Wakambotamba cricket, netball, kana kumhanya wobva wangonzwa 'kuputika' ibvi rako richirova parutivi here? Ipapo ibvi rako rakazvimba zvekuti waisagona kana kufamba? Kazhinji, kana chimwe chinhu chakadai chikaitika, tinofunga kuti kungori kugomara. Asi izvi zvinogona kunge zviri chimwe chinhu chakakomba, kubvaruka kweACL, ligament yakakosha mubvi rako. Ngatitaurei nezvazvo zviri nyore.
Chii chinonzi ACL iyi?
Zvichitaurwa zviri nyore, ACL igomarara rakasimba kwazvo riri mukati memabvi edu. Kutaura chokwadi, iAnterior Cruciate Ligament. Funga nezvayo sebhandi rakasimba. Inobatanidza pfupa remuhudyu (Femur) nepfupa remuhudyu (Tibia). Kune magomarara mana aya mumabvi edu. ACL iri mukati memabvi, kumberi.
Basa guru remushonga uyu weACL nderekuchengetedza ibvi rakagadzikana. ACL iyi inodzivirira ibvi kuti risafambe zvakanyanya mberi uye kuti risatenderere mukati, kunyanya patinomhanya, kusvetuka, kumira kamwe kamwe, kana kuchinja divi. Saka kana rikabatwa nesimba rakawandisa, kureva kuti, kana ibvi rakamonyoroka kupfuura miganhu yaro, mushonga uyu unogona kubvaruka.
Zviratidzo zvikuru zvekubvaruka kweACL
Kazhinji, munhu akatsemuka ACL yake anogona kuziva kuti yakaitika riini nekuti zvinoonekwa zvakanyanya. Heano mamwe ezviratidzo zvekuchenjerera.
| Chiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Kunzwa ruzha rwekuti 'tuck' kana kuti 'pop' | Kana kukuvara kwacho kwaitika, unogona kunzwa kana kunzwa ruzha rwekuti 'kutsemuka', sekunge pane chinhu chiri kutyoka mukati mebvi. Ichi ndicho chiratidzo chikuru chinotaurwa nevanhu vazhinji. |
| Kuzvimba kwebvi | Ibvi rinozvimba zvakanyanya mukati memaawa mashoma mushure mekukuvara. Izvi zvinokonzerwa nekubuda ropa mukati memuviri kunoitika kana tsinga yabvaruka. |
| Kurwadziwa kwakanyanya | Pandinoisa uremu pabvi rangu ndomira kana kuedza kufamba, ndinonzwa kurwadziwa kusingatsungiririki. Asi dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kudzikira zvishoma. |
| Kunzwa kwekushaya simba mumabvi | Pandinoedza kuisa uremu pabvi rangu, ndinonzwa sekunge "rinosvetuka", ndinonzwa sendisina simba, uye ndinonzwa sendisina kugadzikana. Zvinoita sekunge handigoni kudzora gumbo rangu sezvandinoda. |
| Kusakwanisa kukotama kana kutambanudza ibvi | Nekuda kwekurwadziwa nekuzvimba, ibvi harigone kukotama kana kurebeswa zvizere. |
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana uine chimwe chezviratidzo izvi uye uri kusangana nechimwe chezviratidzo izvi, usazvitore sekuti wakakuvara. Iva nechokwadi chekuona chiremba nekukurumidza.
Kune mhando dzemisodzi yeACL zvichienderana nekuoma kwayo here?
Ehe, vanachiremba vanopatsanura chirwere ichi muzvikamu zvitatu zvikuru zvichienderana nekuoma kwacho. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kunzwisisa kuti chirwere chacho chakakomba zvakadii.
| Giredhi | Hunhu hwemamiriro acho ezvinhu |
|---|---|
| Giredhi rekutanga | Ligament yacho yakatambanudzwa zvakanyanya, ine kukuvara kweshinda dzayo, asi haina kubvaruka zvachose. Ibvi richiri rakagadzikana. Ichi ndicho chirwere chisina kunyanya kuipa. |
| Giredhi rechipiri | Ligament yacho yakatambanudzwa, yakabvaruka zvishoma . Izvi zvinokonzera kurasikirwa kugadzikana kwebvi. Ichi hachisi chirwere chinowanzoonekwa. |
| Giredhi rechitatu | Iyi ndiyo mamiriro ezvinhu akakomba zvikuru.Rakabvaruka zvachose, rakakamurwa kuita zvidimbu zviviri. Panguva iyi, ibvi rinova risina kugadzikana. Makuvara mazhinji eACL anowira muchikamu ichi. |
Kubvaruka kweACL kunoitika sei? Ndiani ari panjodzi huru?
Izvi zvinogona kuitika chero nguva kana paine simba rakawandisa rinoiswa pabvi. Zvine njodzi zvikuru kune avo vanoita mitambo.
- Kumira kamwe kamwe kana kuchinja kwenzira: Izvi zvinowanzoitika mumitambo yakaita senetball, nhabvu, uye basketball.
- Kuwira pasi zvisiri izvo: Izvi zvinogona kuitika mumutambo wakaita sevolleyball.
- Kumira panzvimbo imwe chete wobva wangoerekana watenderedza muviri wako: Panguva iyi, tsoka inonamira pasi uye ibvi riri kutenderera, izvo zvinogona kukuvadza ACL.
- Kurohwa zvakananga pabvi: Izvi zvinogona kuitika mumutambo wakaita serugby kana mutsaona yemotokari.
- Kudonha: Kukuvara uku kunogona kuitika kana ibvi rikamonyoroka zvisiri izvo, kunyangwe panguva yekudonha kwakajairika.
Unoona sei izvi, Chiremba?
Kana ukaenda kuna chiremba, anotanga anyatsoteerera zvaunotaura uye oziva kuti wakakuvara sei. Zvadaro achaongorora ibvi rako.
- Kuongororwa kwemuviri: Chiremba achakutenderedza zvishoma nezvishoma uye achatambanudza ibvi rako munzira dzakasiyana. Izvi zvichakupa pfungwa yakajeka yekuti ibvi rako rakasimba sei uye kuti ACL yako yakakuvara zvakadii. Kuongororwa uku kunogona kusanzwisisika, asi kwakakosha pakuongororwa.
- Miedzo yeKufungidzira: Unogona kukumbirwa kuti uite bvunzo idzi kuti usimbise chirwere uye kuti uone kana zvimwe zvikamu zvebvi zvakakuvara.
- X-ray: Izvi zvinogona kutarisa kukuvara kwemapfupa (sekutyoka).
- MRI Scan: MRI scan ndiyo nzira yakanakisisa yekuona zvakajeka kukuvara kwemarunda akaita seACL nenyama dzakapfava dzakadai semeniscus. Izvi zvinowanzoshandiswa kusimbisa kubvaruka kweACL.
Ndeipi mishonga yekubvisa ACL kubvaruka?
Kurapwa kunoenderana nekuoma kwechirwere chako, zera rako, uye kuti unoshanda zvakadini.
Zvekuita nekukurumidza mushure mekukuvara (nzira yeRICE)
Ita zvinhu izvi kudzora marwadzo nekuzvimba nekukurumidza kana kukuvara kwaitika.
| Maitiro | Zvekuita |
|---|---|
| R (Zororo) - Zororo | Zorora gumbo rako. Rega kuriremedza, kumhanya, uye kusvetuka zvachose. |
| Ini (Aizi) - Kunyunguduka kwechando | Isa jira rechando rakaputirwa nejira rakatetepa panzvimbo iyi kwemaminitsi gumi nemashanu kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza marwadzo nekuzvimba. |
| C (Kudzvanya) - Kushandisa kudzvanya | Putira ibvi rako nebhandeji re elastic. Izvi zvinogona kubatsira kudzora kuzvimba. Asi usariputire zvakasimba. |
| E (Kukwirira) - Kukwirira | Gara wakasimudza makumbo ako pamapiro akawanda, zvichireva kuti anofanira kunge akakwirira kupfuura mwoyo wako. |
Kurapwa
- Kurapa kusingavhiyiwi: Kana kukuvara kwacho kusina kunyanya kuipa (Giredhi 1), kana kuti kana usinganyanyi kushanda, kurapwa kusingavhiyiwi kunogona kuitika. Izvi zvinogona kusanganisira kushandisa madondoro, kupfeka masimbi emutsigiro wemabvi, mishonga yekurwadziwa, uye kurovedza muviri.
- Kuvhiyiwa: ACL yakabvaruka haipore yoga. Saka, kunyanya kune vatambi neavo vanorarama hupenyu hunoshanda, kuvhiyiwa kungadiwa kuti ibvi rigare zvakanaka. Izvi zvinosanganisira kutsiva ligament yakabvaruka ne tendon yakatorwa kubva kune imwe nhengo yemuviri. Kuvhiyiwa uku kunowanzoitwa kuburikidza nekuvhiyiwa kwekiyi inonzi knee arthroscopy. Izvi zvinoreva kuti hapana kuchekwa kukuru uye kupora kunokurumidza.
Zvinotora nguva yakareba sei kuti munhu apore?
Iri ndiro dambudziko rine vanhu vazhinji.
Zvinowanzo tora pakati pemwedzi 6-9 kuti unyatsopora uye udzokere kutamba mitambo mushure mekuvhiyiwa kweACL.
Nguva ino inogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu. Chinhu chakakosha pano kurapa muviri . Mushure mekuvhiyiwa, unofanirwa kuita maekisesaizi akakodzera kuti uvandudze kufamba, simba, uye kugadzikana kwebvi. Kana ukadzokera kumitambo nekukurumidza, une mukana wekukuvara zvakare. Saka tevera mirairo yakapihwa nachiremba wako uye nyanzvi yezvemuviri nemazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kana ukanzwa ruzha rwekuti 'pop' kubva pabvi rako uye rikabva razvimba kamwe kamwe, usazviregeredza. Pane mukana mukuru wekuti iACL tear.
- Ona chiremba kana wangotanga kurwara. Kuongororwa chirwere nekukurumidza kwakakosha zvikuru pakurapwa.
- Ligament yeACL yakabvaruka haizopora yoga. Kana uri munhu anoshanda, kuvhiyiwa kungave kwakakosha.
- Kurapwa kwemuviri uye kugadziriswa kwemuviri kwakakosha mushure mekuvhiyiwa. Kana ukazviita nemazvo chete ndipo paunozokwanisa kushanda nesimba sezvawaiita kare.
- Iva nemoyo murefu kusvika wapora. Usakurumidza kudzokera kumitambo wobva wakuvara zvakare. Mirira kusvika chiremba wako akubvumidza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment