A tatou faʻalogo i le upu o le loto mafatia, o le toʻatele o i tatou e vave lava ona mafaufau i mea tau mafaufau e pei o le faʻanoanoa, tuʻua toʻatasi, le ita, ma le lagona o le le manaʻo e fai se mea. E moni, o nei faʻailoga autū o le loto mafatia. Ae pe na e iloa o lenei tulaga tau mafaufau e iai foʻi sona aafiaga malosi i lou tino? O nisi taimi, o le mafuaʻaga moni o faʻamaʻi eseese faaletino, tiga, ma le le toʻa ua e lagonaina mo se taimi umi atonu o le mamafa lea i lou mafaufau.
E lē na o ni "mea fa'afoliga." O le loto mafatia o se tulaga e mafai ona mafua ai ni suiga i lou tino. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona fa'agesegese ai lau fa'agasologa o mea'ai ma mafua ai fa'afitauli i le manava. Talu ai e mafai ona tutupu nei fa'ailoga fa'aletino fa'atasi ma le tele o isi fa'ama'i, e to'atele tagata e lē sailia se togafitiga mo i latou. Latou te lē mafaufau fo'i i le avanoa e ono mafua ai o latou fa'afitauli fa'aletino ona o se fa'afitauli o le mafaufau. O nisi taimi, e o'o lava i foma'i e mafai ona misia le fesoota'iga.
Aiseā e mafua ai le tiga o le tino ona o le atuatuvale?
Ina ia malamalama i lenei mea, e manaʻomia ona tatou tilotilo faigofie i le auala e galue ai le faiʻai. E iai fesoʻotaʻiga o sela o neula i totonu o lo tatou faiʻai e pulea ai lagona, e pei o le faʻanoanoa ma le fiafia. O le mea e ofo ai, o nisi o fesoʻotaʻiga o sela o neula e mafua ai ona tatou lagona le tiga faaletino e galulue faʻatasi ma nei fesoʻotaʻiga e pulea ai lagona.
O lea la, i se tagata e iai se tulaga e pei o le atuatuvale, o nei fesoʻotaʻiga neula i le faiʻai e le galulue lelei. O lea la, e talitonu le toʻatele o tagata atamamai o le auala e lagona ai e se tagata e iai le atuatuvale le tiga e ese mai le tagata masani. Atonu latou te lagonaina le tiga e sili atu ona malosi. O lona uiga o soʻo se tiga ua e maua, e pei o le tiga o le tua, atonu e faʻateteleina e le atuatuvale.
I se faaupuga faigofie, o le mea o loʻo tupu iinei, o le tiga i lou loto ua sau o se tiga i lou tino. E fesoʻotaʻi ia mea e lua.
O fa'ailoga faaletino masani o le atuatuvale
Ia, se'i o tatou tilotilo i fa'ailoga faaletino e masani ona iai o le loto mafatia ma pe fa'apefea ona e lagona ai. Va'ai pe iai sau tasi pe sili atu fo'i o nei fa'ailoga.
| Fa'ailoga Fa'aletino | O le ā le lagona o lenā mea? |
|---|---|
| Tiga o le ulu | O le tiga o le ulu e faifai pea. O nisi taimi e te lē mafai ona iloa po o le ā le māfuaʻaga. Afai e iai sou talaʻaga o le maʻi ulu (migraines), e mafai ona sili atu ona leaga. |
| Tiga o le Tua, Masele ma Sooga | E tiga lo'u tua i taimi uma e aunoa ma se mafua'aga, e tiga o'u maso, e tiga o'u so'oga. Ou te lagona ua ou vaivai, ae ou te le'i vaivai tele. |
| Tiga o le Fatafata | O se mea lea e tatau ona matuā fa'aeteete i ai. O le tiga o le fatafata e mafai ona avea ma fa'ailoga o se tulaga ogaoga i le fatu, mama, po'o le manava. O lea afai e te maua i le tiga o le fatafata, ia mautinoa e va'ai se foma'i pe alu i le ETU (Emergency Treatment Unit). Peita'i, o nisi taimi e mafai fo'i e le lotovaivai ona mafua ai le le to'a. |
| Fa'afitauli o le Manava | Manava tiga, niniva, fulafula, mageso o le manava, ma isi mea faapena. O nisi tagata e maua i le manava tata, o isi e maua i le manava tata. |
| Suiga i le fia 'ai po'o le mamafa | O nisi tagata e leai so latou manaʻo e 'ai ma e paʻu ai lo latou mamafa. O isi e faʻateleina lo latou mamafa ona o le manaʻo i meaʻai e iai le carbohydrates (falaoa, araisa, mea suamalie). |
| Vaivai ma le Lēlavava | E tusa lava po o le ā le tele o lau moe, e te lē lagona le vaivai. E oo lava i le ala i luga mai le moega i le taeao e foliga mai o se tauiviga tele, atonu e lē mafai foʻi. E te lagona le leai o se ola i le aso atoa. |
| Fa'afitauli o le moe | E toʻatele tagata e faigata ona momoe i le pō. Latou te ala i le taeao ma lē mafai ona toe momoe. Pe faigata foʻi ona latou momoe mo le tele o itula talu ona moe. I se faatusatusaga, o nisi tagata e momoe umi atu nai lo le masani. |
| Nifo pe Māmā le Ulu | O nisi taimi o le lagona o le niniva po'o le faigata ona tu i luga e mafai foi ona avea ma fa'ailoga faaletino o le atuatuvale. |
O le ā se mea tatou te faia i nei uiga faaletino?
Afai ua leva ona e maua i le tasi pe sili atu foʻi o nei faʻailoga faaletino, aua le naʻo le manatu o le a "faʻaleleia lava i latou." Ia mautinoa e talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea.
Fai lenei mea a'o le'i alu e va'ai le foma'i.
Afai e mafai, tusi e uiga i ou fa'ailoga i se tama'i tusi, e pei o se api talaaga o fa'ailoga.
- O le ā le ituaiga tiga na ou lagonaina i le asō? (e.g. tiga o le ulu, tiga o le tua)
- O le ā le leaga? (Fuafuaga i le fua mai le 1-10)
- O le ā le taimi o le aso na sili ona e lagonaina ai?
- O le ā sa ou faia i lenā taimi?
- O a ni o'u lagona? (Pe sa ou faanoanoa, ita, po'o le popole?)
O le tusiaina o nisi o faʻamatalaga faʻapenei, o le a faigofie ai mo oe ma lau fomaʻi ona malamalama i le fesootaʻiga i le va o nei faʻailoga ma lou tulaga mafaufau.
O a togafitiga?
I le tele o tulaga, pe a e mauaina le togafitiga sa'o mo lou atuatuvale (fautua, vaila'au, po'o mea uma e lua), o nei fa'ailoga fa'aletino o le a fa'aitiitia fa'alenatura lava.
- Vaila'au: O nisi vaila'au e tete'e atu i le atuatuvale e galulue e ala i le toe fa'afo'isia o le galuega a vaila'au (neurotransmitters) e feavea'i fe'au i le va o sela o neula i le fai'ai na ou ta'ua muamua. A'o fa'aleleia lou lagona, o le a amata fo'i ona fa'aitiitia lou tiga fa'aletino. Atonu e fa'atonuina e lau foma'i ni vaila'au e pei o le 'duloxetine' ma le 'venlafaxine', ia e fesoasoani tele mo le puleaina o tiga tumau, fa'apea fo'i ma vaila'au tuai e pei o le 'amitriptyline'.
- Isi togafitiga: Afai e faigata ona e moe, e ono filifili lau fomaʻi e avatu ia te oe se isi vailaʻau mo lena mea. Talu ai ona e fesoʻotaʻi le tiga ma le atuatuvale, o le faʻaitiitia o le tiga e mafai foʻi ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale.
- Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): O se ituaiga fautuaga lea. E a'oa'oina ai oe i le auala e sili atu ona e taulimaina ai ou tiga ma suia le auala e te mafaufau ai i ai. E mafai ona i ai ni aafiaga lelei i lou soifua maloloina fa'alemafaufau ma fa'aletino.
O le mea tāua, e te lē tau feagai na o oe ma nei mea. O le ole atu mo se fesoasoani e faʻamalosia ai oe. Ua sauni lau fomaʻi e fesoasoani ia te oe.
Savali e Ave i le Fale
- E lē gata i le mafaufau le lotovaivai. E mafai foʻi ona mafua ai le tiga moni ma le lē toʻa i lou tino.
- O le soo o le ulu tiga, tiga o le tino, tiga o le manava, matuā vaivai, ma faigata ona moe e mafai ona avea ma ni faailoga faaletino o le atuatuvale.
- O nei uiga faaletino e lē o se "mea na e faia i lou mafaufau." E iai lo latou mafuaʻaga faʻaletino. O lea aua le faʻatamala i ai.
- Ia talanoa sa'oloto ma lau foma'i e uiga i ou fa'ailoga uma fa'alemafaufau ma fa'aletino. Atonu e iai se fesoota'iga i le va o ia mea e lua.
- A togafitia lelei le loto mafatia, e masani ona mou malie ese atu nei faʻailoga faʻaletino faʻalavelave, o lea aua le fefe e saili se fesoasoani.
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