Zvinhu zvisinganzwisisike zvinoitika here muhope dzako? Ngatitaurei nezve Parasomnias!

Dzimwe nguva unosangana nezvinhu zvisinganzwisisike here muhope dzako? Pamwe unotaura uri muhope dzako, unofamba uri muhope dzako, kana kuti unomuka kubva kuhope dzakaipa. Kunyange zvazvo zvakajairika kuti zvinhu izvi zviitike kamwe chete kana kaviri, kana uchizviwana nguva dzose, zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chekurara chinonzi parasomnias . Saka, ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi, nekuti zvakakosha kuziva nezvazvo.

Chii chinonzi Parasomnias?

Zvichitaurwa zviri nyore, parasomnias maitiro asina kujairika kana zviitiko zvinoitika panguva yekurara. Izvi zvinogona kuitika paunenge uchirara, paunenge wakarara, kana paunenge wava kuda kumuka.

Kana uine parasomnia, unogona kusangana nezvinotevera:

• Kutaura uri kuhope.
• Kufamba-famba wakarara.
• Kurota hope dzakaipa.
• Kunzwa kuvhiringidzika zvikuru paunomuka.
• Kusayeuka zvawakaita uri kurara mangwanani.

Ingofunga, kana uchiita zvinhu izvi, vamwe vangafunga kuti wakamuka. Asi unenge wakarara zvechokwadi. Paunomuka mangwanani, ungasatomboyeuka zvawakaita pawakarara.

Ndeapi marudzi eparasomnias?

Parasomnias inogona kukamurwa kuita mapoka matatu makuru, zvichienderana nedanho rekurara kwadzinoitika.

1. Parasomnias dzinoitika panguva yekurara kweNon-REM (Non-Rapid Eye Movement): Patinorara, tinopinda muzvikamu zvakasiyana zvekurara. Kurara kweNon-REM kunoreva zvikamu zvitatu zvekurara zvinovapo kubva panguva yatinorara kusvika hafu yekutanga yehusiku. Apa ndipo panoitika zvimwe zve parasomnias dzemuviri nedzemuromo.

2. Parasomnias dzinoitika panguva yekurara kweREM (Rapid Eye Movement): Kurara kweREM inhanho yekurara inouya mushure mezvikamu zvitatu zvisiri zveREM. Muizvi, maziso edu anofamba nekukurumidza pasi pemaziso edu, uye kurova kwemoyo wedu, kufema, uye BP zvinowedzera. Apa ndipo patinowana hope dzakajeka uye dzakajeka. Parasomnias panguva yekurara kweREM dzinowanzoitika husiku.

3. Mamwe ma parasomnias: Mamwe ma parasomnias anowira muchikamu ichi nekuti haasi echikamu chekurara, kungave kusiri kweREM kana kuti kweREM.

Parasomnias dzinoitika panguva yekurara kusiri kweREM

Kune mhando dzakasiyana dzeparasomnias:

• Zvinotyisa Pakurara: Apa ndipo paunongoerekana wamuka kubva mukutya. Unogona kuridza mhere kana kuchema nekutya. Zvinotyisa izvi zvinowanzotora nguva pfupi (anenge masekondi makumi matatu), asi dzimwe nguva zvinogona kugara kwemaminitsi akati wandei. Unogonawo kusangana nezvinhu zvakaita sekurova kwemoyo zvakanyanya, kuwedzera kwevana , kufema nekukurumidza, uye kudikitira.
• Kufamba-famba pahope (Somnambulism):Muizvi, unomuka pamubhedha, wovhura maziso ako, wofamba-famba, asi uchiri kurara. Ungangokwanisa kuita mabasa akaomarara - sekutyaira mota kana kuridza chiridzwa chemimhanzi - kana kutoita zvinhu zvausingawanzoiti, zvakaita sekuita weti panzvimbo isina chimbuzi.
• Kunzwa Kuvhiringidzika: Sezvinoratidzwa nezita racho, unogona kunzwa kuvhiringidzika uye kuvhiringidzika paunomuka. Unogona kugara pamubhedha, kuramba wakavhura maziso ako, kana kuchema. Unogonawo kutaura zvishoma nezvishoma kana kunetseka kunzwisisa zviri kutaurwa nevamwe. Dambudziko iri rinogona kugara kubva pamaminitsi mashoma kusvika maawa mashoma. Rinowanzoonekwa muvana vadiki uye rinowanzo kudzikira nekukura.

Parasomnias dzinoitika panguva yekurara kweREM

Heano mamwe emhando idzi dzeparasomnias:

• Dambudziko reNjodzi: Hope dzakaipa zviroto zvinooneka zvinokonzera kutya, kutya, uye/kana kuzvidya mwoyo. Kana ukamuka panguva yehope dzakaipa, unogona kukwanisa kutsanangura hope dzacho zvakadzama. Dzimwe nguva zvinogona kuoma kurara zvakare mushure mekumuka.
• Kuora Mwoyo Kurara Kusingadzoreki: Apa ndipo paunomuka usingakwanise kufamba-famba nemuviri wako. Izvi zvinowanzoitika kana tsandanyama dzako dzatove dzakasununguka, sekuti usati warara kana kuti paunomuka. Zvinogona kutora masekondi mashoma kusvika kumaminitsi mashoma. Zvinogona kushungurudza zvikuru uye zvinogona kutyisa uye kutyisa. Unogona kubuda mumamiriro ezvinhu aya kana mumwe munhu akataura newe kana kukubata.
• Dambudziko reREM reKurara (RSBD): Muizvi, unotamba, unotaura (kuridza mhere, kuseka, kuridza mhere) kana kuita mafambiro echisimba (kurova, kukava, kubata) uchipindura hope dzinonetsa. Dambudziko iri rekurara rinowanzoitika muvanhu vakuru uye muvanhu vane zvirwere zvetsinga zvakaita seParkinson 's disease , Lewy body dementia kana multiple system atrophy .

Mamwe marudzi eparasomnias

Kunewo marudzi eparasomnias asinganyatsokodzera muzvikamu zvekurara kusiri kweREM neREM:

• Kunyorova pamubhedha: Uku ndiko kubuda kweweti kusingatarisirwi panguva yekurara. Kunyorova pamubhedha, kunova parasomnia, kunowanzoitika mushure memakore mashanu. Kunofanirawo kuitika kaviri pasvondo kwemwedzi mitatu.
• Kugomera/Kurwara Kunokonzerwa Nehope: Muizvi, unoita manzwi ekugomera asingaperi (kugomera kwenguva refu, kunoteverwa nekugomera kana kugomera) panguva yekurara kwako.
• Chirwere Chekuputika Kwemusoro:Dambudziko iri rehope rinoita kuti unzwe ruzha rukuru, ruchibuda, kana kuti ruzha ruchibuda mumusoro mako paunorara kana kumuka. Unogona kuona chiedza kana kusangana nekuvhunduka kamwe kamwe mumuviri wako.
• Kurota zvinhu zvisina musoro zvine chekuita nekurara: Apa ndipo paunosangana nezvinhu zvisipo, kungave panguva yekurara kana kumuka.
• Dambudziko reKudya Rine Chekuita Nehope: Dambudziko iri rehope rinoita kuti udye uye unwe paunenge wakarara. Unogona kudya zvekudya zvausingazombodyi wakamuka (semuenzaniso, huku mbishi, chidimbu chebhota). Njodzi dziripo pano dzinosanganisira kudya chikafu chisina hutano kana chine chepfu, kudzipwa, kana kukuvara (kucheka, kutsva) paunenge uchigadzira kana kubika chikafu.
• Kusangana pabonde: Unogona kuita zvepabonde paunenge wakarara . Izvi zvinogona kusanganisira kuita zvepabonde, bonhora, kushungurudza pabonde, kubata munhu ari pamubhedha, kana kuita ruzha rwepabonde.

Maparasomnias akajairika zvakadii?

Kutaura zvazviri, mamwe marudzi eparasomnias akajairika kupfuura mamwe. Sezvo paine marudzi akasiyana-siyana, imwe ongororo yakawana kuti pakati pe4% ne67% yevanhu vakuru pasi rose vakambosangana neparasomnia kanenge kamwe chete muhupenyu hwavo. Saka hazvisi zvisinganzwisisike.

Ndezvipi zviratidzo zve parasomnias?

Zviratidzo zveparasomnia zvinosiyana zvichienderana nerudzi rwechirwere, asi zvimwe zviratidzo zvakajairika zvinosanganisira:

• Kuomerwa nekurara nguva dzose husiku hwese.
• Kuita zvinhu panguva yekurara zvausingawanzoita paunenge wakamuka.
• Kunzwa manzwiro akasimba (kutya, kushushikana, kuzvidya mwoyo) pakumuka.
• Kunzwa kuneta masikati.
• Zviroto zvinotyisa.
• Kuita mafambiro ekurara sekunge wakamuka (kubata zvinhu, kufamba).
• Kuita ruzha rwakadai sekutaura nekupopota uri kurara.
• Kunzwa kuvhiringidzika kana kuvhiringidzika paunomuka.

Ndezvipi zvikonzero zve parasomnia?

Pane zvikonzero zvakawanda zvinogona kukonzera parasomnias. Zviratidzo zvako zvinogona kunge zviri kukonzerwa nechimwe chinhu chiri kukanganisa kurara kwako husiku hwese. Semuenzaniso:

• Kurara zvisina kurongeka uye kumuka zvisina kurongeka (semuenzaniso nekuda kwekunonoka kwekufamba kana kushanda kwemashift ).
• Muviri wako unonetseka nekuchinja kubva pakumuka kuenda pakurara.
• Kufarirwa kwako nemajini.
• Kusakura kwenhambo yekurara nekumuka (izvi zvinokanganisa vana vadiki).

Mimwe mishonga inokonzera parasomnias

Ngationei, kune mimwe mishonga inogona kukonzera matambudziko ekurara, kana kuti parasomnias, kana ikashandiswa. Kana uri kutora chero ipi zvayo yemishonga iyi, zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvazvo. Asi usamborega kuitora kana kuchinja dose usina kupiwa mazano nachiremba, handiti?

• Mishonga inorwisa mabhakitiriya (yakadai sefluoroquinolones )
• Mishonga yekuderedza kushushikana (Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine )
• Mishonga yekurwisa pfari (yakadai seTopiramate )
• Mishonga yekurwisa pfungwa (yakadai seQuetiapine , Olanzapine )
• Mishonga yeasthma/allergies (yakadai seMontelukast )
• Mishonga yeBP yakakwira (yakadai sePropranolol , Metoprolol )
• Mishonga yekurara (yakadai seBenzodiazepines , Zolpidem )

Zvimwe zvirwere zvehutano zvinokonzera parasomnias

Kune mamwe matambudziko ehutano akawanda anogona kukonzera zviratidzo zveparasomnia. Matambudziko akajairika anosanganisira:

• Kurwadziwa kusingaperi
• Matambudziko eCircadian rhythm
• Dambudziko rekurara (narcolepsy )
• Kumbomira kufema pakurara
• Dambudziko rekufamba kwemakumbo nguva nenguva
• Chirwere chemakumbo asina kugadzikana

Mamwe mamiriro ezvinhu kana zviitiko zvakajairika:

• Matambudziko ekushandisa doro kana zvinodhaka.
• Zvirwere zvekuzvimba (zvakadai se encephalitis - kuzvimba kweuropi).
• Matambudziko epfungwa (akadai sekuora mwoyo , kuzvidya mwoyo , chirwere chekushushikana mushure mekutambudzika - PTSD ).
• Zvirwere zvetsinga ( zvakaita sechirwere cheParkinson , Lewy body dementia , Stroke , Multiple system atrophy , Multiple sclerosis , bundu remuuropi, Migraines , uye Spinocerebellar ataxia type three ).
• Kubata pamuviri.
• Kukuvara kwakakomba mumusoro ( Kukuvara kwehuropi kwakakomba - TBI ).

Chii chinokonzera parasomnias?

Zvinhu zvinoita kuti chirwere ichi chiwedzere kuipa, kana kuti zvinokonzera, zvinogona kusiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Asi kazhinji, zvinhu zvakaita seizvi zvinogona kubatanidzwa:

• Mimwe mishonga.
• Kunwa doro usati warara.
• Kupindwa nechando.
• Kunzwa mamwe manzwi.
• Kusawana hope dzakakwana ( kushaya hope ).
• Kubatwa kwemuviri.
• Kushushikana.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera parasomnias?

Parasomnias inogona kukanganisa chero munhu wezera ripi zvaro. Vana nevechidiki vari pakati pemakore mashanu nemakumi maviri nemashanu vanowanzosangana ne non-REM parasomnias. Parasomnias muvana inowanzobatanidzwa nematambudziko epfungwa kana epfungwa akadai sepfari , attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) , kana matambudziko ekukura.

Kurwara kweREM kunowanzoitika kana munhu akura. Kunowanzoitika kana paine chirwere chepfungwa kana chepfungwa chinokanganisa pfungwa.

Kana mumwe munhu mumhuri yako aine Non-REM Parasomnia, iwe unogona kunge uri panjodzi yekubatwa nayo zvakare.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika nekuda kweparasomnias?

Parasomnias inogona kukonzera matambudziko akadai se:

• Kuora mwoyo.
• Kukuvara mumuviri iwe nevamwe.
• Kusaita zvakanaka kubasa kana kuchikoro.
• Kunetseka nehope.
• Kushushikana.

Parasomnias hadziwanzo kukonzera kukuvara kunouraya, asi zvakakosha kuziva zvimwe zvinetso.

Parasomnia inoonekwa sei?

Chiremba, anowanzova nyanzvi yehope ( somnologist ), anoongorora parasomnias nekumuongorora muviri, kuongororwa kwetsinga, uye mimwe miedzo.

Panguva yekuongororwa, chiremba wako achadzidza zvakawanda nezvezviratidzo zvako. Vanogona kubvunza mumwe munhu anorara newe kana mumwe munhu akaona maitiro ako paunenge wakarara nezvezvaakaona. Vachakubvunzawo nezvenhoroondo yako yese yezvekurapa, nhoroondo yemhuri yako yezvekurapa, chero mishonga nezvimwe zvinowedzera zvauri kutora parizvino. Vachakubvunzawo nezvekushandisa kwako doro kana zvimwe zvinodhaka, sezvo izvi zvinogona kukanganisawo kurara kwako.

Chiremba wako angangokukumbira kuti unyore pasi nguva yaunorara kweinenge vhiki imwe chete. Izvi zvichakubatsira kunyora nguva yaunorara, nguva yaunorara, nguva yaunomuka, uye chero zviitiko kana zviratidzo zvaunosangana nazvo. Izvi zvichabatsira chiremba wako kunzwisisa zviri nani maitiro ako ekurara.

Miedzo yekuongorora parasomnias

Kuongororwa kunogona kubatsira chiremba wako kuona zvimwe zvirwere zvine zviratidzo zvakafanana uye kuziva chikonzero chacho. Kuongororwa kweparasomnias kunogona kusanganisira:

• Kudzidza nezvekurara (Polysomnogram): Mukuita izvi, vanachiremba vanokutarisa paunenge wakarara. Vanorekodha mafungu europi hwako, kurova kwemoyo, mafambiro emaziso, uye kufema.
• Vhidhiyo Electroencephalogram (EEG) kana kuti sleep EEG: Miedzo iyi inobvumira chiremba wako kuti aone uye anyore mashandiro ehuropi hwako paunenge wakarara.
• Miedzo yekufungidzira: Miedzo yakaita seCT scan kana MRI scan inogona kubatsira kuona kana paine kuora kweuropi kana zvimwe zvikonzero.

Pane mushonga wakakwana weparasomnias here?

Hapana mushonga mumwe chete wemhando dzese dzeparasomnias. Zvisinei, kune mishonga inogona kubatsira kudzora zviratidzo uye kuzvigadzirisa muhupenyu hwese. Vana vazhinji vanoona kuti parasomnias dzavo dzinoderera kana kunyangarika zvachose pavanokura.

Parasomnias inorapwa sei?

Nzira dzekurapa dzinogona kusiyana zvichienderana nerudzi rweparasomnia. Zvisinei, parasomnia dzese dzinogona kubatsirwa nezvinotevera:

• Kutevedzera tsika dzakanaka dzehutsanana pakurara (semuenzaniso, kurara maawa 7-9 pazuva, kudzima mwenje nemagetsi, kuchengetedza tembiricha yemumba ichitonhorera, kudzivirira caffeine uye kurovedza muviri zvakanyanya nguva yekurara yasvika).
• Ramba uchirara nguva dzose uchimuka panguva yekurara nenguva yekumuka nguva dzose.
• Deredza kunwa doro uye usashandise zvinodhaka kana zvimwe zvinhu zvisina kunyorerwa nachiremba.
• Inwa mishonga yese yakanyorerwa nachiremba nemazvo.
• Kutora chikamu muCognitive Behavioral Therapy (CBT) .

Chiremba wako achataura newe nezvesarudzo dzakanakisisa dzekurapa zvichienderana nerudzi rwe parasomnia yako, nhoroondo yehutano hwako, uye chero mamiriro ehutano aripo.

Mishonga yekurapa parasomnias

Mimwe yemishonga inoshandiswa kurapa parasomnias ndeiyi:

• Benzodiazepines
• MaSelective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)
• Mishonga yeTricyclic antidepressants
• Clonazepam
• Melatonin

Chiremba wako anogona kukupa mishonga yeREM parasomnias, asi pamwe havazokupa mishonga yenon-REM parasomnias kunze kwekunge ichigara kwenguva refu kana kuti inogona kukuvadza. Mishonga haisiyo nzira yekutanga yekurapa parasomnias, asi mishonga inogona kubatsira kana tsika dzekurara nguva dzose uye maitiro ekurara asingabatsire zviratidzo zvako.

Parasomnias muvana inorapwa sei?

Dzimwe parasomnias dzevana hadzidi kurapwa, sezvo dzichinyangarika dzoga mwana paanokura.

Vana vanotambura neparasomnias vanogona kumuka vachitya, vachivhiringidzika, kana kuti vachinetseka. Kuvimbiswa uye kuvimbiswa kuti zvinhu zvese zvakanaka kunogona kubatsira kudzora parasomnias dzimwe nguva. Zvisinei, kana parasomnias ichiitika kakawanda uye ichikanganisa mabasa emwana wako masikati, taura nachiremba wevana vako.

Mishonga haiwanzodiwi. Kunyangwe painodiwa, inowanzo nyorwa kwenguva pfupi, kazhinji mavhiki matatu kusvika matanhatu. Mishonga inonyanya kushandiswa ndeye benzodiazepines , kana kuti mishonga yekudzivirira kuzvidya mwoyo.

Parasomnias inogona kudzivirirwa here?

Hazvisi zvese zvinokonzera parasomnias, zvakaita sezvirwere zvetsinga, matambudziko epfungwa, kana majini, zvinogona kudzivirirwa. Nzira yakanakisa yekuderedza njodzi ye parasomnias ndeyekuita hutsanana hwakanaka pakurara.Tevedzera. Bvunzawo chiremba wako nezvemishonga yauri kutora parizvino. Mishonga yakawanda inogona kukanganisa hope. Kana zvakadaro, chiremba wako anogona kukupa mushonga wakasiyana kudzivirira migumisiro yakaipa.

Ungadzivirira sei dzimwe njodzi dzinokonzerwa neparasomnias?

Kana uine parasomnia inokuisa panjodzi yekukuvara panguva yekurara, senge kufamba-famba muhope kana REM sleep behavior disorder, chiremba wako anogona kukupa mazano ekuzvidzivirira. Mazano aya anogona kusanganisira:

• Rara padhoro rekutanga.
• Usarara pamibhedha yemubhedha kana mibhedha yemubhedha; chengeta matiresi ako ari pedyo nepasi.
• Deredza kurara pamwe chete zvakanyanya sezvinobvira.
• Bvisa fenicha kana marambi ari pedyo nemubhedha, kana kuisa machira panzvimbo dzinogona kuva nengozi muimba yako yekurara.
• Kana uchida kuchengeta girazi remvura muimba yako, shandisa makapu epurasitiki panzvimbo pegirazi.
• Shandisa machira ekuvhara masuo asingapindi vana.
• Bvisa kana kukiya zvombo kana zvinhu zvine njodzi mumba mako.
• Isa maaramu pamahwindo nemasuo.

Chii chinoitika kana paine parasomnia?

Zvakajairika kusangana nematambudziko eparasomnias, akadai sehope dzinotyisa, dzimwe nguva muhupenyu hwako. Asi dzimwe nguva, kana matambudziko ekurara achiitika kakawanda, zvinogona kukanganisa kugona kwako kuramba wakamuka masikati uye kushanda sezvaitarisirwa.

Munhu wese anosangana neparasomnias zvakasiyana. Mwana mudiki anogona kukura achisiya mamwe maitiro ehusiku sezvaanokura, kana kuti anogona kuwedzera matambudziko ekurara sezvaanokura ari ega. Chero mamiriro ako ezvinhu, kana usiri kuwana zororo raunoda kuti unzwe zvakanaka masikati, chiremba anogona kukubatsira.

Kune nzira dzekurapa, dzinogona kusiyana kubva pakuchinja maitiro ako ekurara kusvika pakushandisa mishonga yenguva dzose. Kana parasomnias iri mhedzisiro, chiremba wako anogonawo kuchinja mishonga yaunotora.

Unofanira kuona chiremba rini?

Ona chiremba munyaya idzi:

• Kana usingawani hope dzakakwana.
• Kana kurara kwako kusina kunaka.
• Kana uchigara uchinetseka nekurara.
• Kana uchinzwa kuvhiringidzika paunomuka.
• Kana ukamuka uchinzwa sekuti hauchakwanisi kufamba.
• Kana wagara uchishandisa weti yekudzora asi uchiramba uchinyorovesa mubhedha nguva nenguva.

Kana uchinetseka nezvechimwe chinhu chiri muhope dzako, taura nachiremba. Vanogona kukubatsira kuwana hope dzinodiwa nemuviri wako.

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Unogona kubvunza chiremba wako mibvunzo yakaita seiyi:

• Rudzii rweparasomnia rwandinarwo?
• Ndingavandudza sei hutano hwangu hwekurara?
• Munokurudzira rudzii rwekurapwa?
• Pane migumisiro yakaipa here yekurapwa kwacho?
• Ndingavandudza sei kuchengetedzeka kwangu pakurara?
• Zviratidzo zvangu zvichapera kwenguva yakareba sei mushure mekutanga kurapwa?

Ungasayeuka zvawakaita kana zvawakarota pawakanga wakarara. Kazhinji, mumwe munhu waunogara naye ndiye anotanga kuona parasomnias. Zviitiko izvi zvinogona kuitika kakawanda muhupenyu hwako. Zvisinei, zvinogonawo kuitika husiku hwese kana kakawanda pasvondo. Kusakwanisa kuwana zororo raunoda husiku hwese kunogona kukunetsa zvikuru uye kukunetesa mupfungwa. Kana maitiro ako ari kukanganisa mashandiro ako emasikati uye kugona kwako kuramba wakamuka, inguva yekutaura nachiremba. Kune mishonga ye parasomnias inogona kukubatsira kurara uye kumuka wakazorora pasina kukanganiswa.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Saka, ndinovimba wava kunzwisisa zviri nani nezve parasomnias dzatataura nezvadzo nhasi. Yeuka, usavhunduke kana chimwe chinhu chinoshamisa chikaitika panguva yekurara. Kazhinji, izvi hazvisi zvakakomba.

Zvisinei, kana zvinhu izvi zvikaitika kakawanda, kana zvikaramba zvichikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, kurara kwako, uye hutano hwepfungwa dzako, saka tsvaga rubatsiro rwechiremba. Izvi hazvina chekunyara nazvo kana kuvanza. Nekuti zvinokonzera zvinogona kuwanikwa uye, kazhinji, kurapwa kwakanaka kunogona kupihwa. Izvi hazvingokubatsiri iwe chete, asiwo mhuri yako. Usakanganwa kuti kurara zvakanaka kwakakosha kuti uve nehupenyu hwakanaka!

Kurara , parasomnia, matambudziko ekurara, kufamba-famba muhope, hope dzakaipa, kutaura hope, matambudziko ekurara