Vamwe vedu tinofunga kuti kuva nechirwere cheshuga kana chirwere cheshuga sezvatinokura kwakajairika uye hakugoni kumiswa. Ichokwadi kuti kukwegura ndicho chinhu chikuru chinokanganisa chirwere cheshuga. Asi ichi hachisi chirwere chinongogumira kune vakwegura chete. Chinhu chinosuwisa ndechekuti, munguva pfupi yapfuura, taona chirwere ichi chichipararira nekukurumidza pakati pevana vedu vadiki. Saka nhasi, ngatitaurei nezvehukama huripo pakati pechirwere cheshuga cherudzi rwechipiri nezera.
Sei njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga ichikwira nekukura?
Zvichitaurwa zviri nyore, chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri chirwere chinokonzerwa nekusanganiswa kwemajini edu nemararamiro edu. Zvinhu zvakaita sekufuta, kufuta, BP, uye kusaita maekisesaizi zvinochikanganisa zvakananga.
Kazhinji zviratidzo izvi zvinoonekwa zvishoma nezvishoma. Ungave uine chirwere cheshuga kwemakore asi usingazvizive. Ungatozvishaya nekuti zviratidzo zvinoonekwa zvishoma nezvishoma.
Kazhinji, huwandu hwevanhu vanoonekwa vaine chirwere cheshuga hunowedzera zvakanyanya pazera repakati, pakati pemakore makumi mana nemashanu nemakumi matanhatu nemashanu. Njodzi iyi inowedzera zvakanyanya mushure memakore makumi matanhatu nemashanu. Sekureva kweongororo, munhu mumwe chete pavanhu vana vanopfuura makore makumi matanhatu nemashanu ane chirwere cheshuga. Pamusoro pezvo, kunewo vanhu vakawanda vasina kuonekwa vaine chirwere ichi. Saka unogona kufungidzira kuti izvi zvakajairika sei pakati pevanhu vakuru.
Chinhu chakakosha ndechekuti chirwere cheshuga hachisi chinhu chinowanzoitika pakukwegura. Chinhu chatinogona kudzivirira uye kudzora.
Rambai muchitarisa zviratidzo!
Nekuti zviratidzo izvi zvinouya zvoenda, vanhu vazhinji vanozvifuratira. Vanongofunga kuti, "Ndiri kungonzwa kuneta zvishoma mazuva ano." Asi kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura, zvakakosha kuona chiremba wako kuti akupe mazano.
| Chiratidzo | Uri kunzwa sei? |
|---|---|
| Nyota kakawanda | Muromo wangu unonzwa wakaoma kakawanda kupfuura kare, uye zvisinei nekuti ndinonwa mvura yakawanda sei, zvinoita sekuti haina kukwana. |
| Kuita weti kakawanda | Kuda kuita weti kakawanda kupfuura zvakajairika, kunyanya husiku. |
| Kuona kusina kujeka | Kuona kwangu kwava kusviba zvishoma. Ndava kunzwa sekunge ndoda kupfeka magirazi. |
| Kusanzwa simba mumakumbo | Migumo yeminwe, zvigunwe, netsoka zvinonzwa sezvisina simba uye sekunge zviri kurumwa nemasvosve. |
| Kunzwa kuneta pasina chikonzero | Kunyangwe pasina kushanda nesimba, muviri unogara uchinzwa kuneta uye usina hupenyu. |
Izvi zvava kutyisidzirawo vechidiki!
Kunyangwe yaimbonzi "chirwere cheshuga chevakuru," mamiriro acho ezvinhu akasiyana zvachose ikozvino. Kuwanda kwechirwere ichi kwawedzerawo nekukurumidza pakati pevana vedu vadiki, kureva avo vane makore gumi kusvika gumi nemana.
Vaongorori vanotenda kuti kufuta kwevana uye kusaita maekisesaizi ndizvo zvikonzero zvikuru zveizvi. Pane kumhanya-mhanya vachitamba sezvavaiita kare, vana vedu vava kupedza nguva yakawanda vari pamberi pemafoni avo, mapiritsi, neTV. Pamwe chete neizvi, kupindwa muropa nechikafu chinokurumidza uye zvinwiwa zvine shuga kwave kuriwo chikonzero chikuru cheizvi. Saka, kana mwana akafuta zvakanyanya kana kuti aine zvimwe zvinhu zvinokonzera chirwere cheshuga, vanachiremba vari kumuongorora chirwere cheshuga kubva pazera remakore gumi.
Njodzi yacho yakakura here kana uinayo uri mudiki?
Ehe. Iyi ipfungwa inokosha kwazvo yatinofanira kunzwisisa tese.
Zvichitaurwa zviri nyore, kana uri mudiki paunotanga chirwere cheshuga, ndipo panogona kukuvadza hutano hwako kwenguva refu.
Pakuenzanisa vanhu vakabatwa nechirwere cheshuga vasati vasvitsa makore makumi mana nevaya vakachibatwa nacho gare gare, zvinhu zvinotevera zvakaonekwa:
- Kukuvadzwa kwemasero e beta anogadzira insulin mumuviri wedu kuri kuwedzera.
- Kana uchigara kwenguva yakareba nechirwere ichi, mikana yematambudziko akadai sechirwere chemwoyo, chirwere cheitsvo, uye matambudziko etsinga inowedzera.
- Nguva yekurarama inogona kunge iri pfupi .
Uyewo, sezvaunokura, unogona kutanga zvimwe zvirwere pamusoro pechirwere cheshuga, zvakaita seBP yakakwira uye cholesterol yakakwira. Izvi zvinogona kuita kuti zviomere kudzora chirwere chako cheshuga. Uyewo, hypoglycemia, chirwere umo huwandu hweshuga muropa hunodzikira kamwe kamwe, chinowanzoitika kune vakwegura vane chirwere cheshuga. Zviratidzo zvakaita sedzungu nekuvhiringidzika zvinogona kuwedzera zvakanyanya sezvaunokura.
Saka, tinofanira kuitei?
Mashoko akanaka ndeekuti ichi chinhu chatinogona kudzora. Zvimwe zvinhu zvine njodzi zvatisingakwanise kuchinja. Semuenzaniso:
- Kana paine munhu mumhuri yako ane chirwere cheshuga.
- Kana amai vako vaine chirwere cheshuga panguva yekuzvitakura.
- Ruzivo rwako rwemajini.
Asi, pane zvakawanda zvatinogona kuchinja!
Chirwere cheshuga chinogona kudzivirirwa, kudzorwa, uye mune dzimwe nguva kutodzorwa kusvika pamwero wakati netsika dzine hutano.
- Deredza huremu hwakawandisa: Zvakakosha kuderedza mafuta emudumbu, kunyanya kana uine mafuta akakomberedza dumbu rako.
- Kurovedza muviri: Ita chimwe chinhu chiri nyore sekufamba kwemaminitsi makumi matatu pazuva. Ita izvi kanenge mazuva mashanu pasvondo.
- Idya chikafu chine hutano: Deredza shuga, munyu, chikafu chakabikwa muzvikafu, chikafu chakaputirwa muzvikafu, uye mafuta akawandisa. Pane kudaro, idya miriwo yakawanda yemashizha akasviba, miriwo mitsva nemichero, zviyo zvese, uye mapuroteni asina mafuta akawanda akadai sehove nehuku .
- Kana uchisvuta, rega nhasi: Kusvuta kunowedzera njodzi yekubatwa nechirwere cheshuga pamwe nemigumisiro yacho.
Nekushandisa tsika idzi muhupenyu hwako, uchakwanisa kurarama hupenyu hune hutano, zvisinei nezera rako. Kana uine kusava nechokwadi, chinhu chakanakisa chekuita kutaura nachiremba wemhuri yako, kureva chiremba wako .
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyange hazvo chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri chichinyanya kuwanda patinokura, hachisi chinhu chinowanzoitika pakukwegura. Chinogona kudzivirirwa.
- Ziva zviratidzo zvakaita senyota inogara ichiitika, kuita weti nguva nenguva, kuona zvisipo, uye kusanzwa zvakanaka mumaoko nemakumbo. Usazviregeredza.
- Kubatwa nechirwere cheshuga uchiri mudiki kunogona kukuvadza zvakanyanya nekufamba kwenguva, saka zvakakosha kuti uchengetedze mararamiro ako kubva pazera diki.
- Chirwere cheshuga chinogona kudzivirirwa nekudya chikafu chine hutano, kurovedza muviri nguva dzose , kudzora huremu hwako, uye kudzivisa kusvuta.
- Kana uri panjodzi yekubatwa nechirwere cheshuga kana kuti uine zviratidzo, enda kuna chiremba wako nekukasika kuti akupe mazano.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga