Fa'aletonu o le Maitaga: Pe Masani ea Nei Mea? Se'i o Tatou Iloa!

E lē mafai ona fa’amatala i upu le fiafia e o’o mai fa’atasi ma le tala o le a avea oe ma tina, a ea? Peita’i, e masani fo’i ona e lagona sina fefe ma le popole fa’atasi ai ma le le to’a ma le tiga uiga ese e te lagonaina. "E tupu ea lenei mea i tagata uma? E masani ea lenei mea?" Atonu fo’i e te mafaufau. O le ma’itaga o se taimi e suia ai lou tino i se auala ofoofogia. O le tele o fa’alavelave laiti e o’o mai fa’atasi ma nei suiga e masani lava. Peita’i, e taua tele le iloa po’o a ia mea, pe fa’apefea ona taulimaina, ma le taimi e tatau ai ona tatou va’ai i se foma’i.

O le ā e tupu i le tino i le taimi atoa o le maitaga?

Matou te vaevaeina le maitaga i ni vaega tetele se tolu, po'o trimesters. O nei la'asaga ta'itasi e aumaia ai ni fa'alavelave eseese. Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea.

Fa'afitauli masani ma fofo

Ia, se'i o tatou talanoa nei e uiga i nei fa'aletonu uma i nisi fa'amatalaga auiliili.

1. Vaivai

I le taimi o le maitaga, aemaise lava i le kuata muamua o le maitaga ma masina mulimuli, e te ono lagona le matuā vaivai. E masani lava ona e lagona le matuā vaivai tele e oo lava i le lē mafai ona e faia galuega i aso taitasi. Mafaufau i le tele o galuega e alu i le fausiaina o se ola fou i totonu o lou tino! O lea la, e masani ea ona e lagona le vaivai?

O nisi taimi o lenei vaivai e mafai ona avea ma faʻailoga o le anemia , o lona uiga atonu e le lava lau uʻamea, folic acid, poʻo le vaitamini B12.

O le ā e mafai ona fai?

• Malolo: Fai sina moe i le ao pe a mafai. Ae aua le moe pe a uma le 3 i le afiafi, aua e mafai ona faigata ai ona e moe i le po.
• Faamalositino: Talanoa i lau foma'i ma fai ni faamalositino saogalemu i aso uma e fetaui ma oe. E o'o lava i sina savaliga puupuu e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le faafouina, e tusa lava pe e te lagona le vaivai.
• Fai se suega toto: E masani ona faia e lau foma'i se suega atoa o le toto (CBC) i le amataga o lau ma'itaga ma le trimester lona tolu. E mafai ona siaki ai pe iai se anemia.

2. Tiga o le ulu

E mafai ona tupu le tiga o le ulu i le taimi o le maitaga ona o ni mea e pei o suiga o hormones, faateleina o le tele o le toto i le tino, popolega, ma le faaitiitia o le taumafaina o le vai.

O le ā e mafai ona fai?

• Tuu se taga aisa i lou muaulu po'o tua o lou ua.
• Inu ia le itiiti ifo i le 10-12 ipu vai i le aso.
• Ia lava le mālōlō. Nofo i se potu filemu ma le pogisa mo sina taimi.
• Aua lava ne'i e fa'aaogaina ni vaila'au fa'amama tiga e aunoa ma le fa'atalanoa muamua i se foma'i. O nisi vaila'au, e pei o NSAIDs (aspirin, ibuprofen), e le lelei mo lau pepe. Afai e mana'omia, e mafai e lau foma'i ona fautuaina se isi vaila'au e sili atu le saogalemu, e pei o le acetaminophen.

3. Fa'asu'i ma le pua'i

E ui ina ta'ua o le "Morning Sickness," ae e mafai ona tupu lenei niniva i soo se taimi o le aso. E masani ona mou atu i le faaiuga o le trimester muamua o le maitaga.

Ae peitaʻi, afai o loʻo e puaʻi tele ma e le mafai ona e taofi se mea i lalo, atonu o loʻo iai sou tulaga e taʻua o le hyperemesis gravidarum . E sili atu ona ogaoga nai lo le niniva masani. O lea la,Va'ai loa se foma'i.

O le ā e mafai ona fai?

• Sui lau mea'ai: 'Alo'ese mai mea'ai 'aina ma mea'ai ga'o. 'Ai mea'ai mama e pei o le araisa, fa'i, falaoa, ma pateta tao.
• Inu vai i ni nai vaega: Nai lo le inu tele o le vai i le taimi e tasi, inu i le aso atoa. Taumafai e inu mea e pei o le lauti sinapi ma le sua o le apu.
• Fuafua au taumafataga: 'Ai ni nai mea'ai laiti i le lua i le tolu itula, nai lo le 'ai fa'atasi o se taumafataga tele. O le 'ai o se keke se tasi pe lua a'o le'i ala i le taeao e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le niniva i le taeao.
• ʻAloʻese mai nisi manogi ma siʻosiʻomaga: Ia iloa mea e te niniva ai ma ʻaloʻese mai ai.

4. Suiga i susu

Atonu e te matauina ni alatoto lanumoana ma ni li'o uliuli i ou susu. Atonu foi e te matauina sina vai samasama, e ta'ua o le colostrum , e amata i le trimester lona lua. O se mea masani lava lea.

O le ā e mafai ona fai?

• Ofu se peleue e mafanafana ma lagolagoina lelei. O peleue e faia i ie masani e pei o le vavae e sili ona lelei.
• Afai e tafe le vai, tuu se fasi vavae po o se ie susu i totonu o le ipu o le peleue.
• A e tā'ele, 'aua le fufuluina tele ou susu i le fasimoli. E lava le vai mafanafana.

5. Tiga eseese o le tino

I le taimi o le maitaga, e fa'amalūlūina ai uaua o le tino e fa'afetaui ai le pepe ma sauniuni ai mo le fanau mai. A'o fa'ateleina le mamafa o le pepe, e fa'ateleina fo'i le tiga o le tino.

• Tiga o le manava: A o tuputupu aʻe le manava, e faʻaloaloa ai aano o le tino, ma mafua ai le tiga e pei o le tutuʻi e se naifi i itu o le manava.
• Tiga o le ligament lapotopoto: A fa'aloaloa se ligament e lagolagoina ai le uterus, e mafai ona mafua ai le tiga matuitui i le manava, suilapalapa, po'o le vaega o le 'ie.
• Vae gatete: E masani ona maua le gatete i vae, aemaise lava i le po.
• Tiga o le tua: A oso i luma le manava, e suia le paleni o le mamafa o le tino. E mafua ai ona matuā mafatia maso o le tua.

O le ā e mafai ona fai?

• Sui lou tulaga: Aua le tumau i le tasi tulaga mo se taimi umi tele. A e nofo, tuu ou vae i luga o se nofoa laitiiti. A e moe, liliu i lou itu ma tuu se aluga i le va o ou tulivae.
• Faaaoga se lagolago: Ia i ai se aluga laʻitiiti e lagolago ai le tua. Faaaoga se fusipaʻu mo le tina failele. Ia ofuina ni seevae mafolafola ma mafanafana.
• Fa'a'ofu'ofu vevela ma le lomilomi: Fa'apipi'i se fagu vai vevela i le vaega tiga. Fai se tā'ele vevela.
• Mea'ai Taumafa: O le 'ai i mea'ai e tele ai le calcium (susu, sisi, broccoli) ma electrolytes e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le ulu.
• A siiina mea mamafa:Si'i mea e ala i le punou i ou tulivae, ae le o lou tua.

6. Fula ma Veins Varicose

A o tuputupu aʻe le pepe, e mimilo ai alatoto, lea e mafai ona mafua ai le fulafula o vae ma tapuvae (edema). O nisi taimi e foliga mai ua matala ma violē alatoto i vae (varicose veins). E masani ona mou atu nei alatoto pe a uma ona fanau le pepe.

O le ā e mafai ona fai?

• Ia sii maualuga ou vae pe a e nofo.
• Fa'aitiitia mea'ai e tele ai le masima.
• Aua le tu pe nofo i le nofoaga e tasi mo se taimi umi tele.
• Inu tele le vai.

7. Suiga o le pa'u

E tele suiga i le paʻu e mafai ona vaaia ona o hormones ma le faʻamaʻaʻaina o le paʻu.

• Fa'ailoga fa'aloaloa: O fa'ailoga fa'aloaloa e aliali mai i le manava, susu, ma puimanava.
• Melasma: O ila enaena i luga o foliga. E ta'ua fo'i o le "ufimata o le ma'itaga."
• Linea nigra: O se laina pogisa e tafe ifo mai le pute.
• Mageso: E mafai ona tupu le mageso ona o le faateleina o le gaosiga o le suauu i le tino.

O le ā e mafai ona fai?

• Ia tausia lou pa'u ia mama ma fa'asūsū. Faaaoga se mea e fa'amamā ai le pa'u ma se mea e fa'asūsū ai le pa'u e leai se suāu'u.
• Ia mautinoa e fa'aaoga le kulimi e puipuia mai le la pe a e alu i fafo i le la.
• 'Ai mea'ai e tele ai le vaitamini C ma le E.
• E lē o vailaʻau uma mo le mageso e saogalemu i le taimi o le maitaga. ʻAloʻese mai vailaʻau e pei o le tretinoin . Fesili i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina se isi lava mea.

8. Fa'afitauli o le mimi

O le manaʻomia ona mimi soo, ma le tafe mai o le mimi pe a 'ata, tale, pe mafatua (incontinence) e masani lava ona tupu i le taimi nei.

O le ā e mafai ona fai?

• Fai faamalositino Kegel: E faamalosia ai maso o le fola o le pelvic ma fesoasoani e pulea ai le mimi.
• Ia nofouta i faʻamaʻi pipisi o le urinary tract (UTIs): Afai e te lagona le mu pe tiga pe a e mimi, pe afai foi e te lagona le manaʻo e mimi soo, taʻu i se fomaʻi.
• Aua le fa'aitiitia lau inu vai: Aua le fa'aitiitia lau inu vai ona o lo'o e mimi. E taua mo oe ma lau pepe le inuina o le vai i totonu o le tino.

9. Mu o le fatu / Lē lava o le manava

O le oso aʻe o le ʻaisa o le manava e mafai ona mafua ai se lagona mu i le fatafata ma le faʻaʻī.

O le ā e mafai ona fai?

• 'Alo'ese mai mea'ai e 'ai mea'ai ma'ai, ga'o, ma 'o'ona (moli, tamato).
• 'O le 'ai o le yogurt ma le inuina o sina susu e leai ni ga'o e mafai ona fesoasoani e fa'amalieina ai lou manava.
• Aua le taoto mo le 2-3 itula pe a uma ona 'ai.
• Ia sii teisi lou ulu a'o e moe.
• Aua le fa'atau na'o oe ni vaila'au mai le fale talavai. O nisi vaila'au e fa'aitiitia ai le 'acid' e le talafeagai mo fafine ma'itaga. Fesili i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina se vaila'au.

10. Manava faigata ma Hemorrhoids

O suiga o hormones, fa'aopoopoga u'amea, ma le mamafa o lau pepe e mafai ona mafua ai le manava tata. O le fa'amalosi i le taimi e alu ai le manava e mafai fo'i ona mafua ai ona fulafula alatoto i lou rectum ma mafua ai hemorrhoids .

O le ā e mafai ona fai?

• 'Ai mea'ai e tele ai le fiber: 'Ai le tele o saito atoa, fualaau 'aina, fualaau faisua ma pi.
• Inu tele le vai.
• Faamalositino i aso taitasi.
• 'Alo'ese mai le fa'amalosi tino pe a alu i le otaota.
• Afai e maua oe i le hemorrhoids, o le nofo i totonu o se pesini vai vevela (sitz bath) e mafai ona faʻamāmā ai le tiga.

11. Faigata ona moe

Faatasi ai ma nei faaletonu uma, ua avea ai le moe lelei i le po ma luʻitau.

O le ā e mafai ona fai?

• Inu se ipu susu mafanafana a'o le'i moe.
• Tā'ele i se vai mafanafana.
• Ia filemu ma ia mālūlū le potumoe.
• Faaaoga aluga: A e moe faatafafā, tuu aluga i lalo o lou ulu, i lalo o lou manava, i tua o lou tua, ma le va o ou tulivae. E maua ai le lagolago tele mo lou tino. O le moe faatafafā, aemaise lava, e lelei mo le tafe toto i le tino.
• Aua le fa'aaogaina ni vaila'au moe e aunoa ma se fautuaga a se foma'i.

O le maʻitaga o se malaga faigata, ae matagofie. E lē tutusa uma aafiaga o tagata. Faalogo i lou tino. Tuu atu i ai le malologa ma meaʻai e manaʻomia. Aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi e uiga i soʻo se le toʻa e te lagonaina, e tusa lava po o le a le laʻititi.