Kana uine chirwere cheshuga, pamwe unotoziva kuti kurovedza muviri kwakanaka sei pahutano hwako. Paunorovedza muviri, masero emuviri wako anowedzera kugona kwawo kushandisa insulin, uye zvinobatsirawo kushandisa shuga iri muropa rako. Saka, kurovedza muviri inzira yakanaka yekuchengetedza huwandu hweshuga muropa rako, kana shuga yeropa, pasi pekudzora. Asi ... unewo kutya kuti shuga yako yeropa ichangoerekana yadzikira paunorovedza muviri, handiti? Kunyanya kana uri munhu anoshandisa insulin kana mimwe mishonga yeshuga, kutya uku kwakakodzera. Nekuti kurovedza muviri kunogona kukonzera kuti shuga yako yeropa iderere zvakanyanya. Isu tinodana chirwere ichi kuti hypoglycemia. Asi usatya zvachose. Kana ukaita zvinhu izvi nemazvo, unogona kurovedza muviri pasina matambudziko uye pasina kutya. Ngatione kuti tingazviita sei chaizvo.
Ngatitarisirei shuga muropa redu tisati taita maekisesaizi, panguva yekurovedza muviri, uye mushure mekuita maekisesaizi!
Kuti shuga yako yeropa irambe iri padanho rakachengeteka, kurovedza muviri kunofanira kurongwa. Kufanana nekugadzirira hondo, tinofanira kugadzirira zvishoma tisati taita kurovedza muviri.
| Nguva yekurovedza muviri | Zvaunofanira kuita |
|---|---|
| Usati waita maekisesaizi | Iva nechokwadi chekutarisa shuga yeropa rako. Kana iri pakati pe100 mg/dl ne250 mg/dl, hapana dambudziko rekuita maekisesaizi.
|
| Paunenge uchirovedza muviri | Zvakanaka kuongorora shuga yeropa rako awa yega yega , kana chete uri kurovedza muviri kwemaawa anopfuura maviri akatevedzana.
|
| Mushure mekurovedza muviri | Tarisa shuga yako yeropa zvakare mushure mekunge wapedza kurovedza muviri. Izvi zvichakubatsira kunzwisisa kuti kurovedza muviri kwako kwakakanganisa sei muviri wako. Kana shuga yako yeropa iri pasi pe100 mg/dl, unogona kusarudza kana uchida kudya nekukurumidza kana kumirira kusvika pakudya kwako kunotevera.
|
Chii chekuita kana shuga yeropa yadonha? (Kurapwa nekukurumidza)
Kana shuga yako yeropa ikadzikira panguva yekurovedza muviri, gara uine chimwe chinhu chinokupa kukurumidza kuwedzera shuga. Chinhu chakadai chinoshanda zvakanaka:
- Mapiritsi kana majeli eglucose
- Chinwiwa chisina doro nguva dzose (kwete kudya kunovaka muviri) kana chinwiwa chemichero
- Chinwiwa chemitambo
- Chipunu chimwe cheshuga
Verenga chinyorwa chechikafu kana chinwiwa chaunotenga kuti uone kuti unoda marii kuti uwane magiramu gumi nemashanu emacarbohydrate. Izvi zvakakosha zvikuru.
Fungidzira, paunenge uchirovedza muviri, unonzwa kamwe kamwe kuti nhengo dzako dzave kunzwa kusanzwa uye wava kudikitira. Panguva iyoyo, usavhunduke, rega kurovedza muviri, inwa piritsi reglucose kana chinwiwa chinotapira chauinacho, wozorora kwemaminitsi gumi nemashanu. Wobva waongorora zvakare. Izvi zvinonzi "mutemo we15-15."
Dzimwe nzira dzekudzivirira kuderera kweshuga muropa
Kune mamwe matipi mashoma akareruka aunogona kushandisa kudzivirira kuderera kweshuga muropa panguva yekurovedza muviri:
- Dzivisa kurovedza muviri panguva iyo insulin yako yakanyanya kuwanda. Izvi zvinoreva kuti unofanira kudzivisa kurovedza muviri panguva iyo insulin yako yakanyanya kuwanda. Taura nachiremba wako nezveizvi.
- Pedzisa kurovedza muviri kwemaawa maviri usati warara, sezvo zvingave zvakaoma kuona huwandu hweshuga muropa hwakaderera husiku.
- Usanwa doro usati waita maekisesaizi kana kuti wapedza. Doro rinogona kukonzera kudzikira kweshuga muropa rako usingatarisiri.
- Usapinda mumabhawa anopisa, masauna, kana mumakamuri ane chiutsi chemhepo mushure mekurovedza muviri. Kupisa kwakanyanya kunogonawo kukonzera shanduko mushuga yeropa.
- Rovedza muviri kamwe chete kana kaviri pazuva kana zvichibvira. Zviri nani kuti muviri wako uite maekisesaizi zuva rega rega pane kupedza mazuva akawanda usina maekisesaizi wobva wangoerekana waneta.
Zviratidzo zveshuga shoma muropa zvinogona kuvhiringidzwa here nekurovedza muviri?
Ehe, zvechokwadi. Iri idambudziko rinosangana nevanhu vazhinji. Hazvisi nyore kuona zviratidzo zveshuga shoma muropa panguva yekurovedza muviri. Nekuti zviratidzo zvakafanana nemamiriro ezvinhu akajairika anoitika mushure mekurovedza muviri kwakanaka.
Chimbofunga, kana uchiita maekisesaizi akaoma, unonzwa kudikitira, kurova kwemoyo wako kunowedzera, unonzwa kuneta, uye unonzwa nzara. Izvi zvimwe zvezviratidzo zvinoitika kana shuga yako yeropa yadzikira.
Saka, kana uchinzwa chimwe chinhu chisina kujairika paunenge uchirovedza muviri, kunyanya kana chiri chinhu chausingawanzo kusangana nacho paunenge uchirovedza muviri, iva nechokwadi chekutarisa shuga yako muropa.
| Zvinhu zvaunonzwa panguva yekurovedza muviri kwakajairika | Zviratidzo zvekunyevera nezveshuga yakaderera muropa |
|---|---|
| Kudikitira | Kunzwa kuvhiringidzika kana kuvhiringidzika |
| Kurova kwemoyo | Kuona kusina kujeka kana kusanzwisisika |
| Kunzwa kuneta | Kunzwa kusanzwa kana kunzwa kukwenya mumiromo kana rurimi |
| Kunzwa nzara | Kurasikirwa nekudzikama (sekunge kudzedzereka paunenge uchifamba) |
Pose paunova nekusava nechokwadi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuongorora shuga yako muropa. Izvi zvinogona kukubatsira kudzivirira njodzi huru.
Ko kana shuga yeropa ikadonha kana ukaramba uchiita maekisesaizi?
Kana ukaita zvese izvi nemazvo, asi shuga yako yeropa ichiramba ichiderera paunenge uchirovedza muviri, ungangoda kuchinja zvimwe zvinhu pachirongwa chako chekurovedza muviri kana mishonga. Usazvisarudzire wega. Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako. Anogona kukupa mazano ekugadzirisa akadai seaya:
- Kuchinja mushonga we insulin kana chirwere cheshuga chaunotora: Iyi ingave ndiyo mhinduro yakanakisisa, kunyanya kana uri kuedza kuderedza uremu.
- Wedzera kudya kwaunodya usati waita maekisesaizi: Muviri wako ungangoda simba rakawanda.
- Kuchinja rudzi rwekurovedza muviri kwaunoita kana nguva yaunorovedza muviri: Pamwe rudzi rwekurovedza muviri rwaunoita runokuomera zvakanyanya.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurovedza muviri kwakakosha pakurapa chirwere cheshuga, asi kunofanira kuitwa zvakachengeteka.
- Gara uchitarisa shuga yako muropa usati waita maekisesaizi uye wapedza. Kana zvichidikanwa, tarisa panguva yekurovedza muviri.
- Ziva zviratidzo zvinonyevera zvekuderera kweshuga muropa (zvakadai sekuvhiringidzika, kuona zvisipo).
- Gara uchichengeta chimwe chinhu chakadai semapiritsi eglucose, paketi yeshuga, kana chinwiwa chinotapira pedyo kuti chishandiswe kana paine dambudziko.
- Usambofa wakaita maekisesaizi kana shuga yako yeropa iri pamusoro pe250 mg/dl uye uine ma ketone muweti yako.
- Gara uchitaurirana nachiremba wako pachena nezvehurongwa hwako hwekurovedza muviri uye chero zvinokunetsa. Izvi zvichakubatsira kurovedza muviri uchifara uye wakachengeteka.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga