Zvakajairika kusangana nemanzwiro akasiyana muhupenyu hwedu, akadai sekusuruvara, mufaro, uye hasha. Dzimwe nguva tinogona kungonzwa kusuruvara kana kusurukirwa. Asi kunzwa ikoko kunopera muzuva rimwe kana maviri. Asi ko kana dzimwe nguva kusuruvara uku, kusava nebasa, uye kusurukirwa kwatinonzwa zvikasapera kwemavhiki? Ko kana tisisina chido chekuita chero chinhu chataimbofarira, uye tichinzwa kufinhwa nezvose? Pamwe chinhu chakadzama kupfuura kusuruvara kwakajairika. Ndizvo zvatiri kutaura nezvazvo nhasi. Uku kuora mwoyo, kana chirwere chinonzi 'Clinical Depression'.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi kuora mwoyo?
Vanhu vazhinji vanofunga kuti kuora mwoyo chiratidzo chekushaya simba, usimbe, kana kungonzwa seuri wega. Asi izvozvo hazvisi zvechokwadi zvachose. Kuora mwoyo chirwere chaicho chinokanganisa pfungwa dzako pamwe nemuviri wako. Kungofanana nechirwere cheshuga kana BP, zvinodawo kurapwa kwakakodzera.
Funga nezvazvo, uropi hwedu hune makemikari (neurotransmitters) anodzora zvinhu zvakaita semufaro, kurara, uye kuda kudya. Kana makemikari aya asina kuenzana nekuda kwechimwe chikonzero, mamiriro akadai sekuora mwoyo anogona kuitika. Izvi zvinoreva kuti haisi mhosva yako. Saka usanyara kana kutya kukumbira rubatsiro nezveizvi.
Une hunhu uhwuwo here? Ngatichenjererei zvishoma.
Kuora mwoyo hakubati munhu wese nenzira imwe chete. Asi pane zvimwe zviratidzo zvakajairika. Chinhu chakakosha ndechekuti zviratidzo izvi hazvingogari zuva rimwe chete kana maviri chete. Tinofanira kusava nechokwadi kana zviratidzo izvi zvikaramba zviripo kwemavhiki maviri , kazhinji pazuva.
Tarisa tafura iri pazasi. Izvi zvichakubatsira kuti uzvinzwisise.
| Chiratidzo | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kusuruvara, kusava nechinhu kunogara kwezuva rose | Kwete kusuruvara chete, asi kusuruvara kukuru, kusurukirwa, kana kusava nechinhu kunobva mukati. Dzimwe nguva unogona kutochema pasina chikonzero. |
| Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira | Kutaura neshamwari, kuona TV, kuteerera mimhanzi, kunyange kuita zvinhu zvawaimbofarira, hausisina mufaro kana kufarira. |
| Kuchinja kwakakosha muhuremu hwemuviri | Kudzikira kana kuwedzera uremu kamwe kamwe, kunyanya kana usingade kudya zvishoma (semuenzaniso, kuchinja kwehuremu ne5% mukati memwedzi) |
| Kuchinja kwechido chekudya | Kudya zvishoma pane zvawakanga wadya kare (kushaya chido chekudya) kana kudya zvakawanda kupfuura zvawakanga wadya kare. |
| Matambudziko ekurara | Kushaya hope, kumuka mangwanani-ngwanani, kana kurara zvakanyanya masikati (hypersomnia). |
| Kuneta kwakanyanya mukati mezuva | Kunzwa kuneta zvakanyanya zvekuti haugone kumuka mangwanani kunyangwe warara zvakanaka, kunzwa sekuti hauna hupenyu mukati mezuva. Kunzwa kuneta kunyangwe waita basa diki. |
| Kunzwa uine mhosva kana kusakosha pamusoro pako | Kuzvipa mhosva zvisina basa, zvakaita sekuti "Handina basa" kana kuti "Zvese imhosva yangu." |
| Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe uye kuita zvisarudzo | Kusakwanisa kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, kusakwanisa kuramba wakaisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu kunyangwe paunenge uchiverenga pepanhau kana kuona TV, kusakwanisa kuita kunyange sarudzo diki uye kunzwa sekunge waremerwa. |
| Pfungwa pamusoro perufu kana kuzviuraya | Kufunga kuti "dai ndakafa" uye kuva nepfungwa dzekuzvikuvadza zviratidzo zvakakomba zvinofanira kugadziriswa. |
Nzira yekuziva sei kuora mwoyo?
Zvino ungangove uchifunga kuti, "Wow, ndine zvimwe zvacho futi, ndine depression here?" Vanachiremba vanoshandisa zvimwe zvinodiwa kuti vaongorore chirwere ichi.
Zvichitaurwa zviri nyore, kuti ufungidzire kuti une depression, zvinhu izvi zvinofanira kuzadzikiswa:
1. Hunhu huviri hwekutanga huri patafura, hunoti "kusuruvara" kana "kurasikirwa nechido/mufaro", hunofanira kunge huripo.
2. Pamusoro pezvo, zvimwe zvinhu zvina kana kupfuura zviri patafura zvinofanira kunge zviripo.
3. Zvese izvi zvinofanira kuramba zvichiitwa kwemavhiki anopfuura maviri .
Chinhu chakakosha ndechekuti, ichi hachisi chinhu chaunofanira kusarudza wega. Usazvitonge wega zvichibva pazviratidzo izvi. Unofanira kuona chiremba kuti uwane chirwere chaicho.
Usatya kukumbira rubatsiro! Kune kurapwa.
Mashoko akanaka nezvekuora mwoyo ndeekuti chirwere ichi chinogona kurapwa uye kurapwa zvachose . Kukumbira rubatsiro chiratidzo chekusimba, kwete kushaya simba. Chiremba wako achataura newe osarudza kurapwa kwakakunakira. Kune mhando mbiri huru dzekurapa:
- Mishonga: Kune mishonga yakachengeteka inogona kubatsira kugadzirisa kusawirirana kwemakemikari muuropi.
- Kupa Mazano uye Kurapa Nepfungwa: Kutaura nemumwe munhu akadzidziswa nezvemanzwiro ako, pfungwa dzako, nematambudziko ako uye kudzidza maitiro ekuzvigadzirisa.
Kazhinji, kushandisa nzira idzi dzese pamwe chete kunogona kuita kuti pave nemigumisiro yakanaka kwazvo.
Unofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Kana zviratidzo izvi zvichikanganisa mabasa ako ezuva nezuva (kubasa, kuchikoro), hukama nemhuri, neshamwari, usanonoka. Ronga nguva yekuonana nachiremba nhasi.
Zvikuru sei, kana uine pfungwa diki diki dzekuzvikuvadza kana kuzviuraya, usanonoka. Taura nemunhu waunovimba naye nekukasika. Ona chiremba wako nekukurumidza sezvinobvira. Kana kuti enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo newe. Haufanire kupfuura neizvi wega, kune vanhu vazhinji vakamirira kukubatsira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo hakusi kushaya simba kwemoyo, chirwere chaicho chinoda kurapwa.
- Ziva kusuruvara, kurasikirwa nehanya nechimwe chinhu, nezvimwe zviratidzo zvemuviri nepfungwa zvinogara kwemavhiki anopfuura maviri.
- Kana uchifunga kuti une zviratidzo izvi, usazvisarudzire wega. Iva nechokwadi chekuona chiremba ane hunyanzvi.
- Kune mishonga inoshanda zvikuru yekuderedza kushungurudzika. Usatya kukumbira rubatsiro.
- Kana uine pfungwa dzekuzvikuvadza, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika kana kuenda kuchipatara chiri pedyo newe (ETU). Hausi wega.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment