Wakambonzwa here ruzha rwekuti 'pop' kamwe kamwe apo ibvi rako rakangoerekana rarova parutivi uchitamba, uchimhanya, kana kusvetuka? Kana kuti ibvi rako rakangoerekana ratanga kurwadza kana kuzvimba here? Kana izvi zvikaitika kwauri, zvinogona kunge zviri kukuvara kweACL (anterior cruciate ligament) mubvi rako. Vanhu vazhinji vanotya pavanonzwa zita iri, kunyanya avo vanotamba mitambo. Asi usatya. Ngatitaurei kuti chii, nei zvichiitika, uye zvekuita.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi ACL iyi?
Funga nezvebvi rako sehinji yakasimba. Kuti hinji iyi ishande zvakanaka, inoda tambo dzakasimba kuti ibatanidze zvikamu zvayo pamwe chete. Saizvozvowo, mukati mebvi redu, mune tambo ina dzakasimba dzenyama dzinobatanidza femur netibia, zvichibatsira kuchengetedza ibvi rakagadzikana. Tinozvidaidza kuti "ligaments."
Ligament yeAnterior Cruciate , kana kuti ACL , ndeimwe yemitsetse mina mikuru. Ndiyo inomisa ibvi kuti risatsvedzerere mberi uye inoita kuti ibvi rirambe rakatsiga kana richitenderedzwa. Saka inoshanda sebhandi rekuchengetedza ibvi.
Ndeapi marudzi ekukuvara kweACL?
Paunoenda kunoona chiremba, anoisa kukuvara kwako muzvikamu zvitatu, zvichienderana nekuoma kwekukuvara kwacho. Ndizvo zvinosarudza kurapwa kwacho.
| Njodzi (Giredhi) | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Giredhi 1 | Izvi zvinongokonzera kutatamuka zvishoma kweACL ligament. Izvi zvinoreva kukuvara kudiki. Hazvina kukanganisa zvakanyanya kugadzikana kwebvi. |
| Giredhi 2 | Izvi hazviwanzoitiki. Pano tsinga inotambanudzwa uye chikamu chayo chinobvaruka. Izvozvo zvinonzi 'kubvaruka kwechikamu'. |
| Giredhi 3 | Iyi ndiyo nyaya yakakomba zvikuru. Pano tsinga inotsemuka zvachose nepakati, zvichiita kuti ibvi risagadzikana. |
Dzimwe nguva vanachiremba vanoshandisa mazwi ekuti "kubvarura" kana kuti "kuputika" pane izvi. Ose anoreva chinhu chimwe chete.
Sei tsaona yerudzi urwu ichiitika?
Kukuvara kweACL kunonyanya kuitika muvatambi, kunyanya:
- Mitambo inosanganisira kumira kamwe kamwe uye kuchinja kwenzira: Mumitambo yakaita senhabvu, netball, basketball, tenesi, nevolleyball, unofanirwa kumira kumhanya kamwe kamwe wotendeukira kune imwe nzira. Panguva iyoyo, ibvi rinogona kumonyoroka zvisingatsungiririki uye kukuvadza ACL.
- Kudonha zvisizvo: Pane mukana mukuru wekuti tsaona iyi iitike kana ukadonha zvisizvo paunenge uchisvetuka.
- Kurova kamwe kamwe: Kana ukarohwa zvakananga mubvi, sezvakaitwa nemumwe mutambi.
Ongororo yakaratidza kuti vakadzi ndivo vanowanzo kukuvara kweACL kupfuura varume, zvikonzero zvacho zviri chimiro chemuviri, simba remhasuru , uye simba remahormone .
Ndezvipi zviratidzo zveizvi?
Havasi vese vanowana zviratidzo zvakafanana kana vaine kukuvara kweACL, asi zviratidzo zvakajairika zvinosanganisira:
- Kunzwa ruzha rwekuti 'pop': Kunzwa ruzha rwekuti "pop" kana kuti "tuck" kubva mukati mebvi chinhu chinoitika kuvanhu vazhinji kana tsaona yaitika.
- Kurwadziwa kwakanyanya : Mushure metsaona, panobva paita kurwadziwa kwakanyanya mubvi. Dzimwe nguva kurwadziwa kunogona kutonyanya zvekuti haugone kumira.
- Kuzvimba nekukurumidza: Ibvi rinotanga kuzvimba zvakanyanya mukati memaawa mashoma mushure metsaona.
- Kuoma kwekufamba : Zvinova zvakaoma kuisa tsoka yako pasi woiisa mutoro pairi. Pakufamba, ibvi rako rinogona kunzwa "risina kugadzikana," "risina kugadzikana," kana "risina kutsvedza."
- Kuomerwa nekukotama uye kutambanudza ibvi: Zvinowanzoitika kuti munhu asakwanise kukotama kana kutambanudza ibvi zvizere.
Kana ukaona chimwe chezviratidzo izvi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekurega kutamba nekukasika woona chiremba.
Unoona sei izvi, Chiremba?
Paunoenda kunoona chiremba, anotanga akubvunza mubvunzo wakadzama wekuti tsaona yakaitika sei. Zvadaro, achaongorora ibvi rako.
1. Kuongororwa Kwemuviri:Chiremba achakuita kuti urarame pamubhedha, wokotamisa ibvi rako nemakona akasiyana, wofambisa gumbo rako zvishoma nezvishoma. Izvi zvichamupa pfungwa yekuti ACL yako yakagadzikana sei.
2. X-ray: Kunyangwe kana ACL isingaonekwe paX-ray, unogona kukumbirwa kuti upihwe X-ray kuti utarise kana paine mamwe maronda ari mubvi.
3. MRI kana Ultrasound Scan: Iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekuongorora mamiriro eACL nemazvo. MRI scan inogona kuratidza zvakajeka kana ligament yakabvaruka, yakabvaruka, kana kuti yakabvaruka zvachose.
4. Arthroscopy: Dzimwe nguva, kana chiremba aine kusava nechokwadi, anoshandisa nzira inonzi arthroscopy . Izvi zvinosanganisira kugadzira chidimbu chidiki pabvi, kuisa kamera nepariri, uye kuona mukati mebvi zvakananga pamonitor. Kana zvichidikanwa, kukuvara kwacho kunogona kurapwa nekukasika.
Ndezvipi zviri kurapwa?
Kurapwa kunoenderana nekuoma kwekukuvara kwako, zera rako, uye kuti uri kushanda nesimba zvakadii.
- Rubatsiro rwekutanga : Pakukuvara kudiki (Giredhi 1), kuzorora , chando, bhandeji pabvi, uye kusimudza gumbo zvinogona kubatsira. Kana kutakura uremu kwakaoma, madondoro angangodiwa.
- Mishonga: Chiremba achakupa mishonga yekuderedza marwadzo nekuzvimba.
- Chisungo chebvi: Izvi zvinogona kushandiswa kupa rutsigiro rwakawedzerwa uye kuwedzera kugadzikana kwebvi.
- Kurapa Kwemuviri: Izvi zvakakosha zvikuru . Uchitungamirirwa nenyanzvi yekurapa muviri, zvakakosha kuita maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza ibvi, uye kudzidzira kukotamisa ibvi zvizere uye kuritambanudza. Kunyangwe kuvhiyiwa kuchiitwa kana kwete, kurapwa kwemuviri chikamu chikuru chekurapa uku.
- Kuvhiyiwa: Kana ACL yako yakabvaruka zvachose (Giredhi 3), kunyanya kana uri mutambi kana ibvi rako risina kugadzikana panguva yemabasa ezuva nezuva, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiyiwa. Izvi zvinosanganisira kubvisa ligament yeACL yakakuvara woitsiva ne graft kubva kune imwe nhengo yemuviri wako.
Zvinogona kutora mwedzi mipfumbamwe kusvika gumi nemiviri kuti munhu adzokere kumitambo mushure mekuvhiyiwa. Kurapwa kwemuviri kwakakosha munguva iyoyo yese.
Kukuvara kweACL kunogona kudzivirirwa here?
Ehe, njodzi iyi inogona kuderedzwa zvikuru nekudzidziswa kwakakodzera uye kurovedza muviri.
- Kuita maekisesaizi anosimbisa tsandanyama dzemuviri nemakumbo.
- Kudzidzira nzira chaiyo yekusvetuka nekumhara.
- Kudzidzira kuisa tsoka zvakanaka kana uchingoerekana wachinja nzira (kutsvedza nekucheka).
- Kupfeka shangu dzemhando yepamusoro dzakakodzera mutambo uri kutambwa.
Zvakakosha zvikuru kutsvaga mazano kubva kumudzidzisi wako kana chiremba wemuviri nezvenyaya iyi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kukuvara kweACL kukuvara kwebvi kwakajairika asi kunogona kunge kwakakomba, kunyanya kune vatambi.
- Zviratidzo zvikuru zvetsaona ruzha rwe "pop", kurwadziwa, uye kuzvimba nekukurumidza.
- Kana ukaona chimwe chezviratidzo izvi, usazviregeredza. Enda kuna chiremba nekukasika.
- Nzira yekurapa inoenderana nekuoma kwekukuvara. Haasi munhu wese anoda kuvhiyiwa.
- Kurapa muviri chikamu chakakosha uye chakakosha kwazvo chekupora.
- Pane mukana wekudzivirira tsaona dzerudzi urwu kuburikidza nekurovedza muviri kwakakodzera uye kurovedza muviri.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga