matua, i so'o se taimi. Ae e masani lava ona tupu i tulaga fa'apenei:

• I taimi o ta'aloga: O le mafua'aga masani lea. Mafaufau i ai i lenei auala: e lavea malosi lou manava e se polo a'o ta'alo soka, e oso atu se tasi ia te oe a'o ta'alo lakapi, e lavea oe e se polo vave a'o ta'alo kirikiti, e lavea oe e se tulilima a'o ta'alo netipolo, pe lavea fo'i le fatafata i le taimi o se ta'aloga tau e pei o le karate. E mafai ona tutupu nei mea uma.
• A ta'alo tamaiti: A taufetuli ma ta'alo tamaiti laiti, e mafai ona tutupu mea fa'apenei: latou te feto'ai, pa'u'ū mai la'au, ta'avili, pe pipi'i se meata'alo i o latou manava.
• Faalavelave: E mafai ona tupu lenei tulaga mai mea e pei o le see ma le pa'ū ifo mai faasitepu, pa'ū ese mai se uila vilivae, po'o se fa'alavelave tau ta'avale la'ititi fo'i.
• Isi taimi: O nisi taimi, pe a 'ata malosi pe tale malosi, e ono tetete teisi le diaphragm ma lagona teisi le le to'a, ae e le lagona malosi e pei o lena.

O le ā se mea e fai pe a e agi i se 'afā matagi'? E fa'apefea ona vave toe malosi?

Ia, se’i o tatou va’ai nei po’o le a se mea e tatau ona tatou faia i se taimi fa’apenei. O le mea e sili ona taua, ia aua ne’i tatou popole.

1. To'afilemu: O le mea muamua e fai o le taumafai e to'afilemu ma aua le popole . Ou te iloa e mata'utia pe a e le mafai ona manava. Ae taumafai e to'afilemu oe lava i le mea e te mafaia. Ia manatua, e masani ona fa'aleleia lenei mea i ni nai sekone, pe tusa ma le minute pe lua.

2. Taumafai e mānava: Sosoo ai, taumafai e mānava lemu ma loloto . E te lē mafai ona mānava tele i le taimi e tasi. Taumafai e mānava laiti ma lemu. Taumafai e mānava lemu i totonu e ala i lou isu ma mānava lemu i fafo e ala i lou gutu.

3. Suia lou tulaga: E faigofie ona mānava pe a e nofo, e masani lava ona punou teisi i luma . O nisi tagata e faigofie foʻi ona taoto. Filifili se tulaga e te lagona ai le mafanafana. Faʻamālōlō lou tino nai lo le punou.

4. Fa'amalūlū ou lavalava: Afai o e ofuina ni lavalava fufusi, e pei o se fusipa'u, fusiua, po'o se ofutino fufusi, fa'amalūlū teisi . O le a fa'aitiitia ai le mamafa i lou fatafata ma lou manava.

5. Fesoasoani mai i latou o siomia oe:Afai e te lē o tuua toʻatasi, ole atu i tagata o siomia oe e fesoasoani atu ia te oe. E mafai ona latou faatoʻafilemuina oe, fusi oe, pe avatu sina vai ia te oe.

6. Taumafai e tautala pe oi: Aua e te ofo, aua ua fai mai o le taumafai e tautala, pe oi foi sina oi, e fa'aosofia ai le diaphragm e toe galue.

O le tele o taimi, o le a amata ona e lagona le mapusaga i totonu o ni nai minute talu ona e faia lenei mea. O le a mou atu le tiga i lou diaphragm, ma o le a mafai ona e toe manava masani.

O afea e tatau ai ona tatou popole i lenei mea? Pe tatau ea ona tatou vaʻai se fomaʻi?

E ui o le 'fa'a'afi e masani ona fa'amalolo i totonu o ni nai minute, ae o nisi taimi e mana'omia ai le sailia o se fautuaga fa'afoma'i, aua o nisi taimi e mafai ona avea ma fa'ailoga o se fa'aleagaina tele i totonu nai lo le mea e iloa mai fafo.

I tulaga faapenei, e tatau lava ona e vaai se fomaʻi pe alu i se falemaʻi :

• Afai e tumau pea le manava pu'upu'u: Afai e sili atu i le 5-10 minute le umi o le manava pu'upu'u ma faateteleina, atonu e le na o se tulaga faigofie o le 'savili'.
• Afai e te maua i le tiga ogaoga: Afai e te maua i le tiga faifai pea, ogaoga ma e le mafai ona onosaia i lou manava, fatafata, po'o le tua, aemaise lava pe afai e sili atu le tiga pe a e oomi pe pa'i i ai.
• Isi fa'ailoga:
• Afai e faigata ona e mānava, niniva, lanumoana mata, pe matapogia (tusa lava pe mo sina taimi puupuu).
• Afai e te lagonaina so'o se ituaiga tiga ogaoga, fa'ama'a'a, po'o le mamafa i lou fatafata (atonu o se fa'ailoga lea o se ma'i fatu, o lea ia fa'aeteete).
• Afai e te tale toto , pe pua'i toto.
• Afai e lagona e lou manava ua faasolo ina tele ma telē.
• Afai e lanumoana le pa'u (aemaise lava laugutu ma fao).
• Ogaoga ogaoga: Afai e te manatu na matuā ogaoga le aafiaga (mo se faʻataʻitaʻiga: pa'ū mai se mea maualuga, se faʻalavelave tau taʻavale tuga, pa'ū se mea mamafa i lou tino), e atamai le siakiina pe ua faʻaleagaina totoga i totonu (e pei o mama, ate, ma le ate).
• Afai e masani ona tupu lenei mea: Afai e te lagona le pu'upu'u o le mānava faapenei e aunoa ma se māfuaaga manino, e mafai ona avea lea ma fa'ailoga o se isi fa'afitauli fa'afoma'i.

"Ia manatua, e ui lava e foliga mai o se mea itiiti, ae o nisi taimi e mafai ona avea ma faailoga o se tulaga ogaoga. O lea afai e te masalosalo, e sili le vaai i se fomai ma maua se fautuaga. Aua le na o le fai atu, 'Oi, ua na o se fulū.'"

E mafai ea ona i ai se aafiaga umi o lenei mea?

Afai e te 'uma' ma toe malosi pe a mavae sina taimi, e masani lava e leai ni aafiaga umi . O le a toe foʻi le maso o le diaphragm i le tulaga masani, e aunoa ma se faʻaleagaina.

Peita’i, e pei ona ta’ua muamua, afai e ogaoga le a’afiaga, pe afai fo’i e iai isi fa’ailoga (e pei o le gau o se ivi ‘aso’aso, toto i totonu), e mafai ona tutupu ni fa’afitauli tumau pe afai e le togafitia lelei na tulaga. O le mafua’aga lea e lelei ai le sailia o se fautuaga fa’afoma’i pe a iai se masalosalo.

E mafai ona taofia lenei mea mai le tupu?

O lenei 'mea e le'i mafaufauina' e masani ona mafua mai i fa'alavelave fa'afuase'i ma mea e le'i mafaufauina, o lea e faigata ai ona puipuia atoatoa. O le olaga lava lea, a ea?

Ae ui i lea, e mafai ona tatou faʻaitiitia lenei lamatiaga e ala i le faia o nisi o mea:

• Saogalemu i ta'aloga: A ta'alo i ta'aloga, aemaise lava ta'aloga pa'i, e taua tele le fa'aogaina o mea puipui e talafeagai mo le ta'aloga. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi ta'aloga e mana'omia ai ni puipuiga o le fatafata.
• Auala sa'o: O le fa'atinoina o le tulaga sa'o o le tino ma auala a'o ta'alo i ta'aloga ma le si'iina o mea mamafa e mafai ona fesoasoani e puipuia ai manu'a e le mana'omia.
• Tausiga o tamaiti laiti: I le avea ai ma tagata matutua, e manaʻomia ona tatou nofouta i nofoaga e mafai ona paʻuʻū pe tautevateva ai tamaiti laiti (pito maʻai, mea maseesee) pe a latou taʻalo. Ia mautinoa o loʻo saogalemu malae taʻalo.
• Lapataiga Lautele: E taua le nofouta i mea matautia i o tatou olaga i aso taitasi. Ia fa'aeteete pe a galue i mea maualuluga pe savali i luga o mea maseesee.

O le feʻau mulimuli lea e ave i le fale:

Ia, o lea la, mai mea ua tatou talanoaina, o mea sili ona taua ia e tatau ona manatua:

• E ui tatou te taʻua o se lagona 'matagi' pe a paʻi se mea i lou manava, fatafata, poʻo lou tua ma e te lagona ai le mole, ae o le mea moni e mafua mai i se faʻafuaseʻi ona mimigi o le diaphragm .
• E masani ona mou ese lava lea mea i totonu o ni nai minute . Pau lava le mea e tatau ona e faia o le toʻafilemu ma taumafai e mānava malie.
• Ae peitaʻi, afai o loʻo faʻaauau pea ona faigata ona e mānava, lagona le tiga tele, pe iai ni isi faʻailoga matuia (e pei o le niniva, leiloa le mafaufau, tale toto), e taua tele le sailia vave o se fesoasoani faafomaʻi .
• Afai e ogaoga le feto'ai ma e masalomia o se manu'a i totonu, siaki fo'i lena mea.
• E atamai i taimi uma le va'ai i se foma'i ma siaki pe a iai ni ou masalosaloga. 'Aua le na'o le fa'apea "ua na'o se mea."
• E lē o se mea lea e fefe ai i le tele o taimi, ae o se mea e tatau ona nofouta i ai ma mataala i ai .

O lea la, ou te faʻamoemoe ua e malamalama lelei nei i le mea e tupu pe a agi mai se 'afā matagi'. Ia faʻaeteete!

Pupuu le mānava, Ma'i manava tata, Fa'alavelave i le manava, Fulafula o le manava, Faigata ona mānava, Ma'i maso, Fesoasoani muamua