E te maua fo'i i ni manu'a o maso ma uaua? Se'i o tatou a'oa'oina tonu e uiga i le (Manua o le Tino Malū)!

I o tatou olaga i aso faisoo, o nisi taimi pe a tatou pa'ū la'ititi, a'o ta'alo i ta'aloga, pe a tatou fa'aauau pea ona faia le ituaiga galuega lava e tasi, e amata ona tiga nisi vaega o o tatou tino, a ea? O nisi taimi e fulafula lena vaega, e lanumoana, ma tiga tele e o'o lava ina le mafai ona tatou gaoioi o tatou vae. O le mea lena e mafai ona tupu i taimi fa'apenei, lea e ta'ua o le ' Manua o le Tino Malū'. O le asō la, se'i o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea, e pei o lo'o tatou ta'uina atu i se uo.

O le ā lenei manu'a i aano vaivai?

I se faaupuga faigofie, o se manu'a o aano vaivai o se manu'a lea i aano vaivai o lo'o siomia ai ponaivi i o tatou tino. O nei aano vaivai e lagolagoina ai o tatou auivi ma fesoasoani e gaoioi lelei. Mafaufau i mea e pei o o tatou maso , uaua (o fausaga ia e pei o fusi e fa'afeso'ota'i ai maso i ponaivi), ma ligaments (o fausaga ia e pei o fusi e taofi fa'atasi ai so'oga ma fesoasoani e fa'amautu ai).

E mafai ona faaleagaina nei aano pe a e faia ni gaoioiga faaletino pe tupu foi i se faalavelave. O se malosi faafuasei ma le tele e mafai ona mafua ai se manu'a tuga , ae o se manu'a tumau ma faifai pea e mafai ona mafua ai se manu'a faifai pea . Ae aua le popole, o le tele o manu'a o aano vaivai e toe lelei i le aluga o taimi ma le malologa lelei.

O a ituaiga autū o manu'aga o aano vaivai?

E mafai ona vaevaeina nei manu'a i ni ituaiga autū se lua. O le tasi o manu'a fa'afuase'i, e tupu fa'afuase'i . O le isi o manu'a fa'asolosolo ona o le tiga, e tupu a'e i le aluga o taimi ma e mafua mai i le fa'aaogaina soo .

Manu'a tuga o a'ano vaivai

O manu'aga ia e tutupu fa'afuase'i.

• Fa'alavelave o Masele: O le taimi lea e so'ona fa'aloaloa ai pe masae ai se maso i lou tino . E mafai ona tupu lenei mea pe afai e te tosoina malosi se maso pe afai fo'i e te tosoina umi tele. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te tosoina fa'afuase'i se maso i lou vae a'o ta'alo kirikiti, e mafai ona e tosoina. E mafai ona tosoina maso i ni gaioiga fa'afuase'i ma le malosi tele pe i ni gaioiga faifai pea ma le malosi feololo. O fa'alavelave o le vae ma le fa'alavelave o le suilapalapa o ni manu'a masani ia i tagata ta'a'alo. O se uaua e feso'ota'i ai se maso i se ponaivi e mafai fo'i ona tosoina pe masae i lenei auala.

• Manu'a : O le manu'a o se masae i totonu o se ligament e fusifusia fa'atasi ai se so'oga. O nei ligament e fa'afeso'ota'i ma fa'amautu ai maso ma ponaivi i totonu o se so'oga. Afai e tuleia se so'oga i tua atu o lona tulaga masani e gaoioi ai, e mafai e lenei ligament ona fa'aloaloa, saeia, ma fa'avaivaia le so'oga. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e "manu'a lou tapuvae" pe afai e te milo lou tapuvae, pe e mafai fo'i ona e "manu'a lou tapulima" pe afai e te pa'ū ma lavea lou lima.

• Manu'a: O le manu'a o le mea tatou te va'aia o se manu'a . O le taimi lea e malepe ai ni va'a toto laiti i lalo o le pa'u, ma mafua ai ona tafe mai sina toto, ma mafua ai ona suia le lanu o le pa'u. O se ta malosi e mafai ona malepe ai va'a toto i totonu o ou a'ano vaivai, e aofia ai ou maso. Atonu e le o vaaia se manu'a o maso, ae e tiga ma e umi se taimi e fa'amalolo ai. Afai e le fa'amalolo lelei, o nisi taimi e mafai ona mafua ai ni fa'alavelave tumau.

Manu'a faifai pea o le tiga

O ia manu'aga e faasolosolo malie ona tupu ona o le faia pea lava pea o le gaioiga lava e tasi.

• Tendonitis : O le Tendonitis o le fulafula ma le mumū o se tendon. E tele mafuaʻaga mo lenei mea, ae o le mafuaʻaga autū o le faʻalavelave faifai pea i luga o le tendon. E mafua ai ona masaesae ni mea laiti i totonu o alava o le tendon e lē vaaia e mata le lavalavā. O le taimi lava e fula ai se tendon i lenei auala, e manaʻomia le taimi ma le malologa e faʻamalolo ai. O le tendonitis mo se taimi umi e mafai foʻi ona oʻo atu ai i suiga tumau i le tendon (tendinopathy).

• Bursitis : O le bursitis o le fulafula ma le mumū o ou bursae, o ni taga vaivai ia i le va o ou ponaivi ma isi aano. O nei bursae e fai ma aluga i le va o ou ponaivi ma isi aano, e faʻaitiitia ai le feteʻenaʻiga ma mitiia ai le teʻi i le taimi o le gaioiga. Afai e soona atuatuvale pe itaitagofie nei bursae, e mafai ona fulafula tele. E masani ona tupu lenei mea i tulilima ma tulivae. E mafai foʻi ona tupu le bursitis i le tendonitis.

O le a le ogaoga o nei manu'aga i aano vaivai?

E mafai ona eseese manu'aga tuga o aano vaivai mai manu'a laiti i manu'a matuia . Atonu e fa'avasega e se foma'i lou manu'a i le tulaga "tikeri muamua, tikeri lua po'o le tikeri tolu".

• I le manu'a po'o le gagau o le tikeri muamua , e na'o le "toso" le a'ano, ae le masae.
• O le manu'a tikeri lona lua o se manu'a lea ua masae ai se vaega o le aano .
• O le manu'a i le tikeri lona tolu o lona uiga ua masae atoa le aano .

E ui o le tele o manu'aga o aano vaivai e fa'amalolo i le aluga o taimi, o se manu'a o le vasega 3 atonu e mana'omia ai se taotoga .

E le gata i lea, e ui lava ina fa'amalolo e le manu'a maso i latou lava i le aluga o taimi, ae o se manu'a matuia e mafai ona mafua ai ni fa'alavelave fa'aopoopo ona o le tele o le fula. O nei fa'alavelave atonu e mana'omia ai se togafitiga fa'apitoa ma se taimi umi e toe fa'aleleia ai. O manu'a i le soona fa'aaogaina e masani ona fa'amalolo pe a e taofia le gaioiga o lo'o fa'aita ai le a'ano. Peita'i, afai e te amata faia le gaioiga lava e tasi i se taimi vave tele, e mafai ona avea ma manu'a tumau ma mafua ai ni fa'aleagaina mo se taimi umi.

O a ni fa'ailoga o lenei fa'aletonu o a'ano vaivai?

I nei faʻalavelaveO le fa'ailoga e sili ona taatele o le tiga . E masani ona o fa'atasi ma le fulafula. O le fulafula o se fa'ailoga o le mumū. O le tali atu lea a lou tino i se manu'a. E auina atu ai le toto fa'aopoopo ma punaoa i le vaega e fesoasoani e fa'amalolo ai. Ae o le fulafula e mafai fo'i ona fa'ateteleina ai lou le to'a.

O isi faʻailoga e ono aofia ai:

• Ma'a'a ma fa'aitiitia le mafai ona gaoioi (e pei o le faigata ona si'i le lima).
• Faigata ona gaoioi pe tuu le mamafa i luga o le vaega o le tino ua manu'a.
• Afai e malepe alatoto, o le a aliali mai le lanumoana vaaia .
• Afai e faaleagaina se neula, e ono tupu ai le gatete pe mageso foi .

O a māfua'aga o le fa'aleagaina o a'ano vaivai?

E lua mafuaʻaga autū o manuʻa poʻo le faaleagaina o aano vaivai: o le mamafa faifai pea ma le manuʻa .

• E mafai ona tupu se manu'a ona o se lavea tuusa'o, pa'ū, po'o se feto'ai.
• O se gaioiga fa'afuase'i e tete'e pe ni nai toso ma'ai e mafai ona mafua ai ona toso se maso po'o se uaua (strain) pe manu'a se ligament (sprain).

E eseese manu'aga o le ponaivi vaivai mai manu'aga o ponaivi. Ae o nisi taimi e mafai ona tutupu fa'atasi nei mea e lua. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e gau pe see se ponaivi, e mafai fo'i ona fa'aleagaina le ponaivi vaivai o lo'o siomia ai. O le manu'aga o le ponaivi atonu o le mea e sili ona va'aia, ae atonu fo'i e iai le fa'aleagaina o le ponaivi vaivai.

O a ni fa'alavelave e ono tula'i mai i manu'aga o a'ano vaivai?

Afai e le togafitia lelei nei faʻaletonu, e ono tulaʻi mai ai ni faʻafitauli.

Fa'afitauli vave:

• Fa'aleagaina o alatoto toto : O le tele o manu'a po'o ni manu'a e mafua mai i le fa'aleagaina o alatoto toto laiti, ma mafua ai ona tafe ese sina toto. Peita'i, i tulaga ogaoga, e mafai ona matua fa'aleagaina alatoto toto. E mafai ona o'o atu ai i le toto toto i totonu (hemorrhage) pe fa'aitiitia ai le sapalai o le toto i a'ano (ischemia) .
• Fa'aleagaina o neula : O manu'a e mafua ai le fa'aleagaina o a'ano vaivai e mafai ona mafua ai le fa'aleagaina le tumau o neula e ta'ua o le neuropraxia . E mafai ona fa'alavelaveina ai fa'ailoilo lagona ma gaioiga i le va o le fai'ai ma le vaega o le tino ua manu'a. O le fula e mafua mai i le tendonitis po'o le bursitis e mafai ona fa'apipi'i ai neula, ma a'afia ai.
• Fa'ama'i o le Vaega : O se fula tele lea e tupu i totonu o se vaega o maso (o se vaega o maso ua afifiina i se membrane e ta'ua o le fascia). E matua tiga lava ma e mafai ona motusia ai le tafe toto i le maso. Atonu e mana'omia se taotoga fa'afuase'i e fa'aitiitia ai le mamafa.

Fa'afitauli tumau e ono tula'i mai ona o le le lelei o le fa'amalologa:

• Fa'a'a'a : Atonu e te mana'omia le taofia o le vaega ua a'afia se'ia o'o ina fa'amalolo le manu'a. Peita'i, afai e te le minoi mo se taimi umi tele, e mafai ona fa'ama'a'a ma fa'a'a'a'a ai a'ano vaivai, atonu e tumau. Atonu e fa'atonuina e lau foma'i ni fa'amalositino fa'apitoa mo togafitiga fa'aletino e fesoasoani e puipuia ai lenei mea.
• Le mautu o so'oga : O se manu'a e le fa'amalolo lelei e mafai ona fa'aletonu ai lou so'oga, ma fa'ateleina ai le ono toe manu'a. O nisi manu'a ogaoga e ono mana'omia ai se taotoga e fa'aleleia ai lenei mea. O isi manu'a vaivai o a'ano e le fa'amalolo lelei e mafai fo'i ona a'afia ai se so'oga e ala i le suia o le mamafa ma le mamafa i a'ano e lagolagoina ai.
• Pupula tumau : O le soona fa'aaogāina o manu'a e lē fa'amalolo lelei e mafai ona o'o atu ai i le tendonitis tumau po'o le bursitis. E mafai ona mafua ai le tiga tumau ma iu ai ina fa'aleagaina ai a'ano vaivai mo se taimi umi. E mafai ona vaivai ou a'ano, ma'a'a, ma le toe aoga. O lenei vaivaiga e mafai fo'i ona o'o atu ai i le malepe o a'ano .
• Ossification Heterotopic : O manu'aga ogaoga o a'ano vaivai e mafai ona mafua ai ona fausia ni a'ano ponaivi i totonu o ou a'ano vaivai. E mafai ona tupu le Myositis ossificans ( a'ano ponaivi e fausia i le maso) pe a uma ona manu'a se maso. E mafai ona tupu le Enthesophytes ( bone spurs) pe a uma le tendonitis.

E fa'apefea ona iloa e foma'i nei fa'aletonu o a'ano vaivai?

O le a su'esu'eina faaletino e se foma'i lou manu'a ma fesili atu ia te oe ni fesili e uiga i le auala na tupu ai ma le ituaiga o mamafa na mafua ai. O nisi taimi, e ono mana'omia ni su'ega ata e va'ai auiliili ai le manu'a ma siaki ai ni manu'a fa'aopoopo po'o ni fa'alavelave. E mafai e le MRI scan ona fa'aalia manino ai le fa'aleagaina o a'ano vaivai.

O a togafitiga sili ona lelei mo se manu'a i aano vaivai?

E mafai ona togafitia le tele o manu'aga vaivai o le tino i togafitiga faigofie i le fale ('tausiga fa'asao'). E seasea lava, e ono mana'omia se taotoga mo se manu'a tuga. Afai e te manatu ua e maua se manu'a tuga, pe afai fo'i e iai ni fa'ailoga mata'utia e pei o le fa'ateleina o le tiga, le gatete o le tino, po'o le matapogia, alu i le potu fa'afuase'i ('ER') . O se manatu lelei i taimi uma le va'ai i se foma'i mo se fautuaga, tusa lava pe mo manu'a laiti.

O togafitiga faigofie mo manu'aga o a'ano vaivai e aofia ai vaila'au fa'amama tiga ma faiga masani e pei o le metotia RICE (po'o lona fa'afouga fou, le metotia PRICE ). O lenei 'PRICE' o lona uiga o le 'Puipuiga', 'Malōlō', 'Ice', 'Compression', ma le 'Elevation'.Talu ai nei, ua faʻalauiloa mai ai e fomaʻi se faiga fou ua taʻua o le FILEMU ma le ALOFA e taʻitaʻia ai lau faʻagasologa o le faʻamalologa pe a mavae ni nai aso muamua.

Metotia togafitiga PRICE

O le 'RICE' o se fa'apu'upu'uga lauiloa e fa'aaogaina e togafitia ai manu'aga tuga o musculoskeletal ma ponaivi. O le 'PRICE' o se fa'afouga fou lea.

O lona uiga:

• P - Puipuiga : Mo le puipuia o le manu'a se'ia o'o ina fa'amalolo, atonu e te mana'omia le ofuina o se fa'asimoli, se fusi, po'o se splint .
• R - Malolo : O le malolo o le mea aupito taua lea mo le faʻamaloloina o soʻo se manuʻa i maso ma ponaivi.
• I - Aisa: O le fa'aogaina o le aisa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. Fa'aoga se afifi aisa mo le tusa ma le 20 minute.
• C - Fa'apipi'i : O le fa'apipi'iina o se fusi fa'apipi'i i tafatafa o le a'ano vaivai e mafai ona fa'aitiitia ai le fula ma le tafe toto.
• E - Elevation : O le si'itia o le manu'a a'o malolo e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tafe toto ma le fula.

Metotia togafitiga o le FILEMU ma le ALOFA

O lenei faapuupuuga umī, 'FILEMU MA LE ALOFA', e tuʻuina atu ai ni taʻiala faaopoopo mo laʻasaga mulimuli o lau faagasologa o le faʻamalologa.

O le uiga o le FILEMU :

• P - Puipuiga : Puipui le manu'a se'ia mae'a ona fa'amalolo.
• E - Elevation : O le si'itia o le vaega ua manu'a e fa'aitiitia ai le tafe toto ma le fula.
• A - Aloese mai fualaau e tete'e ai i le mumū : Ua fautuaina nei e foma'i le fa'aaogaina o vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga e le afaina ai le mumū , e pei o le acetaminophen po'o le arnica, mo aso muamua o le toe fa'aleleia.
• C - Fa'apipi'i : E fa'apipi'i se fusi fa'apipi'i i tafatafa o le a'ano vaivai e fa'aitiitia ai le fula ma le tafe toto.
• E-A'oa'oga : O lenei mea e fa'amanatu mai ai ia i tatou e tatau i foma'i ona a'oa'oina oe e uiga i lau matafaioi i lau fa'agasologa o le toe fa'aleleia. Ae maise lava, e tatau ona latou fa'amalosia oe e fai se matafaioi e galue malosi nai lo le na'o le faia o se matafaioi e le galue malosi .

Ma o le ALOFA o lona uiga:

• L - Avega : O le 'Avega' o le toe fo'i malie mai lea o le avega fa'amekanika (mamafa po'o le mamafa) i le vaega ua manu'a. Atonu e faasino oe e lau foma'i i se foma'i fa'aletino e ta'ita'ia oe i lenei faiga.
• O - Fa'amoemoega Lelei : Ua maua e su'esu'ega o se auala lelei e toe fa'aleleia aiO le i ai o se faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona aʻafia ai lou lumanaʻi mo le toe faʻaleleia. Ia talitonu i lou gafatia e toe faʻaleleia ai, ma aua le faʻatamala i lou soifua maloloina o le mafaufau i le taimi o lou toe faʻaleleia.
• V - Vascularization : O lenei mea e faasino i le faateleina o le tafe o le toto i ou aano ua manu'a. E ui e mafai ona faaaogaina le aisa ma le oomi e faaitiitia ai le tafe o le toto i le amataga, ae o le faateleina o le tafe o le toto e mafai ona fesoasoani e faamalolo le manu'a mulimuli ane.
• E - Faamalositino : E mafai e le togafitiga faaletino ona fesoasoani e toe faafoisia le malosi ma le fetuutuunai i ou aano ua vaivai. E mafai ona fesoasoani lea e puipuia ai le toe manu'a pe a e toe foi i le gaoioiga, aemaise lava mo sooga e le mautu.

O le ā le umi e alu ai e fa'amalolo ai se manu'a i se a'ano vaivai?

E mafai ona alu ai ni nai vaiaso i ni nai masina e fa'amalolo ai se manu'a i ni a'ano vaivai. E fa'alagolago lava i le ogaoga o le manu'a. O lau foma'i o le tagata sili lea e ta'u atu ia te oe le umi e alu ai. O le mulimuli i fa'atonuga a lau foma'i i le taimi o lou toe malosi o le a fesoasoani e sologa lelei ai. Afai e te amata fa'amalositino vave tele, e ono toe manu'a ou a'ano. Ae afai e te fa'atali umi tele e toe amata gaoioi, e ono umi atu lou toe malosi.

E fa'apefea ona puipuia nei manu'aga o a'ano vaivai?

O le tele o manu'aga o ni fa'alavelave fa'afuase'i, ma e faigata ona puipuia atoa. Ae o nisi tagata e sili atu ona lamatia i le a'afia i manu'aga o a'ano vaivai nai lo isi. Afai o oe o se tasi oi latou, e mafai ona e fa'aitiitia lou lamatiaga i sina sauniuniga.

O mea e lamatia ai manu'a o a'ano vaivai o:

• Auai i taʻaloga ma aʻoaʻoga faʻaletino.
• Galuega e manaʻomia ai le ituaiga lava e tasi o gaioiga.
• Meafaigaluega po'o nofoaga e fai ai galuega ua le'i mamanuina lelei.
• Faafuase'i ona gaoioi e aunoa ma le gaoioi.

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻaga o aano vaivai, ia manatua mea nei:

• Fa'aloaloa lelei ou maso a'o le'i fa'aaogaina ma a uma ona e tu mo ni itula.
• A'o le'i amataina a'oa'oga pe faia fo'i le ituaiga galuega lava lea e tasi , ia fa'alelei atili lau metotia.
• Ia mautinoa o au mea faigaluega ma le siosiomaga faigaluega e mama, saogalemu, ma ergonomic .
• Faalogo i lou tino ma ona tapula'a. Taofi pe a fai atu ia te oe "ua lava."

E mafai ona tutusa lava le ogaoga o manu'aga o a'ano vaivai ma manu'aga o ponaivi. Ma e mafai fo'i ona umi se taimi e fa'amalolo ai, pe a le umi atu. E faigata ona malamalama ma fa'amatala atu i isi lenei mea, aemaise lava pe afai e te mana'o ma isi e va'ai ia te oe ua vave ona e toe galue. Ae 'aua le fa'avavevaveina lau faiga o le toe fa'aleleia. E mana'omia le taimi, lemu, ma le fuafuaina lelei o le toe fa'aleleia, ma le tele o galuega e toe fa'afo'i ai nei a'ano i le tulaga masani. Ae e aoga lava. O le a fa'afetai atu lou tino ia te oe.

Ma le mea mulimuli, o mea e sili ona taua e manatua

O lea la, e lē o se mea e ulagia ai se manu'a vaivai. E o'o lava i se manu'a po'o se manu'a la'ititi, pe a lē togafitia lelei ma fa'amalolo lelei, e mafai ona avea ma fa'afitauli tele mulimuli ane.

• Aua le fa'atamala i le tiga po'o le fula. E tusa lava pe foliga mai o se mea itiiti, ae mafai ona avea ma amataga o se tulaga ogaoga.
• Ia manatua le metotia o togafitiga PRICE . O lona uiga o le puipuiga, malolo, aisa, fa'apipi'i, ma le si'itia.
• Mulimulita'i lelei i fa'atonuga a lau foma'i. Tusa lava pe e te manatu o le a vave ona e fa'aleleia, ia e tu'u atu i lou tino le taimi e mana'omia e fa'amalolo ai.
• Ia fai ma masani le fa'amafanafana o le tino a'o le'i amataina le faamalositino ma fa'amālūlū pe a uma.
• Ia avea lau siosiomaga faigaluega ma meafaigaluega e te faʻaaogaina ma se siosiomaga maloloina mo lou tino.

Afai e te tausia nei mea, o le a mafai ona e puipuia oe lava mai manu'aga o a'ano vaivai i se tulaga tele ma vave ona e toe malosi pe afai e te manu'a. Ia soifua maloloina!

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