Wakambonzwa sekunge wava kuda kudonha pawakangoerekana wasimuka, wafamba, kana kukotama kuti utore chimwe chinhu? Kana kuti munhu mukuru mumba mako anowanzo kudonha asina kuenzana here? Kutaura zvazviri, kuenzana kwemuviri uyu, kureva kuenzana, kwakakosha kupfuura zvatinofunga. Kana paine kushomeka kudiki mu kuenzana uku, kunogona kuva chipingamupinyi chikuru kumabasa edu ezuva nezuva. Panguva dzakadaro, bvunzo iri nyore asi yakakosha inoshandiswa kuyera kuti muviri wako uri papi uye kuti une njodzi yakakura sei yekudonha.
Sei bvunzo iyi yeBerg Balance ichiitwa?
Zvichitaurwa zviri nyore, kana uine chirwere chinogona kukanganisa kuenzana kwemuviri wako, chiremba wako anogona kukurudzira bvunzo iyi. Zvakafanana nekuenzanisa mavhiri emotokari. Zvinoda kutarisa kana muviri wedu uri mukuenzanisa.
Funga nezvazvo, muviri wedu muchina wakaoma kunzwisisa. Kuti tirambe takaenzana, zvinhu zvakawanda zvinofanirwa kushanda pamwe chete, zvinosanganisira uropi, nzeve yemukati, maziso, tsandanyama dzemakumbo, uye musana. Kana paine kusasimba kudiki mune chero chimwe cheizvi, zvinogona kukanganisa kuenzana kwedu.
Heano mamwe mamiriro ezvinhu ehutano anogona kukanganisa kuenzana:
- Chirwere cheAlzheimer: Ichi chirwere chinoita kuti mashandiro europi adzikire, zvichiita kuti muviri usakwanise kudzora muviri uye ugare zvakanaka.
- Matambudziko enzeve/vestibular: Nzeve yemukati ndiyo nhengo yemuviri wedu inonyanya kukonzera kuenzana kwedu. Zvakafanana ne 'spirit level' mumota. Saka kana paine dambudziko nenzeve yemukati, unogona kugara uchingonzwa dzungu uye kurasikirwa nekuenzana.
- Kuremara kwepfungwa.
- Kurasikirwa negumbo kana kuchekwa kwenhengo.
- Chirwere chemapapu: Dzimwe nguva, kunyangwe usingakwanise kufema zvakanaka, muviri wako hauwani okisijeni yakakwana, izvo zvinogona kuita kuti unzwe usina hupenyu uye zvichikanganisa kuenzana kwako.
- Multiple sclerosis (MS): Ichi chirwere chinokanganisa tsinga, zvichikonzera kugona kwemuviri kutumira mameseji kune vamwe, zvichikonzera kurasikirwa nekudzora tsandanyama uye kugadzikana.
- Osteoarthritis: Marwadzo uye kurasikirwa nekushanda zvakanaka kunokonzerwa nekusakara kwemajoini, kunyanya mabvi nemahudyu, zvinogona kukanganisa kurongeka kwemuviri panguva yekufamba.
- Chirwere cheParkinson: Chirwere ichi chinokanganisa zvikamu zveuropi zvinodzora mafambiro emuviri, zvichikonzera kurasikirwa kukuru kwekuenzana pakufamba nekutendeuka.
- Kukanganisika kwepfungwa kunofambira mberi.
- Kukuvara kwemusana.
- Kukuvara kwehuropi kunorwadza.
Kana uine chirwere ichi, bvunzo iyi inogona kubatsira zvikuru pakuongorora njodzi yako yekudonha.
Chiyero ichi cheBerg Balance chinoshanda sei?
Izvi zviri nyore kwazvo. Chiremba wako kana nyanzvi yekurovedza muviri achakupa maekisesaizi gumi nemana ari nyore kwazvo ekuita. Izvi zvinosanganisira kugara, kumira, uye kuita mafambiro madiki.
Vanotarisa kuti unoita sei chimwe nechimwe chezviitiko izvi, uye vanokupa mamaki. Mamaki acho anopiwa pachikero kubva pazero (0) kusvika pachina (4) .
- Unowana mapoinzi mana kana ukakwanisa kuita basa racho zvakanaka pasina rubatsiro kana dambudziko.
- Unowana mapoinzi 0 kana usingakwanise kuita basa racho, kana kuti uchida rubatsiro rwakawanda kuti uriite.
Pakupedzisira, mamakisi ezviitiko zvese gumi nemana anosanganiswa. Mamakisi ese anotsanangura njodzi yako yekudonha.
Chinhu chakakosha ndechekuti, iyi haisi bvunzo yekuti "upfuure" kana kuti "ushaye". Inyaya yekunzwisisa mamiriro ako ezvinhu uye kuona kuti nderupi rubatsiro rwaunoda kuti ushande zvakachengeteka muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Saka usatya izvi chero nenzira ipi zvayo.
Chii chaunofanira kuita panguva yebvunzo?
Bvunzo iyi inowanzo tora maminetsi angangoita gumi nemashanu kusvika makumi maviri. Nyanzvi yekurapa muviri kana chiremba achakuudza kuti uite mabasa aya. Izvi zvinhu zviri nyore kwazvo. Ngationei kuti chii.
| Chiitiko chekuita | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kusimuka kubva panzvimbo yakagara | Unofanira kugara pachigaro womira wakatwasuka pasina rubatsiro rwemaoko ako. |
| Kumira pasina rutsigiro | Unofanira kumira wakatwasuka kwemaminitsi maviri usingabati chinhu. |
| Kugara pasina rutsigiro | Unofanira kugara pachigaro usina kuzorora, wakapeta maoko ako, kwemaminitsi maviri. |
| Kugara wakamira | Unofanira kugara pachigaro zvishoma nezvishoma uye uchidzorwa wakamira. |
| Kufamba kubva pachigaro chimwe kuenda kune chimwe | Unofanira kusimuka pachigaro chimwe wogara pane chimwe chigaro chiri pedyo. |
| Kumira nemaziso akavharwa | Unofanira kumira kwemasekonzi gumi, usingabate chero chinhu, wakavhara maziso ako. |
| Kumira netsoka dzese dziri mbiri pamwe chete | Unofanira kumira usina rutsigiro, uchichengeta makumbo ako ari pedyo. |
| Kusendamira mberi neruoko rwakatambanudzwa | Paunenge wakamira, unofanira kutambanudza maoko ako mberi zvakanyanya sezvinobvira usingadonhe. |
| Kutora chinhu kubva pasi | Chinhu chakaita seshangu iri pasi pedyo netsoka yako, unofanira kuisimudza usingarasikirwe nepfungwa dzako. |
| Kutendeuka nekutarira kumashure | Paunenge wakamira, unofanira kuchengetedza makumbo ako akatwasuka wotarisa pamusoro pemafudzi ako nekumashure kwako. |
| Kutenderera denderedzwa rakazara (360 degrees) | Unofanira kutenderera denderedzwa rose ipapo chaipo pauri. |
| Kuchinjana kuisa tsoka pachigaro chiri pamberi pako | Unofanira kuisa gumbo rimwe pachigaro chidiki chiri pamberi pako, wobva waritora woisa rimwe gumbo pariri. Unofanira kuita izvi kakawanda. |
| Kumira netsoka imwe yakatarisana neimwe (Tandem stand) | Unofanira kumira wakaisa tsoka dzako mumutsara, uchibata chitsitsinho chegumbo rimwe nezvigunwe zverimwe. |
| Kumira negumbo rimwe | Unofanira kumira negumbo rimwe chete usina rutsigiro kwenguva yakareba sezvinobvira. |
Unotya kuita zvinhu izvi here?
Paunenge uchiita zvimwe zvezviitiko izvi, kunyanya kana uine dambudziko rekushaya simba, zvakajairika kunzwa kutya uye kutya, "Ndichadonha here?" Asi haufanirwe kunetseka nezvazvo zvachose. Nekuti chiremba wako kana murapi wemuviri achange ari padivi pako panguva yese yebvunzo iyi. Kana uchinzwa sekunge uchadonha, vanogara vakagadzirira kukubata uye kukubatsira.
Uyewo, kana uchinzwa kurwadziwa paunenge uchiita chimwe chinhu kana kuti zvakaoma kuita, taura ipapo ipapo. Hapana chikonzero chekumanikidza chero chinhu.
Zviratidzo zvinoti chii?
Mapoinzi ese anogona kubva pa0 kusvika pa56. Kana mapoinzi akaderera, njodzi yako yekudonha inowedzera. Zvinhu zvitatu zvikuru zvinokanganisa mapoinzi ako:
- Kupedzisa chiitiko pasina rubatsiro: Fungidzira wakamira negumbo rimwe chete. Kana uchikwanisa kuzviita usingashandise maoko ako kana kubata chero chinhu, unowana mapoinzi akawanda.
- Kugara panzvimbo yakati: Dzimwe nguva unozokumbirwa kugara panzvimbo yakati kweinenge miniti. Kana uchikwanisa kuzviita kakawanda, ndipo paunowedzera mamaki.
- Kugara wakadzikama paunenge uchifamba: Paunofamba, unocherechedzawo kuti unochengetedza sei chimiro chako kuti huremu hwako huenderane.
Zvichibva pahuwandu hwese hwezvibodzwa zvako, uchakamurwa kuita zvikamu zvitatu zvikuru, uye chiremba achakurudzira rudzi rwerubatsiro rwaunoda kuti uwane rubatsiro rwakachengeteka.
| Range yezvibodzwa (kubva pamapoinzi makumi mashanu nematanhatu) | Zvinotaurwa izvi uye zvinokurudzira |
|---|---|
| Zvibodzwa 41 - 56 | Izvi zvinoreva kuti kuenzana kwako kwakanaka. Njodzi yekudonha yakaderera zvikuru. Unogona kufamba-famba wakachengeteka pasina rubatsiro. |
| Mapoinzi 21 - 40 | Njodzi yako yekudonha iri pakati nepakati. Ungangoda rubatsiro kuti ufambe zvakanaka. Izvi zvinogona kunge zviri tsvimbo kana kuti chifambiso. |
| Mapoinzi 0 - 20 | Izvi zvinoreva kuti uri panjodzi huru yekudonha uye ungangoda wiricheya kuti ufambe zvakanaka. |
Ndinofanira kuona chiremba rini?
Kazhinji, bvunzo iyi yeBerg balance inoitirwa munhu ane matambudziko e balance. Saka kana uine chirwere, kana zviratidzo zvacho zviri kuwedzera kuipa , kana zviratidzo zvitsva zvikaonekwa, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako.
Kunyangwe munhu asiri kurwara anogona kungoerekana anzwa dzungu, kupererwa nemusoro, uye kurasikirwa nepfungwa dzakanaka. Izvi zvinogona kuva zvenguva pfupi. Zvisinei, zvinogonawo kuva zviratidzo zvekutanga zvemamwe matambudziko ehutano. Saka, kana zviratidzo izvi zvikagara kwenguva inopfuura awa, kana zvikaperekedzwa nezviratidzo zvinotevera, enda kuna chiremba nekukasika.
- Musoro
- Kurwadziwa kwemutsipa
- Kusvotwa nekurutsa
Chiremba wako achaita bvunzo dzinodiwa uye achaona kuti chii chiri kukonzera dzungu iri uye kurasikirwa nepfungwa dzakanaka.
Bvunzo iyi yakavimbika zvakadii?
Chiyero cheBerg Balance chinoshandiswa pasi rose kuyera njodzi yekudonha nekuenzana. Tsvagiridzo yakaratidza kuti inzira yakavimbika zvikuru.
Asi izvi zvine miganhu zvakare. Semuenzaniso, bvunzo iyi haigone kushandiswa kuona kusarongeka kwekufamba. 'Kufamba' kwako kunoreva nzira yaunofamba nayo. Vamwe vanhu vanofambisa tsoka dzavo, vamwe vanofamba vachitenderera. Kune bvunzo dzakasiyana dzekuona zvinhu zvakadaro.
Chekupedzisira, matambudziko ekuenzanisa anogona kuita kuti zviomere kuita mabasa ako ezuva nezuva uye kukudzivisa kushanda nesimba sezvaungade. Bvunzo yekuenzanisa yeBerg inzira yakanaka yekuongorora kana uchikwanisa kufamba-famba wakachengeteka uye uine chivimbo. Mhedzisiro yacho ichabatsira chiremba wako nenyanzvi yezvekurovedza muviri kukupa rutsigiro, maekisesaizi, uye gwara raunoda.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chiyero cheBerg Balance chiyedzo chiri nyore chinoyera kuenzana kwako uye njodzi yekudonha.
- Iyi haisi bvunzo yekuti "wakapasa" kana kuti "wakakundikana". Inyaya yekunzwisisa mamiriro ako ezvinhu uye kusarudza rubatsiro rwaunoda.
- Usazvidya mwoyo nezvekudonha, sezvo nyanzvi (chiremba kana physiotherapist) ichagara iri newe panguva yebvunzo.
- Kana mamakisi akaderera, njodzi yekudonha inowedzera. Zvichienderana nemhedzisiro, zvinokurudzirwa kana uchida mudziyo wekubatsira wakaita setsvimbo, chinofamba, kana wiricheya.
- Kana uchigara uchinzwa dzungu kana kusagadzikana, usazviregeredza uye taura nachiremba wako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment