Asima yako inotowedzera here kana BP yako ikakwira? (Asthma) Ngatikurukurei nezvazvo!

Dzimwe nguva unonzwa kumanikidzwa uye kushushikana zvakanyanya here? Zvingave nekuda kwekuwedzera kwebasa kuhofisi kana dambudziko kumba. Panguva dzakadai, pfungwa dzedu nemuviri zvinonzwa izvozvo. Kana uri munhu ane asthma, pamwe unoziva kubva pane zvakaitika kwauri kuti kushushikana kwepfungwa uku, ndiko kuti, kana kushushikana kuchiwedzera, zviratidzo zveasthma zvinowedzera. Hausi iwe chete, vanhu vazhinji vane chiitiko ichi. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekuti kushushikana kwepfungwa uku kunokanganisa sei asthma yedu, kuti kunoita sei kuti asthma iwedzere kuipa, uye zvatinogona kuita kudzora chirwere ichi.

Kushushikana kunogona kuwedzera asthma here?

Kutaura zvazviri, pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti asthma iwedzere kuipa. Kushushikana ndechimwe chezvinhu zvikuru. Zvichitaurwa zviri nyore, kushushikana inzira yechisikigo yemuviri wedu kune imwe shanduko. Inogona kunge iri shanduko inokonzerwa nechimwe chinhu chakanaka, kana kuti inogona kunge iri shanduko inokonzerwa nechimwe chinhu chakaipa. Zvisinei, zvinoita sekunge injodzi diki kumuviri wedu.

Fungidzira, une hurukuro inokosha yekutaura, kana kuti wakambova nekusawirirana kudiki nenhengo yemhuri. Dzimwe nguva dzakadai, hazvingokanganisi pfungwa dzako chete, asiwo muviri wako wese. Kuchinja uku kwepfungwa nemuviri kunogona kutikonzera kusagadzikana kwakasiyana-siyana. Vamwe vanogona kurwadziwa nemudumbu, vamwe vanogona kunzwa kusungwa muchipfuva chavo, uye vanogonawo kunetseka kufema. Kunyanya kana uine asthma, zvirwere izvi zvinogona kuwedzera kuipa.

Ndezvipi zviratidzo zveasthma inokonzerwa nekushushikana?

Asthma inokonzerwa nekushushikana yakafanana neasthma yenguva dzose. Kureva kuti, inogona kungoerekana yaitika pasina chikonzero chakajeka, kana kuti inogona kuitika nekuda kwekushushikana kana kuzvidya mwoyo. Kunyange zvazvo zviratidzo zvako zvingasiyana kubva kumunhu kusvika kumunhu, unogona kutarisira chimwe chinhu chakadai:

• Kufema nekukurumidza kana kunzwa kushaya mweya.
• Ruzha rwekufemera rwunobva muchipfuva kana uchifema (izvi ndizvo zvatinodaidza kuti `kufemera`).
• Kunzwa kubatwa, kumanikidzwa, kana kusagadzikana muchipfuva.
• Kukosora kunowanzoitika, dzimwe nguva kusingadzivisiki.
• Kunzwa kuneta zvikuru pasina chikonzero.
• Kuomerwa nekurara husiku, kushaya hope.
• Kuzvidya mwoyo, kutya kwakanyanya, kana dzimwe nguva kuvhunduka .

Pane zvikonzero zvakawanda zvinoita kuti zviratidzo izvi zviwedzere kamwe kamwe. Chekutanga ndechekuti kana uchinzwa kushushikana kana kuzvidya mwoyo, miviri yedu inoburitsa mahormone ekushushikana akadai seadrenaline necortisol. Mahormone aya anogona kukonzera kuti tsandanyama dziri munzira dzako dzekufema, kana kuti nzira dzekufema, dziome uye dzizvimbe (dzizvimbe). Izvi zvinogona kutetepa nzira dzako dzekufema, zvichiita kuti zviome kufema, uye zvichiita kuti asthma yako iwedzere.

Pamusoro pe,Kushushikana kwenguva refu kunogona kukonzera kuzvimba kwenguva refu mumuviri. Izvi zvinogonawo kuwedzera mukana wekuti asthma itange kukura.

Sekureva kwaDr. Rachel Taliercio, nyanzvi yemapapu, "Munhu wese anonetseka nekufema anogona kunzwa kunetseka uye kunetseka. Kutya uku kunogona kukonzera kuoma kwekufema, uye kunogona kunge kwakaita sedenderedzwa rakaipa."

Tingabuda sei mumamiriro ezvinhu aya? Ngationei.

Ungasazombokwanisa kubvisa kushushikana zvachose. Zvakajairika kuva nematambudziko nekumanikidzwa muhupenyu. Asi unogona kudzidza kugadzirisa kushushikana, ndiko kuti, kuzvigadzirisa. Kudzidza nzira dzekudzora kushushikana uye kuzorora kwepfungwa dzako kuchakubatsira kudzivirira kurwiswa kweasthma nguva nenguva.

Sezvinotaurwa naDr. Talliercio, "Kuziva chaizvo zvinokonzera asthma yako ndiyo danho rekutanga rekukunda. Patinoona zvinokonzera izvi, tinonyatsogadzirira kuzvidzivisa mune ramangwana."

Saka, kana uri kuedza kuderedza kuoma kweasthma yako uye uri kunyanya kutarisa pakugadzirisa kushushikana, nzira idzi dzichakubatsira zvikuru.

1. Shandisa mushonga wako wekufema nemazvo.

Ichi ndicho chinhu chekutanga uye chinonyanya kukosha. Unofanira kukurumidza kuita chimwe chinhu, kana zviratidzo zvako zveasthma zvatanga. Tevedzera hurongwa hwako hwekuita zveasthma sezvakarairwa nachiremba wako. Gara uine mushonga wekukurumidza/kununura, wakadai seAlbuterol, newe uye ushandise kana zvichidikanwa. Izvi zvinogona kukurumidza kuvhura nzira dzako dzekufema uye kuita kuti zvive nyore kufema. Yeuka, kana zviratidzo zvako zvikasavandudzika mushure mekushandisa mushonga wako wekufema, fonera chiremba wako nekukasika zvichienderana nehurongwa hwako hwekuita, kana kuenda kuchipatara kana zvichidikanwa.

2. Dzidzira maekisesaizi ekufema anodzora.

Kune maekisesaizi chaiwo ekufema anogona kukubatsira kudzora kufema kwako usati wabatwa neasthma, panguva, uye mushure mekubatwa nayo. Kunyatsoteerera kufema kwako kunogona kukubatsira kuti ugare wakadzikama panguva yekubatwa neasthma. Zvinogonawo kukubatsira kuderedza kushushikana kwako nekufamba kwenguva. Ingodzidzira kufema zvakadzama, uchibata kwechinguva, uye uchifema zvishoma nezvishoma kakawanda pazuva.

3. Ibva panzvimbo dzinoshungurudza kwenguva yakati.

Dzimwe nguva, unogona kuderedza kushushikana nekungozvibvisa mumamiriro ezvinhu anoshungurudza kana anoshungurudza kwenguva yakati. Kana zvichibvira, enda kunzvimbo yakanyarara, yakadzikama wogara zvakanaka pachigaro kana kurara pasi.Kana usingakwanise kuenda kunzvimbo yakadaro, edza kuvhara maziso ako kwechinguva, kana kupfeka mahedhifoni nemimhanzi yakapfava, inonyaradza.

4. Edza nzira idzi dzekuzorora

Maekisesaizi ekuzorora ari nyore kwazvo, uye anosanganisira kufema zvakadzika, kuzorora kwetsandanyama, uye kufunga zvakanaka. Heano mamwe maitiro ekubatsira kuderedza kushushikana kwako uye kudzora kuzvidya mwoyo kana zvikaitika:

• Kusimbisa zvinhu zvakanaka: Izvi zvinoreva kuzviudza zvinhu zvakanaka zvakaita sekuti, "Ndinogona kukunda izvi," "Ndakadzikama," uye "Ndine simba." Izvi zvinogona kutaurwa pakutanga kwezuva kana paunenge uchinzwa kushushikana.
• Kurerutsa tsandanyama zvinofambira mberi: Izvi zvinosanganisira kusimba tsandanyama imwe neimwe mumuviri (semuenzaniso, maoko, makumbo, mutsipa) kwemasekonzi mashoma wozoizorodza zvishoma nezvishoma. Izvi zvinoderedza kusimba kwemuviri zvakanyanya.
• Mifananidzo inotungamirirwa: Muizvi, unofungidzira nzvimbo yakanaka, ine rugare yaunosarudza (senge gungwa, makomo, bindu remaruva) wozvionera sekunge uripo, uchinhuwidza, uye uchiinzwa.
• Kungwarira: Izvi zvinoreva kuteerera nguva iripo, pasina kutonga. Kungoteerera kufema kwako, ruzha rwakakupoteredza, uye manzwiro ari mumuviri wako.
• Kufungisisa: Iyi inzira ine simba iyo vanhu vanga vachishandisa kwenguva yakareba kuvabatsira kutarisisa nekudzikamisa pfungwa dzavo. Kunyangwe maminetsi mashoma pazuva anogona kuita mutsauko mukuru.

5. Kumbira rubatsiro, hazvisi utera!

Kazhinji, tinoremerwa nemabasa edu uye tinoedza kuita zvese tega. Izvi zvinogona kukonzera kuneta kwenguva refu nekufamba kwenguva. Usarega izvozvo zvichiitika. Nekupa vamwe mamwe mabasa ako - ndiko kuti, nekukumbira rubatsiro! - unogona kuchengetedza nguva uye kuderedza kushushikana kune wese munhu. Zvakare, zviri nani kutaura nezvemanzwiro ako nemumwe munhu waunovimba naye uye kukumbira rubatsiro pane kuviga manzwiro ako wozvimanikidza zvisina kufanira.

Kana uchida rubatsiro rwenguva refu, chiremba anogona kukubatsira kutaura manzwiro ako uye kudzidza nzira dzekugadzirisa kushushikana. Hazvisi zvekunyara nazvo, asi zvakakosha kuchengetedza hutano hwako hwepfungwa.

6. Nyatsoteerera hutano hwako hwese.

Yeuka, chero chinhu chakanaka pahutano hwako hwese chakanakirawo hutano hwepfungwa dzako nehwepfungwa, pamwe neasthma yako. Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kuderedza huwandu hwekushushikana kwako uye kuvandudza mashandiro emapapu. Mabasa ezuva nezuva akadai sekufamba, kushambira, uye yoga anogona kubatsira zvakanyanya pakuderedza kushushikana.

Uye zvakare,Usakanganwa kudya chikafu chakakwana, kunwa mvura yakakwana zuva rese, uye kurara zvakakwana. Zvinhu izvi zviri nyore zvinopa muviri wako nepfungwa simba rakawanda.

Kana uchinzwa sekuti haugone kudzora kushushikana kwako, wana nguva yekutaura nachiremba wako kana mupi wezano kuti akupe mamwe mazano nerutsigiro.

Sekusimbiswa kwaDr. Talliercio, "Utano hwakanaka hwepfungwa nehwepfungwa hwakakosha pahutano hwakanaka hwemuviri. Kurovedza muviri ndiwo mushonga wakanakisa. Kutanga chirongwa chekurovedza muviri dzimwe nguva kunogona kutyisa, asi unogona kuchivaka zvishoma nezvishoma wotanga sezvaunokwanisa."

Muchidimbu, zvinhu zvekurangarira

Zvakanaka, saka, zvakanaka kurangarira zvimwe zvezvinhu zvakakosha zvatataura nezvazvo. Kana ukazvishandisa muhupenyu hwako hwezuva nezuva, unogona kubatsira zvikuru kudzivirira asthma nekuda kwekushushikana.

Kushushikana ndicho chikonzero chikuru chekukura kweasthma, saka kugadzirisa kushushikana kwako ndechimwe chezvinhu zvakakosha zvaunogona kuita kudzora asthma yako.

• Tsvaga zvimwe zvinhu zvinokonzera kuti asthma yako iwedzere kuipa. Izvi zvinogona kuva kushushikana, guruva, utsi, zvimwe zvekudya, kana zvimwe zvinhu zvakaita sedander yemhuka.
• Tevedzera hurongwa hwekuita zveasthma hwawakapihwa nachiremba wako. Gara uine mudziyo wekubatsira vanhu kana paine dambudziko.
• Dzidzira maekisesaizi ekufema uye nzira dzekudzikamisa muviri (semuenzaniso, kufunga zvakanaka, kufungisisa, kuzorora kwetsandanyama) zuva nezuva. Izvi zvichakubatsira zvikuru nekufamba kwenguva.
• Edza kubva munzvimbo nevanhu vanokuita kuti unzwe kushushikana kana kunetseka, kana kudzivirira mamiriro ezvinhu akadaro zvakanyanya sezvinobvira.
• Kana mabasa ebasa ari kukuremera, usatya kukumbira rubatsiro kune vamwe.
• Kudya zvine mwero, kurara zvakakwana, uye kurovedza muviri nguva dzose zvakakosha pahutano hwako pamwe nekudzivirira asthma. Kana zvikaitwa nemazvo, izvi zvinogonawo kuwedzera kugona kwako kugadzirisa kushushikana.
• Kana zvichikuomera kudzora kushushikana kwako, kana kuti ukasangana nezviratidzo zveasthma nguva nenguva, iva nechokwadi chekuona chiremba kana mupi wezano ane hunyanzvi kuti akupe mazano.

Yeuka kuti hausi wega uri parwendo urwu. Vanhu vazhinji pasi rose vanorarama nemamiriro ezvinhu akafanana. Neruzivo rwakakodzera, nzira dzakakodzera, uye mazano ekurapa, iwewo unogona kugadzirisa kushushikana uye asthma zvakanaka uye kurarama hupenyu hwakanaka uye hunofadza.

Kushushikana , asthma, kushushikana uye asthma, matambudziko ekufema, zvirwere zvekufema, mazano ehutano, kugadzirisa kushushikana