Wakamboonekwa uine Ankylosing Spondylitis (AS) here? Kana zvakadaro, pamwe unoziva kunzwa kwekuoma kwemusana wako nemutsipa paunomuka mangwanani, zvichiita kuti zviome kukotama kana kutendeuka. Kurwadziwa uku nekuomarara kunogona kuita kuti zviome kuita mabasa ezuva nezuva. Asi usazvidya moyo. Hausi wega. Kune maturusi akareruka uye rubatsiro rwehunyanzvi runogona kubatsira kuita kuti hupenyu huve nyore uye kuderedza kumanikidzwa kwemajoini ako. Nhasi, tichataura nezvazvo.
Zvishandiso zviri nyore zvinobatsira muhupenyu hwezuva nezuva
Izvi ndizvo zvinhu zvinogona kuva shamwari dzako dzepamoyo. Zvinokubatsira kushanda usingarwadziwe, zvichikumanikidza majoini ako kuti ashande nesimba.
Batsira pakufamba uye kuenzana
- Machira ekubata: Zvakakosha kuisa machira ekubata mumba, kunyanya muimba yekugezera, pedyo nechimbuzi, uye pamasitepisi. Ingofunga, kune mikana yakawanda yekutsvedza muimba yekugezera. Nemusana wakaoma, zvinogona kuoma kuchengetedza kuenzana. Kuva nechirairo chekubata panguva dzakadai hakungoiti kuti unzwe wakachengeteka chete, asiwo kuchaita kuti unzwe wakasununguka. Izvi zvinobatsira zvikuru paunomuka kubva muchimbuzi kana kugara pasi.
- Zvishandiso Zvinobatsira Pakufamba: Kana uchinetseka nezvekudonha paunenge uchifamba, usanyara kushandisa chishandiso chekugumbatira kana tsvimbo. Zvishandiso izvi zvinobvisa kusvuta kwechiuno, mabvi, netsoka uye zvinokubatsira kuti usadonha. Zvakanaka kubvunza chiremba wako kana nyanzvi yezvekurovedza muviri nezvechishandiso chakanakira kufamba.
Zvigaro Zvakasimudzwa uye Makusheni
Unonzwa kurwadziwa muhudyu nemusana here kana wakagara kana kumira kubva pachigaro? Kana zvakadaro, kushandisa chigaro chakakwirira zvishoma kana piro yakakosha kunogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa. Izvi zvinobatsira zvikuru kana ukagara kwenguva yakareba, senge muhofisi.
Kana chimbuzi chikaita sechakakwirira zvishoma, pane zvigaro zvechimbuzi zvakasimudzwa zvinogona kuiswa pamusoro pacho. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kugara pasi nekumuka.
Zvishandiso zvidiki zvinoita kuti basa rive nyore
Dzimwe nguva ungashamisika kuti hupenyu hwedu hunogona kuva nyore sei nemidziyo midiki yatisingatombofungi nezvayo.
| Chishandiso / Midziyo | Kubatsira |
|---|---|
| Zvishandiso zveReach/Kubata | Zvakaoma here kukotama kuti utore chimwe chinhu chakawira pasi nekuda kwemusana wakaoma? Kana kuti zvinorwadza here kana ukatambanudza ruoko kuti utore chimwe chinhu chiri pasi? Nechishandiso ichi, chine mubato murefu uye chinobatirira, unogona kutora zvinhu usingakotame kana kutambanudza ruoko rwako. |
| Mabhureki neSplints | Izvi zvinogona kubatsira kupa rutsigiro rwakawedzerwa kumapfundo ako. Zvinogona kuderedza marwadzo uye kuderedza kukuvara kwemapfundo ako. Zvisinei, hazvina kunaka kuzvitora wega. Unofanira kuzvishandisa chete kana chiremba wako akakurudzira, uye sekurairwa chete. |
| Zvishandiso zvekubatsira nema zipi nemabhatani | Nekuda kwekurwadziwa kwemajoini muminwe, zvinogona kuoma kuvhura zipu kana kubatanidza mbatya. Kudhonza zipu zvishwe zvidiki zvinonamira pazipu kuti zvive nyore kudhonza zipu. Kunewo zvinhu zvinobatsira mabhatani zvinokubatsira kudhonza zipu nepaburi remabhatani. |
| Mabatiro | Maoko ako anorwadza here kana uchibata zvinhu zvakaita sezvipunu, mapani, magonhi, uye zvivharo zvemabhodhoro? Kune zvinhu zvinobata rabha kana purasitiki yakapfava zvaunogona kuisa pazviri. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kubata zvinhu uye zvinoderedza kumanikidzwa kwemajoini ako. |
| Vabatsiri vekicheni | Basa remukicheni harisi basa riri nyore. Kushandisa midziyo yemagetsi yakaita seblender, food processor, uye electric can opener kunogona kuderedza basa remaoko raunofanira kuita. Kana uchinetseka nekucheka miriwo, unogona kushandisa chimwe chinhu chakaita semandoline slicer (asi chenjerera nekuchengetedzeka, sezvo ichigona kucheka). |
| Chibatiso cheKiyi Yakafara | Kana minwe yako ichirwadza paunenge wakabata makiyi madiki uye uchivhura gonhi, shandisa chinhu chinobata chinhu chakaita semubato mukuru unonamira pakiyi. Nenzira iyi, zviri nyore kubata nekutenderedza kiyi. |
Yeuka kuti kushandisa zvishandiso izvi hakusi kushaya simba. Chiratidzo cherudo nekutarisira muviri wako. Zvinokupa chivimbo chekuita zvinhu zvako wega usingavimbi nemumwe munhu.
Kuwana Rubatsiro Rwenyanzvi
Dzimwe nguva, kunyangwe nemidziyo iyi, ungangoda rubatsiro rwakawanda pamabasa ezuva nezuva. Panguva dzakadaro, ungangoda kufunga nezvekutsvaga rubatsiro kubva kune nyanzvi yekuchengeta varwere. Kunyangwe izvi zvisiri zvitsva mutsika dzedu muSri Lanka, vanhu vazhinji pasi rese vari kugamuchira sevhisi iyi.
Vanhu ava vanouya kumba kwako vachikubatsira kwemaawa mashoma pazuva. Pamwe kana uine nhengo yemhuri (murume, mukadzi, mwana) ari kukuchengeta, vanogona kuwana rubatsiro kubva kune mumwe munhu akadai. Kana kuti iwe unogona kuzvibatsira.
Rubatsiro rupi rwandingawana?
Vanachiremba vekumba vanogona kubatsira nezvinhu zvakaita se:
- Geza muviri wako wogeza.
- Pfeka.
- Idya ubike.
- Enda kuchimbuzi.
- Kuchenesa imba kudiki
- Enda kuchitoro kunotenga zvinhu.
- Yeuka kutora mishonga yako nenguva uye chengeta nguva yawakagara nachiremba wako.
Vabatsiri vehutano hwepamba vanogona kupa rubatsiro rwehutano (semuenzaniso, kupa mishonga). Vabatsiri vehutano hwemunhu vanobatsira nemabasa epamba, kugeza, uye kupfeka.
Kana uchida rudzi urwu rwebasa, taura nachiremba wako nezvazvo. Iye anogona kukupa ruzivo nezvevanopa hutano hwepamba vane mukurumbira munharaunda yako. Unogona kusangana navo, wotsanangura zvaunoda, wotarisa hunyanzvi hwavo neruzivo rwavo, wokurukura mitengo, uye wofunga nezvehurongwa hwekuwana basa rinokuitira zvakanaka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurarama nechirwere che ankylosing spondylitis (AS) kunogona kuoma, asi hausi wega. Kune nzira dzakawanda dzekuwana rubatsiro.
- Zvishandiso zviri nyore zvakaita semadondoro, mawalker, nezvigaro zvakasimudzwa zvinogona kubatsira kuderedza kumanikidzwa kwemajoini ako uye kubatsira kudzora marwadzo.
- Zvishandiso zvidiki zvakaita semareachers, zipper pulls, uye special grips zvinoita kuti zvive nyore kuita mabasa ezuva nezuva uri wega.
- Kushandisa zvishandiso hakusi kushaya simba, chinhu chakanaka kuita kuti urambe wakasununguka.
- Kana uchinetseka nezvese izvi, usazeza kutsvaga rubatsiro rwenyanzvi. Taura nachiremba wako nezvazvo uwane ruzivo rwaunoda.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga