Iwe une ADHD here? Ngatitaurei nezvedambudziko rekushaya hanya zvakanyanya (ADHD) muvanhu vakuru!

Dzimwe nguva unomboomerwa nekuisa pfungwa dzako pabasa here? Kana kuti unonzwa kusagadzikana zvekuti haugone kugara panzvimbo imwe chete, sekunge uri kungovhiringika? Pamwe zvinhu izvi zvagara zviripo kubva paudiki. Nhasi tichataura nezvechirwere chinoonekwawo muvanhu vakuru, asi chisingazivikanwe nevanhu vazhinji. Ichocho iADHD , kana kuti Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder .

Chii chinonzi ADHD ichi chinoitikawo muvanhu vakuru?

Zvichitaurwa zviri nyore, ADHD chirwere chinokanganisa kukura kwehuropi hwako. Chinotanga muhudiki. Kunyange hazvo vamwe vanhu vachikura vachipfuura dambudziko iri sezvavanokura, kune vazhinji hariperi.

Semwana, ADHD inogona kukanganisa basa rechikoro uye hukama neshamwari. Inogonawo kukanganisa iwe semunhu mukuru. Inogona kukanganisa basa rako, hushamwari hwako, hukama hwemhuri yako, uye kunyange hutano hwako hwepfungwa.

Dambudziko iri rinokanganisa sei muviri wangu, kunyanya uropi hwangu?

Vanhu vane ADHD vanonzi ``neurodivergent .'' Izvi zvinoreva kuti uropi hwavo hwakura nenzira yakasiyana zvishoma. Kana misiyano iyoyo yakakura zvakakwana, mamiriro akaita seADHD anogona kuitika. Vamwe vanhu, kureva vanhu vasina misiyano iyoyo yeuropi, vanonzi ``neurotypical .'' Izvi zvinoreva kuti uropi hwavo hwakura zvakajairika.

Ongororo yakawana kuti zvimwe zvikamu zveuropi muvanhu vane ADHD hazvishande zvakanyanya kupfuura zvaitarisirwa. Nzvimbo idzi dzakakanganiswa ndidzo dzinodzora kutaurirana pakati pezvimwe zvikamu zveuropi. Tinoti hunyanzvi hwatinowana kuburikidza neizvi "mabasa ehutungamiriri." Izvi zvinosanganisira zvinhu zvakaita sekugona kwako kuronga, kufunga zvine musoro, kuita sarudzo, uye kutarisa nekudzora kutarisisa kwako. ADHD inokanganisa kugona uku. Chiratidzo ichi chinonzi "kusashanda zvakanaka kwehutungamiriri."

Ndezvipi zviratidzo zveADHD izvi?

Zviratidzo zveADHD muvanhu vakuru zvakafanana zvikuru nezvinowanikwa muvana. Zvisinei, nekuti tinoita zvinhu zvakasiyana muhupenyu hwevanhu vakuru, maitiro anoita zviratidzo izvi anogona kunge akasiyana zvishoma. Semuenzaniso, pane kuva nematambudziko nebasa rechikoro, unogona kunge uine matambudziko nebasa.

Kune mhando nhatu huru dzeADHD. Zviratidzo zvinogona kusiyana zvichienderana nerudzi rwupi rwaunarwo. Chiremba wako ndiye achaona kana uine rudzi rwekusateerera , rudzi rwekusashanda zvakanyanya/kusagadzikana , kana rudzi rwakabatana zvichienderana nezviratidzo zvako. Chiremba wako achaonawo kuoma kwechirwere chako cheADHD. Matanho matatu ndeaya:

• Zvinyoro:Padanho iri, une zviratidzo zvishoma zvinodiwa kuti uongororwe chirwere, asi hapana zvimwe zviratidzo zvakakomba zvinoonekwa.
• Zviri pakati nepakati: Zviratidzo zvako zvinokanganisa zvakanyanya basa rako kana hukama hwako nevanhu.
• Zvakanyanya: Padanho iri, zviratidzo zvinokanganisa zvakanyanya basa rako uye/kana hupenyu hwako hwemagariro. Vanhu vane zviratidzo zvakakomba vanogona kuomerwa nekuramba vari pabasa kana kuchengetedza hukama.

Zviratidzo zvekusateerera

Zviratidzo zvekusateerera zvinogona kukanganisa hukama hwako nevanhu, basa, uye kubudirira kwako muzvidzidzo. Kuti ubatwe nechirwere cheADHD chinonzi kusateerera, unofanira kunge uine zviratidzo zvitanhatu zvinotevera kwemwedzi inopfuura mitanhatu:

• Zvikanganiso zvinokonzerwa nekusatarisirwa: Izvi zvinotungamira mukukanganisa kusina hanya, kushaya ruzivo, uye matambudziko ekururama. Izvi zvinogona kukanganisa basa rako uye, kana uri mudzidzi, mabasa ako edzidzo. Fungidzira kuti wakarasikirwa nemapoinzi akakosha mumushumo wawakapihwa, uye zvikava dambudziko guru.
• Kuomerwa nekuchengeta pfungwa dzako dzakanyatsotarisa: Izvi zvinoita kuti zviomere kuramba wakatarisa pfungwa dzako panguva yekukurukurirana, musangano, hurukuro, kana paunenge uchiverenga kana kudzidza kwenguva yakareba.
• Kuomerwa nekuteerera kana vamwe vachitaura newe: Izvi zvinogona kunzwa sekunge uri mune imwe nyika, wakarasika muhope, kana kuti musoro wako uri kune imwe nzvimbo (inonziwo "kutarisa kwemayadhi chiuru").
• Kuomerwa nekupedza basa: Izvi zvinoreva kuti unotanga mabasa matsva kana mapurojekiti nekukurumidza. Zvisinei, mushure mechinguva, zvinova zvakaoma kuapedza, sekunge bhatiri "riri kupera."
• Kuomerwa nekuronga nekuisa zvinhu zvinokosha pakutanga: Izvi zvinoita kuti zvikuomere kuronga nekushandira zvinangwa, kunyanya izvo zvine matanho akawanda. Izvi zvinogona kuita kuti usaronge zvakanaka, kana kuti zvikuomere kubata nguva uye kupedza mabasa nenguva.
• Kusada kana kudzivirira mabasa anofinha: Izvi zvinoita kuti zvikuomere kutarisa pamabasa anofinha, anonetesa, akadai semabasa epamba kana mabasa enguva dzose emuhofisi.
• Kuva nekangozi yekurasikirwa, kuisa zvinhu zvisirizvo, kana kukanganwa: Izvi zvinogona kuita kuti uratidzike semunhu asina hanya, asina hanya. Unogona kuisa zvinhu zvisina hanya sechikwama chako, foni, kana makiyi. Dzimwe nguva unogona zvakare kusiya zvinhu munzvimbo dzisinganzwisisike - semuenzaniso, unogona kusiya makiyi ako netsaona mufiriji wobva watambura kuti uzviwane.
• Kukanganiswa nyore nyore: Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nezviri kuitika zvakakupoteredza, kana kuti pfungwa dzako dziri kungodzungaira.
• Kukanganwa kana kushaya pfungwa pamabasa ezuva nezuva:Ungakanganwa kuchengeta nguva yekuenda kubasa, kutora zvekudya, kubhadhara mabhiri, uye kutenga zvinhu zvepamba.

Zviratidzo zvekusagadzikana/kusada kuita zvinhu nekukurumidza

Kusanyanya kuita zvinhu nemazvo uye kusada kuita zvinhu nemazvo zvakajairika paADHD. Kusanyanya kuita zvinhu nemazvo kunogona kukonzera matambudziko pahunyanzvi hwekushamwaridzana nevamwe uye pakudyidzana nevamwe. Kuti ubatwe nechirwere cheADHD chinonzi hyperactivity/impulsivity subtype, unofanira kunge uine zviratidzo zvitanhatu zvinotevera kwemwedzi inopfuura mitanhatu:

• Kugara uchingotenderera uye kushaya zororo: Izvi zvinogona kuonekwa muzvinhu zvakaita sekugogodza tsoka, kugogodza tsoka, kutenderedza peni, kana kutarisa pafoni yako.
• Kuomerwa nekugara wakagara pasi nguva dzese: Izvi zvinoita kuti ude kumuka nekufamba-famba nguva nenguva.
• Kusagadzikana: Muvana vadiki, izvi zvinogona kuoneka sekumhanya-mhanya nekusvetuka-svetuka, kana kukwira miti panguva dzisina kukodzera. Muvakuru, izvi zvinogona kuoneka sekusagona kugara pasi.
• Kuomerwa nekunyarara: Izvi zvinogona kuonekwa kunyanya panguva yekuzorora, paunenge uchiita chimwe chinhu chinokuvaraidza, kana panguva yekunakidzwa, uchizorora. Unogona kutaura wega, kana kutaura mazwi asina zvazvinoreva kana mitsara zvinonzwika.
• Basa rakanyanya kukwira: Izvi zvinogona kuita kuti uratidzike sekuti unogara wakabatikana uye uchimhanya-mhanya. Zvinogona kuoma kuti vamwe vashande newe.
• Kutaura zvakawanda: Izvi zvinoreva kutaura sekunge hauna sefa, kupa ruzivo rwakawanda nezvako, kana kutaura kwenguva refu nezvenyaya yaunofarira (inonziwo "info dumping").
• Kuomerwa nekudzora pfungwa dzako pakutaura: Izvi zvinoreva kuti une matambudziko pakutaura nekuti unotaura nekukurumidza usingafungi. Unowanzo kanganisa vamwe, unopedzisa mitsara yavo, kana kutaura usingafungi zvingafungwa nevamwe.
• Kuomerwa nekumirira nguva yako: Semuenzaniso, kunetseka kumirira mumutsara, kana kunetseka kumirira chimwe chinhu chaunoda.
• Kuomerwa nekunzwisisa miganhu yakakodzera yevanhu: Izvi zvinogona kuita kuti ugare uchipindira mumabasa nehurukuro dzevamwe vanhu zvisina kufanira. Unogona kupindira muhurukuro, mabasa, nemitambo usingazive kuti zviri kunetsa vamwe.

Zviratidzo zvakabatana

Izvi zvinoreva kuti munhu ane zviratidzo zvitanhatu zvekusagadzikana/kungoerekana aita zvinhu zvisina musoro uye zviratidzo zvitanhatu zvekusanyatsoteerera.

Ndezvipi zvikonzero zveizvi?

Nyanzvi hadzisati dzaziva kuti sei kana kuti sei ADHD ichiitika. Asi pane humbowo hwekuti shanduko muchimiro cheuropi, shanduko mumakemikari europi, kana zvese zvinogona kunge zvichikonzera. Uye izvi ndizvo zvinokonzera.Zvinozivikanwawo kuti inogona kuva majini. Izvi zvinoreva kuti unogona kugara nhaka ADHD kubva kumubereki mumwe chete kana vese. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuiwana pasina mumwe munhu mumhuri ane chirwere ichi.

Kuchinja kwechimiro chehuropi

Kuva neADHD zvinoreva kuti unogona kunge uine shanduko dzisinganzwisisike asi dzakakosha muchimiro cheuropi hwako. Chikamu chikuru chekushanda kweuropi hwako inzira yahunobatanidza zvikamu zvakasiyana-siyana zvahwo. Zvimwe zvikamu zveuropi hwevanhu vane ADHD zvinogona kuita sezvisina kubatana kwakawanda, kana kuti zvingaita sezvidiki kana kuti zvishoma kusimba pane zveuropi hwevanhu vasina ADHD. Izvi zvikamu zvakakanganiswa ndizvo zvinodzora mabasa ekutonga .

Kuchinja kwemakemikari europi

Uropi hwako hunovimba ne network yemasero akasarudzika anonzi `neurons` . Aya ndiwo anotumira uye anogamuchira masaini muuropi hwese. Masaini iwayo ndiwo anokonzera zvinhu zvakaita sezvinhu zvaunofunga uye zvinhu zvinoita kuti tsandanyama dzako dzifambe. Uropi hwako hunoda makemikari akakosha anonzi `neurotransmitters` kuti atumire masaini kubva kune imwe tsinga kuenda kune imwe.

Tsvagiridzo inoratidza kuti ADHD inogona kukonzerwa nekusarongeka kana kushomeka kwemamwe ma neurotransmitters, kunyanya dopamine ne norepinephrine (inonziwo noradrenaline mune dzimwe nyika). Pasina huwandu hwakakodzera kana musanganiswa wema neurotransmitters, uropi hwako haugone kushanda nemazvo.

Nzira yekuziva ADHD muvanhu vakuru?

Chiremba, kazhinji chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa, achaongorora ADHD zvichienderana nenhoroondo yako yehutano uye zviratidzo zvauri kuona pari zvino. Sechikamu chekuongororwa kweADHD, chiremba wako achakubvunza nezvezviratidzo zvako zvazvino uye chero zviratidzo zvawaiva nazvo paudiki. Izvi zvinowanzoitwa uchishandisa mibvunzo yakagadzirirwa zvakananga kuongorora ADHD. Parizvino, hapana bvunzo dzemurabhoritari kana bvunzo dzekurapa dzinogona kubatsira kuona ADHD.

ADHD inorapwa sei muvanhu vakuru?

Hapana mushonga wakakwana weADHD, asi chirwere chinorapika zvikuru .

Mishonga

Nzira inonyanya kushandiswa uye inoshanda yekurapa ADHD ndeyekushandisa mishonga. Kune mhando dzakasiyana dzemishonga dzinogona kushandiswa kurapa chirwere ichi. Mienzaniso inosanganisira zvinokurudzira, zvisingakurudziri, uye zvinoderedza kushungurudzika.

Ungangoda kuedza mishonga yakasiyana-siyana uye madosi kuti uwane inokushandira zvakanyanya. Chiremba wako anogona kukuudza nezvematambudziko angangoitika uye migumisiro yemishonga iyi.

Kurapa kwepfungwa uye nzira dzekugadzirisa mamiriro ezvinhu

Psychotherapy kune vanhu vakuru vakawanda vane ADHD(izwi rehunyanzvi rekurapa hutano hwepfungwa) rinogona kubatsira. Vanogonawo kushandisa nzira dzekugadzirisa dambudziko, dzakadai sekugadzira purogiramu yenguva dzose, kuchengeta bhuku rekunyorera kana bhuku rekunyorera, uye kushandisa maapplication efoni. Chiremba wako anogona kukuudza zvakawanda nezvekurapa uye shanduko dzemararamiro zvingakubatsira.

Kurapa kwezvirwere zvine chekuita nazvo

Vakuru vane ADHD vanowanzova nezvimwe zvirwere, kunyanya zvimwe zvirwere zvepfungwa kana kukura kweuropi. Mienzaniso yeizvi inosanganisira:

• Kuzvidya mwoyo , kunyanya kunetseka nevanhu.
• Kuora mwoyo .
• Matambudziko ekudzidza chaiwo , akadai se dyslexia kana dyscalculia .
• Kushushikana nematambudziko ehutano anokonzerwa nazvo.
• Matambudziko ekushandisa zvinodhaka .

Pekugara kubasa

Nzvimbo dzekugara zvishandiso kana shanduko munzvimbo yako yebasa dzinokubatsira kugadzirisa mamiriro ezvinhu. Dzakafanana nemasitepisi emunhu mupfupi pane avhareji; masitepisi anobvumira munhu mupfupi kusvika panzvimbo dzakakwirira semunhu murefu. Saizvozvowo, nzvimbo dzekugara dzinokubvumira kuti uwane kubudirira sezvinoita munhu asina rombo rakanaka.

Kunyangwe pasina hurongwa hwepamutemo hwakanangana neizvi muSri Lanka seAmericans with Disabilities Act (ADA) muUS, unogona kuedza kuwana rutsigiro rwakakodzera nekutaura neHuman Resources Department yesangano rako kana nekukurukura zvine hushamwari nemaneja wako. Heano mimwe mienzaniso inogona kukubatsira kugadzirisa ADHD kubasa:

• Nguva dzekuzorora ndidzo dzaunogona kutora nguva yekumuka nekufamba-famba.
• Mahedhifoni anodzima ruzha kuderedza zvinokanganisa ruzha.
• Kushanda uri kumba kana zvichibvira.
• Rutsigiro kubva kumudzidzisi kana mudzidzisi webasa.

Chii chandingatarisira kana ndine ADHD yemunhu mukuru?

Kana uine ADHD yemunhu mukuru, migumisiro yaunosangana nayo inoenderana nerudzi rwechirwere chaunacho uye kuoma kwezviratidzo zvako. Mishonga, kurapwa, nedzimwe nzira dzechivanhu dzakakwana kugadzirisa chirwere ichi kuvanhu vazhinji. Kurapa uku kunobvumira vanhu vazhinji vane ADHD kuva nebasa rakanaka, hukama, uye hupenyu hwemhuri.

ADHD ine zvayakanakirawo!

Uropi hwevanhu vane ADHD hunokura zvakasiyana, uye misiyano iyoyo haisi yakaipa nguva dzose. Tsvagiridzo inoratidza kuti kazhinji inogona kuva mabhenefiti kana simba. Heano mamwe acho:

• Kugadzira:Vanhu vane ADHD vanowanzova nyanzvi pamabasa ekugadzira. Kusiyana kwebasa reuropi hwako kunogona kuita kuti zvive nyore kuwana mhinduro dzisina kujairika uye itsva.
• Simba uye kurudziro: Kusashanda nesimba kunogona kuva simba guru rinokukurudzira kuti uzadzise zvinangwa.
• Kutarisa zvakanyanya: Unogona "kutarisa zvakanyanya" pabasa rinokufadza kana rinonakidza. Pane kukanganiswa, unokanganwa zvimwe zvese wonyatsotarisa pane zvauri kuita. Nyanzvi dzinobatanidza kugona uku nekubudirira kukuru uye kubudirira.
• Kubvumirana: Vanhu vane ADHD vanowanzo wirirana uye vanonzwira tsitsi vari pedyo navo. Ungave "mutambi wechikwata" akanaka uye unoda nguva dzose kubatsira vamwe.

Mabhizinesi nemakambani anozivawo nezvezvinhu zvakanaka zveADHD. Makambani mazhinji ari kuedza kuhaya vanhu vane ADHD (kusanganisira avo vane ADHD) munzvimbo dzavanogona kubatsira pakusiyana kweuropi hwavo.

ADHD yevanhu vakuru inogara kwenguva yakareba sei?

ADHD chirwere chinogara kwenguva refu. Hachiperi, uye hapana mushonga. Zvisinei, tsvakurudzo inoratidza kuti kuoma kwezviratidzo kunoderera nekukura, kunyanya mushure memakore makumi matanhatu.

Chii chiri kutarisira mamiriro ezvinhu aya?

ADHD pachayo haisi chirwere chine njodzi. Zvisinei, kana ADHD yemunhu mukuru ikasiyiwa isina kurapwa - kunyanya kana yakanyanya kuipa - inogona kukanganisa hupenyu hwako nenzira dzakawanda. Izvi zvinosanganisira:

• Kuwedzera kwenjodzi yekukuvara: Kusaita zvinhu nekukurumidza, kusashanda zvakanyanya, uye kusateerera zviri zviratidzo zvikuru zveADHD zvinogona kukonzera kukuvara. Izvi zvinogonawo kuwedzera njodzi yezvirwere zvepfungwa zvakaita sekuzvidya mwoyo uye post-traumatic stress disorder (PTSD) .
• Matambudziko ekushandisa zvinodhaka: Vanhu vane ADHD vanowanzo "zvirapa" nedoro kana mishonga isina kunyorerwa nachiremba, izvo zvinowedzera njodzi yezvirwere zvekushandisa zvinodhaka.
• Matambudziko emutemo nekuiswa mujeri: Kuva neADHD kunokuisa panjodzi huru yezvirwere zvakaita sekusawirirana kwevanhu uye kusagadzikana kwetsika, izvo zvakabatana zvakanyanya nehunhu hwemhosva. Nyanzvi dzinotenda kuti ichi ndicho chimwe chikonzero nei huwandu hweADHD hwakakwira kupfuura avhareji pakati pevanhu vane mhosva dzemhosva.

Ndinozvitarisira sei?

Kana uine ADHD, chiremba wako anogona kukupa mishonga, pamwe nekukurudzira marapirwo uye shanduko mumararamiro ako zvinogona kubatsira nechirwere ichi. Zvimwe zvezvinhu zvakanakisisa zvaunogona kuita ndeizvi:

• Tora mishonga sezvakarairwa:Zvakakosha kutora mishonga yeADHD sezvakarairwa. Iyi ndiyo nzira chete yaunowana nayo rubatsiro rwakazara. Kana uri kutora mishonga inosimudzira muviri, kuitora sezvakarairwa kunogona kubatsira kudzivirira kupindwa muropa kana kupindwa muropa.
• Tsvaga nzira dzekuti ugadzirise uye ukunde kushaya simba kwako: ADHD inogona kutaridzika zvakasiyana kubva kumunhu kuenda kumunhu, saka nzira dzinokubatsira dzinogonawo kusiyana zvakanyanya. Tsvaga zvinoshanda kwauri uye batanidza nzira idzodzo muhupenyu hwako. Dzichaita kuti zvive nyore kurarama nemhedzisiro yeADHD, kudzikunda, uye kushanda.
• Shandisa tekinoroji: Mapurogiramu emafoni nedzimwe nzira dzekushandisa anogona kukubatsira kurarama nedambudziko iri. Kunewo nzvimbo dzepaindaneti uko vanhu vane ADHD vanogona kugovana ruzivo nekutaura nezvezviitiko zvavo. Izvi zvinogonawo kuva zviwanikwa zvinogona kukubatsira kunzwisisa zviri nani dambudziko racho uye kurarama naro.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Unofanira kuona chiremba wako sezvinokurudzirwa nachiremba wako, kunyanya kana uri kutora mushonga kana kuti uchigamuchira chero imwe nzira yekurapa. Kana uri kutora mishonga inokurudzira, mitemo yenyika yako kana yenyika ingangoda kuti uone chiremba wako nguva nenguva kuitira kuti chiremba wako arambe achikupa mushonga. Chiremba wako anogona kukuudza zvakawanda nezveizvi uye kukukurudzira purogiramu yekusangana uku.

Izvi zvinokanganisa ani? Zvakajairika sei?

ADHD inogona kukanganisa chero munhu, asi varume ndivo vanowanzoonekwa vaine chirwere ichi. Zvisinei, pane humbowo hwekuti ADHD inowanzoonekwa isina kunyatsoongororwa kana kuti isingaonekwe zvisirizvo muvakadzi. Hapanawo kubvumirana pamusoro pekuti chirwere ichi chinokanganisa vanhu zvakasiyana here zvichienderana nerudzi kana dzinza. Kutsvagurudza kwakawanda kunodiwa kuti uone kana zvinhu izvi zvingakonzera kusiyana kwechirwere ichi chinokanganisa vanhu.

ADHD chirwere chinowanzoitika pakati pevanhu vakuru. Nyanzvi dzinofungidzira kuti chinobata vanhu vari pakati pe2.5% ne6.76% pasi rose. Izvi zvinoreva kuti chirwere ichi chinobata vanhu vari pakati pemamiriyoni zana nemakumi matatu nemapfumbamwe nemazana matatu nemakumi matanhatu pasi rose.

Nyanzvi dzinofungidzira kuti pakati pe15% ne20% yevanhu vakuru vanoonekwa sevana vachiri kuzadzisa zvinodiwa zvakakwana zvechirwere ichi, uye vamwe 40% kusvika 60% vanoramba vaine zvimwe zviratidzo.

Ndeupi musiyano uripo pakati peADD yemunhu mukuru neADHD yemunhu mukuru?

ADD izita rekare rerudzi rwekusateerera rweADHD. Muna 1987, American Psychiatric Association yakachinja zita rechirwere ichi kuita zita rayo razvino, "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder." Kugadziridzwa kwazvino kweDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR™) kunopatsanura chirwere ichi muzvikamu zviviri: kusateerera, kusateerera zvakanyanya/kusada kuita zvinhu zvakanyanya, uye mhando dzakasiyana-siyana.

Zvakakosha: ADHD chirwere chinokanganisa kukura kwehuropi uye chinokonzera kusagadzikana, maitiro asina kugadzikana, kana kusateerera. Chinotanga muhudiki, uye vana vazhinji - asi kwete vese - vanokura sezvavanokura. ADHD muvakuru inogona kukanganisa mashandiro ako kubasa, hukama hwevanhu, nezvimwewo.

Pakupedzisira, zvinhu zvishoma zvekurangarira

Kunyangwe ADHD ichigona kuwedzera matambudziko muhupenyu hwako, yeuka kuti chirwere ichi chinogoneka kugadziriswa . Unogona kurarama nacho zvinobudirira kuburikidza nemishonga, kurapa kwepfungwa, uye shanduko dziri nyore dzemararamiro. Dzimwe nguva, hunyanzvi hwakasiyana hunouya neADHD hunogona kutobatsira kubasa kwako uye muhupenyu hwako.

Kana uchifunga kuti une ADHD, zvakanaka kuti uone chiremba wotaura nezvazvo. Nekuongororwa kwakarurama uye kurapwa kwakakodzera, unogona kudzora migumisiro yechirwere ichi wochichinja kuita zvishandiso zvekubudirira kwako. Hausi wega, uye kune nzira dzakawanda dzekuwana rubatsiro.

ADHD , ADHD yevakuru, Kusanyatsoteerera, Kusashanda zvakanaka, Hutano hwepfungwa, Zviratidzo zveADHD, Kurapwa kweADHD