E aunoa ma lou mafaufau i ai, e tata lou fatu , e te mānava. E te vave toso ese lou lima pe a e paʻi i se mea vevela. E te siʻi lou vae pe a e tuia i se nila. Pe na e mafaufau ea pe faʻapefea ona tupu nei mea uma? I tua atu o nei mea uma o loʻo i ai le fesoʻotaʻiga ofoofogia ma vave i totonu o o tatou tino. Tatou te taʻua lenei mea o le faiga o neula . O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei 'nofoaga autu o feʻau' i totonu o o tatou tino.
I se faaupuga faigofie, o le ā lenei faiga o neula?
O le faiga o neula o le faiga autū lea o fesootaʻiga a lou tino. E pei o se fale telefoni i se ofisa tele. E auina atu ai savali mai lou faiʻai i vaega uma o lou tino, ma e toe aveina atu ai savali i lou faiʻai mai vaega o lou tino. O le mea lea e fesoasoani ia te oe e tali atu ai i mea o loʻo tutupu i ou tafatafa ma totonu o lou tino.
E tolu vaega autū o lenei faiga: o le faiʻai, o le uaea tuasivi , ma neula . Mafaufau i le faiʻai o se komepiuta malosi. O le uaea tuasivi o le uaea autū lea e sau mai lea komepiuta. O neula e pei o ni uaea laiti e sosolo ese mai lena uaea autū i le tino atoa.
Mo le auina atu o nei savali, e faʻaaogaina e le faiga o neula le faitau piliona o sela laiti e taʻua o neurons . O nei savali e auina atu o ni faailoilo eletise ma vailaʻau. O lona uiga, o faailoilo ia e taʻu atu i lou tino e fai se mea.
O le mea moni, toetoe lava o mea uma e fai e lou tino e fesoʻotaʻi ma le faiga o neula. O le taʻuina atu lea i lou fatu e tata, o le taʻuina atu i ou mama e manava, o le auala e te gaoioi ai, o upu e te tautala ai, o le auala e te mafaufau ai, o mea e te aʻoaʻoina, o lou manatuaga, o ou lagona - o nei mea uma e pulea e lenei faiga ofoofogia.
E fa'apefea ona galue lenei faiga?
Se'i faapea o loo e savali e leai ni seevae i le fanua ona e faafuasei lea ona tuia oe e se laau talatala. E leai lava sou taimi e te alaga ai "Ouch!" ma sii lou vae, a ea? O le mea lenei e tupu:
E auina atu e neula i lou vae le fe'au, "E tiga iinei!" e ala i neula i le saoasaoa tele i lou uaea tuasivi ona sosoo ai lea ma lou fai'ai. O nisi fe'au e o'o atu i le saoasaoa e silia ma le 200 maila i le itula!
E lē feso'ota'i sa'o nei neurons le tasi i le isi. O le va la'ititi i le va o neurons e lua e ta'ua o le synapse. E osooso le fe'au i luga o lenei va e fa'aaoga ai vaila'au fa'apitoa e ta'ua o neurotransmitters . Atonu na e fa'alogo i le dopamine ma le serotonin.Serotonin ) o se ituaiga o neurotransmitter.
O lea la, o le taimi lava e maua ai e le faiʻai le feʻau mai le vae e faapea "ua tiga," ona tali atu lea o le faiʻai e ala i le toe auina atu o se feʻau fou i maso o le vae e faapea, "Ave ese lou vae mai le ala!" E tupu uma nei mea i le emo o le mata. E ofoofogia ea?
O a vaega autū o le faiga o neula?
E pei ona matou taʻua muamua, e tele vaega autū o le faiga o neula. E tofu lava le vaega ma lana galuega. Seʻi o tatou tilotilo po o a ia vaega.
| Vaega o le faiga | Okeni ma galuega tauave |
|---|---|
| Faiga tutotonu o neula ( faiga tutotonu o neula - CNS) | E aofia ai le faiʻai ma le uaea o le tuasivi . O le 'nofoaga autu lea e pulea ai' le faiga atoa. E maua ai savali mai vaega uma o le tino, iloiloina, ma toe auina atu ai poloaiga. E puipuia lelei le faiʻai e le ulupoo ma le uaea o le tuasivi e le ivi tuasivi. |
| Faiga o neula i autafa (Polokalama o Neula Fa'ata'amilo - PNS) | E aofia ai neula uma e sosolo atu mai le faiʻai ma le uaea tuasivi i le tino atoa. E pei o uaea telefoni e tafe mai le ofisa autu i fale. O nei uaea e feaveaʻi ai feʻau i le va o le potu faʻatonutonu ma le vaega atoa o le tino (lima, vae, tamatamailima, totoga). |
O loʻo i ai isi vaega o le faiga o neula pito i tua.
E toe vaevaeina fo'i le faiga o neula pito i tua i ni vaega tetele se lua:
1. Faiga o Neula Tutoatasi : O lenei vaega e pulea mea e le mafai ona e pulea ma le iloa . Mo se faʻataʻitaʻiga, mea e pei o le tata o le fatu, manava, toto maualuga, ma le faʻamalūina o meaʻai. E vaevaeina foʻi lenei mea i vaega e lua.
- Faiga agaalofa:O lenei mea e saunia ai oe mo se faʻalavelave faʻafuaseʻi. E taʻua o le tali atu "tau-pe-sola". O le mea lea e vave ai ona tata lou fatu ma vave ai lou manava pe a e tuliloa se taifau.
- Parasympathetic: O le mea lea e fa'ato'afilemu ai le tino. O lona uiga "malolo ma fa'agaoioi." O lenei vaega e galue pe a e malolo ma fa'agaoioi mea'ai.
2. Faiga o Neula Faaletino: O lenei vaega e pulea mea e mafai ona e pulea i lou mafaufau . Mo se faataitaiga, o le gaoioi o ou lima ma vae, savali, ma isi mea faapena. E feaveaʻi ai foi lagona e pei o le paʻi, tofo, manogi, ma leo i le faiʻai.
O a fa'ama'i e a'afia ai le faiga o neula?
E ui o lo tatou faiga o neula e puipuia lelei, ae o nisi taimi e mafai ona tutupu ai faʻamaʻi eseese.
- Fa'ama'i pipisi: Fa'ama'i e mafua mai i siama e pei o siama ma siama. Fa'ata'ita'iga: Meningitis (pupula o pa'u o lo'o ufiufi ai le fai'ai ma le uaea o le tuasivi), Encephalitis (pupula o le fai'ai).
- Manu'a: O fa'alavelave tau ta'avale, manu'a i ta'aloga, pa'ū, ma isi mea fa'apena e mafai ona fa'aleagaina ai le fai'ai, uaea o le tuasivi, po'o neula. E le gata i lea, o tulaga e pei o le carpal tunnel syndrome e mafai ona mafua ai le tiga ma le leai o se lagona i le lima e ala i le oomiina o se neula i le tapulima.
- Fa'aletonu o le faiga o neula: O nisi fa'ama'i e fa'alavelaveina ai le galuega a le faiga o neula. Fa'ata'ita'iga: Fa'ama'i o Parkinson, multiple sclerosis, Fa'ama'i o Alzheimer.
- Fa'afitauli i Alatoto: O fa'afitauli i alatoto e sapalai ai le toto i le fai'ai e mafai ona afaina ai le faiga o neula. Fa'ata'ita'iga: Stroke, Transient Ischemic Attack (TIA).
Taua: Afai e masalomia se tulaga e pei o le stroke, o se faʻalavelave faʻafuaseʻi lea. E tatau ona ave loa le maʻi i le Matagaluega Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi e sili ona lata ane.
O a ni fa'ailoga o se fa'afitauli i le faiga o neula?
O faʻailoga o se faʻafitauli i le faiga o neula e faʻalagolago i le ituaiga o neula ua faʻaleagaina.
| Ituaiga popolevale | Fa'ailoga e ono tula'i mai |
|---|---|
| Neura o le Mota (lea e pulea ai maso) | Tiga maso, vaivai, tetete, mimilo maso, leiloa le paleni pe a savali. |
| Neura Fa'alogona (pa'i, vevela, tiga) | Le gatete, mu, tiga, leai se lagona o le vevela/malulu i vae ma lima, faigata ona fai galuega maaleale e pei o le tataina o faamau. |
| Neura Tutoatasi (Pulea le tata o le fatu, afu) | Tata vave pe lemu fo'i le tata o le fatu e le masani ai, suiga i le toto maualuga, tele naua le afu pe leai fo'i, faigata ona folo mea'ai, manava tata po'o le manava tata. |
Fa'amolemole ia manatua: E mafai fo'i ona mafua mai nei fa'ailoga i isi ma'i. Afai la e te maua nei fa'ailoga, e taua tele lou va'ai i se foma'i e iloa tonu ai le mea e mafua ai.
E faʻapefea ona tatou tausia le soifua maloloina o o tatou neula?
E mafai ona tatou faatumauina le soifua maloloina o o tatou tino e ala i le faia o ni suiga laiti i o tatou olaga.
Le taua o meaʻai paleni
O mea'ai e te 'ai e a'afia sa'o ai le soifua maloloina o lou fai'ai ma le faiga o neula i se taimi umi. E taua tele le 'ai i mea'ai o lo'o i ai nei mea'ai taua:
- Omega-3 fatty acids: E tele nei mea i i'a ga'o (salmon, mackerel, tuna), walnuts, chia seeds, ma flax seeds.
- Vitamini B: E mafai ona maua mai mea e pei o le moa, i'a, fuamoa, yogurt, pateta, pi, ma fualaau faisua lanumeamata.
- Antioxidants: E mafai ona maua nei mea mai fualaau ʻaina ma fualaau faisua felanulanuaʻi, saito atoa, nati, ma mea manogi.
E sili pe a mafai, 'alo'ese mai mea'ai ua uma ona gaosia ma mea'ai ua uma ona gaosia o lo'o fa'aopoopo i ai mea fa'apitoa ma fa'aaoga mea'ai masani.
Pulega o le atuatuvale
E lē lelei le atuatuvale faifai pea mo lou tino. E fa'aauau pea ona galue lau tino e tete'e pe sola ese, ma mafua ai ona vaivai lou tino.
Taumafai i mea nei e faʻaitiitia ai le atuatuvale:
- Fai ni faamalositino o le mānava loloto.
- Sasa'a sina vai malulu i ou foliga.
- Fai ni faamalositino e pei o le savali ma le aau.
- Fai mea e pei o le mafaufau loloto ma le yoga.
- Ia lava lau moe lelei mo le 7-9 itula i le aso.
Afai e le fesoasoani nei mea, talanoa i se fomaʻi. Atonu e mafai ona latou faasino oe i vailaʻau poʻo isi togafitiga.
Savali e Ave i le Fale
- O le faiga o neula o le feso'ota'iga autū lea a lou tino, e aofia ai lou fai'ai, uaea o le tuasivi, ma neula.
- O mea uma e te mafaufau i ai, lagona, gaoioi, ma mānava e pulea e lenei faiga.
- O fa'ailoga e pei o le gase o le tino, vaivai, ma le leiloa o le manatua e mafai ona mafua mai i se fa'afitauli i le faiga o neula, o lea e taua tele ai le sailia o se fautuaga fa'afoma'i i se tulaga fa'apena.
- E mafai ona e tausia lou tino ia maloloina e ala i le 'ai i mea'ai paleni, pulea o le atuatuvale, lava le moe, ma le puipuia o lou ulu mai fa'alavelave fa'afuase'i.
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