Tigā ma le Lē To'a o le Maitaga: Aua le fefe, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

O le maitaga o se taimi matagofie ma le faʻamoemoe i le olaga o fafine uma o loʻo faʻamoemoe e avea ma tina. Peitaʻi, faʻatasi ai ma suiga uma o loʻo tutupu i lou tino, e mafai foʻi ona e oʻo i le tele o ituaiga tiga ma le le toʻa. "Pe masani ea lenei mea? Pe o se mea e tatau ona e taʻu atu i lau fomaʻi?" Atonu na e mafaufau i nisi taimi. Aua le popole, e masani ona tupu lenei mea i le toʻatele o tagata. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i poʻo a ni faʻalavelave e te ono oʻo i ai i le taimi o le maitaga, mea e mafai ona e faia i le fale, ma le taimi e tatau ai ona e sailia se fautuaga faʻafomaʻi .

O le mea muamua ma le sili ona taua e tatau ona e faia i le taimi lava e te iloa ai ua e ma'itaga, o le lesitala lea i se foma'i fa'apitoa i le falema'i o lo'o iai le ma'itaga. O le a mautinoa ai o le a maua e oe ma lau pepe e le'i fanau mai su'ega ma fautuaga uma e mana'omia i le taimi sa'o. O le a e mauaina fo'i fa'amatalaga fa'atuatuaina e uiga i la'asaga ta'itasi o le ma'itaga, fanautama, ma le auala e tausia ai lau pepe fou.

O afea e tatau ai ona e vaʻai loa i se fomaʻi?

E le tatau ona le amana'ia nisi o fa'ailoga. Afai e te a'afia i nisi o nei fa'ailoga, talanoa loa i lau foma'i. O nei mea e ono avea ma fa'ailoga o se tulaga ogaoga.

Fa'afitauli masani o le ma'itaga ma togafitiga

Ia, se'i o tatou tilotilo nei i fa'alavelave masani e lē ogaoga, ae e mafai ona fai si fa'alavelave.

Suiga ma le tiga o le susu

I le taimi o le maitaga, e lapopo'a, ma'a'a, ma tiga ou susu. E mafua ona o lo'o atia'e ou kalone susu. O nisi taimi, e te ono va'aia ni alatoto lanumoana. I le tolu o trimester, atonu e te matauina sina vaega itiiti o se vai samasama e ta'ua o le colostrum . O le mea'ai muamua lea e maua e lau pepe i nai aso muamua talu ona fanau mai.

Mea e mafai ona e faia:

• Ofu se peleue e lagolago lelei. O peleue e faia i ie masani e pei o le vavae e sili ona lelei.
• A o tuputupu aʻe ou susu, filifili se lapoʻa tele o le peleue e fetaui lelei ma oe.
• O le moe i le pō i totonu o se peleue lima e mafai fo'i ona maua ai se mapusaga.
• Afai e tafe le susu o lou tina, tuu se fasi vavae po o se ie susu i totonu o le ipu o le peleue.

Vaivai

E masani lava ona e lagona le vaivai tele nai lo le masani i le taimi o le maitaga. E mafua ona o loʻo faʻaaogaina e lou tino le malosi faʻaopoopo e lagolago ai lau pepe o loʻo tuputupu aʻe. O nisi taimi, e mafai ona avea lea ma faʻailoga o le anemia .

Mea e mafai ona e faia:

• Ia lava le malologa pe a mafai.Alu e moe vave teisi i le pō. Fai sina moe pu'upu'u i le ao.
• Fai sina faamalositino mama i aso uma. E lava fo'i le savali .
• Fai i lau fomaʻi e fai se suega toto e iloa ai pe maua oe i le anemia.

Fa'asuā ma pua'i (Ma'i i le taeao)

E to'atele tagata e sili atu ona a'afia i lenei mea i taeao, o lea e ui lava ina ta'ua o le "Morning Sickness," ae e mafai ona tupu lenei fa'aletonu i so'o se taimi o le aso. E mafua lea i suiga o hormones. E masani ona mou atu pe a ma le 4 masina.

Mea e mafai ona e faia:

• A o le'i e ala i le taeao, 'ai se mea mago (e.g. crackers, toast, dry cereals ).
• Aua le 'ai tele i le taimi e tasi, 'ai sina vaega itiiti i ni nai taimi i le aso .
• O le sinapi o se vaila'au fa'alenatura lelei mo le niniva. Taumafai se mea e pei o le lauti sinapi.
• Fa'aitiitia mea'ai ga'o, mea'ai fa'a'ono'ono, ma mea'ai falai i le tele e mafai ai.
• Afai e lē mafai ona taofi lou pua'i, e tatau lava ona e va'ai se foma'i, auā atonu ua leai sou vai i le tino.

Tiga o le tua

A o tuputupu aʻe le pepe, e suia le ogatotonu o le kalave o le tino ona o le faʻalauteleina o le manava. O le iʻuga, e lagona ai e maso o le tua le mamafa. O le mafuaʻaga autū lea o le tiga o le tua.

Mea e mafai ona e faia:

• Aua le ofuina ni seevae mafolafola . E sili atu seevae e la'ititi le tapuvae.
• Aua le siiina ni mea mamafa. Afai o e pikiina se mea i luga o le fola, punou ou tulivae nai lo le punou o lou tua .
• A e nofo, fa'aaoga se nofoa e lagolago lelei lou tua. Pe, fa'aaoga se aluga la'ititi mo lou tua.
• A e moe , liliu i lou itu tauagavale ma moe ma se aluga i le va o ou vae .

Mimi soo

E masani fo'i ona mana'omia le alu soo i le faleta'ele i le taimi o le maitaga. E mafua lea ona o le tuputupu a'e o le uterus o lo'o oomiina le tagāmimi.

Mea e mafai ona e faia:

• Inu tele le vai i le ao, ae fa'aitiitia le tele o le vai e te inuina i le po.
• Fa'aitiitia le 'ai o meainu o lo'o i ai le caffeine e pei o le kofe, lauti, ma le cola.
• Afai e te lagona le mu po'o le tiga pe a e mimi, atonu o se fa'ailoga lea o se fa'ama'i pipisi o le urinary tract (UTI) . Afai o lea, va'ai loa se foma'i.

Fa'afitauli masani ma fofo faigofie

I le faaopoopo atu i mea o loʻo taʻua i luga, e iai foʻi isi faʻafitauli laiti e ono tulaʻi mai.