Musana wako wakagomara, wakaoma, uye unorwadza here? Ngatikurukurei nezvekusvetwa kwemusana uye kusvetwa!

Musana wedu wakaoma kunzwisisa, handiti? Musana wedu wakagadzirwa nemapfupa, tsandanyama, cartilage, tendons, uye ligaments. Patinofamba, kumhanya, kana kusimudza zvinorema, musana wepazasi, kana lumbar region, ndiwo unotakura mutoro wehuremu hwemuviri wedu. Ndokusaka kukuvara kwemusana wepazasi, kunyanya kugomarara nekuoma, kwakajairika.

Izvi zvinorevei kana musana wakaoma kana kuti wakarukutika?

Zvakanaka, ngatitangei tatarisa musana uyu wakaoma, chii chinonzi `(Strain)` . Zvichitaurwa zviri nyore, `(Strain)` kukuvara kwemhasuru inotsigira musana wedu, kana kune fibrous tissue inobatanidza tsandanyama nepfupa, inonzi `(Tendon).` Izvi zvinotambanudza sebhandi rerabha uye zvinongoerekana zvamonyoroka, zvadhonzwa, kana kubvaruka, izvo zvinokonzeresa `(Strain)` iyi.

Iye zvino ngatitarisei kuti chii chinonzi `(Sprain)` , kureva kuti, kutsemuka kwemusana. `(Sprain)` kutsemuka kana kubvaruka kwe`(Ligament)`, bhandi rine fibrous rinobatanidza mapfupa maviri kana anopfuura pajoini uye rinodzivirira joini iroro kuti risafambe zvakanyanya. Sekunge hinge pamusuwo, iyi `(Ligament)` inobatsira kuchengetedza joini rakagadzikana. Kutsemuka kunoitika kana izvi zvanyanya kutatamuka.

Kurwadziwa kwemusana uku kwakajairika zvakadii?

Kutaura zvazviri, zvirwere zvemusana zvinonzi `(Strain)` uye `(Sprain)` zvakajairika. Ungashamisika kunzwa izvi, asi kurwadziwa kwemusana ndicho chikonzero chechipiri chinowanzo itika vanhu vanoshanyira vanachiremba mushure mekutemwa nemusoro. Izvi zvinoreva kuti hausi iwe chete, asi chimwe chinhu chinoonekwa nevanhu vakawanda vakatipoteredza.

Sei tichirwadziwa nemusana seizvi? Ndezvipi zvinokonzera?

Zvakanaka, ngationei kuti sei izvi zvichiitika.

Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zvinoita kuti tsandanyama dziome:

• Kana ukangoerekana wasimudza chinhu chinorema zvisirizvo, semuenzaniso, kana ukangoerekana wasimudza bhegi rinorema kubva pasi, tsandanyama dzako dzekumusana dzingasakwanisa kuribata.
• Kana musana ukangoerekana watsveyama kana kudhonzwa.
• Kana ukashandisa tsandanyama dzemusana zvakanyanya.
• Dzimwe nguva, kana ukaramba uchiita rudzi rumwe chete rwekufamba, semuenzaniso, mumwe munhu anoshanda musana wake wakakotama zuva rese, zvinogona kukonzera "Dambudziko Risingaperi" rinokura nekufamba kwenguva.

Zvikonzero zvekukwenya mutsipa ndeizvi:

• Kudonha kamwe kamwe.
• Kungoerekana wachinja. Fungidzira kuti wakatsvedza ndokumonyoroka tsoka yako uchidzika masitepisi.
• Joini rinobuda panzvimbo yaro yakajairika nekuda kwekurohwa nesimba mumuviri.

Zvese izvi zvinoita kuti rimwe kana kupfuura emarunda atakataura nezvawo atambanudzwe kupfuura mwero wawo. Ndipo panoitika kukuvara.

Pane zvinhu zvinowedzera njodzi here?

Ehe, kune zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi yekukuvadzwa kwemusana kana kugomara.

• Musana wepazasi wakakombama zvakanyanya .
• Kurema zvakanyanya ('Overweight') zvinoreva kuti uremu hwemusana wako hwakawandisa.
• Kushaya simba kwetsandanyama dzemusana nedzemudumbu. Tsandanyama idzi dzakasimba, ndipo panowanikwa rutsigiro rwakanaka kumusana.
• Marunda emhasuru akamanikana (mhasuru dziri kumashure kwechidya). Kana idzi dzaoma, dzinoisa kumanikidzwa kusina kufanira kumusana.
• Uyewo, avo vanotamba mitambo inosanganisira kusunda nekudhonza, zvakaita sekusimudza masimbi nenhabvu, vane mukana wekukuvara musana.

Ndezvipi zviratidzo zveizvi? Ndingaziva sei kana ndine chirwere ichi?

Zviratidzo zvekuneta kwemusana kana kutsemuka zvinogona kunge zvinotevera:

• Marwadzo anowedzera kana uchifamba-famba.
• Kurwadziwa kwetsandanyama kana kugwinha kwetsandanyama kamwe kamwe . Izvi hazvifadzi zvachose.
• Kushanda kwemajoini kushoma uye/kana kufamba kwakawanda. Izvi zvinoreva kuoma kufamba, kukotama mberi kana padivi, uye kumira wakatwasuka.

Dzimwe nguva, kana kukuvara kwaitika, unogona kunzwa ruzha rwekuti 'pop' kana kunzwa chimwe chinhu chichibvaruka.

Chiremba anowana sei chokwadi chekuti chii ichi?

Kazhinji, kukuvadzwa kudiki uye kutsemuka kunogona kuongororwa nemibvunzo yaunobvunzwa nachiremba wako (kureva kuti, zviratidzo zvako ndezvipi, kukuvara kwacho kwakaitika sei - nhoroondo yekurapa) uye kuongororwa kwemuviri .

Zvisinei, kana kukuvara kwacho kwakanyanya, kunyanya kana paine kusasimba kana kurasikirwa nekushanda zvakanaka, chiremba anogona kuraira X-ray kuti ave nechokwadi chekuti kurwadziwa kwemusana hakukonzerwi nekutyoka kwepfupa (kutyoka) kana herniated disc (disc).

Ndeipi mishonga yekurapa izvi? Tinozvirapa sei?

Kurapa kwe `(Strain)` uye `(Sprain)` kwakafanana zvikuru. Kunowanzoitika muzvikamu zviviri.

Danho rekutanga nderekuderedza marwadzo uye kuputika kwetsandanyama. Izvi zvinogona kusanganisira kuzorora, kuputira ice packs, uye kudzvanywa, kunyanya mukati memaawa makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere ekutanga mushure mekukuvara . Kuti uderedze marwadzo nekuzvimba , unogona kutora mushonga usiri westeroidal anti-inflammatory drug (NSAID), wakaita se ibuprofen (zita rekuti Motrin®), kana kuti wakapihwa nachiremba wako.

Zvakakosha:Mushure memaawa ekutanga makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere, zvakanaka kutangazve mabasa enguva dzose zvishoma nezvishoma sezvinobvira. Kurara kwenguva refu pamubhedha kana kusafamba-famba zvinongowedzera zviratidzo uye kunonotsa kupora.

Kune vanhu vazhinji, zviratidzo zvekusvetwa kwechiuno/kusvetwa kwechiuno zvinovandudzika mukati memavhiki maviri. Zvisinei, kana zviratidzo zvikaramba zviripo kwemavhiki anopfuura maviri, panogona kudiwa imwe mishonga.

Kurwadziwa kwemusana uku kunogona kukonzera mamwe matambudziko here?

Ehe, dambudziko guru rinogona kuitika nekuda kwekumanikidzwa kwemusana kana kugomarara kuderera kwemabasa edu ezuva nezuva. Chii chinoitika kana izvozvo zvikaitika?

• Kurema kunogona kuitika.
• Kuwanda kwemapfupa kunogona kudzikira (kurasikirwa nekuwanda kwemapfupa).
• Simba retsandanyama uye kuchinjika kwemuviri mune dzimwe nhengo dzemuviri zvinogonawo kudzikira.

Saka, zvakakosha kupora nekukurumidza uye kudzokera pakushanda nesimba.

Chii chatingaita kuti tidzivise kukuvara kwemusana?

Ehe, hazvisi zvese zvinokuvadza musana zvinogona kudzivirirwa. Zvisinei, pane zvinhu zvishoma zvatinogona kuita kuderedza njodzi yekugomara kana kusimba. Ngationei kuti ndezvipi.

• Idya chikafu chakanaka, chakaringana uye chine hutano. Izvi zvichakubatsira kuchengetedza mapfupa netsandanyama dzako dzakasimba.
• Ramba uine huremu hwakanaka hwemuviri. Yeuka, sezvo huremu hwemuviri wako huchiwedzera, hunoisa simba rakawanda kumusana wako wepazasi.
• Maekisesaizi nguva dzose, kunyanya nekurovedza muviri kwekutambanudza muviri. Izvi zvinogona kubatsira kuchengetedza majoini ako achichinjika uye tsandanyama dzako dziri mumamiriro akanaka.
• Tora matanho ekudzivirira kuti usadonha. Semuenzaniso, pfeka shangu dzinokwana zvakanaka uye chengetedza masitepisi nenzira dzekufamba nadzo kuti usawane zvinhu zvisingakoshi.
• Shandisa magadzirirwo akanaka emuviri paunenge wakagara, wakamira, uye uchisimudza.
• Semuenzaniso, chengetedza musana wako wakatwasuka sezvinobvira uye mapendekete ako kumashure.
• Paunenge wakagara, pfugama mabvi ako uye ramba wakaisa tsoka dzese pasi.
• Usakotama zvakanyanya kuti utore zvinhu, uye usaita zvekumonereka.
• Paunenge uchisimudza chinhu chinorema, pfugama mabvi ako uye shandisa tsandanyama dzako dzakasimba dzemakumbo kuti uenzanise uremu.
• Kana uri munhu anoputa fodya, rega kuputa. Nicotine inovhara kufamba kweropa kuenda kutsandanyama. Izvi zvinogona kukonzera kusasimba kwetsandanyama uye kunonoka kupora kweronda.

Saka, mamiriro ezvinhu aya achafamba sei? Ndichapora zvachose here?

Iri ndiro dambudziko rine vanhu vazhinji.Mashoko akanaka ndeekuti vanhu vazhinji vane musana wakakuvara uye mitsipa vanogona kupora zvachose mukati memavhiki maviri nekurapwa. Saka hapana chekunetseka nacho. Zvisinei, zvakakosha kutevedzera mirairo nekungwarira uye kuteerera muviri wako.

Ndinofanira kuona chiremba rini chaizvo?

Dzimwe nguva mishonga yekumba chete ingasakwana. Kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera, iva nechokwadi chekuona chiremba:

• Kana uchirwadziwa zvakanyanya uye usingakwanise kufamba nhanho imwe kana mbiri.
• Kana uchinzwa kusanzwa zvakanaka pagumbo rako, ipapo panzvimbo chaipo pakakuvara.
• Musana wako wepazasi pamwe wakambokuvara kakawanda kare.
• Kana uchinzwa chimwe chinhu chakaita sebundu kana chimiro chisina kujairika panzvimbo yekukuvara.
• Kana usingakwanise kurara zvakanaka nekuda kwekurwadziwa.
• Kana uchinzwa kushaya simba pachena paruoko kana gumbo mushure mekukuvara.

Panguva dzakadai, zvakanaka kwazvo kutsvaga mazano kuna chiremba.

Chekupedzisira, zvimwe zvinhu zvakakosha kuti urangarire

Saka, ndinovimba kuti ikozvino mava kunzwisisa zviri nani mamiriro emusana atataura nezvawo nhasi anonzi `(Strain)` uye `(Sprain)`.

Yeukai kuti musana wedu chinhu chinokosha zvikuru. Ibasa redu kuutarisira.

• Shandisa chimiro chakakodzera pakusimudza zvinorema kana kuita basa.
• Rovedza muviri nguva dzose uye chengetedza musana wako wakasimba.
• Teerera muviri wako. Kana uchinzwa kurwadziwa, usazviregeredza.
• Kana zvichidikanwa, usambozeza kutsvaga mazano echiremba.

Kana ukatevera zvinhu zviri nyore izvi, uchakwanisa kudzivirira matambudziko emusana zvakanyanya. Ndinoshuvira munhu wese musana wakagwinya!

Kurwadziwa kwemusana , kurwadzisa musana, kudzvanywa kwemusana, kurwadziwa kwemusana, kurwadzisa musana, kudzvanywa kwemusana