Se’i o tatou a’oa’oina e uiga i le fesoota’iga ofoofogia i le va o lou manava ma lou fai’ai (Gut-Brain Connection).

E te lagona ea i nisi taimi e pei ua toetoe lava a pā lou manava? Pe e te lagona ea le fe'ei i lou manava pe a e fa'alogo i tala lelei? E le na'o ni tala nei. O lou mafaufau ma lou manava e pei o ni uo mamae se lua. E masani ona la talanoa le tasi i le isi. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei mafutaga ofoofogia.

O le ā le fesootaʻiga i le va o le faiʻai ma le manava?

I se faaupuga faigofie, e talanoa lou faiʻai i lou manava, ma e toe talanoa foʻi lou manava i lou faiʻai. Afai na e maua se "lagona i lou manava" e uiga i se mea, ua e oo i lenei fesootaiga. Mafaufau i le lagona o le goto ifo o lou manava pe a oo mai se suega, pe o le lagona o le goto ifo o lou manava pe a tupu se mea e matua faanoanoa ai. E mafua uma lava ona o le talanoaga i le va o nei tagata e toalua.

E fesootaʻi le faiʻai ma le vaega o totoe o lo tatou tino e ala i neula i totonu o o tatou tino. Ae o le faiʻai ma le manava e sili atu ona faapitoa, o se "uo mamae" . E tele atu faʻamatalaga e fesuiaʻi i le va o le lua nai lo se isi lava faiga i le tino. O le mea moni, i tua atu o le faiʻai, o lou manava e tele ai sela neula i o tatou tino. E le o se mea ofoofogia ea lena?

Aiseā e tāua tele ai lenei mafutaga?

E taua tele lenei fesootaʻiga mo lo tatou ola. O mea tatou te 'ai e aʻafia saʻo ai lo tatou soifua maloloina lautele. O lea la, e manaʻomia e le faiʻai ona iloa pe o tatou 'ai meaʻai paleni pe o se mea e afaina ai le tino. O le manava e auina atu nei faʻamatalaga i le faiʻai. E le gata i lea, afai e oona se mea tatou te 'ai, pe afai e manaʻomia ona tatou taofi le faʻaaogaina mo sina taimi, o lenei fesootaʻiga e faʻaalia ai le faʻailo.

O lenei faiga lapatai e aofia ai foʻi le vaega o lou faiʻai e pulea ai lagona. Vaʻai faalemafaufau ua e manuʻa faaletino i se mea. O le vaega o lou faiʻai e pulea ai lagona e manatua ma fesoasoani ia te oe e ʻalofia ai lena ituaiga lamatiaga. E faʻapena foʻi, o ou lagona o le popole, fefe, ma le fiafia e mafai ona faʻamalosia ai lagona i lou manava. E faʻapena foʻi, o se tiga tele o le manava e mafai ona faʻateleina ai lou atuatuvale ma le tali atu i lagona. E pei o se taʻamilosaga e alu i tua ma luma.

O a ituaiga o mea e aʻafia ai o tatou tino e lenei mafutaga?

Ua maua i suʻesuʻega o lenei talanoaga i le va o lou manava ma lou faiʻai e aʻafia ai le tele o mea nei:

O ai tagata autu e aʻafia i lenei mafutaga?

E tele ni tagata autū i lenei feso'ota'iga o le fai'ai ma le manava (e ta'ua lea e foma'i o le "Gut-Brain Axis").

Faiga o Neula o le Enteric - Lau "Mai'ai Lona Lua"

O le feso'ota'iga neula lea i totonu o lou faiga o mea'ai. E matuā lavelave lava lea e ta'ua ai e saienitisi o lou "fai'ai lona lua." O le mea e fa'apitoa ai, e mafai ona ia faia ni fa'ai'uga e tuto'atasi mai le fai'ai autu. E mafai e lenei faiga ona aoina fa'amatalaga e uiga i mea o lo'o tutupu i lou manava ma tali atu i ai.

Neura Vagus - O Le Avefeau Sili

O le laina autū lea o fesootaʻiga i le va o le "faiʻai lona lua" i lou manava ma le faiʻai autū i lou ulu. E pei o le laina autū o le telefoni. E ala atu i lenei neula "(Vagus)" e aveina atu ai faʻamatalaga mai le manava i le faiʻai, ma aveina atu ai foʻi poloaiga mai le faiʻai i le manava.

Gut Microbiome - A Tatou Uo Laiti

E te lē talitonu i ai, ae o le faitau miliona o siama o loʻo nonofo i lou manava o ni vaega taua foʻi ia i lenei tala. O nei siama lelei e fesoasoani e gaosia ni vailaʻau e taʻua o "neurotransmitters" e feaveaʻi feʻau i le va o neula. Latou te gaosia foʻi isi vailaʻau e malaga i le toto i le faiʻai. O lona uiga afai e fiafia siama i lou manava, e mafai foʻi ona latou faʻafiafiaina lou mafaufau.

O a fa'ama'i e ono tula'i mai pe a le manuia lenei mafutaga?

Afai e iai se le paleni i le va o le faiʻai ma le manava, e mafai ona tutupu ni faʻafitauli faʻafomaʻi eseese. O nisi o ia faʻafitauli e pei o:

• O tulaga e pei o le tiga faifai pea o le manava, manava tata, po'o le manava tata e le maua se mafua'aga. Mo se fa'ata'ita'iga, Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
• Fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le popolevale ma le atuatuvale.
• O le tiga o le fatafata e lē o se tiga fatu e faasino i le tiga o le fatafata e lē o se ma'i fatu.
• O le colic infant o se tiga o le manava e masani ona tupu i pepe laiti.
• Lotovaivai faifai pea ma le vaivai faifai pea.
• Pupuga tele.
• Faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faiga o neula, e pei o le faʻamaʻi o Parkinson .
• Faʻaletonu o le atinaʻeina o neula e pei o le autism .

O a togafitiga e tuʻuina atu e fomaʻi mo tulaga faʻapenei?

Ua mafaufau nei fomaʻi mai itu uma e lua pe a togafitia faʻamaʻi faapenei. O lona uiga latou te togafitia le manava faʻapea foʻi ma le mafaufau.

O togafitiga e toe faʻafoʻisia ai le paleni o meaola ninii i totonu o le manava e aofia ai:

• Probiotics: O siama aoga ia e maua i mea e pei o le yogurt ma le susu suamalie.
• Vaila'au Fa'ama'i: Pulea siama fa'aleagaina.
• Fecal Microbiota Triction: O se metotia faigata tele lea mo togafitiga o loʻo i ai pea i le tulaga o suʻesuʻega.

E mafai foʻi ona ausia ni taunuuga lelei e ala i togafitiga faʻalemafaufau ma le tino.

O le a se mea e mafai ona tatou faia e faatumauina ai lenei mafutaga i le aiga?

E lua mea sili e mafai ona e faia e puipuia ai lenei mafutaga taua: tausisi i se taumafa lelei ma pulea le atuatuvale .

O se taumafataga maloloina,

• Mea'ai e tele ai le fiber: 'Ai tele lau la'au 'aina, fuala'au faisua, fuala'au 'aina, ma saito atoa. O mea'ai sili ia mo siama lelei i lou manava.
• Probiotics ma Prebiotics: O mea'ai e pei o le susu 'aina ma le yogurt e iai probiotics. O mea'ai e pei o fa'i ma le kaliki e iai prebiotics (mea'ai mo siama lelei).
• Fualaau faisua ma fuala'au 'aina felanulanua'i: O antioxidants o lo'o i totonu o nei mea e fesoasoani e pulea ai mea leaga i le tino ma tausia le soifua maloloina o le manava.
• Fa'aitiitia mea'ai ua uma ona fa'agasolo, suka, ma suāu'u e le lelei mo le soifua maloloina: E afaina ai siama lelei i le manava.

E taua tele fo'i le puleaina o lou atuatuvale mo le soifua maloloina o le manava. E mafai ona e fa'ato'afilemu lou mafaufau e ala i le mafaufau loloto, fa'amalositino, lava le moe, ma le faia o mea e te fiafia i ai.

Afai ua leva ona e mafatia i faʻafitauli o le manava poʻo le le toʻa o le mafaufau, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. Aua o le fofo i lou faʻafitauli atonu o loʻo i lou manava poʻo lou mafaufau.