E te manaʻo foʻi i le filemu i lou mafaufau? Seʻi o tatou talanoa e uiga i le mafaufau loloto!

O le faʻafitauli tele o loʻo tatou feagai i nei aso o le leai o se saʻolotoga ma le filemu o le mafaufau. E masani ona tatou popole ma atuatuvale i mea, a ea? O lea la, i taimi faapenei, o le mafaufau loloto o se auala e faʻafilemu ai o tatou mafaufau ma aumaia ai i latou i se nofoaga e filemu ai. E le o se mea fou lenei, o se metotia ua afe tausaga le matua.

O le ā tonu lava le uiga o le mafaufau loloto?

I se faaupuga faigofie, o le mafaufau loloto o se metotia faalemafaufau ma faaletino e faʻaaogaina e taulaʻi ai lou mafaufau i se sini e tasi pe faʻamamā atoa ai lou mafaufau. E fuafua i le metotia o le mafaufau loloto e te filifilia, e mafai ona e faʻamalūlūina lou mafaufau, faʻaitiitia le popole, ma faʻaitiitia ai le atuatuvale . O nisi tagata e faʻaaogaina foʻi le mafaufau loloto e faʻatoʻilalo ai luʻitau e pei o le tuʻua o le ulaula tapaʻa.

Sa na o se vaaiga faalelotu lava na talanoaina ai nei mea. Ae o lea ua suʻesuʻeina auiliili e saienitisi lenei mafaufauga loloto faatasi ai ma tekinolosi fou. Ae maise lava i le fesoasoani a le `(EEG - Electroencephalography)`, lea e fuaina ai galu eletise o le faiʻai, ma le `(fMRI - functional Magnetic Resonance Imaging)`, lea e fuaina ai le gaioiga o le faiʻai, ua tatou iloa ai le auala e mafai ai e le mafaufau loloto ona i ai se aafiaga lelei i o tatou faiʻai ma le soifua maloloina o le mafaufau.

A mafaufau loloto se tasi, e foliga mai o loo na o le manava pe fai atu se upu ma lemu. Peitaʻi, i totonu o le mafaufau o lena tagata, o loo i ai se suiga tele o loo tupu.

Pe na o se mea faalelotu ea le mafaufau loloto?

E mafai ona e fai atu faapena, pe e mafai foi ona e fai atu leai. O le mea moni, o le mafaufau loloto e mafua mai i filosofia anamua ma le tele o lotu tetele o le lalolagi. Ae ui i lea, e te le tau avea ma tagata lotu e mafaufau loloto ai .

O nisi nei o metotia fa'alelotu ma metotia e lē fa'alelotu mo le mafaufau loloto:

• Mafaufau loloto faa-Buddha: E tele auala e mafaufau loloto ai e sau mai le faa-Buddha (lea e manatu o se filosofia faapea foi ma se lotu). O le mafaufau loloto faa-Theravadan e lauiloa i Asia i Saute, aemaise lava i Initia ma Taialani. O le mafaufau loloto faa-Zen faa-Buddha na afua mai i Saina ma mulimuli ane atiae i auala eseese i atunuu e pei o Iapani. O le mafaufau loloto faa-tantric faa-Buddha a Tibet e sau mai Tibet.
• Mafaufau loloto faa-Kerisiano: O le mafaufau loloto o le gaioiga lea o le mafaufau loloto e uiga i se fesili, manatu, talitonuga faalelotu, po o le Atua. E masani ona tupu lenei mea i le faa-Kerisiano. O nisi taimi e manatu ai le tatalo o se ituaiga o mafaufauga loloto.
• Mafaufau loloto fa'atasi ma le taiala: O se metotia e lē fa'alelotu. E mafai ona faia fa'atasi ma se vaega po'o na'o oe. E fa'aaogaina i mea e pei o le fautuaga ma togafitiga fa'apitoa.
• Mafaufauga Osho: E ta'ua fo'i o le "Dynamic meditation", o se metotia lea na afua mai i Initia ma e afua mai i le lotu Hindu. O fa'amalositino o le manava e faia ma le fa'aeteete ma le vave.
• Mafaufau loloto faa-Sufi: O le Sufism o se lala o le lotu Isalama, ma e taatele le mafaufau loloto i totonu ia i latou.
• Mafaufauga loloto a le au Tao: E pei o le lotu Puta, o le Tao e manatu i ai o se lotu ma o se filosofia. Na afua mai i Saina.
• Mafaufauga loloto fa'ale-lalolagi: O se metotia fo'i lea na sau mai Initia. O Mantras o upu po'o fuaitau e toe fai leotele pe mafaufau i ai, ma taula'i i ai.
• Yoga: O se fa'amalositino fa'aletino ma le mafaufau loloto lea na afua mai i Initia. E mafai ona fa'atinoina i auala fa'alelotu ma auala e lē fa'alelotu.

E faapefea ona tatou mafaufau loloto?

E leai se auala sa'o e tasi e mafaufau loloto ai. Ona e mafai ona tele ituaiga o le mafaufau loloto. Ua iloiloina e tagata atamamai metotia o le mafaufau loloto ma ua latou maua ni faiga masani e tutupu i auala eseese o le mafaufau loloto. O nei mea ia:

• Mafaufau loloto i le tino: O nisi taimi e ta'ua lea o le "su'esu'ega o oe lava." E aofia ai le ua'i atu i lagona faaletino i lou tino atoa. Va'ai faalemafaufau i le fa'agesegese malie o lou mafaufau mai tumutumu o ou tamatamaivae i le tumutumu o lou ulu.
• Mafaufau Loloto: E masani ona aofia ai le mafaufau loloto i se faafitauli po o se manatu feteenai, e aunoa ma le tuu o lou mafaufau e feoa’i solo.
• Mafaufau loloto e taulaʻi i lagona: I lenei metotia o le mafaufau loloto, e te taulaʻi atu i se lagona faapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau pe faʻapefea ona agalelei i isi, pe mafaufau i mea i lou olaga e te maua ai le olioli.
• Mafaufau loloto i le mantra: E aofia ai le toe ta'ua o se fuaitau po'o se leo patino (leo tele pe i lou mafaufau) ma taula'i i ai.
• Mafaufau loloto ma le gaioiga: O lenei ituaiga o mafaufauga loloto e mafai ona aofia ai le manava, taofi lou manava, po'o le faia o ni gaioiga fa'apitoa o le tino. E aofia ai fo'i le savali a'o e ua'i atu i mea o lo'o e va'aia o lo'o siomia ai oe.
• Mafaufau loloto: O lenei metotia o le mafaufau loloto e aofia ai le nofouta i mea o loʻo tutupu i le taimi nei. E aofia ai le i ai i le taimi nei , e aunoa ma le popole i le taimi ua tuanaʻi poʻo le lumanaʻi. E pei o le mafaufau loloto e faʻatotonugalemu i le tino, e aofia ai foʻi le faʻaaogaina o lou tino e nofouta ai i mea o loʻo siomia ai oe.
• Mafaufau loloto vaaia: I lenei metotia mafaufau loloto, e te taulaʻi atu i se mea e te vaʻaia (pe i ou mata pe o se ata e te mafaufauina i lou mafaufau).

O le ā moni le aogā o le mafaufau loloto? O ā ni aogā?

I se tulaga lautele, o tagata e mafaufau loloto soo e sili atu ona latou mauaina nei faʻamanuiaga:

• Fa'aitiitia o fa'ailoga o tulaga e pei o le popolevale, lotovaivai, po'o le fa'alavelave fa'afuase'i pe a uma se fa'alavelave matuia (PTSD).
• Fa'aleleia atili o le mafaufau, taula'i atu, ma le tomai e fo'ia ai fa'afitauli.
• Ia sili atu le tomai e fetuutuunai ai ma faatoilaloina ai faafitauli faalelagona.

Ona o le soifua maloloina o le mafaufau e matuā aʻafia ai lo tatou soifua maloloina faaletino, faatasi ai ma nei aogā i le mafaufau, e tele foʻi isi aogā faaletino, e pei o le moe lelei, faʻaitiitia o le toto maualuga, ma le faʻaleleia atili o le galuega a le fatu.

E fa'apefea ona galue le mafaufau loloto? O le a le saienisi o lo'o i tua atu o lea mea?

Fa’afetai i tekinolosi fou, ua mafai nei e le au su’esu’e ma foma’i ona va’ai pe fa’apefea ona a’afia lou fai’ai e le mafaufau loloto. Ina ia malamalama i nisi o nei suiga, e fesoasoani le iloa o sina mea e uiga i le fausaga o le fai’ai.

E faitau piliona sela o lou faiʻai e taʻua o neurons. E feʻauina atu e nei neurons ni feʻau i le tasi ma le isi e ala i faʻailoilo eletise ma vailaʻau. E fesoʻotaʻi le tasi neuron i le faitau afe o isi neurons. O le auala lea e fausia ai e nei neurons ni fesoʻotaʻiga i vaega eseese o lou faiʻai. E potopoto faʻatasi nei fesoʻotaʻiga e fausia ai vaega eseese o le faiʻai. E eseese galuega ma tomai faʻapitoa o vaega taʻitasi.

Ua maua i ni suʻesuʻega se tele o tagata e mafaufau loloto soo e iai ni suiga patino i le fausaga o latou faiʻai . O nei suiga e masani lava ona avea ma se faʻateleina o le mafiafia o aano o le faiʻai poʻo se faʻateleina o le telē o nisi vaega o le faiʻai. O lenei mea e faʻaalia ai o loʻo iai ni fesoʻotaʻiga sili atu o neura iina ma o na fesoʻotaʻiga e sili atu ona malolosi.

O vaega o le faiʻai e aʻafia i lenei auala e masani lava o vaega ia e pulea ai ou lagona (e pei o le vaai ma le faalogo), lou gafatia e mafaufau ma taulaʻi, ma lou gafatia e faʻagasolo ai ou lagona. O lona uiga o tagata e mafaufau loloto soo e maloloina o latou faiʻai, e itiiti le avanoa e oʻo ai i le faʻaitiitia o le soifua matua, ma e sili atu le mafai ona taulimaina ma faʻagasolo lagona le lelei e pei o le fefe, ita, ma le faʻanoanoa.

E fa'apefea ona amata ona ou mafaufau loloto i aso ta'itasi?

Faatasi ai ma le tele o metotia eseese o le mafaufau loloto, e faigata tele ona maua le mea e sili ona aoga mo oe, ma le mea e te fiafia i ai. Ae o le mea e laki ai, e tele auala e faigofie ai.

• Sailiiliga: O le laasaga muamua o le aoao lea e uiga i metotia eseese o le mafaufau loloto. E mafai ona e mauaina tusi i le faletusi po o le faleoloa tusi, pe e mafai foi ona e mauaina le tele o faamatalaga i luga ole initaneti.
• Talanoa i lau foma'i: O lau foma'i fa'aleaiga po'o se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau o tagata sili ia e a'oa'o e uiga i le mafaufau loloto. E mafai fo'i ona latou fesoasoani ia te oe e su'e ni polokalame mafaufau loloto ma faia'oga i lou eria.
• Ole atu mo se taʻiala: Fesili i tagata e te iloa pe tagata i luga ole initaneti o loʻo fiafia i mea lava e tasi. E toʻatele tagata e iloa le mafaufau loloto ma e mafaufau loloto foʻi. Afai e leai se tasi e iloa saʻo, o faʻasalalauga faʻaagafesootai e pei o le YouTube poʻo le Reddit e mafai ona avea ma nofoaga lelei e amata ai. E oʻo lava i polokalama telefonipoto e mafai ona fesoasoani ia te oe e mafaufau loloto.

O le taimi lava e te mauaina ai se metotia e te mafaufau loloto ai, o le a fesoasoani nei fautuaga ia te oe:

• Aoao mea e te fiafia i ai: E fiafia nisi tagata e mafaufau loloto i le taeao, ae fiafia isi i le po. Filifili le taimi e sili ona fetaui ma oe!
• Ia faia se taimi:Ia faatulaga se taimi i lou aso e mafaufau loloto ai ma avea ma vaega o lau faasologa o aso taitasi. O le mealilo i le mauaina o le tele o aogā mai lenei faiga o le mafaufau loloto lea i taimi uma.
• Fausia se siosiomaga talafeagai: O se nofoaga filemu, to'afilemu, ma mafanafana e sili ona lelei mo le mafaufau loloto. O nisi metotia o le mafaufau loloto e mana'omia ai oe e nofo sa'o, ae o isi e mana'omia ai oe e taoto. O nisi e mana'omia ai le savali, ina ia mafai ona e mauaina se paka po'o se auala savali e te fiafia i ai.
• Aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani: E le afaina pe afai e le faigofie ona e mafaufau loloto, e te le o tuua toatasi. Sailiili punaoa, i le tagata lava ia ma luga ole initaneti, ma ole atu mo se taiala. E toatele tagata e fiafia i le mafaufau loloto ma e mafai ona avatu ia te oe ni manatu. Atonu e mafai foi ona e mauaina se faiaoga po o se vasega mafaufau loloto e lata ane ia te oe.

Ma le mea mulimuli, o mea e manatua

O le mafaufau loloto o se faiga anamua e tele ona ituaiga ma sitaili. E ui o le mafaufau loloto ua fa'atinoina o se faiga fa'alelotu i le talafaasolopito atoa, ae e te le tau avea ma tagata lotu e fa'atino ai ma iloa ai ona aogā . Fa'afetai i le alualu i luma o tekinolosi fa'afoma'i ma le saienisi, ua malamalama nei tagata atamamai i le auala e a'afia ai lou fai'ai ma lou tino i le mafaufau loloto. Ua fa'aalia e su'esu'ega e tele aogā o le mafaufau loloto mo lou mafaufau ma lou tino. Pe ua e masani i le mafaufau loloto pe ua amata fo'i, e tele fa'amatalaga ma punaoa o lo'o iai e fesoasoani ia te oe e manava loloto, taula'i, ma avea le mafaufau loloto ma vaega o lou olaga i se auala e aoga mo oe. O lea la, taumafai!

` Mafaufau loloto, soifua maloloina o le mafaufau, atuatuvalega, lotogatasi o le mafaufau, faamalologa o le mafaufau, galuega a le fai'ai