Munyika medu, pazuva rinopisa zvikuru, kana ukaona chitoro chejusi renzimbe parutivi pemugwagwa, unongomisa mota yako, handiti? Kunaka kwegirazi rejusi renzimbe rinopihwa nechando, kusvinwa kwelaimu, uye dzimwe nguva chidimbu chejinja... Hazvina basa kutaura izvozvo zvakare. Asi mubvunzo mukuru uri mupfungwa dzemunhu wese ndewekuti, chinwiwa ichi chinotapira chakanakira muviri here, kana kuti chakangofanana nezvimwe zvinwiwa zvinotapira muchitoro? Ngatitaurei nezvazvo, chaizvo, zvine mutoro.
Ngatitangei taona, chii chinonzi muto wenzimbe uyu?
Zvichitaurwa zviri nyore, muto wenzimbe ndiwo muto unosvinwa kubva padzinde remiti yenzimbe. Shuga yatinoshandisa kudya inogadzirwawo kubva mumiti yenzimbe iyi. Asi ibasa rakaoma zvishoma. Nzimbe inosvinwa, muto wacho unocheneswa, unotonhodzwa, uye unonatswa zvakanyanya kuti ugadzire machubhu machena eshuga atinoziva.
Muto wenzimbe chikamu chepakati pekuita izvozvo. Mushure mekunge nzimbe yasvinwa nekusefa, inova semanyuchi akakora. Ndizvo zvatinodaidza kuti muto wenzimbe. Muto wenzimbe watinonwa unogadzirwa nekuwedzera mvura shoma kumuto uyu. Zvinhu zvakaita se lime ne ginger zvinowedzerwa kuti zviwedzere kunaka.
Dzidziso dzekare pamusoro pemuto wenzimbe
Kwenguva yakareba, kunyanya munyika dzinopisa sedzedu, vanhu vanga vachitenda kuti muto wenzimbe chinwiwa chinobatsira zvikuru. Ungave wakambonzwa zvimwe zvacho.
"Ichi chinwiwa chinonaka, handiti?" ungave uchifunga. Asi aya makuhwa chete here? Kana kuti pane hwaro hwesainzi here? Ngationei.
| Zvitendero zvechivanhu | Tsananguro |
|---|---|
| Yakanakira itsvo | Zvaifungidzirwa kuti zvinobatsira pakuita weti yakanaka uye hutano hweitsvo. |
| Rubatsiro kubva mukuvimbiwa | Zvaifungidzirwa kuti zvaishanda semushonga wekusvira. |
| Inoderedza kuzvimba | Zvaitendwa kuti zvinoderedza kuzvimba nekuzvimba mumuviri. |
| Inoshanda pakurwisa jaundice | Zvaionekwa sezvinobatsira pazvirwere zvakaita sejaundice, zvichidzivirira chiropa. |
| Mushonga wekuuraya utachiona | Zvaifungidzirwa kuti ine simba rekurwisa utachiona. |
Mishonga yemazuva ano inoti chii nezveizvi?
Chinoshamisa ndechekuti zvitendero izvi zvekare zvakawanda zvakasimbiswa neongororo yesainzi yemazuva ano. Izvi zvinoreva kuti idzi hadzisi nyaya chete.
Heano mabhenefiti akatsigirwa nesainzi emuto wenzimbe:
| Hunhu hwesainzi | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kuderedza kuzvimba (Anti-inflammatory) | Inoderedza kuzvimba, kutsvuka, uye kurwadziwa mumuviri. |
| Zvimiro zvekurwadziwa kwemoyo | Inobatsira kuderedza marwadzo. |
| Kuderedza huwandu hweshuga muropa (Antihyperglycemic) | Zvinobatsira kuderedza huwandu hweshuga muropa kusvika pamwero wakati. ( Zvakakosha: Tichataura zvakawanda nezveizvi gare gare). |
| Hunhu hwe diuretic | Zvinobatsira kubvisa mvura nemunyu zvisingadiwi mumuviri, zvichiita kuti weti ifambe zvakanaka. |
| Kudzivirira chiropa (Hepatoprotective) | Inodzivirira masero echiropa kubva mukukuvadzwa uye inobatsira pahutano hwechiropa. |
Asi pane chimwe chinhu chinofanira kunzwisiswa. Mabhenefiti ese aya haawanikwe nekunwa muto wenzimbe chete. Semuenzaniso, kuti uwane mabhenefiti emuto wenzimbe paronda, unofanirwa kuuisa paronda nechidimbu chedonje.
Muto wenzimbe wakanaka sei kune vatambi?
Tose takaona 'zvinwiwa zvemitambo' zvine mavara zvinopihwa vatambi pavanenge vachitamba cricket kana kumhanya marathon, handiti? Ongororo yakaenzanisa muto wenzimbe nezvinwiwa zvakadaro yakawana mhedzisiro inonakidza kwazvo.
- Munguva yekurovedza muviri: Muto wenzimbe wakaratidzwa kuti unopa simba rakafanana nerezvinwiwa zvemitambo.
- Mushure mekurovedza muviri: Muto wenzimbe wakaratidzwa kuti unoshanda zvakanyanya kupfuura zvinwiwa zvemitambo mukudzorera mvura mumuviri. Vanhu vanonwa muto wenzimbe vanonzwawo vakaguta.
Zvinhu zvekufunga nezvazvo pakusarudza nekunwa muto wenzimbe
Pasinei nemabhenefiti emuto wenzimbe, hazvisi zvese zvinwiwa zvemuto wenzimbe zvakafanana. Heano zvimwe zvinhu zvaunofanira kungwarira zvikuru.
Chenjerera nezvinwiwa zvinotengwa muchitoro.
Kana ukaverenga zvakanyorwa pabhodhoro re "sugar juice" raunotenga kusupamaketi, ungashamisika.
- Zvinwiwa Zvakanakisisa: Zvimwe zvinwiwa zvine muto wenzimbe, mvura, uye zvinotapira zvechisikigo (senge lime). Izvi ndizvo zvakanakisisa.
- Zvinwiwa zvekungwarira: Zvisinei, mhando dzakawanda, pamusoro pemuto wenzimbe , dzine huwandu hwakawanda hwezvinochengetedza, manakiro ekugadzira, uye shuga yakawedzerwa .
Kana ukawedzera shuga muchinwiwa, zvinobvisa zvinovaka muviri zvinowanikwa mumuto wenzimbe. Maminerari anokosha akadai seCalcium, Magnesium, Phosphorus, uye Potassium anorasika. Saka gara uchiverenga zviri papepa.
"Shuga yenzimbe" haisi muto wenzimbe!
Ungave wakaona zvimwe zvinwiwa zvakanyorwa kuti "zvine shuga yenzimbe yechisikigo." Zvakare, mamwe mapakeji anoti "muto wenzimbe wakapfava." Paunonzwa izvi, unofunga kuti izvi zvakagadzirwa nemuto wenzimbe uye zvine hutano hwakanaka , handiti?
Chokwadi ndechekuti, hazvisi. "Muto wenzimbe wakapfava" ingori zita rakanaka reshuga. Chaizvoizvo ishuga. Yeuka, muto wenzimbe chigadzirwa chakakwana, chinovaka muviri. Chero chinhu chinogadzirwa kubva mauri, kusanganisira "shuga yenzimbe," ishuga pachayo. Uye haina zvinovaka muviri zvine muto wenzimbe.
Muto wenzimbe wakanakira vanhu vane chirwere cheshuga here?
Ichi ndicho chikamu chakakosha. Pasinei nemabhenefiti ese emuto wenzimbe pahutano, uchiri neshuga yechisikigo (sucrose). Girazi remuto wenzimbe rine shuga inosvika 70-75%.
Tambotaura kuti muto wenzimbe une simba rekuderedza shuga mumuviri. Asi izvi hazvirevi kuti munhu ane chirwere cheshuga anogona kuunwa kusvika aguta. Simba iri rinokonzerwa nezvimwe zvinhu zvirimo. Asi nekuda kwehuwandu hweshuga hurimo, huwandu hweshuga muropa hunogona kukwira kamwe kamwe.
Kana uine chirwere chakadai sechirwere cheshuga, iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati wawedzera muto wenzimbe kana chimwe chinhu chitsva pakudya kwako. Usambofa waita sarudzo zvichibva pakufungidzira kana makuhwa. Chiremba wako chete ndiye anoziva zvakanakira hutano hwako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Muto wenzimbe uchangobva kusvinwa une hutano uye une hutano kupfuura zvinwiwa zvinotapira zvakaiswa shuga yekugadzira.
- Muto wenzimbe une zvinhu zvakaratidzwa nesainzi zvakaita sekuderedza kuzvimba, kuderedza marwadzo, uye kudzivirira chiropa.
- Kana ukatenga zvinwiwa zvemuto wenzimbe pamusika, iva nechokwadi chekuverenga zvakanyorwa papepa racho kuti uone kana shuga yakawedzerwa nezvimwe zvinochengetedza.
- "Shuga yenzimbe" kana kuti "muto wenzimbe wakabviswa mvura" hazvirevi muto wenzimbe, asi shuga chete.
- Chinonyanya kukosha: Kana uine chirwere cheshuga kana chimwe chirwere chisingaperi, gara uchitaura nachiremba wako usati wanwa muto wenzimbe.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga