O ai se foma'i mafaufau? Se'i o tatou talanoa faigofie i lenei mea!

Ua pisi tele le olaga i nei aso, ma e foliga mai e matuā atuatuvale, a ea? Faatasi ai ma le afe o mea e feagai, e pei o faafitauli i galuega, faafitauli faaleaiga, faigata tau tamaoaiga, ma aoaoga a fanau, e faigata ai ona e mafaufau lelei. O nisi taimi, e le mafai ona onosaia lenei mamafa ma e mafai ona mamafa lou loto. I taimi faapenei, o se fomaʻi mafaufau o se tagata tomai faapitoa e mafai ona fesoasoani ia i tatou.

I se faaupuga faigofie, o ai lenei fomaʻi mafaufau?

O se foma'i mafaufau o se tagata tomai fa'apitoa ua a'oa'oina e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama i ou mafaufauga, lagona, ma amioga ma fesoasoani ia te oe e su'e ni auala lelei e taulimaina ai. E pei o le i ai o se uo e fa'atuatuaina ma poto. Ae o lenei uo e fesoasoani ia te oe e fa'aaoga ai metotia fa'asaienisi ma a'oa'oga.

Afai e iai sou faʻafitauli faʻapitoa o le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o le loto mafatia poʻo le popolevale, pe afai foʻi o loʻo e feagai ma se taimi faigata i lou olaga, e pei o le maliu o se tasi e pele ia te oe poʻo se teteʻa, e mafai e se fomaʻi mafaufau ona fesoasoani ia te oe e sao mai ai.

O le ā le eseesega i le va o se fomaʻi mafaufau ma se fomaʻi mafaufau?

O se nofoaga lea e fenumiai ai le toʻatele o tagata. Seʻi o tatou malamalama lelei i eseesega autū i le va o nei mea e lua. E matuā tāua tele lenei mea.

I se faaupuga faigofie, afai e iai sou faʻafitauli o le mafaufau e manaʻomia ai vailaʻau (e pei o le schizophrenia , major depression), e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi mafaufau. Ae afai e te manaʻomia se fesoasoani e talanoa ai i faʻafitauli o le olaga, faʻafitauli o le mafutaga, atuatuvalega, popolevale, ma isi mea, ma e te manaʻomia se fesoasoani i le taulimaina, mafaufau, ma le suia o amioga, o se fomaʻi mafaufau o se tagata lelei tele e talanoa i ai. E masani lava, e mafai e i laʻua ona galulue faʻatasi o se 'au e togafitia oe.

O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi mafaufau?

E manatu nisi tagata, "Ou te lē valea, aiseā la ou te alu ai i se foma'i mafaufau?" O se uiga matuā sese lava lenā. E pei lava ona e va'ai i se foma'i pe a ma'i lou tino, e matuā masani lava ma atamai le sailia o se fesoasoani mai se foma'i mafaufau pe a fa'alavelaveina lou mafaufau.

Afai e te lagona foʻi lenei mea, aua le faatuai e ole atu mo se fesoasoani:

• Lagona e lē mafai ona pulea: Pe e te lagona ea ua lē mafai ona pulea ou mafaufauga, lagona, po o amioga? Pe o aʻafia ai au mafutaga, galuega, po o gaoioiga i aso faisoo?
• Luʻitau o le olaga: E faigata ea ona feagai na o oe ma mea e pei o maʻi, maliu o se pele, teteʻa, poʻo faʻafitauli i le galuega?
• Vaisu: Pe ua faʻalavelave le faʻaaogaina o le ava malosi poʻo fualaau faʻasaina i lou soifua maloloina, mafutaga, poʻo tiutetauave?
• Lotovaivai ma le popole pea: Pe e te popole pea i mea uma? Pe e te popole e oo lava i mea laiti? Pe e te lagona pea le mamafa ma le atuatuvale?
• Fa'ailoga o le loto mafatia: Pe e te lagona e pei e te le fiafia i se mea, pe e te fa'anoanoa pea, pe ua e fiu i le olaga? Pe i ai ni suiga i lau moe po'o lau fia 'ai?
• Fa'afitauli i mafutaga: Pe o taimi uma ea e faigata ai mafutaga ma aiga, toalua, po'o uo?
• Fefe Fa'apitoa (Phobias): E iai sou fefe e le masani ai ma e le mafai ona pulea i mea e pei o mea maualuluga, motu o tagata, po'o manu?
• Fa'anoanoa i le olaga:E iai ni ou mafaufauga e faapea e leai se uiga o le olaga, e leai se aoga o le ola? Afai e iai nei ou mafaufauga, talanoa loa i se tasi e te faatuatuaina pe saili se fautuaga faafomai. E matua taua tele lava.

O le ā e tupu pe a e feiloaʻi ma se fomaʻi mafaufau?

E masani lava i se tasi e alu mo le taimi muamua ona lagona sina popole. Ae e leai se mea e fefe ai. O le mea lenei e masani ona tupu:

1. Fai ni fesili: Muamua, o le a fesili atu le fomaʻi mafaufau ia te oe ni nai fesili. O mea e pei o le, "O le a le mea na mafua ai ona e sau iinei?", "O anafea na amata ai lenei faafitauli?", "O le a le talaaga o lou aiga?" O le mea lea e maua ai se ata atoa o lou tulaga.

2. Atonu o loʻo faia ni nai suega: O nisi taimi, e ono tuʻuina atu ia te oe ni nai suega faʻalemafaufau e iloilo ai mea e pei o lou tulaga mafaufau, uiga patino, poʻo le manatua.

3. Talanoaina o se fuafuaga togafitiga: A maeʻa ona malamalama lelei i lou tulaga, o le a latou talanoa atu ia te oe e uiga i se fuafuaga togafitiga e fetaui ma oe. O togafitiga ia ua faʻamaonia faʻasaienisi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mea e pei o le Cognitive-Behavioral Therapy (CBT).

E faʻapefea ona e maua se fomaʻi mafaufau lelei?

E tele auala sili e maua ai se fomaʻi mafaufau agavaa i Sri Lanka:

• Fesili i lau foma'i aiga po'o se foma'i e te asiasi soo i ai. E masani ona latou fautuaina ni tagata tomai faapitoa lelei.
• Fa'atulaga se taimi atofaina ma se falema'i o mafaufau i se falema'i a le malo po'o se falema'i tumaoti.
• Maua faʻamatalaga e ala i matagaluega o le mafaufau i iunivesite.

A'o le'i filifilia se tasi, e taua le fesili e uiga i o latou agavaa (fa'ailoga muamua, fa'ailoga maualuga) auā o se mafutaga lea e mafai ona e talanoa ai ma le mautinoa e uiga i ou mafaufauga loloto.