O le ā le togafitiga fa'afoma'i? Pe o le a tatou talanoa faigofie ea i ai?

O nisi taimi pe a tulaʻi mai faʻafitauli i o tatou olaga, tatou te lagona le mamafa tele i o tatou loto, a ea? O nisi mea e foliga mai e faigata ona foia e i tatou lava. E iai taimi tatou te lagona ai e pei e le mafai ona tatou taʻuina atu i se uo poʻo se tagata o le aiga. I ia taimi, o loʻo tatou talanoa e uiga i se auala e talanoa ai e uiga i mea o loʻo i o tatou mafaufau, e faia ai se faaiuga, ma maua ai se fesoasoani e maua ai le malosi e feagai ai ma faʻafitauli. O le mea lea e taʻua o le psychotherapy i le fomaʻi.

I se faaupuga faigofie, o le a le psychotherapy?

O le Psychotherapy, i se faaupuga faigofie, o le "talk therapy." E aofia ai le talanoaina o ou faafitauli, lagona, mafaufauga, ma amioga ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau ua laiseneina (e pei o se fomai o le mafaufau po o se fomai o le mafaufau) o lē ua aʻoaʻoina faapitoa i lenei matata.

E lē na o le talanoa lea i se uo. O nei tagata tomai faapitoa e lē gata ina faalogologo ia te oe, ae latou te fesoasoani foi ia te oe ia malamalama i le pogai autu o ou faafitauli, faailoa ou mafaufauga ma amioga, ma tuuina atu taiala ma auala e te manaomia e foia ai ma ola ai i se olaga soifua maloloina.

Mafaufau i ai faapenei. E iai sau faafitauli,

• Faʻafitauli i mafutaga: E masani ona tulaʻi mai faʻafitauli i tagata o le aiga, taitoalua, poʻo tagata i le ofisa.
• Leiloa o se tasi e pele: O le faavauvau lofituina e oo mai faatasi ma le maliu o se tasi e pele e lē mafai ona onosaia.
• Suiga o le olaga: E faigata ona masani i se galuega fou poʻo se nofoaga fou.
• Popolega: Ua ou lē mafai ona feagai ma le mamafa o le galuega ma galuega i le fale.
• Taulimaina o se tulaga faafomaʻi: E mafai ona faigata ona fetuunaʻi i le ola ma se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka poʻo le kanesa.

E lē gata i nei mea, ae fa’apea fo’i mo fa’ama’i mafaufau ua maua, o le togafitiga fa’afoma’i o se auala taua tele mo togafitiga. O nisi taimi e faia fa’atasi ma vaila’au, ma o nisi taimi e lava lava lenei togafitiga.

E tutusa ea le uiga o nei upu? (Psychotherapy, Counseling, Therapy)

Ioe, o se faʻafitauli lea e feagai ma le toʻatele o tagata. I talanoaga i aso faisoo, tatou te faʻaaogaina upu e pei o le "togafitiga" ma le "faufautua." O nei upu uma e tolu e masani ona tutusa le uiga. O lona uiga, o le talanoa lea i se faufautua o le soifua maloloina o le mafaufau e foia ai faʻafitauli.

Ae o loʻo i ai se eseesega itiiti.

• Fautuaga: E masani lava ona puupuu lenei mea. E masani ona faʻaaogaina e suʻe ai ni fofo i se faʻafitauli patino (e.g., se faʻafitauli faʻaipoipoga, se faʻafitauli i le galuega).
• Togafitiga Fa'alemafaufau:E loloto atu lenei mea nai lo lena. E masani lava ona umi se taimi. E su'e ai mafua'aga autū o fa'afitauli ma togafitia ai tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau.

Ae ui i lea, e leai se mea e sese ai le faʻaaogaina o nei upu i se auala e fesuiaʻi. O le mea taua o le sailia lea o se fesoasoani pe a e manaʻomia.

O a ituaiga autū o togafitiga fa'alemafaufau?

E tele auala eseese e fa'atino ai togafitiga fa'alemafaufau. O le a filifilia e le foma'i le auala e sili ona fetaui ma lou tulaga ma ou mana'oga. O nisi taimi e fa'aaogaina ai se tu'ufa'atasiga o auala. Se'i o tatou va'ava'ai i nisi o ituaiga autū.

Isi togafitiga aoga

I le faʻaopoopoga i nei metotia autū, o nisi taimi e mafai foʻi ona faʻaopoopoina nei mea:

• Togafitiga e fesoasoani i manu: O se metotia e faʻaaogaina ai manu, e pei o taʻifau ma solofanua, e tuʻuina atu ai le mafanafana ma fesoasoani i fesootaʻiga.
• Togafitiga tau fatufatuga: Fesoasoani ia te oe e faʻaalia ou lagona e ala i gaoioiga e pei o le tusi ata, siva, musika ma le tusiaina o solo.
• Togafitiga ta'alo: E fa'apitoa lava lenei mo tamaiti laiti. E faigata i tamaiti ona fa'aalia o latou lagona i upu. E fesoasoani lea ia i latou e malamalama ma foia o latou fa'afitauli ma popolega e ala i ta'aloga.

O ai e manaʻomia le togafitiga faʻafomaʻi? E te lagona foʻi faʻapea?

O le mea moni, e lē gata mo tagata e maua i faʻamaʻi mafaufau le togafitiga faʻafomaʻi. Soʻo se tasi o loʻo tauivi ma luʻitau o le olaga, o loʻo feagai ma le tele o le atuatuvale, pe faigata ona fetuʻunaʻi i suiga o le olaga e mafai ona manuia mai ai.

Afai o e lagonaina nei mea i nei aso, atonu e mafai e togafitiga fa'alemafaufau ona fesoasoani ia te oe:

• Afai e te faaaluina le tele o le aso e lagona ai le le fiafia, le faanoanoa, po o le leai o se faamoemoe.
• Afai ua le toe iai sou naunautaiga e fai mea sa e fiafia i ai muamua (matamata TV, talanoa ma uo, po o mea e te fiafia i ai).
• Afai ua avea faafitauli o le olaga ma avega mamafa i lou mafaufau ma ua e matua fenumiai lava ua le mafai ai ona e faia lelei au galuega i aso taitasi.
• Afai e le mafai ona e pulea ou lagona (ita, faanoanoa), ma e te matuā ita lava pe tagi foʻi i mea e sili ona laiti.
• Afai e te maua pea ni mafaufauga leaga, afai e te mafaufau pea i mea lava e tasi ma e te lagona le faanoanoa.
• Afai ua i ai se suiga tele i au masaniga 'ai po'o le moe (pe le 'ai lava, pe 'ai tele. Pe le moe lava, pe lagona le fia moe i taimi uma).
• Afai o nisi o amioga masani (ava malosi, taaloga faitupe) ua avea ma vaisu ma ua oo ai ina faaleagaina ai lou olaga.
• Afai e leai sou talitonuga ia te oe lava, afai e te lagona e te le agavaa.
• Afai e te feagai pea ma ni faʻafitauli i au fegalegaleaiga ma isi.
• Afai e te taumafai e te 'alo 'ese mai le sosaiete ma ia na'o oe.

E fa'apefea ona e maua se foma'i mafaufau lelei?

O le laasaga aupito tāua lea. O le sailia o se tasi e mafai ona e faʻatuatuaina, se tasi e mafai ona e talanoa saʻoloto i ai, ma se tasi e mafai ona e faʻatuatuaina e taua tele mo le manuia o lau togafitiga.

1. Fesili i lau fomaʻi: O le auala sili ma faigofie o le fesili lea i lau fomaʻi aiga (GP) e uiga i lenei mea. E mafai ona ia tuʻuina atu ia te oe faʻamatalaga e uiga i se fomaʻi mafaufau poʻo se fomaʻi mafaufau agavaa i lou eria.

2. Fesili i tagata e te faʻatuatuaina: E mafai ona e fesili i se uo poʻo se tagata o le aiga e te faʻatuatuaina.

3. Ia mautinoa ou agavaa: Siaki pe o iai i le tagata e te filifilia ni agavaa ma ni laisene ua faamaonia e le setete i lenei matata.

4. Feiloa’iga Muamua: A e feiloa’i muamua, va’ai pe lagona e le foma’i togafitiga le to’a e talanoa atu ia te oe ma pe latou te fa’alogo lelei ia te oe. Afai e te le lagona le to’a, aua le fa’atuai e feiloa’i ma se isi tagata.

E faʻapefea ona tupu lenei faiga togafitiga?

O le psychotherapy o se siosiomaga saogalemu ma faalilolilo e mafai ona e talanoa ai e uiga i so'o se mea o lo'o i lou mafaufau e aunoa ma se fa'amasinoga.

• Faatuatuaga: E matuā tāua tele le faatuatuaga ma le mafutaga i le va o oe ma lau fomaʻi. E ono tele se taimi e manaʻomia e fausia ai lenā faatuatuaga.
• Auai malosi: E lē na o se mea e fai e le foma’i togafitiga lenei. E mana’omia fo’i ona e auai malosi. E mana’omia ona e fa’amaoni e uiga i ou lagona ma ou mafaufauga.
• Faalilolilo: E taua tele lenei mea. O mea e te talanoaina ma lau foma'i e matuā faalilolilo lava . O la latou tulafono fa'apolofesa e mana'omia ai le tausia o le faalilolilo.

Peitaʻi, e iai ni nai taimi e solia ai lenei faʻalilolilo, mo lou lava saogalemu poʻo le saogalemu o isi.

• Afai e te fai mai o loʻo e fuafua e faʻamanuʻalia oe lava.
• Afai e te fai mai o loʻo e fuafua e faʻaleaga se isi tagata.
• Afai e te fa'ailoa atu le sauāina o tamaiti, tagata matutua, po'o tagata e iai mana'oga fa'apitoa.

E iai lo latou tiutetauave faaletulafono e faailoa atu ai i pulega talafeagai i ia mataupu.

O le ā e fai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi?

E matuā tāua tele lenei mea. Afai e te lagona le fia fa'amanu'alia oe lava pe mafaufau e fa'amutaina lou ola , o se fa'alavelave fa'afuase'i lea.