A tatou talanoa e uiga i le "soifua maloloina", o le a le mea e te mafaufau i ai i le taimi lava lena? Atonu o mea e pei o le Toto Maualuga, suka, cholesterol. O le soifua maloloina faaletino lava lea, a ea? Ae o loʻo i ai se isi mea e galo i le toʻatele o i tatou, ae e tutusa lava lona taua. O le soifua maloloina lea o o tatou mafaufau, poʻo le soifua maloloina faalelagona . O loʻo i ai se sootaga tele i le va o le soifua maloloina o o tatou mafaufau ma le soifua maloloina o o tatou tino. O nisi tagata e taʻua foi lenei mea o le `(Fesoʻotaʻiga o le Mafaufau-tino)`. O lea la, o le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le uiga o lenei soifua maloloina o le mafaufau ma le auala e tausia ai.
O le ā tonu lava le soifua maloloina faalelagona?
I se faaupuga faigofie, o le soifua maloloina faalelagona o se vaega o lo tatou soifua maloloina faalemafaufau lautele. O lona uiga, o lo tatou gafatia e feagai ai, onosaia, ma iloa ai lagona lelei ma lagona leaga, e pei o le fiafia, faanoanoa, ita, ma le fefe. O se tagata e maloloina faalelagona e iai auala lelei e feagai ai ma le faanoanoa ma faafitauli pe a latou fetaiaʻi. Latou te iloa foi afai e le mafai ona latou pulea nei mea na o latou, e tatau ona latou sailia se fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa.
Se'i o tatou mafaufau i le sootaga i le va o le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino. Va'ai faalemafaufau o lo'o i ai se tasi o lo'o mafatia i le tele o popolega. Atonu ona o fa'afitauli i galuega, feeseesea'iga fa'aleaiga, po'o fa'afitauli tau tupe. I taimi fa'apenei, e taumafai nisi tagata e fa'aitiitia le atuatuvale e ala i le ulaula tapa'a po'o le inuina o le 'ava malosi. Ae o le a le tele o le fa'ateleina ai o le lamatiaga o le a'afia i fa'ama'i ogaoga e pei o le kanesa ma fa'ama'i fatu? O lea e mafai ona e va'ai pe fa'apefea ona o'o atu fa'afitauli o le mafaufau i fa'ama'i faaletino.
O le mea tāua, e lua mea e mafua ai ona lagona e se tasi le ma’i mafaufau ma le leaga o lo latou soifua maloloina faalelagona. O nisi taimi e mafai e le ma’i mafaufau ona i ai ni māfua’aga loloto, e pei o le lē paleni o vaila’au i le tino po’o ni mea mata’utia na tutupu i le taimi ua tuana’i. Ae o le soifua maloloina faalelagona o le mafai lea ona pulea lagona. O le atiina a’e o nei tomai e tāua mo tagata e maua i le ma’i mafaufau e pei ona tāua mo tagata e leai se ma’i mafaufau.
Faailoga e manaʻomia ai le gauai atu i lou soifua maloloina faalelagona
O nisi taimi, e mafai ona fa'aleagaina lo tatou soifua maloloina fa'alemafaufau e aunoa ma lo tatou iloaina. I ia taimi, o a tatou amioga ma le olaga i aso faisoo e tu'uina mai ai ni fa'ailoilo. Va'ai pe o iai ni ou fa'afitauli fa'apenei.
| Saini e gauai atu i ai | O le ā le uiga o lenei mea? |
|---|---|
| Tuua toʻatasi | Ou te taumafai e nofo na o aʻu, mamao ese mai uo, aiga, ma tagata i le galuega. |
| Malosi maualalo | Ua ou lagona le vaivai tele nai lo le masani, ma ua leai soʻu fiafia e fai se mea. |
| Suiga o le moe | A lē o lou moe tele naua, pe e lē mafai ona e moe e tusa lava po o le a le malosi o lau taumafaiga. |
| Suiga i mea'ai | Pe ua leai sou mana'o e 'ai, pe ua tele naua lau 'ai e aunoa ma le pulea lelei. |
| Fa'ateleina o le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina | Ua fa'ateleina le fa'aaogāina o mea e pei o le ulaula tapa'a ma le 'ava malosi e aunoa ma le iloa. |
| Mafaufauga e tafe pea lava pea | Ou te lē mafai ona taofi loʻu mafaufau i le mea e tasi, e masani ona sau i loʻu mafaufau le mea e tasi i le isi mea. |
| Fa'alavelaveina o galuega | Ua faaitiitia le lelei o le faatinoga i le galuega po o le aoga. |
| Feeseesea'iga ma isi | E sili atu ona tula'i mai fa'afitauli ma feeseeseaiga ma isi nai lo le masani. |
| Lagona le lelei | E te lagona le ita i taimi uma, e te lagona le tausalaina ia te oe lava, ma e te lagona ua leai se faamoemoe. |
| Le amanaiaina o le tumama patino | Ua latou lē toe popole i o latou lavalava ma le tumama o le tino. |
E fa'apefea ona fa'aleleia le soifua maloloina o le mafaufau?
O le tala fiafia, e tele mea e mafai ona tatou faia e tausia ma faaleleia atili ai lo tatou soifua maloloina faalemafaufau.
Fausia se olaga paleni
Ia tausisia se paleni lelei i le va o le galuega ma le olaga patino. E te manaʻomia foʻi le taimi e te gaoioi ai ma le taimi e malolo ai. 'Ai, inu, galue, ma ia fiafia . Fai nei mea uma ma le malamalama.
Tausisia fesoota'iga fa'aagafesootai.
O i tatou o ni tagata e fegalegaleai ma isi. O lea la, ia fesootaʻi pea ma au uo ma aiga. Telefoni atu ia i latou ia le itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso, ma afai e mafai, ia faatulaga se taimi e feiloai ai mo se ipu ti. E manaia fesootaiga faainitaneti, ae e sili atu le mafanafana o feiloaiga ma talatalanoaga.
Mafaufau loloto.
O le mafaufau loloto o se faiga e aofia ai le mata'ituina o ou mafaufauga ma lagona mai se mea mamao. E mafai ona fesoasoani ia te oe e te nofouta atili ai i ou lagona. E tusa lava pe na o le 10 minute i le aso e lava lea.
Ia fa'aeteete i le auala e te talanoa ai ia te oe lava.
E te masani ona fai ifo ia te oe lava i ni upu e pei o le, "Ou te lē mafaia lenei mea," "Ua ou matuā toilalo lava"? O nei talanoaga leaga e uiga ia te oe lava e na o le faavaivai ai oe. Nai lo lena, faataitai le mafaufau ma le tautala lelei e uiga ia te oe lava. Faataitai le fai atu o upu e pei o le, "O loo ou taumafai," ma le "Ua ou aoaoina se lesona mai lenei mea."
Seti ni sini ma ia e fiafia pe a e ausia na sini.
Fa'atulaga ni sini laiti i le olaga. Ia e fiafia ia te oe lava pe a e ausia na sini. O le a fa'ateleina ai lou fa'aaloalo ia te oe lava.
Pulea fualaau faasaina ma le ava malosi
O nisi taimi tatou te liliu atu i le ava malosi e faagalo ai se faanoanoa po o se faafitauli. Afai e te iloa ua e faaaogaina nei vailaau i le tele o taimi nai lo le masani ai, mafaufau pe o le mafuaaga o se faafitauli i lou mafaufau.
Atiina ae le onosa'i i fa'afitauli
Tatou te taʻua foʻi lenei mea o le onosaʻi . O lona uiga o le mafai lea ona toe tulaʻi i luga e aunoa ma le paʻuʻū pe a feagai ma se faʻafitauli poʻo se faʻalavelave mataʻutia. O le tele o mea o loʻo taʻua i luga e fesoasoani e atiina ae lenei tomai.
Moe filemu.
Ua faʻaalia e suʻesuʻega o le le lava o le moe e faʻaitiitia ai lo tatou gafatia e pulea ai o tatou lagona ma malamalama i lagona o isi. O lea taumafai e maua le itiiti ifo i le 7-8 itula o le moe lelei i le aso.
Faamalositino.
Ia fa'amalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. E le tau avea ma se fa'amalositino tele. E mafai ona faigofie e pei o le savalivali pe siva i se pese i le fale. E fa'aosofia e fa'amalositino le gaosiga o homone o le fiafia e le tino.
Saili le uiga o le olaga
Mo nisi, o a latou galuega e maua ai le tele o uiga i le olaga. Ae e le gata i lea. E oo lava i se mea itiiti e pei o le tausia o se fagafao po o le ofo fua mo se auaunaga i le alalafaga e te fiafia i ai e mafai ona faaopoopoina ai se faamoemoega tele ma le olioli i le olaga.
Ole atu mo se fesoasoani i soo se mea e te manaʻomia ai.
E te lē tau feagai na o oe ma mea uma. O le iloaina e te manaʻomia se fesoasoani ma ole atu mo lea fesoasoani e lē o se vaivaiga, ae o se malosiaga . Afai o loʻo e tauivi pea ma mea o loʻo taʻua i luga, aua le faatuai e saili se fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau . E mafai ona e talanoa muamua i lau fomaʻi aiga. O le a mafai ona ia avatu ia te oe le taʻiala e te manaʻomia.
Savali e Ave i le Fale
- E tutusa lava le tāua o lou soifua maloloina faalelagona ma lou soifua maloloina faaletino. E iai se sootaga tele i le va o ia mea e lua.
- E taua tele lou iloa o ou lagona (fiafia, faanoanoa, ita), talia, ma aʻoaʻo e taulimaina i se auala lelei.
- O se olaga paleni, mafutaga lelei ma isi, moe lava, ma faamalositino e iai sona aafiaga lelei i lou soifua maloloina faalelagona.
- Afai o e feagai ma faigata i le puleaina o ou lagona na o oe, aua le faatuai e saili se fesoasoani faapolofesa. O le talanoa i lau fomaʻi o le laasaga muamua sili lea.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga