Se'i o tatou a'oa'oina tonu lava e uiga i le 'metabolism', lea e a'afia ai le mamafa o le tino! (Metabolism)

E fia taimi ua e faʻalogo ai i le upu 'Metabolism'? Atonu na e faʻalogo i se tasi o fai mai, "Oi, e gesegese loʻu metabolism, o lea ua ou puta." Pe atonu na e mafaufau, "E laki o ia, e vave lona metabolism, o lea e le tupu ai lona mamafa." O le a tonu lava le metabolism? Pe naʻo le mamafa o le tino e aʻafia ai? Seʻi o tatou talanoa i ai i le aso i se auala faigofie e te malamalama ai.

I se faaupuga faigofie, o le ā le Metabolism?

Mafaufau i lou tino e pei o se afi i totonu o se taavale. E pei lava ona e manaʻomia le penisini e faʻagaoioi ai lau taavale, ki moli, ma ki le ea malulu, e manaʻomia foʻi e lou tino le malosi e galue ai. O le metabolism o se faiga faigata o vailaʻau e liua ai meaʻai e te 'ai i le malosi. E tupu lenei mea i sela uma o lou tino, i sekone uma. O lenei malosi e mafai ai ona e manava, savali, mafaufau, ma toe malosi mai maʻi. E le gata i lea, ae e faʻatumauina ai foʻi le tata o lou fatu ma faʻatonutonuina le vevela o lou tino e tusa lava pe o e moe.

A tatou talanoa e uiga i le metabolism, e masani ona tatou mafaufau i le susunuina o kalori mai meaʻai. O le mea lea tatou te taʻua o lau metabolic rate, poʻo le "Metabolic Rate." E aofia ai vaega autu e tolu.

E toatele tagata e manatu o le metabolism o se mea e faigofie ona tatou suia ma pulea ai lo tatou mamafa. Ae o le mea moni e sili atu ona lavelave. O se faiga ofoofogia e aʻafia ai lou soifua maloloina lautele.

O a mea autū e tutupu i le tino ona o le metabolism?

E lē muta lava lou metabolism. E aoga lava e tusa lava pe e te moe. O nisi nei o mea autū e tutupu:

• Manava.
• Ta'amilosaga o le toto i le tino atoa.
• Fa'agase o le manava.
• Fausiaina o sela fou i le tino ma toe faaleleia sela ua faaleagaina.
• Puleaina o le maualuga o hormones.
• Tausia pea le vevela o le tino.

Anabolism ma Catabolism: Galuega Faatino o le Tino

E lua faiga autū i le metabolism. Mafaufau i ai e pei o se fale faigaluega tele.

1. Catabolism: O le talepeina o mea

E aofia ai le vaevaeina o meaʻai tetele (carbohydrates, porotini, gaʻo) i meaʻai e te 'ai i ni fasi vaega laiti e mafai ona faʻaaogaina e maua ai le malosi. E pei o le vaevaeina o se ogalaau tele i ni fasi vaega laiti ma tuʻu i totonu o se ogaumu.

• E liua ga'o'oa i le kulukose, o le suka lea i totonu o o tatou toto.
• E vaevaeina le porotini i ni amino acids.
• E vaevaeina ga'o i ni fatty acids.

2. Anabolism: Fausiaina o mea

O le isi itu lea o le catabolism. O le mea e tupu iinei, e faʻaaogaina e le tino na vaega ua malepelepe e fausia ai ni mea fou ma tetele. E pei o le tuʻufaʻatasia o piliki laiti e fausia ai se pā tele.

• A e maua i se manu'a, o lenei faiga e fausia ai ni sela fou e fa'amalolo ai.
• E taua tele lenei mea mo le tuputupu aʻe o ponaivi ma le atinaʻeina o maso.

O le ā le fesootaʻiga moni i le va o le metabolism ma le mamafa o le tino?

O le fa'afitauli tele lea e feagai ma le to'atele o tagata. O le fa'aupuga, "Ua ou tupu tele le mamafa ona ua telegese lo'u metabolism" e le o se mea moni atoatoa. I le tele o tulaga, e le na'o le metabolism le mafua'aga o le tupu tele po'o le pa'u o le mamafa.

I se faaupuga faigofie, afai e sili atu le malosi (kalori) e maua e lou tino mai meaʻai nai lo le mea e faʻaaogaina i le aso, o le malosi faʻaopoopo lea e teuina o ni gaʻo o le tino. O lona uiga e te faʻateleina lou mamafa. Afai e itiiti le malosi e te maua mai meaʻai nai lo le mea e te faʻaaogaina, e amata ona faʻaaogaina e lou tino le malosi (gaʻo) o loʻo teuina ai. O le taimi lena e te faʻaitiitia ai lou mamafa.

E ui o lou metabolism e aʻafia ai lenei faiga, ae e le na o le pau lea o le mea e aʻafia ai. E tele isi mea e aʻafia ai, e aofia ai mea e te 'ai, le maualuga o lau gaioiga, le moe, ma hormones.

O le ā le Metabolism 'Vave' ma le 'Lemu'?

• Vave o le Metabolism: Afai e maualuga le `BMR` a se tagata, o lona uiga, o le aofaʻi o kalori e mu a o tu, matou te taʻua lea o le `fast metabolism`.
• Metabolism e Lemu: Afai e maualalo le `BMR` o se tagata, e ta'ua lea o le `metabolism e lemu`.

Ae ia manatua, e ui lava ina vave le metabolism o se tasi, ae e lē faapea ai ua pa’e’e. Ma e ui lava ina gese’e, ae e lē faapea ai ua puta.

E mafai ona tupu ni faʻaletonu o le metabolism?

Ioe, o nisi taimi e ono iai ni mea sese i lenei faiga faigata. Matou te ta'ua nei mea o fa'aletonu o le metabolism. E mafai ona tutupu nei mea mo ni mafua'aga eseese.

E lua ituaiga autū o lenei faʻamaʻi:

• Fa'aletonu o le metabolism: E a'afia nei fa'aletonu i le matua. O le ituaiga masani lea. Fa'ata'ita'iga:
• Ma'isuka - (O le fa'ama'i masani lea o le metabolism)
• Fa'ama'i o le tairoiti
• Pupuga tele ma le mamafa itiiti
• Tete'e i le Inisalini
• Fa'aletonu o le metabolism tuufaasolo: O fa'ama'i e seasea tupu e mafua mai i fa'aletonu tau kenera. Fa'ata'ita'iga:
• Fa'ama'i teuina o le glycogen
• Fa'ama'i o Wilson
• Fa'ama'i Tay-Sachs

O a mea e mafai ona ou faia e faatumauina ai se metabolism maloloina?

E masani ona faigata ona e pulea lou fua faatatau o le metabolism masani (BMR). E faʻalagolago lea i mea e pei o lou matua, itupa, ma tupuaga. Peitaʻi, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e faʻatumauina ai le soifua maloloina ma le lagolagoina o lau metabolism lautele.

• 'Ai taumafa paleni i le taimi atofaina: 'Aua le misia au taumafa autū. O le faia o lea mea e mafai ona fa'agesegese ai lau metabolism.
• Filifili mea'ai paleni: Filifili mea'ai e tele ai fualaau 'aina fou, fualaau faisua, porotini manifinifi (i'a, moa), pi, ma ga'o maloloina.
• Ia e gaoioi malosi: Faamalositino, aemaise lava faamalositino e faamalosia ai le tino, e pei o le siiina o mea mamafa. E tele atu kalori e mu i maso nai lo ga'o, tusa lava pe na o lou tu sa'o.
• Ia lava le moe: O le lava ma lelei o le moe e taua tele mo lou metabolism. O le le lava o le moe e mafai ona faʻalavelaveina ai le galuega a homone ma faʻaitiitia ai le lelei o lau faʻaaogaina o le malosi.
• Inu vai e lava: E taua tele le vai mo le faagaoioiga lelei o le metabolism o le tino. E tusa lava pe itiiti le le lava o le vai i le tino e mafai ona faagesegese ai le metabolism.
• Aua le pulea soo lau meaʻai: O meaʻai soona fai e faʻaitiitia tele ai le tele o meaʻai e te 'ai o le a faʻagesegese ai lou metabolism.

E fa'apefea ona ou iloa pe lelei la'u metabolism?

E lē mafai ona tatou faapea atu, “Ua ou lagona ua faagesegese lo’u metabolism.” E na’o su’ega faafoma’i e mafai ona iloa ai lena mea. O su’ega toto autū e lua e fa’aaogaina e foma’i e iloa ai le paleni o vaila’au ma le metabolism o lou tino o le Basic Metabolic Panel (BMP) ma le Comprehensive Metabolic Panel (CMP).

Afai e te popole i lou mamafa, vaivai faifai pea, po'o isi fa'ailoga e le mafai ona fa'amatalaina, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i. ' Aua le taumafai e fai lau lava togafitiga e fa'atatau i mea e te faitau i luga o le initaneti. O le a faia e lau foma'i ni su'esu'ega pe a mana'omia ma avatu ia te oe se malamalamaga manino i lou soifua maloloina.