E otometi lava ona manatua e lou tino mea ua e aʻoaʻoina? Seʻi o tatou talanoa e uiga i le "Manatu o Muscle"!

Ua tatou oo uma i se mea tatou te faia fa'afuase'i, e aunoa ma se taumafaiga po'o se mafaufauga. E pei o le taimi tatou te aveina ai se ta'avale, lolomi i luga o le keyboard, pe tietie i se uila vilivae na tatou tietie ai talu mai lo tatou la'itiiti. Atonu e te mafaufau, "E fa'apefea ona ou faia nei mea ma le faigofie, e ui lava ou te le'i faia i le tele o tausaga?" O le mea lea tatou te ta'ua o le "Manatua o Muscle". E ofoofogia lava!

O le ā tonu lava lenei "Manatu o Muscle"? Se'i o tatou malamalama faigofie i ai, a ea?

I se faaupuga faigofie, o le "Manatu o Muscle" o le gafatia lea e faatino ai se gaioiga po o se galuega e aunoa ma le mafaufau i ai. E pei ua avea ma vaega o lou tino. Tatou te maua lenei tomai e ala i le faia pea lava pea o le mea lava e tasi, o lona uiga, o le faataitaiina lelei.

Mafaufau i ai faapenei. A o e laitiiti, sa masani ona e tietie uila i le aoga i aso uma. Ae o lea ua e matua, ua le toe tietie uila ona o galuega ma tiute i le aoga, ma ua na o le pau lava le mea o loo i le tulimanu o le faletaavale o loo faaputu ai le efuefu. Ae i se tasi aso, pe a e lagona le manaʻo ma amata ona toe tietie i lau uila, e fai si faigata i le taimi muamua, ae a mavae sina taimi e iloa otometi lava e lou tino le mea e fai. O le auala e te faaaogaina ai ou lima ma vae, le auala e paleni ai, e te manatua uma nei mea uma. O le mana lea o le `(Muscle Memory)`!

O nisi faʻataʻitaʻiga o:

• Taina i luga o le piano a le komepiuta. Muamua, e tatau ona e va'ai mo mata'itusi ta'itasi, ona mafai lea ona e taina e aunoa ma le tilotilo i ai, a ea?
• Avetaavale o se ta'avale. I le taimi muamua, e tatau ona e mafaufau i le auala e sui ai kia ma le auala e oomi ai le clutch, ae mulimuli ane e otometi lava.
• Nonoa o fusi seevae. Sa ou aʻoaʻoina i le auala faigata a o oʻu laitiiti, ae o lea ua ou faia e aunoa ma le mafaufau i ai.

O lenei "Manatu o Muscle" o se ituaiga o manatuaga umi. Ia sa'o, e aofia i le vaega o le "Manatu Fa'alilolilo" po'o le manatuaga e le'i fa'aalia, ma o se vaega fo'i o le "Manatu Fa'atino." O lona uiga, o mea tatou te le o taumafai e manatua ma le iloa, ae ua iloa e o tatou tino.

E fa'apefea ona galue lenei "Manatua o Muscle"? O le fesoota'iga ofoofogia i le va o o tatou fai'ai ma musele!

Mo lenei mea ofoofogia e ta'ua o le "Manatu o Muscle" e tupu, e tatau ona galulue fa'atasi lou fai'ai ma musele e pipii i lou ivi. O le galulue fa'atasi o nei mea e lua tatou te a'oa'oina ai se gaioiga se'ia o'o ina otometi.

E te aʻoaʻoina ou maso e fai se galuega patino. Ae o se mea tāua lenei. E lē mafai e maso ona teuina saʻo manatuaga, e pei ona mafai e le faiʻai. E faʻapefea la ona tupu lenei mea? Ia, a e faʻaauau pea ona aʻoaʻoina se maso, e faʻateleina le aofaʻi o "nuclei", poʻo vaega e taʻua o "myonuclei", i totonu o lena sela maso.

Mafaufau i nei `(Myonuclei)` o le auvaa i luga o se vaʻa. A faʻateleina le auvaa, e vave ma sili atu ona tomai le tamoʻe a le vaʻa. A faʻateleina nei `(Myonuclei)`, e malolosi maso ma mafai ona faʻatinoina lena galuega ma le faigofie.

A faʻateleina lou `(Myonuclei)`, e faʻateleina foʻi le tele o ou maso. O lenei mea e te maua ai le malosi e fai ai le galuega ma le faigofie. O lona uiga, nai lo le na o le "manatuaina" o maso, e sili atu ona lelei ma malolosi mo le galuega o loʻo faia. Ua sauni maso e galulue e tusa ai ma faʻailoilo latou te maua mai le faiʻai.

O a la'asaga o le fausiaina o maso e manatua ai mea? Se'i o tatou a'oa'oina la'asaga i lea la'asaga!

E lē tupu faafuaseʻi lenei "Manatua o Muscle". E tupu malie lava, e ala i ni laʻasaga eseese. E tatau ona e faia faaletino se galuega i ni nai taimi seʻia oo ina otometi. O le auala lea e aʻoaʻoina ai lau "Manatua Faʻatino". Mafaufau i nei laʻasaga:

1. Vaega o le mafaufau

O le amataga lenei. A e aʻoaʻoina se mea fou, e te mafaufau i ai a o e faia. E te uaʻi totoʻa i laʻasaga taʻitasi.

• Mo se faʻataʻitaʻiga: Afai o loʻo e aʻoaʻoina se siva fou, e te siva e ala i le faitauina i lou mafaufau, "Tasi, lua, tolu... lima faʻapenei, vae faʻapenei." E te tuʻuina atu lou mafaufau atoa i gaioiga taʻitasi.

2. Vaega feso'ota'i

I le taimi nei, e faasolosolo malie ona faaleleia ou tomai i le faia soo o faataitaiga. O lea la ua e le toe tau mafaufau tele i laasaga taitasi e pei ona sa e faia muamua. E faaitiitia mea sese, e faasolosolo malie ona sologa lelei gaioiga.

• Mo se faʻataʻitaʻiga: O le siva lenā, e te taina le pese lava e tasi i ni nai taimi, ma e te faʻataʻitaʻi le siva mai le amataga seʻia oʻo i le iʻuga. E faigofie lava ona fai. O nisi taimi e toetoe lava a otometi lava ona fai vaega laiti.

3. Vaega tuto'atasi

O le la'asaga mulimuli ma le aupito maualuga lenei. Ua e matuā masani nei i le galuega e te lē toe tau mafaufau i ai. E tupu otometi lava, otometi lava.

• Mo se faʻataʻitaʻiga: O le taimi lava e te faʻalogo ai i lena pese, e te amata loa ona siva. E te lē tau mafaufau foʻi pe faʻapefea ona gaoioi ou vae ma lima, poʻo le ā foʻi le isi mea o le a e faia. Ua masani lava lou tino i ai.

O le ā le umi e alu ai e atiina ae ai le "Manatu o Muscle"? E tutusa ea mo tagata uma?

O le mea moni, e lē mafai ona taʻu saʻo mai pe o le ā le umi e alu ai i le "Manatua o Muscle" e atiina ae, i le aso, vaiaso, po o le masina. E eseese lava mai lea tagata i lea tagata. E tele mea e fuafua ai le taimi e alu ai e aʻoaʻo ai se mea seʻia oʻo ina otometi. Seʻi o tatou vaʻai po o ā ia mea:

• Faigata: Le faigata o le galuega . E mafai ona e aʻoaʻoina vave se mea faigofie, ae o se mea faigata e umi se taimi e alu ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e umi se taimi e aʻoaʻo ai e taina se pese faigata i le piano nai lo le nonoa o ou seevae.
• Soo se taimi: O le a le tele o taimi e te fa'ata'ita'i ai se mea. O se tasi e fa'ata'ita'i teisi i aso ta'itasi e mafai ona vave fausia le manatua o maso nai lo se tasi e fa'ata'ita'i fa'atasi i le vaiaso.
• O le ā sou aafiaga?O le ā le tele o lou masani i lenā ituaiga galuega? Afai ua e faia se mea faapena muamua, e faigofie teisi ona e aʻoaʻoina se mea fou.

O lea la, aua le mafaufau faapea, "Ou te le'i sa'o lava." O nisi mea e alu ai le taimi. O le mea e sili ona taua o le taumafai pea ma fa'aauau pea ona fa'ata'ita'i.

O le ā le umi e tumau ai lenei "Manatu o Muscle"? Pe e tumau ea i le olaga atoa?

O se mea moni manaia tele fo'i lenei. E le'i iloa tonu pe o le a le umi e tumau ai le "Manatua o Muscle". I nisi tulaga, e mafai ona tumau i lou olaga atoa! Va'ai faalemafaufau, o se tasi na a'oa'oina le tietie uila a'o la'itiiti, tusa lava pe toe tietie ai i ni tausaga mulimuli ane, o le a le galo ia te ia.

O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega i lenei mea. O loʻo suʻesuʻeina pea e saienitisi le umi e mafai ona teuina ai le "Manatua o Muscle" ma poʻo a mea e aʻafia ai. Ae tasi le mea e manino, afai e aʻoaʻoina lelei se mea, e le faigofie ona galo.

Afai ou te taofi, o le a le umi e toe foʻi mai ai le "Manatu o Muscle"?

Se'i faapea ua e taalo i se taaloga ona e taofi lea mo se mafuaaga. A e toe amata taalo, pe o le a tumau pea lou tomai ma le saoasaoa sa iai muamua? O le a le umi e toe foi mai ai le "manatua o maso"?

E faigata fo'i ona tu'uina atu se taimi tonu mo lenei mea, auā e eseese lava mai lea tagata i lea tagata. Ae o lo'o i ai se tala fiafia! O le a'oa'oina muamua o se tomai e mafai ona fa'aitiitia ai le taimi e te toe a'oa'oina ai . O lona uiga e mafai ona e toe a'oa'oina vave nai lo se tasi e amata mai le amataga.

O le mea e tupu, o le malamalama e uiga i lena tomai o loʻo i lou faiʻai. Ae o ou maso ia e manaʻomia ona toe toleniina, ina ia toe foʻi i le foliga ma le malosi sa i ai muamua.

Mo se faʻataʻitaʻiga, seʻi tatou faʻapea sa e taalo pasiketipolo ona e taofi faafuaseʻi lea. Afai e te toe pikiina se pasiketipolo pe a mavae sina taimi, o le a mafai lava ona e tosoina ma togi i totonu o le mama. E mafua ona o loʻo manatua pea e lou faiʻai le auala e taalo ai, ma o loʻo iai pea i ou sela maso le myonuclei na e toleniina muamua. O lona uiga, o loʻo ia te oe pea lena manatuaga o le gaioiga. Peitaʻi, o lou saoasaoa ma le saʻo muamua atonu ua faʻaitiitia teisi e aunoa ma lena toleniga.

E tele mea e aʻafia ai le umi e toe foʻi ai i le malosi faaletino:

• O le ā le umi ua e fa'atali ai?
• Lou soifua maloloina lautele.
• Lou tulaga o gaioiga faaletino (e pei o le, pe na e faia se isi faamalositino i le taimi na e taofi ai).

O fea tonu e teuina ai lenei "Manatu o Muscle"? I totonu o musele? I totonu o le fai'ai?

O se faʻafitauli lea e feagai ma le toʻatele o tagata. A e faʻalogo i le upu "Manatu o Muscle", e te manatu o se mea e teuina i ou maso. Ae e le o le mea moni lena. O lau "Manatu o Muscle" e le o teuina i ou maso, ae o loʻo i lou faiʻai!

Ioe, ua sa'o lau fa'alogo i ai. O manatuaga tumau e fausia i se vaega o lou fai'ai e ta'ua o le `(Hippocampus)` (lea e tu i le ``Temporal lobe`` o le fai'ai). O le `(Muscle Memory)` o se ituaiga o `(Non-declarative procedural memory)`, o lona uiga, o manatuaga e feso'ota'i ma gaioiga tatou te le o manatuaina ma le iloa. O nei manatuaga e tele lava ina teuina i le vaega `(Motor cortex)` i le `(Frontal lobe)` o lou fai'ai, fa'apea fo'i ma vaega `(Cerebellum)` ma `(Striatum)` i le `(Forebrain)`. O nei vaega e fesoasoani e fa'amaopoopo gaioiga ma a'oa'o.

Ua iloa e tagata ta'a'alo le tāua o le "Manatua o Muscle", aemaise lava pe afai ua e lē toe ta'alo mo se taimi ona o se manu'a. Ae o le "Manatua o Muscle" e lē gata mo tagata ta'a'alo. Va'ai fa'apea ua e suia le masini kofe i lau umukuka. Mo ni nai aso, pe a e alu e fai lau kofe i le taeao, e otometi lava ona alu lou lima i le masini tuai, a ea? E mafua ona o lo'o i ai sau fa'asologa masani ua e masani ai i taeao uma, ma e otometi lava ona tali atu i ai lou fai'ai.

Le tāua o le "Manatu o Muscle" i le olaga i aso faisoo

Ina ia galue masani i o tatou olaga i aso taitasi, e manaʻomia e lou faiʻai ma maso ona galulue faʻatasi ma galulue faʻatasi. O le "Manatua o Muscle" o se taunuuga o lenei galulue faʻatasi. Ona o lenei mea e mafai ai ona tatou faia le tele o mea ma le faigofie ma le lelei.

Afai e faigata ia te oe ona toe foʻi i au gaoioiga masani poʻo le tulaga o faamalositino pe a uma se taimi e malolo ai, e lelei le talanoa i se fomaʻi e uiga i ai. Atonu e iai se mafuaʻaga o lenei mea, ma e mafai ona e mauaina le fautuaga talafeagai.

O mea e tatau ona e manatua mai mea ua tatou talanoaina (`Savali e Ave i le Fale`)

Ua tele la tatou talanoaga e uiga i le "Manatu o Muscle", a ea? Mai nei mea uma, o mea e sili ona taua e tatau ona e manatua o mea nei:

• O le manatua o maso o le gafatia lea e faatino ai se galuega e aunoa ma se otometi e ala i le faia soo. E pei lava o lou tino ua amata ona masani i ai.
• E lē teuina lea mea i maso, ae i vaega patino o lou faiʻai. E malolosi ma sili atu ona lelei maso.
• E eseese le taimi e alu ai e atiina ae ai le "Manatu o Muscle" mai lea tagata i lea tagata. E aʻafia i mea e pei o le faigata o le galuega ma le tele o taimi e faia ai aʻoaʻoga.
• O le taimi lava e te aʻoaʻoina lelei ai se mea , e te lē faigofie ona galo. Tusa lava pe e te taofi mo sina taimi, e mafai ona e vave ona toe amata pe a e toe amata.
• O se faagasologa masani lava lea. O le mea lea, pe o e aʻoaʻoina se mea fou pe amata se mea ua e taofia, e taua tele lou onosaʻi ma le filiga.

O lea la, o le "Manatua o Muscle" o se tomai ofoofogia o o tatou tino. Faaaoga lelei, faaleleia ou tomai, ma taumafai e aoao ni mea fou! Ua e manumalo!

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