E te lagona fo'i se le to'a ese i ou vae pe a e alu e moe i le pō, pe a e malolo, e pei o lo'o feoa'i solo loi, pe o tosoina oe e se tasi mai totonu? E te lagona fo'i se mana'o e le mafai ona taofia e fa'agaoioi ou vae? Pe a e fa'agaoioi se vae, pe mou atu le le to'a mo sina taimi, ona toe amata lea? O se fa'afitauli tele ea lenei mo lau moe? Afai o lea, atonu e iai sau fa'afitauli o neula e masani ona tupu i le to'atele o tagata. Matou te ta'ua lenei mea o le Restless Legs Syndrome , po'o le RLS pe a fa'apu'upu'u.
E lē o se faʻamaʻi mataʻutia lenei, ae e mafai ona avea ma faʻalavelave tele i le olaga. E mafai ona avea ma luʻitau, aemaise lava le maua o se moe lelei i le pō. E leʻi mafai e fomaʻi ona maua le mafuaʻaga tonu o lenei mea, ma e leai se fofo mo ia. Ae o le mea sili ona lelei, o loʻo i ai nisi o mea e faʻateleina pe faʻaosofia ai nei faʻailoga. Afai tatou te iloa tonu poʻo a na mea ma aloese mai ai i le tele e mafai ai, e mafai ona tatou pulea lenei le toʻa i se tulaga tele.
Mea e Masani Ona Fa'aosofia ai Fa'ailoga o le RLS
Ia, se'i o tatou va'ava'ai po'o le a le mea e ono fa'ateteleina ai le RLS. E le tutusa le a'afiaga o nei mea i tagata uma. Atonu e na'o le tasi pe lua o nei mea e te maua. O lea ia nofouta i lenei mea ma fai ni su'esu'ega e iloa ai pe o a'afia e nei mea lou olaga.
| O mea e fa'aosofia ai le fa'ateleina o fa'ailoga | O le a le mea e mafai ona e faia |
|---|---|
| O nisi vailaʻau | O nisi vailaʻau e te faʻaaogaina, e pei o vailaʻau antihistamine, vailaʻau e teteʻe ai i le niniva, nisi vailaʻau e teteʻe ai i le atuatuvale, ma nisi vailaʻau e teteʻe ai i le toto maualuga (beta blockers), e mafai ona faʻateteleina ai lenei tulaga. Afai e te matauina o loʻo e feagai ma nisi faʻafitauli pe a uma ona amata se vailaʻau, talanoa loa i lau fomaʻi. Aua lava neʻi taofia le faʻaaogaina o au vailaʻau e aunoa ma le fautuaga a lau fomaʻi. |
| Nofo i le tulaga lava e tasi | E mafai ona tutupu nei fa'ailoga pe a e tumau i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi, e pei o se malaga umi i le pasi, malaga i le nofoaafi, matamata i se tifaga i se fale tifaga, pe a fa'apipi'i lou vae i se sima. Fai se malologa pe a mafai, savalivali solo teisi, ma fa'aloaloa ou vae. |
| Le lava o le moe | O le moe tuai nai lo le masani ma le ala vave i le taeao e mafai ona fa'ateteleina ai fa'ailoga o le RLS. O lea la, ia fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma. O le moe lelei i le po o le vaila'au sili lea mo lenei mea. |
| Ava malosi | Afai e te iloa o le inuina o le ava malosi e te lagona ai le leaga, taumafai e 'alo'ese mai ai. 'Alo'ese mai le inuina o le ava malosi aemaise lava pe a latalata i le taimi e moe ai. |
| Kafeini | Fa'aitiitia le aofa'i o le kofe, meainu kola, ma le lauti e te inuina, aemaise lava i le aoauli ma le afiafi. O le sukalati, nisi o meainu fa'amalosi tino, ma e o'o lava i vaila'au malulu e mafai ona iai le caffeine. O lea ia faitau le fa'ailoga pe a e fa'atau se mea mai le faleoloa. |
| Ulaula | Afai e te lagona o le ulaula tapaa ua faʻateteleina ai ou faʻailoga o le RLS, o le taumafai e taofi e matua lelei lava mo lou soifua maloloina lautele. |
Fesoasoani mai suiga o le olaga
O le inuina ovailaʻau , tausia o a tatou masaniga, ma le tausia o nisi vaega o o tatou olaga i aso faisoo e mafai foi ona fesoasoani tele i le puleaina o lenei tulaga.
O le mamanu sa'o o fa'amalositino
O faamalositino masani ma feololo e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai ou fa'ailoga. Mo se fa'ata'ita'iga, o le savalivali pu'upu'u a'o le'i moe pe faia ni fa'aloaloa mālū o se manatu lelei.
Ae ia manatua le mea lenei: O le faamalositino seia e matua vaivai ma afu tele e mafai i nisi taimi ona faateteleina ai faailoga.O le mea lea, e taua tele le filifilia o se faasologa o faamalositino mālū e fetaui ma lou tino.
Pulega o le atuatuvale
Matou te iloa o le atuatuvale o se tasi lea o mafuaʻaga o le tele o faʻamaʻi. E le o se tuusaunoaga le RLS. Atonu e te iloa e le toʻa ou vae i aso e te atuatuvale ai. O lea la, saili ni auala e malolo ai.
- Mānava loloa, taofi mo sina taimi, ona manava malie lea i fafo.
- Fa'ata'ita'i le mafaufau loloto.
- Taumafai e fai faamalositino e pei o le yoga po o le tai chi.
Vevela, lavalava ma mea'ai
- Vevela: O nisi tagata e aʻafia i faʻailoga i le tau vevela ma susū. O isi e sili atu ona maaleale i le malulu. O lea ia ʻaloʻese mai le vevela tele. A e lagona le le toʻa, o le taʻele i le vai vevela, faʻasusu ou vae i le vai malulu, pe faʻapipiʻi se aisa poʻo se taga vai vevela e mafai ona maua ai se mapusaga mo sina taimi.
- Laei: O nisi ie ma lavalava fufusi e ono fa'atupuina ai le le to'a. Taumafai e ofuina ni lavalava e le lautele ma fa'alelei, e pei o le vavae, aemaise lava pe a moe. Atonu e te matauina se eseesega.
- Suka fa'amamāina: Fai mai nisi tagata o le suka i mea'ai fa'agasolo e pei o soda, keke, ma kuki e mafai ona fa'ateteleina ai fa'ailoga o le RLS. Taumafai e fa'aitiitia mea'ai suamalie mai lau taumafataga. Atonu e te iloa o le a fesoasoani lea.
O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?
Afai, e ui lava i le taumafai i nei mea, ae o loo faaauau pea ona faateteleina le tiga o ou vae ma ua matua aafia ai au gaoioiga i aso taitasi, aemaise lava lau moe, e tatau lava ona e vaai lau fomai. O nisi taimi, e mafai ona mafua le RLS ona o isi tulaga tau soifua maloloina, e pei o le le lava o le uʻamea. E mafai e se fomai ona faia se suega mo lenei mea ma, afai e manaomia, faatonuina se togafitiga talafeagai.
Ia manatua, e le o se mea na e mafaufauina lenei mea. O se tulaga moni lea o le soifua maloloina e ono manaʻomia ai togafitiga. O lea aua le faatuai e ole atu mo se fesoasoani.
Savali e Ave i le Fale
- O le Restless Legs Syndrome (RLS) o se faʻafitauli o neula e faʻailoaina i le le toʻa i vae ma le malosi o le manaʻo e faʻagaoioi pea.
- E ui e le o iloa tonu le pogai, ae o le iloaina ma le aloese mai mea e faʻaosofia ai le tiga e mafai ona maua ai se mapusaga tele.
- O nisi o vailaʻau e te faʻaaogaina, le lava o le moe, ʻava malosi, ulaula tapaʻa, caffeine, atuatuvalega, ma nisi meaʻai e mafai ona faʻateteleina ai lenei tulaga.
- Afai e te masalomia o loʻo faʻateteleina lenei tulaga ona o se vailaʻau na faʻatonuina oe, aua lava neʻi taofia le faʻaaogaina e aunoa ma se fautuaga faʻafomaʻi. Talanoa loa i lau fomaʻi.
- O suiga i le olaga e pei o faamalositino talafeagai, moe lelei, ma le faaitiitia o le atuatuvale e mafai ona fesoasoani e pulea ai faailoga.
- Afai o loʻo faʻalavelave lenei le toʻa i lou olaga, aua le faʻatuai e vaʻai se fomaʻi mo se fautuaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga