O loʻo i ai se taua tele o loʻo tupu i totonu o lou tino i aso uma! Seʻi o tatou aʻoaʻoina e uiga i le atuatuvale faʻaolaola.

E te lagona ea le vaivai i nisi taimi pe pei ua vave ona matua lou paʻu? Pe na e mafaufau ea pe aisea e tupu ai lena mea? O le mea moni, o loo i ai se taua tele o loo faia i totonu o o tatou tino i sekone taitasi, e ui lava tatou te le o vaaia. O lenei taua e faaleleia atili ai pe faaleagaina ai lo tatou soifua maloloina. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei taua e le vaaia, lea e taʻua o le oxidative stress i vailaau faafomai.

I se faaupuga faigofie, o le a le oxidative stress?

E faigofie lava ona malamalama i lenei mea. Va'ai faalemafaufau o lo'o i ai ni vaega feteenai se lua i totonu o lou tino. O le tasi vaega o free radicals . O le isi vaega o antioxidants .

I se faaupuga faigofie, o le atuatuvale o le oxidative o le taimi lea e faaleagaina ai le paleni i le va o nei vaega e lua, ma faateleina ai le aofaiga o free radicals ae faaitiitia ai le aofaiga o antioxidants. E pei lava o le faatafunaga e tupu i se taua pe a faateleina tagata leaga ae faaitiitia tagata lelei, o nei free radicals e amata ona faaleagaina sela i o tatou tino. Latou te osofaia vaega taua o o tatou sela, e pei o lipids ma porotini, ma faalavelaveina ai a latou galuega masani.

O le taua i le va o free radicals ma antioxidants

Ina ia malamalama atili i lenei tala, se’i o tatou tilotilo i uiga o nei vaega e lua.

O ai nei tagata leaga e ta'ua o free radicals?

E lē o taimi uma e leaga ai free radicals. E gaosia mai i latou o se taunuuga o faiga masani i o tatou tino, aemaise lava pe a tatou liua meaʻai tatou te 'ai i le malosi. E manaʻomia foʻi e lo tatou puipuiga o le tino nisi o nei free radicals e teteʻe atu ai i faʻamaʻi. E amata le faʻafitauli pe a tele naua.

O nei free radicals o ni vaega e matuā lē mautu. I se faaupuga fa'akemikolo, e leai sa latou eletise. O lea la, ina ia mautu, latou te amata gaoia eletise mai sela maloloina o siomia ai i latou e pei o se vale. A latou gaoia se eletise mai se sela maloloina, e lē mautu fo'i lena sela ma faaleagaina. I lenei auala, e pei o se faasologa o gaioiga, e amata ona faaleagaina sela ta'itasi.

Se'i mafaufau i ai e pei o se tagata faomea i le auala. A uma ana tupe, e ave e ia tupe mai se tagata e le sala. Ona leai lea o se fesoasoani a lena tagata. O le mea lena e fai e tagata e maua i le soifua maloloina.

O ai la nei tagata lelei e ta'ua o antioxidants?

O iinei e sau ai la tatou toa. O antioxidants o le toa moni lava lea. O mea masani ia e maua i meaʻai tatou te 'ai, aemaise lava fualaau 'aina ma fualaau faisua.

O le mea e fai e antioxidants o le foaʻiina atu lea o se eletise faʻaopoopo o loʻo ia i latou i le free radical leaga. A latou faia lena mea, e toʻafilemu ma mautu le free radical. Ona le toe gaoia lea o eletise mai sela maloloina. I lenei auala, e tausia ai e antioxidants le paleni i totonu o tatou tino.

O le faʻafitauli, o le faʻateleina lea o le aofaʻi o free radicals i o tatou tino, ma e le lava a tatou antioxidants e teteʻe atu ai i na mea uma. O le taimi lena e tupu ai le oxidative stress .

O a ni fa'aleagaina e mafai ona mafua mai i lenei fa'alavelave fa'a-oxidative i o tatou tino?

E talitonu saienitisi o le atuatuvale oona (oxidative stress) o le pogai lea o le tele o tulaga tumau ma le faaleagaina o le tino. E pei o se fili e le vaaia e faasolosolo malie ona faaleagaina o tatou tino.

Aiseā e leiloa ai lenei paleni i o tatou tino?

So'o se mea e fa'ateleina ai le aofa'i o free radicals i o tatou tino e mafai ona mafua ai lenei mea. Tatou te ta'ua nei mea o mea tau si'osi'omaga.

• Ulaula ma le fa'aaogāina o tapa'a: O se fili tele lea. O le tele o vaila'au i le asu o sikaleti e fa'avavevave ai le gaosia o vaila'au fa'asa'oloto i o tatou tino.
• Soona tele o le la: O le ave o le ultraviolet (UV) i le la e faʻaleagaina ai sela o o tatou paʻu ma maua ai ni free radicals. O se tasi lea o mafuaʻaga autū o maanuminumi ma ila o le soifua matua.
• Fa'aleagaina o le si'osi'omaga: Manavaina o vaila'au oona e maua i mea e pei o le asu o ta'avale ma le asu o le fale gaosi oloa.
• Soona inu tele i le ava malosi: A fa'aogaina le ava malosi i totonu o o tatou tino, e tele ai ni free radicals e gaosia.
• Popolega: Ioe, e te ofo ai. O le popole umi e faʻateleina ai foʻi le gaosiga o vailaʻau faʻasaʻoloto i o tatou tino.
• Taumafa lē lelei: 'Ai i mea'ai e tele i mea'ai ua uma ona fa'agasolo, suka, ma suāu'u lē lelei.

E fa'apefea ona ou iloa pe o lo'o ou maua i le oxidative stress?

O le vaega sili lea ona faigata. O le atuatuvale oona o se mea e tupu i se tulaga e matua le maaleale lava i totonu o o tatou tino, e tusa lava pe i lalo o se microscope. O lea atonu e le o faaalia ai ni faailoga i le amataga.

Ae o nisi taimi atonu e te matauina ni faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te matauina ni suiga i lou paʻu ona o le tele o le la:

• O le foliga mai o laina manifinifi ma maanuminumi i luga o le paʻu.
• O ila enaena (ila o le la) e foliga mai ua mu lou la.
• O alatoto apogaleveleve (o alatoto manifinifi e iloa atu i luga o le pa'u).

I isi tulaga, e faatoa aliali mai faailoga pe a uma ona ogaoga le faaleagaina. Mo se faataitaiga, pe a poloka e ga'o ia alatoto, e ono tutupu ai faailoga o faamai fatu e pei o le tiga o le fatafata, manava pupuu, ma le vaivai.

O lea la, o le a se mea tatou te faia e manumalo ai i lenei taua?

O le tala fiafia, e tele mea e mafai ona tatou faia e pulea ai lenei tulaga. O la tatou auupega sili o meaʻai tatou te 'aʻai ai. O se taumafataga e tele ai antioxidants e pei o se 'autau malosi o loʻo tau ma free radicals.

Ua fautuaina e foma'i le mauaina o antioxidants mai le tele o mea'ai, ae le na'o le tasi le ituaiga. Auā e le mafai e se mea'ai malosi e tasi ona manumalo i lenei taua. E maua taunuuga sili ona lelei pe a galulue fa'atasi antioxidants eseese o se 'au.

O nisi ia o mea'ai e tele ai antioxidants e faigofie ona maua i lo tatou atunu'u.

O a nisi mea e mafai ona e faia e ese mai mea'ai?

• Aloese atoa mai le ulaula tapaa.
• Fa'atapula'a le inuina o le 'ava malosi.
• Faaaoga le kulimi e puipuia ai mai le la pe a e alu i fafo i le la.
• Pulea le atuatuvale. O mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma le faia o se mea e fiafia i ai e mafai ona fesoasoani.
• Faamalositino soo.
• Ia lava lau moe.

I nisi tulaga, e ono fautuaina e foma'i ni vaitamini po'o isi fa'aopoopoga. Ae aua lava ne'i e fa'aaogaina ni fa'aopoopoga e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. E sili ona lelei le maua o nei mea'ai mai mea'ai masani.