Unodyawo zvisina kurongeka here? (Kudya Zvisina Kunaka) - Ngatikurukurei nezvazvo!

Dzimwe nguva unonzwa kuda kudya chikafu chisingadzoreki panguva imwe chete here? Unonzwa kusuruvara, kuzvidemba, kana kunyara here paunopedza kudya? Kana zvinhu izvi zvikaitika kwauri kakawanda, ungave uine chirwere chinonzi Binge Eating Disorder (BED), chatiri kutaura nezvacho nhasi. Usazvidya mwoyo, tichataura nezvazvo zvakadzama.

Chii chinonzi Binge Eating Disorder (BED)?

Zvichitaurwa zviri nyore, Binge Eating Disorder (BED) chirwere chemaitiro. Chinoratidzwa nekudya zvakanyanya kwenguva refu, kusingadzoreki. Tese tinodya zvakanyanya nguva nenguva. Asi chirwere ichi chekudya chinhu chaunogara nacho zuva nezuva. Zvinonzwa sekunge mumwe munhu ari kukudzora kubva mumusoro mako. Zvinogona kukanganisa zvikuru hutano hwako hwepfungwa, hwemanzwiro, uye hwemuviri. Kudya zvakanyanya ndiko paunodya chikafu chakawanda munguva pfupi uye uchinzwa sekunge haugone kumira.

Vazhinji vedu tinogona kusangana nezviratidzo izvi dzimwe nguva. Asi kana zvinhu izvi zvikatanga kuitika nguva nenguva (kamwe chete pasvondo kana kupfuura), unogona kunge uine chirwere ichi. Zvinhu zvinotikanganisa zvakatipoteredza, zvakaita sekushushikana uye hukama hwedu, zvinogonawo kukanganisa maitiro ako uye kukanganisa hutano hwepfungwa dzako. Zvinhu izvi, pamwe chete nezvimwe, zvinogona kukusundira kusvika padanho rekudya zvisina kurongeka kunonzi BED .

Dambudziko rekudya zvisina kunaka (BED) rakajairika zvakadii?

Unoziva, Binge Eating Disorder (BED) ndiyo inonyanya kukonzera chirwere chekudya. Kutaura zvazviri, inoumba inenge hafu yezvirwere zvese zvinoonekwa nevanhu vane chirwere ichi. Inobata vanhu vanosvika 3% muUnited States. Inowanzoonekwa nevanhukadzi kupfuura vakomana, pachiyero che3:2. Inowanzoonekwawo nevanhu vechidiki kupfuura vakuru, pachiyero che4:3. Saka unogona kuona kuti izvi hazvisi zvisinganzwisisike.

Ndezvipi zviratidzo zveBinge Eating Disorder (BED)?

Ona kana uchinzwa kana kuona zvinhu zvakaita seizvi zvakare:

• Kudya kusvika wanzwa kusagadzikana , kunyangwe waguta.
• Kudya nekukurumidza zvekuti hautombowani nguva yekufunga kuti uri kudya zvakadii kana kuti zvinokuita kuti unzwe sei.
• Kudya chikafu chakawanda kana usina nzara, kana kuti uchangopedza kudya.
• Kudya zvine manzwiro kudya uchipindura kushushikana mupfungwa . Unonzwa kuda kudya here kana wakasuruvara kana kuti wakatsamwa?
• Kudya nenzira iyi kunogona kutungamira mumanzwiro ekuzvipa mhosva, kuzvidemba, kunyara, uye matambudziko ekuzviremekedza .
• Kudya uri wega, muchivande , uye kusadya nevamwe.
• Pfungwa dzinonyanya kufunga nezvechikafu nezvimwe zvekudya), ndichiva nechido chakasimba nazvo.
• Kuchengeta nekuchengeta chikafu .
• Kuedza kudya nguva dzose, asi zvingasaita kuti uremu huderere, asi zvinogona kukonzera kuchinja-chinja kwehuremu, kana kusatomboderedza uremu zvachose.

Chinhu chakakosha ndechekuti, kusiyana nezvirwere zvakaita seBulimia Nervosa , BED haisanganisiri kubvisa macalorie, kurutsa, kushandisa zvinodhaka zvisina kunaka, kana kurovedza muviri zvakanyanya kuti ubvise macalorie mushure mekudya. Kudya zvakanyanya kunoguma nekudya.

Zvisinei, vamwe vanhu vane BED vanogonawo kuva vanhu vanodya zvekudya zvisina kutsarukana. Vangaedza kuderedza macalorie, asi vozodyazve. Kana kuti, vangaedzazve kudya zvekudya zvisina tsarukano kuti vatsive kudya kwakawandisa mushure mekudya zvakawandisa.

Sei tichinzwa kuda kudya zvisina kurongeka seizvi?

Pane zvinhu zvakawanda zvinokanganisa maitiro ekudya. Zvinhu zvepfungwa, zvinhu zvemuviri, uye tsika dzinodzidzwa zvinokanganisa izvi. Chikonzero chaunonzwa uchida kudya usingadzoreki chingave chakasiyana nechikonzero chinokanganisa mumwe munhu. Patinodya, uropi hwedu hunoburitsa mahormone emufaro ( Serotonin neDopamine ). Izvi zvinogona kutungamira mukuita zvinhu zvinopindwa muropa. Zvakare, chikafu chinogona kushandiswa senzira yekubvisa manzwiro asina kugadzikana, kuadzima, kana kutsiva zvinodiwa zvisina kuzadzikiswa. Funga nezvazvo, paunenge uchisuruvara zvikuru, kudya chidimbu chechokoreti kunonzwa kunyaradza zvishoma.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera dambudziko rekudya zvisina kunaka (BED)?

Unogona kunge uine mukana wekuti BED ikure kana uine zvirwere zvinotevera:

• Mumwe munhu mumhuri ane dambudziko rekudya zvisina kunaka .
• Nhengo dzemhuri dzisingabati matambudziko emanzwiro nemazvo (kusagadzikana kwepfungwa) .
• Kana iwe pachako wakambosangana nedambudziko kana kushungurudzwa .
• Kana wakambosangana nedambudziko rekushaya chikafu munguva yakapfuura.
• Kana uine chirwere chepfungwa chakadai sekuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo .
• Dambudziko reKushaya Kunyatsoteerera/Kunyanya Kushanda (ADHD) .
• Dambudziko rekushandisa zvinodhaka (SUD) .
• Pfungwa dzakakanganisika pamusoro pemuviri wemunhu (Body Dysmorphic Disorder - BDD) .
• Kusashanda zvakanaka kwehutungamiriri , zvinoreva kushaya simba muzvinhu zvakaita sekuita sarudzo nekuronga.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kuitika nekuda kweBinge Eating Disorder (BED)?

Chero chirwere chepfungwa chinogona kuwedzera, zvichikonzera pfungwa, manzwiro, uye maitiro anoparadza zvakanyanya. NeBED, kufutaMatambudziko ehutano anokonzerwa neizvi anogonawo kuwedzera. Kunyangwe vasiri vese vane BED vane kufuta zvakanyanya, kuva nematambudziko ese ari maviri pamwe chete kunogona kukuvadza zvakanyanya. Kudya zvakanyanya uye kuwedzera uremu zvakabatana, izvo zvinogona kuwedzera kushushikana kwepfungwa nemuviri.

Kusarapwa chirwere chepfungwa kunogona kukonzera matambudziko akadai se:

• Kuwedzera kwemaitiro asina kunaka - akadai sekuvanza zvakavanzika, kudzivisa vamwe, uye kureva nhema.
• Maitiro asina kurongeka ari kuramba achienderera mberi - akadai sekuba chikafu, kuviga chikafu.
• Kuwedzera kwekuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, uye kusagadzikana kwemuviri .
• Kuwedzera kushushikana, kuzvivenga, uye njodzi yekuzvikuvadza .

Dambudziko rekudya zvisina kunaka (BED) rinoonekwa sei?

Vanachiremba vanoongorora matambudziko aya ekudya nekubvunza mibvunzo yakadzama nezvemaitiro ako, pfungwa dzako, uye manzwiro ako. Ungave uchizeza kugovana ruzivo urwu, asi kutendeseka kwakakosha kuti uwane chirwere chakarurama .

Chiremba wako achaongorora mhinduro dzako zvichienderana nezvinodiwa zviri muDiagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . Zvinodiwa pakuongorora BED zvinosanganisira:

• Kudya chikafu chakawanda kupfuura chinodyiwa nevanhu vazhinji munguva pfupi (awa imwe kana maviri).
• Kunzwa kushaya simba rekuzvidzora kana kumanikidzwa kudya.
• Kudya zvakanyanya uku kunoitika kamwe chete pasvondo uye kunogara kwemwedzi yakati wandei.
• Kudya kusvika wanzwa kusagadzikana mumuviri uye/kana kushungurudzika mupfungwa uye kuzvivenga.

Kuongorora uku kunogona kuitwa nachiremba wepfungwa kana chiremba wemhuri yako.

Ndinoda kuongororwa chirwere here zvechokwadi?

Kutaura zvazviri, haudi kuongororwa kuti utange kurapwa kweBED. Kunyangwe zviratidzo zvako zviri "zvisingaonekwe," zvichireva kuti hazvisvike pazvinodiwa zveBED, unogona kubatsirwa nekurapwa. Zvisinei, kuongororwa zviri pamutemo kunogona kukupa zororo uye kusimbiswa. Zvinogonawo kukupa simba rekukumbira rubatsiro. Izvi zvinogona kukosha zvikuru kuvabereki vari kuedza kubatsira vana vavo.

Chii chinobatanidzwa muchirongwa chekurapa chirwere cheBinge Eating Disorder (BED)?

Hapana mushonga wekukurumidza weizvi. Asi nehurongwa hwekurapa hwakagara huripo, unogona kupora kubva kuBED .Izvi zvinowanzova hwaro hwechirongwa ichi chekurapa, uye zvakaratidzwa kuti zvinobudirira kuvanhu vazhinji. Mune zvimwe zviitiko, chirongwa chako chingasanganisirawo mazano emishonga kana ezvekudya. Ungangoda kushanda nenyanzvi dzakasiyana-siyana dzehutano, dzakadai senyanzvi yepfungwa, nyanzvi yepfungwa, kana nyanzvi yezvekudya yakanyoreswa.

Kurapa

Kurapa kwepfungwa , kunozivikanwawo sekurapa nekutaura, chikamu chakakosha chechirongwa chekurapa cheBED. Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa. Nzira dzakanyatso shandiswa pakurapa BED ndedzinotevera:

• Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT) : CBT inokubatsira kuongorora maitiro ako nepfungwa nemanzwiro ari shure kwawo. Murapi wako achashanda newe kuti abvise maitiro asina kunaka uye awane nzira dzakanaka dzekugadzirisa pfungwa nemanzwiro ari kukushungurudza.
• Kurapa Maitiro Ekutaura (DBT) : Nzira iyi yakavakirwa paCBT, asi yakanyatsogadzirirwa vanhu vane manzwiro akasimba. Inotarisa pakutanga kubvuma manzwiro iwayo, kudzidza kurarama nawo, uye wozoshanda kuti uchinje maitiro ako.
• Kurapa Nepfungwa Dzevanhu (IPT) : IPT inzira yekurapa kwenguva pfupi, yakatarisana. Inotarisa pakusawirirana kwehukama huripo uye zvinhu zvinokanganisa hupenyu hwako. Murapi wako achakubatsira kugadzirisa matambudziko ako epakarepo, pane kungotarisa matambudziko ehudiki.

Mishonga

Mishonga inogona kubatsira mukurapa kwako. Kunyange zvazvo isingakanganisi zvakananga BED, inogona kubatsira kudzora zvimwe zvezvinhu zvinokonzera chirwere ichi. Mishonga inogona kusanganisira:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Mushonga uyu weADHD wave mushonga wekutanga kubvumidzwa neUS Food and Drug Administration (FDA) kurapa BED. Tsvagiridzo yakaratidza kuti inobatsira kudzora mafungiro emunhu mune zvese zviri zviviri. Kunyange hazvo isingagadzirise chikonzero chechirwere ichi, inogona kubatsira kuideredza.
• Mishonga yemamwe matambudziko ehutano hwepfungwa : Ungangoda mishonga yemamwe matambudziko ane chekuita nedambudziko rako rekudya, akadai semishonga inorwisa kuora mwoyo kana mishonga yekuzvidya mwoyo . Kurapa matambudziko ehutano hwepfungwa anogona kubatsira kuderedza kuoma kwedambudziko rako rekudya.
• Zvinoderedza chido chekudya: Vamwe vanachiremba vanogona kupa mishonga inodzvinyirira chishuwo chekudya kune vamwe vanhu. Mishonga iyi yakaratidza mabhenefiti kwenguva pfupi kune vanhu vari kurapwa neBED. Inogona kubatsira kuputsa tsika yekudya zvakanyanya uye kuunza maitiro matsva ekudya.

Chikafu nekudya zvinovaka muviri

Vanhu vane maumbirwo ese emuviri nehukuru vanogona kuva neBED, uye vanogonawo kuva nemarudzi akasiyana-siyana ekushaya chikafu chakakwana. Ungave uine macronutrients akawandisa, akadai seshuga nemafuta, asi ungavewo nekushomeka kwe micronutrients , senge mavhitamini nemaminerari. Kushomeka kwezvinovaka muviri kunogona kukonzera chishuwo, kunzwa kusakwana, uye kuda kudya zvisina kurongeka. Zvekudya zvinovaka muviri uye dzidzo yezvekudya zvinogona kubatsira neizvi.

Kune vamwe vanhu, chirongwa chekudya chakarongeka uye chakaringana chinogona kubatsira kuderedza kushushikana kunouya nekuita sarudzo dzezvekudya. Chinogona kukubatsira kuzadzisa zvaunoda mumuviri ukuwo chichideredza mukana wekuita zvinhu usina kufunga kana kuti nemanzwiro. Kunyange zvazvo kudzikira kwehuremu kusiri iko chinangwa chikuru chekurapwa neBED, kunogona kuva mhedzisiro, uye kunogona kubatsira kuderedza kushushikana kune vamwe vanhu. Zvisinei, kudya zvishoma kunogona kukonzera kushushikana kune vamwe vanhu vane BED.

Ndichagara ndiine Binge Eating Disorder (BED) here?

Zvirwere zvakawanda zvepfungwa zvinogara kwenguva refu, zvichireva kuti pane mukana wekudzoka zvakare. Asi chirwere chako chinogona kudzikamiswa, uye kudzoka ikoko kunogona kugara kwenguva refu. Izvi ndizvo zvinoreva kupora kubva kuBinge Eating Disorder (BED). Nzira yekupora ingasava pfupi kana kuti iri nyore, asi vanhu vazhinji vanopora nekurapwa. Yeuka, iyi haisi nyaya yesimba rekuzvisarudzira. Inyaya yekuziva, kutsigira, hunyanzvi, uye kupora.

Mazano api anogona kukubatsira kurarama neBinge Eating Disorder (BED)?

Kana uri kuedza kudzora kudya kwako zvakanyanya, zvinogona kubatsira kuti unyatsocherechedza zvishuwo zvinokanganisa maitiro ako ekudya. Nekuteerera zvishuwo zvako, unogona kudzidza kusiyanisa pakati penzara chaiyo nechishuwo chekudya zvakanyanya. Unogonawo kudzidza kuziva kana nzara yako yapera. Unogonawo kuziva zviri nani zvinokukonzera kuti udye zvisina kudzorwa. Heano mamwe mazano ekuita izvi:

• Dzidzira kudya zvine musoro : Paunofunga nezvekudya, kana paunozviona uchigadzira chikafu, dzikamisa kumhanya. Fema zvakadzama, zvishoma nezvishoma. Wobva watarisa zviri kuitika mupfungwa dzako nemuviri wako. Unogonawo kuita izvi paunenge uchidya.
• Dzidza kuziva nzara: Zviratidzo zvenzara zvinogona kusanganisira kurwadziwa nemudumbu kana kurira, dzungu, uye nzara inorwadziwa nemusoro. Shuga shoma muropa inogona kukuita kuti unzwe kuneta kana kushaya simba. Kuzvibvunza wega kuti, "Ndine nzara yakakwana yekudya chimwe chinhu chine hutano senge saradhi here?"
• Idya kana uine nzara : Izvi zvakakosha sekudzidza kurega kudya kana usina nzara. Kana uine nzara chaiyo, ndipo paunofanira kudya. Usamirire kusvika wava nenzara chaiyo, kana kuti ungangotadza kuzvidzora wodya zvakawandisa.
• Mira usati waguta : Zvinotora nguva kuti chikafu chawadya chisvike mudumbu mako uye chigaye. Kana ukadya nekukurumidza, hauzove nenguva yekunzwa kuguta, saka unogona kupedzisira wadya zvakawandisa kupfuura zvaunoda. Imwe nzira ndeyekurega kana wava kunzwa kuguta ne80%.
• Chengeta bhuku rendangariro : Kunyora bhuku rendangariro inzira yakanaka yekuziva zvakanyanya pfungwa dzako, manzwiro ako, uye maitiro ako. Nyora pasi zvaunodya, zvaunofunga, uye zvaunonzwa zuva nezuva. Ungakwanisa kuona maitiro uye zvimwe zvinokukonzera.
• Gadzirisa zvinokukonzera : Kana ukaona kuti zvimwe zvekudya kana mamiriro ezvinhu zvinokukonzera kuti udye zvakanyanya, tsvaga nzira dzekuzvibvisa muhupenyu hwako. Bvisa zvekudya zvaunofarira mumba uye ronga zvekudya zvakasiyana pachine nguva. Dzivisa mamiriro ezvinhu anokurudzira kudya zvakanyanya.

Unofanira kuona chiremba rini nezveBED?

Kana uchifunga kuti iwe kana mumwe munhu waunoda angave aine dambudziko rekudya, zvakanaka nguva dzose kuona chiremba nekukurumidza sezvinobvira. Vanhu vane dambudziko rekudya havawanzooni kuti pane chakaipa pavari. Saka unogona kuita basa guru mukuzivisa vamwe vane hanya navo nezvenyaya iyi. Chiremba anogona kukupa mazano ezvekuita kuti akubatsire iwe kana mudiwa wako.

Dambudziko rekudya zvakanyanya (BED) rakaiswa muDSM-5 muna 2013. Pamwe ndosaka ruzivo rweveruzhinji nezvechirwere ichi rwaderera. Zvisinei, kubvira ipapo, chave chakajairika kupfuura chero chimwe chirwere chekudya. Kana uchifunga kuti ungave uine BED, zvakakosha kuziva kuti hausi wega uye kuti kune mishonga iripo. Taura nenyanzvi yehutano kuti uwane kana uine BED uye kuti ungabatsira sei.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

• Dambudziko rekudya zvisina kunaka (BED) chirwere chepfungwa chinosanganisira kudya kusingadzoreki, kunoenderera mberi kwakakomba kupfuura kudya zvakanyanya nguva nenguva.
• Iyi haisi mhosva yako, uye hausi wega. Izvi zvinowanzoitika.
• Zviratidzo zveizvi zvinogona kusanganisira kunzwa kunyara, kuva nemhosva, uye kudya pachivande.
• Dambudziko iri rinogona kurapwa zvinobudirira nekurapa kwepfungwa , mishonga kana zvichidikanwa, uye mazano ekudya.
• Kana uine zviratidzo izvi, usatya kuona chiremba kana mupi wezano wehutano hwepfungwa . Zvakakosha kuwana rubatsiro nekukurumidza.

Yeuka, kukumbira rubatsiro chiratidzo chesimba, kwete kushaya simba.

Dambudziko reKudya Zvakanyanya , Kurara, Hutano hwepfungwa, Kudya Kwemanzwiro, Matambudziko Ekudya, Kurapa Nepfungwa