E te vaivai i taimi uma? Lagona le paie? Atonu o le 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)'!

E te lagona fo'i le matuā vaivai ma le lē lavā i le tele o le aso? E te lagona ea i nisi taimi le vaivai tele e lē mafai ai ona e ala i luga o le moega? E tusa lava pe e te moe lelei ma mālōlō i le aso atoa, e lē mou atu lava lenei vaivai? O se mea lea e ono tāua iā te oe. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se tulaga e ta'ua o le `Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), lea e ta'ua fo'i e nisi o le `Chronic Fatigue Syndrome (CFS).`

O le ā lenei 'ME/CFS'? I se faapuupuuga...

I se faaupuga faigofie, o le ME/CFS o se tulaga e te lagona ai le matuā vaivai ma le lē lavā, e oo lava i le tulaga e taofia ai oe mai le faia o au galuega i aso taitasi, o nisi taimi e oo lava i le tulaʻi mai le moega e fai ni galuega laiti. O le mea taua, e lē mou atu lenei vaivai e tusa lava po o le ā le tele o lou mālōlō po o le moe. E le gata i lea, e faateteleina lenei vaivai pe afai e te faia sina gaoioiga faaletino itiiti, pe afai foʻi e te mafatia i le mafaufau (mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai e te mafaufau tele i se mea). O nei faʻailoga e masani ona tumau mo le ono masina pe sili atu foʻi.

O nisi taimi e avatu e fomaʻi isi igoa i lenei tulaga, o nei:

• ``Myalgic Encephalomyelitis (ME)``
• ``Fa'ama'i o le Lē Fa'apalepale i le Fa'amalositino Fa'apitoa (SEID)``

Aua e te popole pe a e faalogo i lenei mea, e tusa lava ma le tulaga lava lea e tasi.

E fa'apefea ona taatele lenei tulaga ua ta'ua o le `ME/CFS`?

O se tulaga masani tele lenei nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. E faitau miliona tagata i le lalolagi atoa o loʻo mafatia i lenei tulaga. Ae o le mea e faanoanoa ai, e toʻatele tagata o loʻo mafatia i lenei tulaga, ae e leʻo iloa lelei lona faʻamaoniga. O se tasi o mafuaʻaga o le le lava o le malamalama i ai. O le isi o le faigata o nisi tagata ona maua ni falemaʻi.

O a ni fa'ailoga o le 'ME/CFS'? Va'ai pe o iai fo'i ia te oe...

O le fa'ailoga autū o le ME/CFS o le vaivai tele ma faifai pea . O lona uiga, o le vaivai e sili atu i le ono masina ma e le fa'aitiitia e le malolo po'o le moe.

E le gata i lea, e mafai foi ona e matauina ni faʻailoga e pei o:

• Fa'afitauli i le moe: Le mafai ona moe lelei, ala i luga e tusa lava pe ua uma ona moe, pe lagona le vaivai e tusa lava po o le a le tele o lau moe.
• Ulu tiga: E masani ona tupu, o nisi taimi e ogaoga le ulu tiga.
• Tiga o so'oga: Tiga i so'oga o le tino.
• Tigā maso: Tigā maso, tigā tino.
• Faigata ona mafaufau: Faigata ona mafaufau lelei, faigata ona taula'i atu, leiloa o le manatua. O nisi tagata e ta'ua fo'i lenei mea o le "fuā o le fai'ai."

I le faaopoopo atu i nei mea, atonu e iai isi faʻailoga:

• Fa'afitauli o le va'ai.
• Lagona le malulu, atonu fo'i le afu i le pō.
• Fulafula o nodes lymph.
• Le tiga o le manava: O fa'ailoga e tutusa ma le Irritable Bowel Syndrome (IBS), e pei o le fulafula, lagona o le tumu, tiga o le manava, manava tata po'o le manava tata.
• Lotovaivai, itaitagofie, fefe, ma le popolevale.
• Le gatete o vae ma lima, le gatete o le gutu.
• Nini, vāivai le ulu, ma o nisi taimi e matapogia ai.

Se'i mafaufau, fa'apefea pe a e maua i tiga ma mageso e pei ona e lagonaina pe a e maua i le fiva ona e lagona lea o le vaivai mo ni masina, atonu fo'i ni tausaga? O le lagona lena o se tasi e iai le ME/CFS.

O le mea tāua, e mafai ona eseese nei faʻailoga mai lea tagata i lea tagata. O nisi tagata atonu e itiiti ifo, o nisi tagata atonu e tele atu. E le gata i lea, o nei faʻailoga atonu e itiiti ifo i nisi aso ae sili atu i isi aso.

E tāua tele le tulaga e ta'ua o le 'Post-Exertional Malaise (PEM).' O lona uiga afai e te faia sina gaoioiga faaletino (e pei o le savalivali i se mamao puupuu, faia sina galuega i le fale) pe fa'amalositino le mafaufau (e pei o le su'esu'e mo se su'ega, faia o se fa'ai'uga taua), o ou fa'ailoga (aemaise lava le vaivai) e matuā ogaoga mo ni itula, pe o'o lava i ni aso, pe a uma. O se uiga autū lea o le 'ME/CFS'.

Aiseā e tupu ai lenei `ME/CFS`? O le ā le māfuaʻaga?

E le'i iloa tonu e foma'i le mafua'aga o le ME/CFS. Peita'i, ua fa'ailoa mai e su'esu'ega ni mafua'aga se tele e ono mafua ai:

• Toto maualalo .
• Loto popole .
• A maeʻa ona maua i se faʻamaʻi (e pei o se faʻamaʻi pipisi).
• Suiga o le puipuiga o le tino : O suiga ia i le faiga e puipuia ai o tatou tino mai faʻamaʻi ma le atuatuvale.
• Suiga i le auala e gaosia ma faʻaaoga ai e o tatou tino le malosi .

O manatu autū ia o mafaufauga i le taimi nei, ae o loʻo faia pea nisi suʻesuʻega.

O ai e sili atu le lamatia i le maua o le ME/CFS?

E ui e mafai ona tupu lenei tulaga i soʻo se tasi, ae o nisi tagata e sili atu ona lamatia:

• E sili atu ona ono aʻafia fafine i lenei tulaga nai lo alii.
• E ui e mafai ona aʻafia ai tamaiti ma talavou matutua, ae e sili ona taatele i tagata matutua i le va o le 40 ma le 60 tausaga .
• Ua iloa e ono iai se sootaga fa'ale-kenera. O lona uiga afai e iai se tasi i lou aiga e maua i le tulaga lea, e ono maualuga atu fo'i lou avanoa e maua ai. Peita'i, e le'i iloa tonu po'o a kenera tonu e a'afia ai.

O a isi faʻafitauli e mafai ona tulaʻi mai ona o le ME/CFS?

O le matuā vaivai e mafua mai i lenei tulaga e mafai ona faigata tele ai, pe a lē o le lē mafai, mo nisi tagata ona faatino galuega i aso taitasi. Ua faaalia i suesuega e tusa ma le afa o tagata e iai le ME/CFS e lē mafai ona latou faia se galuega faavaitaimi atoa po o se galuega faavaitaimi.

Se'i mafaufau i le faigata o le olaga pe afai e te lē mafai ona ala i luga i le taeao e fai se ipu ti, pe afai e te lē mafai ona tausia lau fanau, pe afai e te lē mafai ona alu e faigaluega?

E le gata i lea, o le atuatuvale ona o le ME/CFSE mafai ona tupu le loto mafatia. E masani lava ona e lagona le lotovaivai pe a e vaivai pea, tiga, ma le mafai ona fai mea e te manaʻo ai. Afai o e lagona le lotovaivai, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. E iai togafitiga lelei mo lea tulaga.

E fa'apefea ona su'esu'eina e foma'i lenei tulaga ua ta'ua o le `ME/CFS`?

E leai se suega faapitoa e iloa ai le ME/CFS. O le a iloa e se fomaʻi le tulaga e ala i le suʻesuʻeina o oe, faʻalogologo lelei i ou faʻailoga, ma siaki lou soifua maloloina o le mafaufau.

E ono faia fo'i e le foma'i ni su'ega toto ma ni su'ega mimi e fa'amautinoa ai e leai ni isi tulaga e mafua ai ni fa'ailoga tutusa.

E tele mea autū e vaavaai i ai fomaʻi pe a latou masalomia ua e maua i le ME/CFS (faʻamaoniga o le maʻi). O nei mea ia:

• E tatau ona i ai le vaivai tele ua tumau mo le itiiti ifo i le 6 masina .
• E lē faaitiitia lenei vaivai e tusa lava pe ua uma ona malolo pe moe .
• Faigata ona maua se moe filemu ma lelei .
• E fa’ateleina le vaivai i le fa’atinoina o galuega fa’aletino po’o le mafaufau (o le 'Post-Exertional Malaise - PEM' lea na tatou talanoaina muamua).
• O nisi taimi, e ono iai le le to'a pe a tu pe nofonofo ('orthostatic intolerance') ma/pe fa'afitauli i le mafaufau ma le manatua ('cognitive function').

A maeʻa ona iloilo nei mea uma, ona filifili lea e se fomaʻi pe o iai sou ME/CFS pe leai.

O a togafitiga mo le ME/CFS?

O le sini autū o le togafitia o le ME/CFS o le faʻaitiitia lea o ou faʻailoga ma fesoasoani ia te oe e ola masani e pei ona mafai ai. Atonu e le mafai e nisi tagata ona toe foʻi i lo latou soifua maloloina atoatoa aʻo leʻi aʻafia i le faʻafitauli. Peitaʻi, e mafai e togafitiga ona maua ai se mapusaga tele.

E tele auala autū e togafitia ai:

1. Suiga o masaniga o le moe (`Suiga o masaniga o le moe`)

2. Vaila'au

3. Pulega o gaoioiga (e ta'ua fo'i o le 'saoasaoa')

Se'i o tatou talanoa auiliili atili e uiga i nei mea ta'itasi.

1. Suia o masaniga o le moe (faamasani i le moe lelei - `Sleep Hygiene`)

A'o le'i fa'atonuina e lau foma'i ni vaila'au, atonu latou te fautuaina oe e fai ni nai mea faigofie e fesoasoani ia te oe e moe lelei ai, e pei o:

• Alu e moe i se taimi atofaina, ma ala i luga i se taimi atofaina. O le faia o lenei mea i le taimi lava e tasi i aso uma o le a fesoasoani i lau uati tino e amata galue lelei.
• Afai e te moe i le ao, aua le moe mo le sili atu i le 30 minute. O le moe umi i le ao e mafai ona faigata ai ona e moe i le po.
• Faaaoga lou moega ma le potumoe mo na o le moe ma feusuaiga. Aloese mai le matamata TV, faaaogaina o lau telefoni, po o le galue a o nofo i luga o le moega. O se manatu lelei le aveese o mea eletise mai le potumoe.
• 'Alo'ese mai le 'ai tele i se taumafataga a'o le'i moe.E le gata i lea, 'alo'ese mai le 'ava malosi ma le caffeine (e maua i le lauti ma le kofe) a'o le'i moe.

O le mea lea tatou te ta'ua o le 'tulaga mamā o le moe' po'o 'masani lelei o le moe'.

2. Vaila'au

E fuafua i ou faʻailoga, e ono fautuaina e lau fomaʻi vailaʻau nei:

• Mo le tiga: Vailaau e fa'aitiitia ai le tiga e pei o 'Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)'.
• Mo le moe, tiga, ma le vaivai: O nisi fualaau e tetee atu i le atuatuvale, e pei o fualaau e tetee atu i le atuatuvale (tricyclics).
• Mo le fa'aitiitia o le atuatuvale ma le tiga: Vaila'au e pei o le 'Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)' ma le 'Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)'.
• Afai e iai se faʻamaʻi: Vailaau faʻamaʻi.
• Fa'aleleia le galuega a le puipuiga o le tino: Intravenous immunoglobulin (IVIG).
• Mo le vaivai: 'Corticosteroids' (e tatau ona fa'aaogaina ma le fa'aeteete tele ma pe a fautuaina e se foma'i).

E lē aogā nei vailaʻau uma mo tagata uma. O le a filifili lau fomaʻi po o le fea vailaʻau e sili ona lelei mo oe. O loʻo faia foʻi suʻesuʻega mo ni vailaʻau fou.

3. Pulega o gaoioiga (`Pulega o gaoioiga` - 'saoasaoa')

E pei ona matou taʻua muamua, o faʻailoga o le ME/CFS e faʻateteleina pe a faʻatinoina le malosi faaletino poʻo le mafaufau (Post-Exertional Malaise - PEM). I le avea ai o se togafitiga mo lenei mea, e aʻoaʻo e fomaʻi se metotia e taʻua o le "pacing." O le "Pacing" o lona uiga o le paleni lea o lou malologa ma le maualuga o au gaioiga.

A'o e fa'ata'ita'i le "saoasaoa," e te iloa ai po'o a ou "tapula'a". Mafaufau i nei tapula'a o ni pa puipui. E tatau ona e taumafai e tumau i totonu o tapula'a saogalemu o mea e mafai e lou tino ona taulimaina. Afai e te laa i fafo atu o nei tapula'a, o lona uiga, afai e te tuleia oe lava i tua atu o ou tapula'a, o le a le toe mafai e lou tino ona taulimaina. E mafai ona fa'ateteleina ai ou fa'ailoga.

E mafai e lau fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e iloa po o a ou tapulaʻa faaletino ma faalemafaufau. E mafai ona fesoasoani le tausia o se api talaaga o gaioiga e te faia ma ou lagona pe a uma. A e iloa ou tapulaʻa, e mafai ona e fuafua au gaioiga ina ia tumau i totonu o na tapulaʻa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te lagona le vaivai pe a uma ona savali mo le 15 minute, e tatau ona e taumafai e savali mo na o le 10 minute i le aso e sosoʻo ai ma malolo. O le ki i le "saoasaoa" o le faʻalogo malie i lou tino ma ia iloa ou tapulaʻa.

O faamalositino mamafa tele, e pei o faamalositino e aerobics, e mafai ona faateteleina ai faailoga o le ME/CFS. O lea la, talanoa i lau foma'i e uiga i po o a faamalositino e saogalemu ma talafeagai mo oe.

E mafai ona puipuia le ME/CFS?

E fa'anoanoa, e leai se auala e iloa i le taimi nei e puipuia ai le ME/CFS.

O le ā e tatau ona faʻamoemoeina e se tasi e iai le ME/CFS?

E leai se fofo mo le ME/CFS. Peita'i, e mafai ona pulea fa'ailoga i le suia o le moe, puleaina o gaoioiga (sa'o le taimi), ma vaila'au. O le sini o togafitiga o le fesoasoani lea e fa'aitiitia ai fa'ailoga i le tele e mafai ai ma fa'aleleia atili ai le tulaga lelei o le olaga.

Ua faʻaalia le aoga o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) mo le tele o tagata e iai le ME/CFS. E fesoasoani ia i latou e taulimaina lelei ai o latou faʻailoga ma mafaufauga ma amioga e mafua ai.

E tatau ona e matuā fa'aeteete ina ne'i e galue e sili atu i lou malosi. A e vaivai fa'aletino ma fa'alemafaufau, o le "fa'asolosolo malie o le savali" - o lona uiga, o le malolo i le va, fesuia'i o galuega fa'aletino ma galuega fa'alemafaufau - e mafai ona fesoasoani tele.

Atonu e fautuaina fo'i e lau foma'i oe e auai i se vaega lagolago fa'atasi ma isi tagata e maua i le ME/CFS. O nei vaega e mafai ona avatu ia te oe le tele o fa'amalosiauga, fa'amatalaga, ma avanoa e fa'asoa atu ai aafiaga ma mea na tutupu i lou tulaga.

O le ā le vaaiga mo le ME/CFS?

A maeʻa togafitiga, e faʻaleleia atili le tele o faʻailoga o le ME/CFS i se tulaga. Peitaʻi, o nisi tagata atonu e le toe foʻi atoatoa i lo latou soifua maloloina aʻo leʻi aliaʻe mai faʻailoga. E eseese le auala e aʻafia ai tagata taʻitoʻatasi i lenei tulaga. E sili le talanoa i lau fomaʻi e uiga i lou tulaga ma le vaʻaiga.

O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?

Afai e te maua ni fa'ailoga o le ME/CFS (aemaise lava le vaivai e sili atu ma le ono masina), ia mautinoa e te va'ai i se foma'i. O le a iloiloina e lau foma'i ou fa'ailoga ma faia se fuafuaga togafitiga e fesoasoani ia te oe e maua ai se mapusaga.

O nisi taimi, pe a e vaivai tele e te lē mafai ona ala i luga o le moega, o le alu e vaai se fomaʻi e mafai ona avea ma se faafitauli tele. I ia tulaga, aua le faatuai e faamatala atu i lau fomaʻi i luga o le telefoni pe faapefea ona aafia oe i ou faailoga. Atonu e mafai foi e lau fomaʻi ona ofoina atu ia te oe se 'taimi atofaina faakomepiuta' ina ia mafai ona e fesootai mai le mafanafana o lou lava fale.

O le iloaina vave o lenei tulaga ma amata togafitiga, e mafai ona e vave maua se mapusaga.

O a fesili e tatau ona ou fesiligia i la'u foma'i?

A e alu e vaai le fomaʻi, e mafai ona e fesili i fesili e pei o nei:

• O le ā le ituaiga togafitiga e te fautuaina mo aʻu?
• E i ai ni aafiaga e ono tula'i mai i le togafitiga?
• E fa'apefea ona ou iloa tapula'a o a'u gaioiga?
• Afai ou te lagona ua lava lo’u malosi, e mafai ea ona ou galue e sili atu i lo’u tulaga?
• E fa'apefea ona ou fa'aleleia atili a'u masaniga moe ('sleep hygiene')?

Fai ni fesili faapenei ma ia e malamalama atili ai i lou tulaga.

Savali Mulimuli e Ave i le Aiga

O le Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) o se tulaga e matuā lamatia ai le ola ma e faigata foʻi. Ae e te lē o tuua toʻatasi.Afai e te malamalama i lenei tulaga ma pulea lelei, e mafai ona e puleaina fa'ailoga ma ola i se olaga sili atu ona lelei.

• Afai e te maua i le vaivai faifai pea ma e le mou atu pe a e malolo , aua e te le amanaiaina. Saili se fautuaga faafoma'i.
• Aoao le metotia e ta'ua o le "pacing" ma faaaoga ma le faaeteete lou malosi.
• Taumafai e moe lelei i le pō .
• Afai e te manaʻomia se fesoasoani, aua le matamuli e ole atu mo se fesoasoani mai aiga, uo, ma fomaʻi .
• E mafai e vaega lagolago ona avatu ia te oe le malosi tele faalemafaufau.

Ou te faʻamoemoe o le a aoga lenei faʻamatalaga mo oe. Ia soifua maloloina!

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